일기를 쓰는 것이 당신의 삶을 진정으로 향상시키는 10가지 방법

일기를 쓰거나 일기를 쓰는 것(사춘기 이후라고 함)은 첫사랑에 대한 환상에 열광하거나 자기 정체성을 찾는 자신의 탐구에 열광하는 여드름, 호르몬 분비 십대의 영역처럼 느껴질 수 있습니다.

믿거 나 말거나, 세계의 가장 위대한 지도자 중 일부는 정기적 인 저널 키퍼였습니다. 그리고 Winston Churchill과 Barack Obama는 인기있는 파벌에 대한 사랑이나 사색으로 붓을 기록하지 않을 가능성이 있습니다.

그러나 그들이 그랬다면 괜찮을 것입니다. 결국, 그것이 일기를 쓰는 것의 아름다움입니다. 그것을 하는 잘못된 방법은 없습니다. 그리고 물론 삶을 진정으로 향상시켜줄 10가지 다른 놀라운 이점이 있습니다.

1 생각을 더 잘 정리할 수 있습니다.

일부 인지 심리학자들은 글쓰기 가 생각하는 것이라고 주장합니다. 다른 사람들은 그것이 인지 처리를 변화시킬 수 있다고 믿습니다. 하지만 양쪽 모두가 동의하는 것처럼 보이는 한 가지 점은 글쓰기가 당신의 생각을 보다 비판적이고 논리적으로 검토하도록 강요한다는 사실입니다. 결과적으로, 저널링은 머리에 굴러다니는 잡초로 존재할 수 있는 아이디어와 개념을 통해 작업하고 명확성을 얻을 수 있는 기회입니다.

2 더 조직적이고 집중할 수 있습니다.

저널은 종종 뻔뻔한 사람들이 가장 깊고 어두운 고백을 기록하거나 내면의 가장 취약한 부분을 드러내는 장소로 분류됩니다. 그러나 실제로 그것들은 단순히 해야 할 일 목록, 미래 목표, 순간적인 아이디어, 나중에 기억하고 싶은 임의의 통찰력 등을 위한 저장소일 수 있습니다. 이런 종류의 정보를 기록함으로써 가장 바쁜 때에도 삶을 더 잘 정리하고 책임을 질 수 있습니다.

3 당신은 더 행복하게 춤을 추게 될 것입니다.

저널은 또한 기념 계정의 그릇이 될 수 있으며 과거의 업적과 이정표를 상기시킬 수 있습니다. 기분이 나쁠 경우 성취와 위대함의 순간을 훑어보면서 쉽게 자존감을 높이고 자신의 대단함을 그림으로 그릴 수 있습니다.

4 마음이 차분해집니다.

벌칙에 연연하지 않은 비판단적인 매체에 경주에 대한 생각을 전가하면 햄스터 바퀴에서 벗어나 정신적으로 더 건강한 트랙으로 이동할 수 있습니다. 수많은 의료 전문가와 기관에서 저널링을 원숭이의 마음을 진정시키는 방법, 즉 압도적인 감정을 관리하고 불안과 스트레스를 줄이는 방법으로 승인했습니다.

5 당신은 당신 자신을 알게 될 것입니다.

저널은 또한 개인적인 반성의 심오한 풀 역할을 할 수 있습니다. 외부 세계의 시끄러운 소리를 차단하고 생각과 다시 연결하는 데 시간을 할애하면 놀라운 자기 발견으로 이어질 수 있습니다. 당신의 순수한 아이디어를 빈 페이지에 쏟아내는 과정은 그렇지 않았다면 걸러진 마음의 평범한 먼지로 문 밖으로 쓸어 버렸을 거친 다이아몬드를 아주 잘 드러낼 수 있습니다. 마지막으로, 지속적으로 일기를 작성함으로써 자신의 진화를 추적할 수 있는 특권과 자신이 어떻게 변화하고 성장했는지 인정할 수 있는 권한을 갖게 됩니다.

6 당신은 관점을 얻게 될 것입니다.

일기 쓰기가 의도치 않게 문제의 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있지만, 일기가 제공하는 더 중요한 기능 중 하나는 생각과 감정에 대한 관점을 얻을 수 있는 능력을 부여하는 것입니다. 따라서 감정적인 문제를 바로 해결하기보다는 문제에 대해 글을 쓰면 이러한 삶의 장애물과의 관계가 바뀌고 장기적으로 더 극복할 수 있습니다.

7 당신은 살이 빠질 것이다.

문자 그대로는 아니지만(희망을 드렸다면 죄송합니다), 기분이 한결 가벼워질 것입니다. 저널은 오랫동안 카타르시스적 해방의 플랫폼으로 선전되어 왔으며, 사회 심리학자 James Pennebaker가 입증했듯이, 충격적인 사건이나 상황에 대해 표현적으로 글을 쓰는 것은 몸과 마음을 고양시킬 수 있습니다.

8 당신은 더 나은 바이올린이 될 것입니다.

우리의 마지막 요점과 Pennebaker의 결론을 바탕으로 일기를 생산적인 정서적 배출구로 사용하면 육체적으로 더 건강해질 것이라는 점도 주목할 가치가 있습니다. 저널링은 스트레스가 신체에 미치는 부정적인 영향을 완화하는 것으로 나타났으며 또한 Pennebaker에 따르면 면역 체계의 세포를 강화하는 것으로 입증되었습니다.

9 기억력이 향상됩니다.

과학자들이 표현력 있는 글쓰기(일지에서 우리가 흔히 하는 방식)가 작업 기억을 향상시킨다는 사실을 발견했을 뿐만 아니라, 일지에 당신의 삶의 안팎을 기록하는 것이 종종 덧없는 과거에 더 영속성을 준다는 사실도 사실입니다. 저널링은 후손만을 위한 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 일지 작성이 앞서가는 것만큼이나 뒤에서 일어난 일을 계속 볼 수 있는 훌륭한 방법이라고 쉽게 주장할 수 있습니다.

10 창의력을 발휘할 수 있습니다.

모든 사람이 창의적이지만 그 창의성을 발휘하고 그것을 공개할 수 있는 힘을 가진 사람은 거의 없습니다. 저널링, 특히 의식의 흐름 저널링은 우리의 창의적 천재성을 활용하는 좋은 방법입니다. 말할 것도 없이, 일단 좋은 아이디어가 빛을 발하게 되면 작은 묘목이었던 것을 세쿼이아 빛으로 키울 수 있습니다.

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