매일 자신에게 말하는 자기 사랑의 확언

그것을 들어야 하는 사람들을 위해: 발렌타인 데이와 사랑의 표현은 커플만을 위한 것이 아닙니다. 우리는 자기 사랑이 가장 중요한 사랑의 표현 중 하나라고 믿습니다. 특히 1년 동안의 소란과 불확실성, 고립감 후에 모든 사람은 사랑받고 있다는 느낌을 받을 자격이 있으며 내면을 들여다보는 것보다 더 좋은 방법은 없을 것입니다. 자기 사랑은 중요할 뿐만 아니라 자신감, 회복탄력성, 독립성, 그리고 다른 사람들과의 더 강한 관계를 구축하는 데에도 필요합니다. 자존감은 우리 삶의 다른 영역에서 긍정적인 것을 나타내지만, 일관되고 긍정적인 자기 대화를 고수하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

작은 자기 관리의 승리도 인정하는 것이 중요하지만, 등을 토닥이는 것보다 자신을 더 잘하는 것도 중요합니다. 자신을 가꾸기 위해, 우리는 당신의 자아를 강화하고 자신에게 작은 사랑을 보여주기 위한 12개의 일일 확언을 요약했습니다. 매일 자신을 반성하고 축하해 보세요. 그럴 자격이 있습니다.

1 나는 이것을 얻었다!

바쁜 주중에 해결하거나 고소공포증에 대처할 때 가장 간단한 형태의 긍정적인 혼잣말이 매우 효과적입니다. 가장 친한 친구가 자신이 감당할 수 있는 상황에 대해 걱정하고 있다고 상상해 보십시오. 그들에게 무엇을 말하겠습니까? 같은 방식으로 자신에게 말하십시오. "할 수 있다"는 마음가짐으로 긍정적인 결과를 나타낼 수 있습니다.

2 나는 ___ 정말 잘한다.

당신은 완벽하지 않으며 아무도 당신에게 완벽하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 당신에게는 많은 장점이 있으며 이를 축하하는 것이 중요합니다. 당신이 잘하는 것에 대해 구두 또는 정신적으로 메모하십시오. 또는 여러 가지를 나열하십시오. 승리를 세어보십시오!

3 나는 __입니다(비물리적 품질 삽입).

비슷한 맥락에서 중요한 것은 내부에 있다는 것을 기억하십시오. 사회는 우리의 외모와 소유물에 대한 기대치를 만들어내지만 멋진 차나 완벽한 피부는 진정한 검증을 제공할 수 없습니다. 유머, 두뇌 또는 회복력과 같은 고유한 특성 중 하나를 반영하여 자신에게 진정한 활력을 불어넣으세요.

4 나는 내가 이 ___ 상황에 접근한 방식이 자랑스럽습니다.

그 멋진 일을 하고 기분이 정말 좋았을 때를 기억하십니까? 지금 생각해도 얼마나 멋진지 아십니까? 과거의 성취를 더 자주 상기시키십시오.

5 내가 최근에 배운 것은 ___입니다.

인간으로서 우리는 때때로 깨닫지도 못한 채 끊임없이 진화하고, 배우고, 적응합니다. 최근에 배운 기술, 습관 또는 지혜와 그것이 가져온 성장에 대해 스스로에게 감사를 표하십시오.

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6 나는 ___할 때 가장 행복하다고 느낀다.

긍정 심리학에서 "흐름"은 그림, 달리기 또는 자연스럽게 떠오르는 관심과 같은 활동에 완전히 몰두할 때의 마음 상태입니다. 흐름을 경험하면 기쁨과 성취감을 높일 수 있습니다. 그러므로 무엇이 당신에게 그 만족을 가져다 주는지 기억하고 더 많이 하십시오.

7 예전에는 슬플 때/외로웠을 때/힘들었을 때 ___ 으로 버텼어요 .

우리 모두에게는 조금 더 무겁거나 더 어렵게 느껴지는 날이 있습니다. 부정적인 감정에 사로잡힐 때, 당신이 그곳에 있었던 과거를 생각해 보십시오. 그런 다음, 당신의 기분을 고양시킨 요인을 확인하십시오. 운동을 하거나 특별한 식사를 하거나 엄마에게 전화를 하는 것일 수도 있습니다. 당신에게 편안함을 가져다주는 것에 집중하고 강점에 대해 반성하십시오.

8 ___을(를) 기대합니다.

우리에게 활력을 주는 기대에 관한 것이 있습니다. 희망과 기대를 가지고 사건을 바라보는 것은 우리에게 유익할 수 있습니다. 그것은 우리를 앞으로 나아가게 합니다. 주말에 친구를 만나거나 다음 달에 여행을 가거나, 마음으로 다가오는 순간을 책갈피에 추가하는 것은 동기 부여와 희망의 감각을 제공합니다.

9 나의 가족/친구들은 나에 대해 ___를 사랑한다.

자신을 칭찬하기가 쉽지 않은 순간에 주변 사람들이 당신을 어떻게 보는지 생각해 보십시오. 우리는 우리 자신에게 가장 엄격한 비평가이기 때문에 우리가 받은 칭찬을 생각하거나 우리가 사랑하는 사람의 눈을 통해 자신을 보는 것은 고양된 관점을 제공할 수 있습니다. 그리고 그것은 더 강한 자기 사랑으로 가는 관문이 될 수 있습니다.

10 나는 ___할 때 용감하다고 느꼈다.

성장은 우리가 안전지대를 벗어날 때 일어나고, 용기는 종종 우리가 그것을 달성하는 데 도움이 되는 힘입니다. 용기를 낸 순간에 초점을 맞추면 자부심이 생깁니다. 그리고 확실히 우리 모두는 자랑스러워할 일이 많습니다.

11 나는 __에서 힘을 얻습니다.

당연히 우리가 그렇게 용감하지 않다고 느끼는 순간이 있습니다. 불행히도 두려움, 슬픔, 의심은 삶의 자연스러운 부분입니다. 예술, 자연, 가족과의 시간, 영성 등 어떤 근거와 우리를 새롭게 하는 것은 우리 스스로 창조하기가 너무 힘들 때 우리를 강화시키는 외부의 힘을 상기시킵니다.

12 ___에서 아름다움을 찾습니다.

Merriam-Webster 는 아름다움을 감각, 정신 또는 정신을 즐겁게 고양시키는 것으로 정의합니다. 하늘에 떠 있는 구름, 바리스타의 친절, 아이들의 호기심 등 작은 것에서 아름다움을 찾을 수 있습니다. 크든 작든 영감을 준 순간을 떠올리면 목적과 감사의 마음을 갖게 됩니다.