최고의 러닝 북: 6가지 주요 읽기

여기에서 읽거나 배울 수 있는 최고의 달리기 책을 모았습니다.

훌륭한 스포츠북을 읽거나 달리기에 대해 더 배우고 싶다면 심신 접근 방식을 채택하십시오. 포장 도로와 체육관을 치는 것뿐만 아니라 훈련 및 피트니스 습관을 고려하십시오. 그렇게 하면 연습과 레이스를 준비하고 개인 최고 기록을 달성할 수 있습니다.

아래의 러닝 도서를 선택하면 더 나은 러너가 되는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 특히 훌륭한 스포츠북을 쓰거나 스포츠 작가가 되고 싶은 경우에 읽을 수 있는 좋은 자료를 포함시켰습니다.

1. 견뎌내다: 마음, 몸, 인간 수행 능력의 기묘하게 탄력적인 한계 - Alex Hutchingson

캐나다 스포츠 저널리스트 Alex Hutchinson은 New York Times 베스트셀러 Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance의 저자입니다.

20대 초반에 Hutchinson은 물리학자로 훈련하는 동안 캐나다 육상 팀과 경쟁했습니다. 2006년경 달리기 경력이 끝나자 스포츠 저널리즘으로 전향했다.

이 책은 달리기에 대한 Hutchinson의 열정과 최고의 운동선수의 인체와 정신 사이의 연관성을 조사하기 위한 그의 과학적 훈련을 결합합니다.

"당신은 당신이 어떻게 느끼는가 뿐만 아니라 그 느낌이 경주의 그 시점에서 당신이 기대했던 것과 어떻게 비교되는지에 따라 지속 가능한 것이 무엇인지 판단합니다."

알렉스 허칭슨

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견뎌내다: 마음, 몸, 그리고 인간 성과의 신기하게도 탄력적인 한계

• 가청 오디오북
• 알렉산더 허친슨(지은이) - 로버트 G. 슬레이드(내레이터)
• 영어(출판 언어)
• 2018년 2월 6일(발행일) - HarperAudio(발행자)

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2. Jack Daniels의 러닝 포뮬러

오늘날 우리는 그 어느 때보다 더 많은 피트니스 데이터에 액세스할 수 있습니다. 하지만 이 데이터를 효과적으로 사용하여 이 스포츠를 향상시키는 방법을 알고 있습니까?

Jack Daniels의 책은 이러한 문제를 다룹니다. 틀림없이 가장 데이터 중심적인 달리기 책이며 Daniels는 훈련에 과학적인 접근 방식을 채택합니다.

그는 개인의 현재 체력 수준을 조사합니다. 저자는 또한 개별 달리기 운동에 대한 정확한 속도와 강도를 정의합니다. 경험, 속도 또는 거리에 관계없이 이 책은 스포츠에 대한 좋은 통찰력을 제공합니다.

“다른 주자와 자신을 비교하지 마십시오. 자신의 체력과 성과에 집중하십시오.”

잭 다니엘

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다니엘스의 러닝 포뮬러

• 다니엘스, 잭 (지은이)
• 영어(출판 언어)
• 320쪽 - 2013년 12월 31일 (발행일) - Human Kinetics (발행자)

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3. 줄리안 고터의 더 빨리 달리는 기술

러너로서 정기적으로 훈련하고 가끔은 새로운 환경에서 더 멀리, 더 빨리 달릴 수 있도록 자신을 밀어붙여야 합니다. 동시에 지능적으로 훈련하십시오. 귀하의 진료에 대해 물어볼 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.

• 하루를 얼마나 자주 쉬어야 합니까?
• 확장하거나 축소해도 괜찮은지 언제 알 수 있습니까?
• 언덕을 얼마나 자주 달려야 합니까?
• 인터벌 트레이닝이란?
• 달리기를 하려고 할 때 시간이 문제가 됩니까?

정식 프로 러너가 쓴 이 책은 위의 질문에 답하고 달리기 전술을 다룬다.

"대통령과 총리가 건강을 유지할 시간을 찾을 수 있다면 다른 사람들도 그렇게 할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다."

줄리안 고터

더 빠르게 달리는 기술

• 크기: 7x10
• 저자: Goater, Julian
• 페이지: 216
• SHK01749
• 염소, 줄리안 (지은이)

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4. Pete Pfitzinger의 고급 마라톤

경쟁할 수 있는 모든 유형의 달리기 대회가 있습니다. 일부 주자는 전력 질주합니다. 다른 사람들은 트라이애슬론을 선호합니다. 일부 러너는 터프 머더 또는 스파르탄 레이스를 선택합니다. 그러나 마라톤은 금 본위제로 지속됩니다. 첫 마라톤을 뛴다면 힘들지만 재미있는 도전입니다. 대부분의 러닝 북이 이에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 마라톤을 경주로 취급하려면 다른 사고 방식이 필요합니다. 마라톤 개인 최고 기록에서 중요한 시간을 단축하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 고급 마라톤이 도움이 되는 곳입니다.

이 책은 여러 마라톤을 완주한 노련한 주자를 위한 것입니다. 이 책은 고급 훈련 프로그램을 제공할 뿐만 아니라 회복, 수화, 영양, 피킹 및 테이퍼링에 대한 지침을 제공합니다.

“마음은 모든 것입니다. 근육, 고무 조각. 내가 있는 것은 모두 내 마음 때문입니다.” 1,500m에서 10,000m 거리에서 9개의 올림픽 금메달을 획득한 핀란드의 Paavo Nurmi가 말했습니다.”

피트 피칭거

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고급 마라톤

• 피칭거, 피트 (지은이)
• 영어(출판 언어)
• 296 페이지 - 2019/07/19 (발행일) - Human Kinetics (발행자)

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5. 달리기 자세: 더 빨리 달리고 부상을 예방하는 방법 작성자: Owen Anderson

달리는 동안 좋은 형태를 유지하는 것이 중요합니다

모든 단계에서 가능한 한 많은 거리를 얻으려면 달리기 걸음걸이를 고려하십시오. 이 책에는 매 걸음마다 얼마나 멀리 이동해야 하는지, 무릎, 발, 발목의 위치는 어디인지에 대한 통찰력이 담겨 있습니다.

자신을 더 세게, 더 멀리 밀어붙이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 올바른 달리기 형태는 부상을 줄이고 효율성을 높입니다. 이 책은 다양한 프롬프트와 기술을 통해 올바른 방법을 다룹니다.

또한 근력 운동, 이상적인 러닝화 찾기, 자세 및 발 착지 개선을 다루고 있습니다.

"토우 오프 후 마스터 러너는 젊은 러너에 비해 엉덩이 확장이 적은 경향이 있으며 스윙하는 다리가 몸 뒤에 있을 때 움직임은 나이든 러너에서 더 무기력한 경향이 있습니다."

오웬 앤더슨

달리기 자세: 더 빨리 달리고 부상을 방지하는 방법

• 앤더슨, 오웬 (지은이)
• 영어(출판 언어)
• 232쪽 - 2018년 1월 23일 (발행일) - Human Kinetics (발행자)

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6. Shane Benzie의 The Lost Art of Running

이 훌륭한 달리기 책은 장거리 주자이자 나중에 스포츠 교사가 ​​된 Benzie의 여정을 다룹니다. 또한 달리기 자세와 기술을 향상시킬 수 있는 방법에 대해서도 설명합니다.

"미국을 떠나 코칭 경력 초기에 인류가 어떻게 달리도록 설계되었는지에 대한 비밀을 밝히기 위해 전 세계의 선수들을 분석하고 촬영해야 한다고 결정한 후."

셰인 벤지

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잃어버린 달리기 기술: 잊혀진 인간 운동의 본질을 재발견하기 위한 여정

• 가청 오디오북
• 셰인 벤지(지은이) - 클리포드 사무엘(내레이터)
• 영어(출판 언어)
• 2020년 8월 20일(게시일) - Bloomsbury Publishing Plc(게시자)

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최고의 러닝 북: 최후의 말

여기의 러닝 북은 모두 러닝에 대해 다른 접근 방식을 취합니다. 양식, 훈련, 다이어트 및 회복을 다룹니다. 스포츠 글쓰기의 장르를 이해하고 싶다면 읽을 가치가 있습니다. 따라서 하나를 선택하고 읽고 끈을 묶으십시오.