죄책감 없이 거절하는 방법 (전혀!)

No 는 영어에서 가장 짧은 단어 중 하나이기도 하지만 가장 말하기 어려운 단어이기도 합니다. 문제는 발음이 아니다. 많은 사람들은 특히 친구, 동료 또는 가족의 요청을 거절해야 할 때 죄책감을 느낍니다.

그 성가신 죄책감 없이 어떻게 요청을 거절할 수 있습니까? 직장에서 직면할 수 있는 몇 가지 시나리오를 살펴보겠습니다. 각 상황에서 하지 않는 것이 옳은 일이라고 말하는 이유는 무엇입니까?

거절해도 괜찮은 이유

기술 교육을 제공하는 것이 직무 설명의 일부입니까? 그렇지 않다면 당신은 그것을 할 의무가 없습니다. Su는 기꺼이 교사로부터 가장 잘 배울 것입니다. 정중하게 거절한다면 그녀에게 해가 되는 일을 피할 수 있고 그녀는 자신의 성공을 위해 헌신하는 교사를 자유롭게 찾을 수 있을 것입니다.

죄책감 없이 거절하는 방법

당신의 능력을 칭찬해 준 동료에게 감사합니다. 당신이 그 프로그램에 익숙하지만 교사는 아니라는 점을 지적한다. 그녀가 목표를 달성할 수 있는 다른 방법을 제안하십시오. 예를 들어, 그녀에게 도움이 필요한 온라인 자습서에 대한 링크를 보내거나 지원이 필요한 모든 사람을 위한 교육을 준비하도록 상사에게 요청하도록 격려할 수 있습니다.

거절해도 괜찮은 이유

정신 건강 전문가는 건강한 일과 삶의 균형을 장려합니다. 일이 항상 다른 관심사를 밀어낸다면, 곧 소진을 겪게 되어 최대한의 잠재력을 발휘하지 못하게 될 것입니다. 이 경우, 아니오라고 말하는 것은 미래의 직장 관계에 대한 선례가 될 것입니다. 당신이 약해지고 그의 요구에 굴복한다면 당신의 상사는 당신의 "아니오"를 절대 존중하지 않을 것입니다. 특별한 행사가 중요하고 회사 절차를 따랐다면 자신을 위한 시간을 갖는 것이 나쁘지 않을 것입니다.

죄책감 없이 거절하는 방법

권위를 다룰 때 타협을 제안할 수 있습니다. “저를 프로젝트에 초대해주셔서 감사합니다! 토요일에 약속을 변경할 수는 없지만 사무실로 돌아오자마자 프로젝트를 진행하기 위해 일정을 정리했습니다. 내가 당신에게 내가 무엇을 해야 하는지 알아보기 위해 월요일에 당신에게 가장 먼저 보고할 것입니다.” 재치 있으면서도 확고한 반응은 상사에게 당신이 억지스럽지는 않지만 여전히 팀 플레이어라는 것을 보여줄 것입니다.

거절해도 괜찮은 이유

편집자의 의견은 개선을 위한 제안입니다. 기사에 이름이 있는 사람으로서 당신은 성공에 대한 공로를 인정하고 실수에 대해 책임을 지는 사람이 될 것입니다. 연구나 경험으로 인해 조언을 거부하게 된다면 편집자는 틀림이 없다는 확신을 갖고 그렇게 할 수 있습니다.

죄책감 없이 거절하는 방법

아니오라고 말하는 것이 어떻게 동료에게 도움이 되는지에 집중하십시오. 예를 들어, 가장 최근의 스타일 가이드에 문제에 대한 참조를 포함할 수 있습니다. 종종 질문 형식으로 도전 과제를 제시하면 존경심을 나타내는 데 도움이 됩니다. “2017년 시카고 스타일 매뉴얼(Chicago Manual of Style)에서는 형식적인 산문에서 (그 또는 그녀 대신에) 단수형 사용을 권장하지 않는다고 생각했습니다. 확인하고 다시 연락해 주시겠습니까?” 설명 없이 제안을 무시하도록 선택할 수도 있습니다. 그렇게 하면 편집자가 자신에 대해 약간의 조사를 하고 수정을 받아야 하는 당혹감을 피할 수 있습니다.

연습이 완벽을 만든다

아니오라고 말하는 생각이 여전히 당신을 불안하게 합니까? 당신은 혼자가 아닙니다! 심리학자 Marsha Linehan은 중요하지 않은 일상적인 상황에서 연습할 것을 제안합니다. 다음에 누군가가 쇼핑몰에서 무료 샘플을 제공할 때 미소를 지으며 고개를 저어보세요. 자원 봉사 프로젝트에 대한 다음 이메일을 삭제합니다. 시간이 지나면 항상 예라고 대답해야 한다는 느낌을 잃게 될 것입니다.

아니오라고 말하는 것이 부정적인 경험이어야 하는 이유는 무엇입니까? 아니오라고 말하는 것이 가장 현명한 방법인 이유를 스스로에게 상기시키십시오. 그런 다음, 당신이 거절하는 이유를 설명할 때 약간의 재치를 사용하십시오. 당신이 그 사람을 지원하기 위한 대안을 제시한다면, 그 사람도 기분이 좋아지고 당신도 기분이 좋을 것입니다.