미루는 것을 멈추고 삶을 통제하는 방법

당신은 미루고 있습니까? 끝내지 못한 것 같은 에세이나 블로그 게시물이 있습니까? 다음을 제안 할 수 있습니다.

오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 마십시오.

하지만 도움이 되지 않을 것입니다.

왜 안 돼? 전문가, 학생, 교육자, 작가 등 모두 이 조언을 들었고 우리 모두는 따라야 한다고 생각하지만 솔직히 말해서 그냥 "그만 미루는 것"이 ​​쉽지 않습니다. 우리는 미루거나 게으름을 위해 미루지 않습니다. 행동적으로 "미루기"로 나타나는 정서적, 심리적 장벽이 있으며, 미루지 않는 방법을 배우기 전에 이를 이해하는 것이 중요합니다.

미루는 것은 무엇입니까?

우리 모두는 일을 미루는 경험이 있지만 그것이 우리가 그것을 반드시 이해한다는 것을 의미하지는 않습니다. 간단히:

미루는 것은 작업이나 프로젝트의 작업이나 완료를 지연시키는 상태입니다.

그러나 미루는 것이 좋은 것과 미루는 것이 나쁜 것이 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 좋은 일을 미루는 것은 더 많은 일을 하도록 도와주는 반면, 나쁜 일을 미루는 것은 보여줄 것이 거의 없는 당신을 비참하게 만듭니다. 올바른 방법을 미루고 이익을 얻을 수 있습니다. 그러나 나쁜 종류의 미루는 것을 피하고 싶다고 가정해 봅시다(누가 그렇지 않습니까?). 방법은 다음과 같습니다.

사람들은 왜 미루는가?

주어진 작업을 연기하는 이유에 대해 몇 분 동안 생각하는 것이 유용할 수 있습니다. 일을 미루는 이유는 업무에 따라 다른 경우가 많습니다. 미루는 가장 큰 이유는 무엇입니까? 일반적으로 다음과 같습니다.

• 압도된 느낌
• 착란
• 지루함
• 동기 부족
• 혼란

예를 들어, 글을 쓸 때 미루는 것은 일반적으로 혼란이나 압도감에서 비롯됩니다. 설거지를 해야 하는 것은 지루함에서 비롯됩니다. 적을 물리치기 전에 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 미루는 것의 뿌리를 분리하십시오.

혼란, 압도, 지루함, 의욕 부족, 산만함을 다루는 방법을 다룰 것입니다.

미루는 것을 멈추는 방법

생산성을 위해 계획하고 구성하는 데 시간이 걸리기는 하지만 프로젝트 또는 목표의 수명 동안 자체적으로 비용을 지불합니다. 이 8가지 팁으로 미루지 마십시오.

혼란스럽고 압도적인 작업에 대처하기

1 할 일 목록을 작성하십시오

할 일 목록은 방향을 잡고 압도당하지 않도록 하는 검증된 방법입니다. 또한 생각을 정리하고 혼란을 예방할 수 있습니다. 다음 날을 준비하기 위해 하루가 끝날 때 새로운 목록을 만드는 것이 이상적입니다. 그러나 이 팁은 30분 이내에 완료할 수 없는 실행 가능한 작업을 과도하게 계획하거나 설정하는 경우 많은 도움이 되지 않습니다. 작업이 30분 이상 걸리면 더 작은 작업으로 나눕니다.

2 하나의 중요한 작업으로 각 목록(및 하루)을 시작하십시오.

더 큰 작업의 모든 단계를 관리하는 방법에 대한 불확실성은 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 해독제? 조직 및 사전 조치. 목표를 향해 무언가를 성취하는 것은 다음 단계로 나아갈 수 있도록 자신에게 권한을 부여하거나 하루 종일 다른 작업을 위해 에너지를 비울 수 있는 좋은 방법입니다. 생산성을 느끼기 위해 완료해야 하는 작업 또는 작업 그룹을 매일 선택하십시오. 이러한 작업을 먼저 수행하십시오.

3 정보 및 지원 요청

우리가 일을 어떻게 진행해야 할지 막막하거나 혼란스러울 때, 그것은 그 일을 맡을 준비가 제대로 되어 있지 않다는 느낌에서 올 수 있습니다. 이것이 당신에게 해당된다면, 지침을 얻기 위해 일정 시간(및 목록에 있는 작업)을 수행하십시오. 예를 들어, 에세이나 학교 쓰기 과제에 대해 혼란스럽다면 지도를 구할 수 있는 좋은 곳은 교수, 지도교수 또는 작문 센터 튜터에게 문의하는 것입니다.

혼란스럽고 압도적인 작업에 어떻게 대처합니까?

지루함, 동기 부여 부족 및 주의 산만에 대처하기

미루는 이러한 특별한 원인은 필수 과정을 작성하는 학생이나 일상적인 업무 측면에 관한 보고서와 문서를 작성해야 하는 전문가들 사이에서 일반적입니다. 프로젝트가 스스로 선택한 것이 아닐 때 특히 그렇습니다. 운 좋게도 동기를 부여할 수 있는 좋은 방법이 있을 뿐만 아니라 미루는 것을 피하는 데 도움이 되는 방법도 있습니다.

4 목적 설정

목적지를 아직 정하지 않았다면 경로를 선택하기 어렵습니다. 많은 사람들이 자신의 "목적지"에 대해 생각할 때 창의적이지 않습니다. 어떤 일을 하는 유일한 이유가 단순히 그것을 끝내는 것이라면 성공할 수는 있지만 비참합니다. 논문 초안을 작성하기 몇 시간 전인 자정 세션을 기억하십니까? 예, 초안은 완료되었지만 큰 스트레스를 받았습니다. 일을 끝내고 싶다고 해서 미루는 것을 막을 수는 없습니다. 목적이 중요합니다. 목표를 창의적으로 만드세요. 당신이 열정을 가지고 있는 더 넓은 목적을 설정하고 그 목표를 향한 진행을 위한 계획에 당면한 과업을 맞추십시오.

5 너무 많이 취하지 마십시오

이 팁은 또한 압도감을 ​​느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 종종 큰 일을 맡았지만 한입 크기의 작은 덩어리로 완료하기에 충분한 시간을 할당하지 않은 경우 진행 부족으로 지루해질 수 있습니다. 큰 과업은 또한 열등감을 유발하여 의욕 부족으로 이어질 수 있습니다. 침체, 지루함, 확신을 앗아가는 동기부여 부족을 방지하려면 장기간에 걸쳐 작은 덩어리로 작업하십시오. 이 습관에서 오는 성취감은 다른 방법으로 느꼈을 수 있는 둔함과 무능함을 없앨 것입니다.

6 불쾌한 일은 즐거운 일과 나누기

이것은 너무 간단하기 때문에 명백해 보일 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 처벌에 열광하고 자신의 상황을 개선할 수 있는 자신의 능력을 소유하지 않고 불쾌한 상황에 몰두하는 상황을 지속적으로 만듭니다. 어떤 일을 하는 것이 지겹다면(필연적으로, 언젠가는 우리 모두가 그럴 것입니다), 생산적인 휴식을 취하고 상쾌한 일을 하십시오. 짧은 전환은 비용보다 더 가치가 있습니다. 성과에 대한 보상은 생산성을 높입니다. 조직 프로세스 중에 이러한 활동을 서면 목록에 통합하십시오.

7 이상적인 환경 조성

당신의 환경이 당신의 일에 불완전할 때 주의가 산만해집니다. 산만함이 당신에게 실질적인 문제이고 작업을 정리하는 것이 미루고 싶은 충동을 덜어주지 못한다면 주위를 둘러보고 생산성을 방해하는 요소를 찾는 것이 중요합니다. 산만함은 배경 소음에서 딱딱한 의자, 어수선한 책상에서 Facebook에 이르기까지 다양합니다. 이러한 요소를 제거하거나 피하기 위해 필요한 작업을 수행하십시오. 우리 중 많은 사람들이 인터넷으로 인해 주의가 산만합니다. (“고양이 비디오 를 한 번만 더 보겠습니다.” 맞습니다.) 인터넷 연결이 없는 공간에서 작업하는 훈련을 개발하거나 일정에 유휴 인터넷 검색을 포함시키십시오(팁 3 참조).

8 미루지 말고 시작하라

차가운 호수에 뛰어드는 것처럼 프로젝트에 대한 기대와 초기 잠수는 가장 어렵고 불쾌합니다. 일단 시작하면 적응하고 그 과정은 견딜 수 있고 때로는 즐겁습니다. 첫 번째 "고비"를 극복하면 성취, 영감 및 자신감이 작업에 동기를 부여할 여지가 있습니다.

이러한 제안은 확장 습관으로 이어지는 불안과 불편의 주요 원인 중 일부를 해결하기 위한 것입니다. 미루는 습관을 극복하기 위한 다양한 요령과 요령이 있으며, 이는 개인의 필요에 따라 크게 다를 수 있습니다. 이 모든 팁이 귀하의 특정 상황에 맞지 않을 수 있지만 1단계부터 시작하여 미루는 원인을 파악하면 이상적인 솔루션을 찾는 데 필요한 모든 방향을 제시할 수 있습니다.

나쁜 일을 미루는 것을 어떻게 피합니까? 다음 중 어떤 전략이 귀하에게 적합합니까?