두려움 설정: 글쓰기에 대한 두려움을 극복하는 방법

글을 끝내지 못한다면 그것은 두려움 때문이다. 어딘가, 어떤 수준에서, 당신을 가로막는 글쓰기에 대한 두려움이 있습니다. 하지만 공포 설정이 책을 완성하는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까?

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두려움은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 영향력이 있습니다. 우리는 목표 설정을 잘하기 때문에 두려움에 굴복하지 않는다고 믿고 싶어합니다. 우리는 조치를 취하거나 일종의 작성 일정을 고수합니다.

진실? 두려움은 교활합니다. 미묘합니다. 그것은 당신이 들을 수 없는 목소리로 말하고, 당신이 당신의 정신에서 그 목소리를 제거하지 않는 한, 그것들은 당신의 글쓰기 꿈을 영원히 방해할 것입니다.

두려움 설정을 사용하여 두려움을 극복하고 마침내 자신 있게 쓰는 방법이 있습니다!

"공포 설정"의 힘

최근에 인터넷 Rabbit Hole은 Tim Ferriss의 TED Talk로 저를 데려갔습니다. Ferriss는 아마도 주 4시간 근무 브랜드로 가장 유명할 것입니다. 그는 비즈니스 개발, 생산성 및 브랜딩과 관련하여 생각하는 리더입니다.

그의 연설 제목은 즉시 내 관심을 끌었다. "목표 대신 두려움을 정의해야 하는 이유".

이것은 두 가지 이유로 나를 사로 잡았습니다.

1. 목표 설정을 많이 했고, 공포 설정의 이점이 궁금했다.
2. 카운슬러 덕분에 글쓰기 꿈에서 나를 가로막는 수많은 두려움이 있음을 깨닫고 있습니다.

13분 후 나는 종이 한 장을 꺼내 "공포 설정"이라고 하는 Ferriss의 운동을 시작했습니다.

공포 작가가 알아야 할 3가지 진실

서둘러서 비디오를 보기 전에(걱정하지 마세요. 아래에 포함할 것입니다!) 주로 글 과 관련된 몇 가지 생각을 염두에 두고 두려움에 사로잡혔는지 확인하시기 바랍니다.

Tim의 활동을 마치면 믿을 수 없을 만큼 멋진 방식으로 글쓰기 생활을 바꿀 수 있는 방식으로 추가하기를 바랍니다. 나는 당신이 가장 큰 두려움을 극복하고 의사 결정을 강화하여 (드디어) 원고를 완성하기를 바랍니다.

다음은 Tim Ferriss의 Fear-Setting 방법을 배울 때 생각 해야 하는 두려움에 대한 세 가지 진실입니다.

"이게 내가 두려워했던 조건인가?" – 세네카

1. 두려움은 초기 트라우마에서 생긴다

글쓰기에 대한 두려움을 확인하기 위해 자리에 앉으면 그 중 하나가 분명해질 것입니다. "아무도 내 책을 좋아하거나 읽거나 사지 않을 것입니다." 많은 초기 작가들에게 이러한 생각은 현상 유지입니다.

이것은 모든 작가들, 심지어 JK Rowling과 같은 엄청난 성공을 거둔 작가들에게도 해당됩니다. 그러나 이것은 정복하기 위해 쓰기에 대한 비교적 쉬운 두려움입니다.

왜요? 진정한 글쓰기에 대한 두려움(당신이 식별하고 계획해야 하는 것)은 훨씬 더 일찍부터 오기 때문입니다.

이야기의 어느 시점에서 누군가가 당신을 괴롭혔습니다. 누군가 당신을 모욕했습니다. 아니면 누군가가 부정적으로 들리는 지나가는 말을 했는데 어떤 이유에서든 당신은 그것을 당신의 영혼에 각인시키고 수십 년 동안 당신을 정의하게 했습니다.

아마도 선생님, 가족 또는 친구였을 것입니다. 아마도 그 당시에는 겉보기에 무해한 것 같았고 당신은 그것을 용서했습니다.

지금 어떤 댓글이나 추억에 대해 생각하고 계신가요? 당신에게 일어난 최악의 일 중 하나가 당신의 자신감을 상하게 했습니까? 아직도 붙잡고 계십니까? 당신은 그것을 당신의 글에 매일 가져오나요?

마음 깊은 곳에는 작가로서의 정체성과 관련된 트라우마가 있을 것입니다. 당신은 너무 어렸을 때 증오하는 사람에게 황소 라고 부를 수 없었기 때문에 그것을 믿었습니다. 그리고 지금, 성인(또는 젊은 성인)으로서, 당신은 무의식적으로 그것을 믿습니다.

이 트라우마는 개인의 발전을 저해합니다.

목표를 설정하고 완료하기가 어렵습니다. 그것은 심지어 기쁨의 장소를 스트레스가 많은 환경으로 만들 수 있으며, 이 모든 것은 글쓰기 삶을 무너뜨리는 대신에 힘을 실어줄 새로운 기술이나 사고방식을 키우는 데 해롭습니다.

두려움을 식별하는 것은 두려움을 극복하는 첫 번째 단계입니다.

2. 우리는 트라우마를 방어한다

우리는 다른 사람들의 무작위적이거나 생각 없는 행동이 우리를 정의하게 할 뿐만 아니라 그들을 방어합니다.

아마도 내가 깊이 공감하기 때문에 다른 사람들의 행동을 정당화하는 데 전문가일 것입니다.

예를 들어, 제 인생에 "친구"가 있었습니다. 우리는 그를 Chris라고 부르겠습니다. 당시에는 아무렇지 않게 늑골을 붙인 것으로 받아들였다. 하지만 돌이켜보면 크리스의 말은 지금의 나와 내 모습에 깊은 상처를 남겼다.

그리고 때때로 Chris는 이야기를 쓴다고 저를 놀리곤 했습니다.

내 취미에 대해 이야기하면 그는 그들을 "바보"라고 부르거나 내가 "패자"라고 말할 것입니다. 그래서 몇 년 동안 글쓰기가 나를 쿨하지 못하게 만든다고 믿었다.

하지만 내 기억으로는 크리스는 힘든 시간을 보내고 있었습니다. 그의 부모는 이혼했고 그의 어머니는 정말 빨리 재혼했습니다. 그의 가정생활은 혼란스러웠다. 그리고 학교에서 Chris는 키가 작고 길고 여성스러운 머리를 가졌기 때문에 가장 멋진 아이들에게 종종 놀림을 받았습니다.

내가 거기에서 무엇을했는지보십시오? 나는 내 자신의 트라우마와 그것이 만들어내는 굴욕감과 수치심에 대한 두려움을 다시 쓰는 것에서 몇 년 동안 나에게 깊은 상처를 준 소꿉친구를 변호하는 것으로 방향을 틀었습니다.

공감에는 문제가 없습니다. 시간과 장소가 있습니다.

그러나 두려움의 이름을 지정하고 이를 극복하기 위한 전략을 세울 때 정당화할 여지가 없습니다. 누군가가 당신의 창조적인 정신과 스토리텔링에 대한 사랑에 대해 당신을 학대하거나 괴롭히거나 심지어 중상했다면 그 트라우마를 털어놓을 필요가 있습니다.

글쓰기를 두려워하는 이유에 대해 도전하고 자신의 정체성을 강력하고 자신감 있는 것으로 다시 써야 합니다.

그렇지 않으면 앞으로 나아가는 대신 글쓰기를 그만둘 수 있습니다. 그리고 사람들은 당신이 쓰는 경우에만 당신의 글에서 이익을 얻을 수 있습니다.

행동하지 않는 대가가 너무 높습니다.

3. 당신만이 당신의 이야기를 다시 쓸 수 있습니다

우리의 이야기가 오래되고 깊은 트라우마로 가득 차 있다는 것을 발견하면 압도되는 경향이 있습니다. 그러한 트라우마로 인한 두려움이 우리를 덮칠 때, 우리는 도움을 요청하는 경향이 있습니다.

그리고 트라우마로부터 회복하는 데 종교와 영성의 큰 역할이 있지만 궁극적으로 다시 쓰기는 당신과 함께 이루어져야 합니다. 당신만이 당신의 이야기를 패배가 아닌 승리로 재구성할 수 있습니다. 당신만이 당신을 괴롭히는 자들에 대한 방어를 중단하고 각 두려움의 이름을 부르고 자신감의 검으로 죽이기로 결정할 수 있습니다.

이렇게 하려면 Tim Ferriss의 3페이지짜리 Fear-Setting 연습을 따르되 네 번째 페이지를 추가하는 것이 좋습니다. 이 페이지에서, 당신이 어둠 속으로 진실과 선을 말하는 곳에서 당신이 원했던 대로 두려움을 다시 쓰는 데 시간을 보내십시오.

다음은 예입니다.

지옥 같은 중학교 시절로 돌아가서 친구 크리스에게 내가 소설을 썼다고 말했습니다. "읽어줄래?" 나는 묻습니다. 그런 다음 나는 그에게 그것을 제공합니다. 내 손은 긴장으로 약간 떨립니다.

크리스는 그것을 받아들이는 대신 비웃습니다. 그는 내게 침을 뱉었다. 바보야 넌 뭐야, 패자야?"

그러나 부끄러움에 고개를 숙이는 대신 - 그의 미숙하고 증오스러운 모욕을 소유하는 대신 - 내 이야기를 철회하고 턱을 높이 듭니다.

“당신은 나에게 그런 식으로 말하지 않습니다.”라고 나는 말한다. “나는 훌륭한 작가이고 점점 더 나아지고 있습니다. 읽지 않으시더라도 괜찮습니다. 내가 좋아하는 일을 하는 데 당신의 승인은 필요하지 않습니다.”

그런 다음 나는 떠나고 그의 무례함이 미래에 그를 얼마나 멀리 데려갈 것인지 생각하게합니다.

실제로 이렇게 된 건가요? 물론 아닙니다.

그러나 지금 나는 이야기를 하고 있다. 나는 그 순간을 통제하고 있으며 충격적인 순간을 재현하고 자신감과 정체성을 확인하는 단어로 재구성함으로써 더 이상 부끄러움으로 그 순간을 회상하지 않으며 그 순간이 만든 글쓰기에 대한 두려움도 나를 억제하지 않을 것입니다 예전처럼.

그리고 무엇보다, 나를 무너뜨리려는 다른 사람의 말을 듣기보다는 내가 스스로 믿고 격려한다면 글을 쓸 가능성이 훨씬 더 커집니다.

그래도 매번 완벽하게 하지는 않습니다. 가끔 부분적으로만 성공하더라도 글쓰기에 대한 두려움을 인정하고 직면하면 글쓰기를 개선하고, 책을 완성하고, 독자를 감동시킬 기회가 있습니다.

포기하는 것보다 시도의 이점에서 얻을 수 있는 것이 훨씬 더 많습니다.

작가로서 우리는 두려움에도 불구하고 견뎌야 합니다. 우리는 다른 금욕적인 작가들 사이에서 우리의 자리를 차지해야 합니다.

첫째, 두려움을 설정하십시오. 그런 다음 트라우마를 재구성하십시오.

Tim Ferriss의 "Fear-Setting"은 얼마나 많은 걱정이 당신을 가로막고 있는지에 대한 당신의 눈을 열어줄 것입니다.

그러나 이는 또한 성공적인 글쓰기 및 출판 경력으로 가는 길에 누구나 해야 하는 어려운 선택을 할 수 있다는 자신감을 심어줄 것입니다.

TED Talk에서 Farriss가 금욕주의 또는 "감정을 드러내지 않고 불평하지 않고 고통이나 고난을 견디는 것"을 언급하는 것을 듣게 될 것입니다.

두려움을 이해하고 설정하면 두려움을 극복할 수 있습니다. 그렇게 함으로써 글쓰기에 대한 두려움과 책을 완성하는 데 방해가 되는 모든 것을 극복할 수 있습니다.

잠시 시간을 내어 Ferriss의 TED Talk를 시청하고 3페이지 분량의 Fear Setting 방법을 시도해 보세요. 그러나 네 번째 페이지를 추가하고 그 트라우마를 재구성하는 데 시간을 할애하십시오.

이는 평생 문학적 피와 땀을 흘리며 공격받고 상처를 입은 열정적인 예술가에게 필수적인 단계이다. 당신은 당신의 이야기를 원래대로 말해야 합니다. 당신은 자신을 사랑하고 자신을 돌보아야 옛 것은 지나갔고 새 것이 왔다고 선언할 수 있습니다.

미래로 나아가기 위해서는 과거를 부활시켜야 합니다.

당신의 글쓰기에 대해 어떤 두려움이 있습니까? 의견 에 알려주십시오.