당신이 읽고 싶어할 술을 끊기 위한 최고의 책 8권

금주를 위한 최고의 책에는 중독과 함께 오는 장애물을 극복하기 위한 실용적인 조언이 있습니다. 읽어야 할 최고의 책 8권에 대한 안내입니다.

알코올은 미국에서 매우 심각한 장애입니다. 2019년 약물 사용 및 건강에 관한 전국 조사에 따르면 미국 성인의 85.6명이 음주를 인정했으며 인구의 4분의 1 이상이 매달 폭음할 것으로 나타났습니다. 술도 꽤 중독성이 있습니다. 정기적으로 술을 마시기 시작하면 끊기가 어렵고 사람들은 평생 동안 알코올 중독과 싸웁니다.

고맙게도 많은 작가들이 이 주제에 대해 글을 써서 사람들이 알코올 중독을 극복하고 술에서 자유로운 삶을 살 수 있도록 돕는 실용적인 지침과 전략을 제공했습니다. 어떤 책도 필요할 때 전문적인 도움을 대신할 수는 없지만 매주 사용할 수 있는 실용적인 팁과 요령을 제공하기 때문에 다음은 상위 10가지 옵션입니다.

금주를 위한 최고의 책 8권은 다음과 같습니다.

1. 의지력 없는 술 끊기: 알렌케어의 행복한 논드링커 되기

Allen Carr는 금연을 돕는 가장 성공적인 도구 중 하나인 Easyway 의 창시자입니다. 그는 자신의 워크북에서 동일한 전략을 사용하여 사람들이 초인적인 수준으로 의지력을 키우지 않고 음주 욕구를 극복하도록 돕습니다. 올바르게 따랐을 때, 이 독특한 방법은 술을 마시고 싶은 욕구를 없애고 독자가 다시 통제할 수 있게 해줍니다. Quit Drinking Without Willpower 는 금주에 대한 이야기를 바꾸므로 이 목록에 한 자리를 차지할 가치가 있습니다.

“이 책을 통해 즉시, 고통 없이, 그리고 영구적으로 술을 끊을 수 있습니다.”

알렌케어, 의지력 없이 술 을 끊다

2. 여성을 위한 알코올 회복: 술을 끊고, 회복의 길을 찾고, 통제하기 위한 7가지 필수 단계 - Rubi Page

여성을 위해 특별히 작성된 여성의 알코올 회복 은 독자가 알코올 중독에서 벗어나기 위해 사용할 수 있는 7가지 입증된 단계를 설명합니다. 또한 새로운 무알코올 라이프스타일을 고수하기 위한 목표와 동기를 만드는 방법도 살펴봅니다. 이 책에서 Rubi Page는 재발 위험을 증가시키는 사람들이 직면하는 일반적인 문제에 대한 실용적인 해결책을 제시하고 새로 술을 끊은 여성이 술을 끊지 않도록 도울 수 있는 코칭을 제공합니다.

"이 현대 시대에 알코올은 여성들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있으며 이제 쉽게 구할 수 있기 때문에 놓칠 수 없습니다."

루비 페이지, 여성의 알코올 회복

3. 개인적인 금주 계획: Allen Carr의 혁신적인 금주 방법

Your Personal Stop Drinking Plan 은 Allen Carr의 대화형 책입니다. 수백만 명의 사람들이 중독을 멈추는 데 도움이 된 성공적인 전략인 그의 Easyway 방법을 탐구합니다. 그것은 대화식이며 독자가 책을 끝내고 모든 전략을 시작할 때까지 술을 계속 마실 수 있다는 점에서 독특합니다. Carr는 이 책이 술에 대한 모든 욕망을 제거할 것이라고 주장하지만, 이 책에서 설명하는 계획을 따르는 사람들에게만 해당됩니다.

“당신은 여전히 ​​의지력 없이 술을 끊는 것이 가능하다는 것을 믿기 어려울 것입니다. 이 장에서는 의지력에 의존하는 것이 실제로 실패할 가능성이 더 높은 이유를 설명합니다.”

Allen Carr, 개인적인 금주 계획

4. AA가 효과가 없을 때: Albert Ellis의 술을 끊는 합리적인 단계

익명의 알코올 중독자(Alcoholics Anonymous)가 중독 치료의 표준이 될 수 있지만 도움이 되지 않는다면 어떻게 해야 할까요? AA는 음주에 대한 생각과 감정에 대해 논의하지만 항상 작동하지는 않습니다. AA가 당신에게 효과가 없을 때 이 검증된 옵션이 효과가 없다는 것을 알게 되면 무엇이 효과가 있을지 탐구합니다.

“당신의 마음이 복잡하고 창의적이라는 사실은 큰 힘을 주지만 종종 당신의 몰락에 기여합니다. 상반된 의견을 갖기 쉽습니다.”

앨버트 엘리스, AA가 효과가 없을 때

5. 알코올 회복을 위한 마음가짐: 루이스 데이비드의 음주와 화해하기

Mindfulness 활동은 모든 유형의 중독을 해결하는 데 매우 효과적입니다. 알코올 회복을 위한 마음챙김 은 이러한 활동을 편리한 통합 문서 형식으로 제공합니다. 또한 사용자가 복구 프로세스를 보다 효과적으로 만드는 데 사용할 수 있는 mp3 파일도 있습니다. 저자 루이스 데이비스는 치료사이며 아마존 베스트셀러 목록에서 1위를 차지한 다른 두 권의 알코올 해독 또는 회복 책을 보유하고 있습니다.

“당신의 삶이 어둠 속을 헤매는 것과 같았는데 갑자기 누군가가 당신의 길을 밝고 선명하게 만들어주는 손전등을 당신에게 건네준다고 상상해보세요. . . 이 책이 바로 그 손전등입니다.”

루이스 데이비드, 알코올 회복을 위한 마음챙김

6. Atomic Habits: James Clear의 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 없애는 쉽고 입증된 방법

기술적으로 Atomic Habits 는 술에 관한 책이 아닙니다. 하지만 이 New York Times 베스트셀러는 금주를 원하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 나쁜 습관을 제거하는 것을 포함하여 일상적인 개선을 위한 프레임워크를 제공합니다. 알코올 남용으로 고생하는 사람에게 그 나쁜 습관은 음주입니다. 이 가이드의 실용적인 전략을 일상적인 연습에 적용하면 알코올 사용을 유발하는 주기를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.

“당신이 취하는 모든 행동은 당신이 되고 싶은 유형의 사람에 대한 투표입니다. 어떤 사례도 당신의 신념을 바꾸지는 못하겠지만, 투표가 쌓이면 당신의 새로운 정체성에 대한 증거도 달라집니다.”

제임스 클리어, Atomic Habits

7. 여자처럼 금연하기: 술에 집착하는 문화에서 술을 마시지 않는 급진적인 선택 홀리 휘태커

현대 사회가 축제에서 장례식에 이르기까지 모든 일에 술을 짝지어 준다는 것은 비밀이 아닙니다. Quit Like a Woman 은 미국의 음주 문화가 여성에게 어떤 피해를 주고 있는지 보여줍니다. 작가 홀리 휘태커는 미국 여성들이 습관을 버릴 수 있도록 돕고자 하는 페미니스트이자, 여성에 대한 역사적 억압이 왜 알코올 중독으로 고통받는 여성의 수를 증가시켰는지 살펴봅니다.

“진정한 힘은 백만 명의 팔로워, 좋은 머리카락, 루이비통 지갑, 새 차, 새 집, 직함, 파트너 또는 무게를 재거나 측정하거나 획득할 수 있는 모든 것에서 나오지 않습니다. 진정한 힘은 당신이 항상 당신 안에 가지고 있던 것입니다. 진정한 힘은 보여주거나 자랑할 필요가 없습니다. 진정한 힘은 당신의 피부 속에 있고, 당신이 누구인지 알고, 당신이 항상 괜찮을 것이라는 것을 아는 능력입니다. 진정한 힘은 당신의 직감, 마음, 용기, 용기, 사랑에서 나옵니다.”

홀리 휘태커, 여자처럼 그만둬

8. 알코올 실험: 습관을 중단하고 통제할 수 있도록 도와주는 30일 무알코올 챌린지 by 애니 그레이스

때로는 나쁜 습관이나 중독에 대처하는 가장 좋은 방법은 도전을 받아들이고 그 결정을 고수하는 것입니다. 이것은 쉽지는 않지만 크게 도움이 될 수 있습니다. 알코올 실험 은 30일간의 무알코올 도전에 도전하는 독자들에게 실용적인 조언을 제공합니다. 도전을 계속할 수 있도록 동기를 부여하는 데 도움이 되는 일일 알림 기능이 있습니다. 30일을 버틸 수 있다면 습관이 바뀌고 알코올 문제를 해결하기 위한 장기 계획을 더 잘 세울 수 있을 것입니다. 계획을 고수하는 데 도움이 되는 워크북으로 작성되었습니다.

“당신이 찾는 모든 지혜는 실제로 당신 안에 있다는 것을 기억하십시오. 이 실험에서 가장 중요한 단어는 스스로에게 말하는 단어입니다.”

애니 그레이스, 알코올 실험

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