동료가 긴장할 때 당신의 선을 찾으십시오

오늘은 계획대로 되지 않습니다.

오늘 아침에 예상치 못한 업무가 책상을 덮쳐 점심을 건너뛰게 되었습니다. 당신은 기분이 우울합니다. 그러다가 휴게실에서 위안을 얻으려다가 과부하가 걸린 냉장고 선반이 바로 이 순간을 무너뜨리기로 선택한 것을 발견합니다. 모든 사람의 관심을 사로잡은 끔찍한 사고 후, 당신은 깨진 유리, 슬픔, 차가운 차 웅덩이에 서 있는 자신을 발견하게 됩니다. 설상가상으로 항상 자신의 문신에 대해 이야기하는 뻔뻔한 프로그래머 Chad가 바로 그 자리에 있고, 신경질적으로 이런 식으로 행동하는 것은 모두 들썩들썩합니다.

Chad의 선택 단어가 떠오릅니다. 불과 전갈이 관련된 운명. 당신은 HR 부서가 나중에 "불균형" 및 "경고"라고 부를 수 있는 일종의 발작에 대해 정신적으로 접근하고 있습니다. 이런.

마음 속 어딘가에서 내면의 전문가가 이러한 생각을 말로 표현하지 말라고 애원하고 있습니다. 당신이 말하고 싶은 유감스러운 일에 대한 편집-실행 취소 지름길은 없습니다. 이런 순간에는 냉기를 회복하는 것이 중요합니다.

그리고 연습할 기회는 많습니다. 미친 듯이 시끄러운 헤드폰을 끼고 한 인턴에게 집중하려고 하는 동안 무례하게 끼어드는 재주가 있는 동료부터 사무실은 당신의 선을 찾기 위해 노력할 기회로 가득합니다. 방법에 대해 이야기해 봅시다.

거리 만들기

당신은 끔찍한 차드와 당신의 책상에서 기다리고 있는 어리석은 일 더미에서 떨어진 여러 시간대에 있는 섬에 있기를 원합니다. 최소한 길 건너편의 커피숍으로 순간이동하여 스콘을 구입하고 싶습니다.

도주하려는 충동은 이해할 수 있지만 오하이오 주립 대학의 전문가에 따르면 현재로서는 정신적 거리를 유지하는 것이 좋습니다. 연구원인 Dominik Mischkowski는 10까지 세는 대신 뒤로 확대하여 상황을 더 멀리서 관찰해 보십시오.

그 비결은 자신의 분노에 휩싸이지 않고 오히려 냉철한 시각을 갖는 것입니다. . . . 벽에 붙은 파리가 그것을 보는 것처럼 당신은 이 스트레스가 많은 상황에서 자신을 봐야 합니다.

"자기 거리두기"로 알려진 이 기술은 짜증에 너무 집중하고 나중에 후회할 말을 하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

심리학 교수인 브래드 부시먼(Brad Bushman)은 사람들은 종종 압력솥의 증기처럼 쌓이고 풀어야 하는 무언가로 분노를 착각한다고 말합니다. 그러나 열을 완전히 돌리는 것이 좋습니다.

다른 비유를 하자면, 분노를 발산하는 것은 불을 끄기 위해 휘발유를 사용하는 것과 같습니다. 환기는 각성 수준을 높게 유지하고 공격적인 생각과 화난 감정을 살아있게 합니다.

화를 내며 반응하기 전에 채널을 변경하고 높아진 심박수가 다시 내려갈 시간을 주는 것이 좋습니다. 그 동안, 당신은 정신적으로 문제를 재구성할 수 있습니다. 아마도 Chad는 경솔함을 추가할 때를 아는 데 우스꽝스럽게도 무능할 것입니다. 약간의 자기 관리로 주의를 산만하게 할 수도 있습니다. 10분 동안 스콘을 들고 고양이 비디오를 시청하세요.

몸조심하세요

때때로 동료들에게 짜증이 날 때 특별한 이유는 없습니다. 단지 당신의 정신적 방어를 약화시킨 사소한 자극들이 합쳐진 것일 뿐입니다. 아마도 당신은 늦게 시작했고, 아침 식사를 거르고, 완전히 배가 고팠을 것입니다. 아니면 오늘 아침 출근길에 폭우를 받아 양말이 하루 종일 축축하게 젖어 있을 수도 있습니다.

그러한 돌발 상황에 대비하는 것이 현명합니다. 이것이 많은 사람들이 책상 서랍에 에너지바와 아스피린을 보관하는 이유입니다. 집에서 장거리를 이동하는 경우 사무실에 갈아입을 옷(또는 최소한 새 양말)을 보관하는 것도 나쁘지 않습니다.

다른 경우에는 자신의 잘못이 아니라 실제로 동료에게 문제가 있습니다. 다음 칸막이에 있는 Iris가 다가오는 휄로우십에 대한 여러 지원자의 추천인을 부르는 임무를 받았다고 가정해 보겠습니다. 당신은 그녀가 각 후보자의 강점이 무엇인지, 그리고 그들이 개선할 수 있는 것이 무엇인지 계속해서 묻는 그녀의 질문을 들으며 오후를 보내는 것이 두렵습니다. (그런 다음 다시, 재미없게 들리는 모든 것을 엿듣게 된다면, Iris가 어떻게 느낄지 생각해 보십시오.)

서랍에 책상과 책상 사이에 놓을 수 있는 방음 문이 없을 수도 있지만, 노트북을 들고 더 조용한 곳으로 옮길 수 없다면 여분의 헤드폰이 있어야 합니다.

단순히 멋지지 않을 때

심호흡을 하고 사무실 선을 되찾아야 하는 것이 아니라 동료들이 엉뚱한 행동을 하고 있다는 것이 문제일 때가 있습니다. 누군가가 무례하거나 부당한 대우를 받고 있다면 해결책은 웃을 방법을 찾지 않고 그냥 놔두는 것입니다.

화를 내는 것은 그러한 상황에서 도움이 되지 않습니다. 문제를 누구에게 맡길 수 있고 어떻게 설명할 것인지 신중하게 생각해야 하므로 조급해하지 마십시오. 문제가 목소리를 낼 것 같지 않은 다른 사람들과 관련된 경우 특히 신중하게 처리할 가치가 있습니다.

여기에서 냉정하고 냉정함을 유지하는 모든 연습이 도움이 될 것입니다.