恥からの癒し：ライターズブロックの陰湿な原因を克服する方法

私たちが書くために座るたびに、私たちの気分と心の状態は私たちの言葉に影響を与えます。 私たちは、書くものすべてに独自の「声」をある程度吹き込みます。 私たちの感情はページに伝わります。

ピン

私たちがほんの少しの言葉を出し、私たちの文章を理解するのに苦労しているとき、それは私たちの仕事に現れます。 私たちのキャラクターはフラットです。 私たちのシーンは鈍くて受動的です。 私たちのプロットは薄くて弱いです。 問題を解決するために私たちが試みることは何もありません。 あるいは、言葉がまったく出てこないのかもしれません。

特に数週間または数ヶ月間、悩みの種と格闘してきた場合は、ライターズブロックのケースがあると宣言することがあります。 しかし、より強く、より陰湿な障害があるかもしれません：恥。

恥とは何ですか？

あなたの文章に影響を与える可能性のある種類の恥は、侵襲的で、腐食性で、強力で、衰弱させるものです。

恥は恥ずかしさと悲しみを超えていますが、両方が存在する可能性があります。 それは作家の疑いを超えています。 それは、私たちに欠陥があり、喜び、幸福、そして目標を達成する価値がないことを示しています。 私たちが大丈夫ではないのは私たちの太陽神経叢のかじる感じであり、私たちがすることは何でも大丈夫ではありません。 間違いを認めるのではなく、間違いだと感じます。

恥は、うつ病や不安を悪化させたり、引き起こしたりする可能性があります。 私は大人の人生全体でうつ病と不安を抱えて生きてきましたが、それが私を感情的に生かしたり、困窮させたりする可能性があることを認識しています。 私が想像力と格闘しているとき、これらの条件は拡大し、激化します。 組み合わせて、彼らは私を何日もシャットダウンすることができるレシピを混ぜ合わせます。

作家と恥

私たちが無力で傷つきやすいと感じるとき、私たちの文章は暫定的で慎重な口調をとることができます。 露出しすぎている、または自分の書いたものが他の人に害を及ぼす可能性があると考えて、正直に書くことを恐れているかもしれません。 書くのに苦労しているのは、作家のブロックのように感じることがあります。

私たちは想像力に欠けていません。 むしろ、私たちは想像力を輝かせる自己思いやりを欠いています。 自己共感を持つことは、私たちが本当にそうであるように自分自身を見て、誰もが不完全で間違いを犯していることを認めるのに役立ちます。

逆に、私たちはページ上で私たちが公然と言葉で表現できないことを言うかもしれません。 フィクションであろうとノンフィクションであろうと、創造的な執筆は、うんざりした感情の出口を提供することができます。 情熱に満ちた言葉は、作家の解放弁として機能し、信憑性と強さの輪を持っています。

しかし、私たちはすべての執筆を駆り立てる感情にとらわれないように注意しなければなりません。

おそらく、すべてのシーンは、怒り、欲求不満、悲しみ、または絶望で中断されています。 柔らかく、育ち、静かなシーンでさえ、どういうわけか怒っているように聞こえます。 あるいは、私たちの中で強い感情との対立を避けているので、すべてのシーンがフラットで感情がないように聞こえるかもしれません。

それは私たちの感情的な状態をチェックする時かもしれません。 これは、単純なライターズブロックよりも深くなります。 存在を知らないものを管理することはできません。

恥について何ができるでしょうか？

恥に対処するための4つの強力な戦略があります。

1.恥を認識するための措置を講じる

私たちはまず、恥の存在が可能性があることを認めなければなりません。 私たちは、私たちの生活の中での辛い経験、それらにどのように対処したか、そしてそれらが私たちに影響を与え続けている方法を見ることによって、恥を認識します。

恥は、過食、不眠、爆発、喫煙、飲み過ぎ、または違法薬物の使用として私たちの生活に現れる可能性があります。

それは私たちをシャットダウンするかもしれません、あるいは私たちが痛みを伴う感情を隠そうとするので私たちは非常に忙しくなるかもしれません。

それは私たちの関係に大混乱をもたらすかもしれません。

恥を最前線に持ってくることによって、私たちはそれに対処し始めることができます。

2.大丈夫だと気づきます

第二に、あなたには何も悪いことはないということを受け入れてください。

あなたがあなたに対して行われた行為を経験した場合、あなたが過失ではないことを知ってください。 あなたは感情的な荒廃の余波に対処しています。

私たちの人生経験のほとんどは私たちのコントロールを超えています。

気晴らし活動は、私たちがそれらに従事する前よりも気分が悪くなる可能性があります。

他人に危害を加えるような行動をとった場合は、その時点で最善を尽くしたことを知り、自己寛容の道への道を見つけようとします。 自分を打ち負かすことは痛みを悪化させます。 あなたは自分の行動の結果と戦わなければならないかもしれませんが、今では謙虚さの観点からエピソードを見ることができます。

あなたが貴重で価値のある人間であることを知って、本当に受け入れることが重要です。

3.それについて話します

第三に、心理学者、カウンセラー、メンタルヘルスセラピスト、大臣、ラビ、司祭、霊的指導者、または信頼できる友人や親戚など、専門家または信頼できる支援的な育成者の介入を求めます。 私たちは自分たちのために働くプロセスで恥に立ち向かわなければなりませんが、それを一人で行う必要はありません。 必要なカウンセリングの種類については、コミュニティのリソースを確認してください。

私は定期的に心理学者と会い、トラウマの痛みとその結果生じる感情を整理します。 私は過去に、霊的指導者にも相談しました。 彼らは私が明快さとエンパワーメントの感覚を得るのを助けます。 彼らは私にとって鏡の役割を果たし、私ができないことを理解します—私は自分のものに近すぎます。

4.それについて書く

第四に、経験について書くことは、それを私たちの頭から出して、私たちが判断することなくそれを調べることができる私たちの前に置くのに役立ちます。

あなたはすでにあなたの執筆兵器庫に一連のツールとテクニックを持っています。 これらの戦略は、ジャーナリングに役立ちます。

始めるために質問をしてください。 私は今何を感じていますか？ 私はそれについて何をしたいですか？ 私が今行動することを選択した場合、考えられる結果は何ですか？ どうすればこれを処理できますか？ これらの質問は他の質問を生成します。

私たちのジャーナルは、私たちが好きなだけ単純なものから複雑なものまであります。 私は、384のクリーム色のページがあり、それぞれの下部にフルールドリスが飾られた、革製の裏地付きジャーナルのお気に入りのブランドを持っています。 私は毎日ジャーナルを作成し、2002年9月8日から7200ページ以上を手書きしています。各エントリの日付と時刻をメモしています。 さまざまな色のインクを使用して、文章を活気づけ、フォーカスの次元を追加しています。

また、コンピューター上のワードプロセッシングドキュメントでジャーナルを作成したり、いくつかのオンラインジャーナルプログラムやアプリのいずれかを使用したりすることもできます。

日記は、問題に名前を付け、構成要素と私の感情を特定し、強い感情を解放するのに役立ちます。 それは私を地面に置き、中心に置くのを助け、私のセラピーセッションを補完する優れたものです。 私はしばしばセラピーのジャーナルエントリについて話し合います、そして私はセッションで話し合ったことを同じくらい頻繁にジャーナルします。

ジャーナルを作成するときは、安全性のしきい値を考慮してください。 それを保護し、必要に応じてプライベートに保ちます。 あなたの快適さのレベルに応じて、他の人とそれを見せたり話し合ったりしてください。

恥を超えた自由

恥の層を乗り越えることは、単純でも簡単でもありませんが、やりがいがあり強力な場合があります。 費やした時間は、想像を超えた道と展望を開くことができます。

起こったことを直そうとするのではなく、癒しの態度で恥に近づくことは、あなたをサポートし、あなたの努力を維持するのに役立ちます。 あなたが恥を克服するにつれて、あなたは関連する作家のブロックも克服するでしょう。 あなたの物語、そしてあなたの人生は、それにとってより豊かになるでしょう。

あなたがあなたの人生の恥を探求するとき、あなたにとって最善です。 あなたとあなたの文章はそれだけの価値があります。

ライターズブロックのように振る舞い、あなたの文章を脅かす強い感情を乗り越えるためにあなたが持っているいくつかのテクニックは何ですか？ コメントで教えてください。