창의적 저항: 쓰기 어려움을 해결하는 4가지 실용적인 팁

창의적 저항을 어떻게 극복합니까? 컴퓨터에서 당신을 응시하는 그 크고 빈 화면을 어떻게 처리합니까? 커서는 조롱거리 로 깜박거리고 깜박거리고 깜박 입니다.

핀

당신은 글을 쓸 때 그것을 피합니까? 유명인의 소문을 온라인에서 읽거나 빈 냉장고를 여러 번 돌아다닐 수도 있습니다. 한 문단을 작성했는데 보기 불편해서 삭제한 적이 있습니까? 그리고 더 많이 쓰는 대신 자기 혐오에 끓입니다.

당신의 창의적인 도전이 페이지 안팎에 무엇이 있든, 당신은 절름발이도 패배자가 아닙니다. 실제로 당신의 창조적 저항 뒤에는 과학적 이유가 있습니다.

더 좋은 소식은 쓰기 진행 상황을 변경할 수 있다는 것 입니다 .

얘기하자

글쓰기를 어려워하는 3가지 주요 이유

몇 년 전 나는 Mudpie Writing 이라는 블로그를 운영했습니다. 여기에서 저는 작가들이 창의적인 싸움을 극복하도록 도왔고 1,000명이 넘는 사람들에게 가장 큰 어려움에 대해 설문조사를 했습니다.

이 설문조사에서 작가들의 가장 큰 어려움 3가지가 매우 명확해졌습니다.

1. 자기 의심
2. 완벽주의와
3. 미루다

익숙한 소리?

다른 사람들의 멘토링은 제가 설교한 것을 실천하는 데 도움이 되었고 제 데뷔 소설은 2015년에 출판되었습니다. 이 책은 상을 받았고 아마존 리뷰가 300개가 넘고 여전히 잘 팔립니다. 나는 이 책이 더 큰 변화의 시작일 뿐이라는 것을 거의 몰랐습니다. 창조적인 작업을 완료하는 것에 대한 내 자신의 저항에 대해 진정으로 교육할 책이었습니다.

2017년, 집에서 혼자 속편 작업을 하던 중 집에 불이 났습니다.

그때 내 인생이 무너졌습니다.

하룻밤 사이에 스위치가 뒤집힌 것과 같습니다. 갑자기 불면증, 불안, 우울증과 싸웠습니다. 나는 "전통적인" 수정(치료, 요가, 지옥, 케일 주스까지 마셨습니다)에 대한 도움을 찾을 수 없었고, 그래서 나는 다시 함께 Humpty Dumpty로 여행을 떠났습니다.

내가 배운 것이 내 인생을 바꿨다. 그것이 내가 지금 당신을 돕고 싶은 이유입니다.

당신 이 그 일 을 하고 자랑스러워하는 작가가 될 수 있도록.

당신의 스트레스는 100% 현실입니다

"스트레스"라는 단어를 Google에 검색하면 10억 개 이상의 결과가 표시됩니다. 스트레스는 삶의 변화에 ​​대한 신체의 반응입니다.

우리의 삶은 끊임없이 유동적이기 때문에 우리 모두는 걱정과 불안에 직면합니다. 결혼, 죽음, 이혼, 질병 또는 빚과 같은 큰 스트레스 요인일 수 있습니다. 참고로, 당신의 몸과 뇌는 "좋은" 스트레스( 새 직장 )와 나쁜 스트레스( 당신은 해고 됨)의 차이를 모릅니다.

작은 스트레스 요인도 추가됩니다. 넘쳐나는 이메일, 저글링 작업, 아이들과 같이 급변하는 세상의 일일 드라마.

충분히 반복되면 이러한 스트레스 요인은 내부의 패턴이 되며, 이는 반드시 합리적이거나 합리적이지 않습니다. 항상 잘못된 사람과 데이트하는 친구를 생각해 보십시오. 매년 동일한 직원 평가를 주거나 받는 이유이기도 합니다. 변화를 위해 열심히 노력했지만 그대로 유지(책 쓰기, 체중 감량, 더 나은 돈 관리)하는 곳이라면 어디에서나 스트레스 패턴일 것입니다.

그러나 이것이 글쓰기 또는 글쓰기에 대한 당신의 창조적 저항과 무슨 관련이 있습니까?

글쎄, 당신의 생존 두뇌는 당신에게 어려운 부분을 작성, 쿼리, 출판 또는 마케팅하는 것이 안전 하지 않다고 말합니다. 그 잠재의식은 죽을 때까지 싸우는 것의 차이를 알지 못합니다.

• 짜증나는 1차 드래프트.
• 당신의 드림 에이전트로부터의 거절.
• 귀하의 책에 대한 별 1개 리뷰입니다.

그것은 단지 "마음가짐"의 문제가 아닙니다. 당신은 매일 긍정적인 말을 하고 영감을 얻기 위해 좋아하는 모든 작가를 팔로우하고 여전히 자기 회의, 완벽주의 및 미루는 것과 씨름할 수 있습니다.

왜요?

이것은 잠재 의식 수준에서 일어나고 있기 때문입니다. 대부분의 사람들은 자신이 스스로를 방해하고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 그것은 그것보다 훨씬 더 깊숙이 들어갑니다.

거꾸로 된 것처럼 보이지만 생존 두뇌는 작가의 희망과 꿈을 위협으로 인식하므로 필사적으로 원하는 바로 그 일을 멈추기 시작합니다.

이것을 아는 것은 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있고, 글쓰기 희망과 꿈을 이루기 위해 해야 할 일을 할 수 있습니다.

스트레스 이면의 과학

당신의 두뇌와 몸은 팀으로 함께 작동합니다. 작가로서 당신의 마음은 창의적인 아이디어를 생각하고 당신의 몸은 그것에 반응합니다. 연구하고 상상하고 글을 쓰는 동시에 창의적인 작업의 육체 노동을 하면서 끝없는 시간 동안 앉아 있습니다.

여기 이유가 있습니다.

당신의 두뇌 + 당신의 몸 = 당신의 신경계

당신의 몸에는 10억 개 이상의 신경 섬유가 있습니다.

10억.

이 섬유는 목덜미에서 시작하여 팔과 다리를 통해 척추를 따라 내려갑니다. 당신의 두뇌는 당신이 경험한 모든 사건, 심지어 오랫동안 잊어버린 사건을 기록하는 기억 은행 역할을 합니다.

최첨단 연구는 이제 신체가 물리적으로 동일하다는 것을 보여줍니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 당신의 몸은 당신의 모든 기복을 위해 거기에있었습니다. 좋은 것, 나쁜 것, 추한 것. 모든 스트레스 요인을 흡수합니다.

당신은 차이를 감지합니다. 당신이 좋은 하루를 보내고 있을 때, 당신의 단계에 건너뛰기가 있습니다. 무엇이든 가능한 것 같습니다.

그러나 삶이 어려울 때 몸이 무거워집니다. 세상의 무게를 어깨에 짊어지고 있는 것처럼 무겁습니다.

싸움/도피/동결에 대해 들어보셨나요?

그것이 당신의 신경계입니다. 책을 쓰거나 출판하려고 할 때 이러한 반응이 일어난 적이 있습니까?

• 그 문학 대리인에게 물어볼 생각만 해도 속이 메스꺼워진다
• 글쓰기 대회에 참가하면 머리가 지끈지끈
• 당신은 몇 년 동안 글을 써도 자신감을 얻지 못하는 것 같습니다.

위의 모든 것은 스트레스 패턴입니다.

스트레스 패턴은 어디에서 시작되었습니까?

당신의 자기 회의, 완벽주의, 미루는 것은 그냥 일어난 것이 아닙니다. 그것들은 당신의 몸과 두뇌에 고정된 패턴입니다.

이러한 패턴은 아마도 몇 년 전에 시작되었을 것입니다. 각각의 스트레스 요인은 감정적 차단, 어린 시절의 상처, 트라우마 등 다양한 이름으로 불리는 서로 다른 내부에 쌓여 있습니다.

대부분의 패턴은 어린 시절에 시작되었습니다.

다섯 살 이하였을 때 집에서 무슨 일이 일어나고 있었습니까?

올리버 트위스트처럼 자랐을 필요는 없습니다. 당신은 사랑의 집에서 올 수 있습니다, 친절에서 좋은 사람 가족, 그리고 여전히 스트레스를 경험했습니다.

이것이 왜 중요합니까?

나의 스트레스 패턴 사례 연구

내 패턴의 순서는 다음과 같습니다. 완벽주의. 자기 의심. 미루다.

나는 하루 종일 빛나 보일 수 있지만 자신의 사생활에 빠져들면 충분하지 않습니다. 어린 시절 집에서 성취가 중요했기 때문에 나는 배달했습니다.

집에 화재 경보기가 울렸을 때 나는 집에서 혼자 속편 작업을 하고 있었습니다. 연기도, 불도, 타는 냄새도 나지 않아 2분 13초를 기다렸다가 911에 전화를 걸었다.

참고로 집은 불에 타지 않았습니다. 그들은 우리 소지품의 90퍼센트 이상을 절약할 수 있었습니다. 그래서 우리는 운이 좋지 않았습니다. 그러나 연기와 물 피해로 내부가 파괴되었습니다. 보험을 처리하고 다음에 무엇을 해야 할지 토론하는 10개월 간의 시련이었습니다. 우리는 그곳에서 17년 동안 두 아이를 키웠다가 어느 날 다시는 그곳에 살지 않았습니다.

충격적이었습니다.

내 완벽주의는 사랑하지만 혼란스러운 아버지와 연결되어 있습니다. 나는 그를 존경하기도 하고 두려워하기도 했다. 그는 그 순간의 기분에 따라 재미있을 수도 있고 난폭할 수도 있습니다.

성인이 되어서 아내와 세 자녀의 유일한 생계를 꾸리는 것이 얼마나 힘든지 이해하지만 세 살짜리 Marcy는 그 메모를 받지 못했습니다. 나는 달걀 껍질 위를 걷는 법을 배웠고 그를 행복하게 하기 위해 무엇이든 하는 법을 배웠습니다.

아버지는 1987년 대학 때 저를 찾아오셨을 때 호텔방에서 심장마비로 홀로 돌아가셨습니다. 룸서비스를 주문하기 위해 거기에 불시착한 것은 그때가 처음이었습니다. 그러나 저는 심야 스터디 그룹이 있었습니다.

내 어린 시절 가족은 내 시계에서 아버지를 잃었습니다.

나는 우리 화재에 대해 911에 전화하기 전에 133초를 기다렸다.

내 성인 가족이 내 시계를 보고 집을 잃었습니다.

인생을 바꾸는 이 두 가지 사건이 나처럼 완벽주의자가 될 수 있다고 생각하지 않습니까?

의식적으로, 나는 나에게 책임이 없다는 것을 알고 있었지만, 내 의식 아래에 있는 생각들은 나를 혹독하게 벌했다. 그것이 내가 산산조각이 난 이유입니다.

당신을 방아쇠를 당기는 위기가 필요하지 않습니다. 감정적으로나 육체적으로나 내부에 옳지 않다고 느껴지는 모든 것에 주의를 기울이십시오.

이러한 방아쇠를 알면 건전한 접근 방식으로 다시 글을 쓰는 데 도움이 될 것입니다.

너. 할 수있다. 변화.

한 잔의 희망을 드리고 싶습니다. 나는 우리 화재가 나에게 일어난 최악의 일이라고 생각했지만 결국 최고의 일이 되었습니다. 왜요? 그것은 내가 완벽주의에 대처하도록 강요했습니다.

내 화재와 그 이후의 완벽주의에 맞서기 위해 내가 한 일 때문에 나는 더 행복한 아내, 엄마, 작가, 딸, 자매, 친구, 인간이 되었습니다.

나는 지금 두 권의 성공적인 소설을 가지고 있으며 내 논픽션 스트레스 책은 Amazon의 Hot New Releases에서 1위를 차지했습니다.

나는 당신이 인생의 일을 가로막는 것을 해결할 때 내면의 창조적 전투도 극복할 수 있다는 것을 압니다.

창의적 저항을 극복하기 위한 4가지 팁

이러한 패턴에 대처하기 위해서는 인식만으로는 충분하지 않습니다. 그들은 아마도 수십 년 동안 주변에 있었고 여러 가지 방법으로 나타날 수 있음을 기억하십시오. 이것은 한 번에 완료되는 프로세스가 아닙니다. 노력과 의식적인 노력이 필요합니다.

하지만 당신이 다르게 나타날 때마다, 당신의 두뇌와 몸이 변화하도록 능동적으로 다시 배선합니다.

다음은 도움이 될 4가지 팁입니다.

1. 연습이 발전한다

베지저스를 무서워하는 바로 그 일을 하면 할수록 덜 무섭게 됩니다. 귀하의 작업을 작성, 쿼리, 게시, 마케팅하십시오. 못생겼어. 두려워하지 마십시오. 그리고 당신의 두뇌와 몸은 새것이 이상하고 위험하게 느껴지기 때문에 새로운 것을 좋아하지 않는다는 것을 이해하십시오.

어쨌든 하세요.

작가 스티븐 프레스필드(Steven Pressfield)가 그의 책 예술의 전쟁(War of Art) 에서 이러한 두려움에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 이 책에서 스티븐 프레스필드(Steven Pressfield)는 "저항"을 우리 뇌의 스트레스 반응이 의미하는 것으로 언급합니다.

창조적 저항은 우리 모두가 직면하는 일이자 우리 모두가 없애고 싶은 일이기도 합니다.

창조적 저항을 이긴다는 것은 우리 내면의 힘을 수용하는 것을 의미합니다. 그것은 사회적 행동과 동시에 사회적 변화와 같은 큰 영감을 주거나 심지어 독자를 즐겁게 하는 방식으로 우리의 이야기를 공유하는 것을 의미합니다.

그러나 이를 달성하려면 두려움을 포용하고 책을 써야 합니다. 당신도 공유하십시오. 창조적 저항이 당신이 이것을 하는 것을 막으려 할지라도.

오늘 연습하는 방법

지금은 완전한 소설을 쓰거나 완성하는 것이 너무 벅차게 느껴질 수도 있습니다. 대신에 약 1,500단어의 짧은 이야기를 써 보십시오. 때때로 걸음마를 떼고 쓰기 목표의 기준을 낮추는 것은 우리가 연습 하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.

작게 시작한 다음 크게 가십시오.

보너스: 한 영역에서 변경하면 다른 영역으로 이전됩니다. 예를 들어, 쓰기 시간에 대해 더 확고한 경계를 설정하면 더 성공적인 세션을 가질 수 있습니다. 나는 항상 Joe Bunting의 글쓰기 핵을 지금까지 사용하는 것을 좋아했습니다.

2. 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하라

최고의 작가를 소개합니다. 건강하게 먹고, 술, 설탕, 탄수화물을 자제하고, 일주일에 여러 번 몸을 움직이고, 충분한 수면을 취하십시오.

이것은 큰 목표가 처음에 당신을 겁먹게 할 경우 작게 시작하라고 제안하는 위의 메모와 유사합니다.

목표를 관리할 수 있게 되면 가능해진다.

또한 글을 잘 쓰기 위해서는 글을 쉬는 것이 중요합니다. 여기서 비결은 휴식 시간이 미루는 것이 아니라 재충전의 기회가 되도록 하는 것입니다.

오늘 집중하는 방법

컴퓨터 앞에 앉았을 때 제어할 수 있는 것은 무엇입니까? 당신의 창의력을 촉발시키는 루틴을 설정하고 있습니까? 아침 일찍 30분 운동을 하면 글을 쓸 시간이 되었을 때 기분이 좋아지고 더 많은 에너지를 얻을 수 있기 때문입니까?

오늘 당신이 통제할 수 있는 것을 선택하고 그것에 집중하십시오. 당신이 그것을 할 수 있는지 확인하고 글쓰기를 시작할 때 그것이 차이를 만드는지 확인하십시오.

3. 커뮤니티 찾기

글쓰기는 이처럼 고독한 과정이다. 가족과 친구가 항상 당신의 꿈을 이해하는 것은 아니므로 쓰기 연습과 같은 장소에서 같은 생각을 가진 영혼과 연결하여 동기를 유지하는 것이 중요합니다.

나는 이것을 충분히 강조할 수 없다.

당신만이 당신의 책을 쓸 수 있지만, 당신이 혼자 쓸 필요는 없습니다. 다음 단계를 수행하는 데 도움이 되는 다른 유형의 크리에이티브가 필요합니다.

오늘 커뮤니티를 찾는 방법​

나에게 맞는 글쓰기 커뮤니티를 찾으세요. 그것은 쓰기 연습과 같은 것일 수 있습니다(그들은 당신을 원합니다!). 아마도 WFWA나 Facebook 그룹과 같이 장르별로 모인 커뮤니티일 것입니다.

두려워하지 마십시오. 오늘 가입하세요. 대화 및 연결을 시작합니다.

4. 의식적으로 사고방식을 바꾸십시오

이제 당신의 생존 두뇌는 부정성에 고정되어 있다는 것을 알고 있습니다. 당신의 생각이 여전히 충분하지 않은 일부 버전으로 기본 설정되어 있는 것이 합리적입니다. 아무 문제가 없습니다. 궤도에서 벗어났을 때 원래대로 돌아가세요. 우회, 좌절 및 실패는 창작 과정의 일부입니다.

보너스: 더 중요한 것이 당신에게 더 중요할수록 더 두려워하게 될 것입니다. 당신의 두려움은 좋습니다. 나는 몇 년 전에 바로 이 주제에 대해 쓰기 연습을 위한 기사를 썼습니다: 왜 당신의 작문 성공은 T2를 요구합니다.

오늘 의식적으로 사고 방식을 바꾸는 방법​

"당신은 충분하지 않다"는 생각이 당신의 생각을 소모하게 하지 마십시오.

창의적인 작업에 대한 모든 부정적인 생각에 대해 그에 대응하는 긍정적인 생각을 생각해 보세요. 생각이 마음에 스며들면 5분 동안 반대되는 진리를 묵상하십시오.

예를 들어, "나는 충분하지 않다"고 생각한다면 5분 동안 자신에게 긍정적인 생각을 말해보세요. 좋은 작가, 그게 중요해요.”

당신은 당신의 창조적 저항을 극복할 수 있습니다

창의적인 작업을 수행하는 데 방해가 되는 기본 설정을 식별하는 것이 중요합니다.

이 게시물에서 공유된 4가지 팁을 반영하면 창의적 저항을 자기 권한 부여로 바꾸기 시작할 것입니다.

이 정보가 여러분의 눈을 뜨게 하고 희망을 주었을 뿐만 아니라 행복한 삶을 영위할 수 있는 길을 제시하였기를 바랍니다.

행운을 빕니다!

Marcy에 대해 더 알고 싶다면 그녀의 최신 저서: When Life Feelings Like House Fire: Transforming Your Stress 를 놓치지 마세요.

글쓰기에서 가장 큰 어려움은 무엇입니까? 자기 회의, 완벽주의 또는 미루기? 의견에 알려주십시오.