일기를 쓰는 방법: 단계별

일기를 쓰는 방법을 알고 싶습니까?

나는 20년 동안 다양한 형태의 일기를 켜고 끌었습니다. 저널 쓰기는 헌신, 연습 및 정직을 요구하는 기술입니다. 또한 창의적이고 성공적인 사람들을 위한 완벽한 연습이기도 합니다.

그리고 누구나 할 수 있습니다!

이 기사는 저널을 작성하는 방법을 단계별로 안내하고 몇 가지 고급 팁을 포함합니다. 하지만 먼저 저널링에 신경을 쓰는 이유는 무엇입니까?

저널 작성의 이점

저널링은 작가와 창작자들에게 훌륭한 추구입니다. 나는 수년 동안 일기를 썼고 많은 작가들에게 추천했습니다.

매일 일기 쓰기 연습을 시작하는 것은 쉽고 시간도 많이 걸리지 않습니다. 하지만 애초에 왜 일기를 써야 할까요?

그 질문에 답하기 위해 일부 유명한 저널 작가들이 이 기술에 어떻게 접근했는지 살펴보겠습니다.

1. 저널링은 매일 쓰는 습관을 길러줍니다.

피곤하거나 지루하거나 아이디어가 없어서 글쓰기를 피할 때마다 규율의 중요성을 스스로에게 상기시킵니다.

내가 읽은 거의 모든 작가는 자신의 작업을 추구하기 위해 희생했습니다. 그들은 일찍 일어나거나 밤늦게까지 일했고 영감의 손길을 느꼈을 때만이 아니라 그래야만 했기 때문에 글을 썼습니다.

많은 유명한 저널 작가들처럼 버지니아 울프도 연필과 종이로 그녀의 저널을 지켰습니다. 그녀는 이른 오후까지 매일 아침 출품작을 녹음했습니다.

그녀는 자신의 일상과 평범한 순간에 대해 다음과 같이 썼습니다.

“저는 일반적으로 12시 30분까지 열정을 가지고 편안하게 글을 쓰기 때문에 두 페이지를 씁니다. 그럼 다 될거야, 즉, 3주뒤에 오늘부터 예보"

Cheever는 저널 전체에서 규율 부족을 한탄합니다.

그러나 1982년 사망 직전에 작성된 항목에서 그는 글쓰기 루틴을 고수하는 데서 오는 이 본질적이고 떠나는 개인적인 힘을 소유했음을 인정합니다.

“저는 이 타자기에 도달하기 위해 2층 침대에서 올라왔습니다. 이것은 성과였습니다. 나는 수년 동안 나를 여기로 데려온 규율이나 성격에 무슨 일이 일어났는지 이해할 수 없습니다.”라고 그는 썼습니다.

2. 저널링 문서 당신의 삶

예, 규율은 중요하지만 일상 생활을 희생하는 것은 아닙니다. 오랫동안 빈 ​​페이지를 문장으로 채우는 것보다 더 중요한 것은 없다고 생각했습니다.

지금은 달리고, 책을 읽고, 여행하고, 친구를 만나고, 조용히 앉아 시간을 보냅니다. 나는 글을 쓰지 않는 다른 일을 한다. 그리고 나는 그것에 대해 괜찮습니다.

열정을 찾았더라도 부수적 관심사는 필수적입니다. 소진될 위험에 처했을 때 부업을 추구하는 데 시간을 들이면 영감을 주는 불씨를 지필 수 있습니다.

Woolf는 그녀의 긴 산책을 기록했고 Cheever는 수영, 자전거 타기, 친구 모임에 대한 수십 개의 글을 썼습니다.

"스케이트, 스키, 자전거 타기, 수영, 성적 분비물 또는 술을 마시지 않고 오후의 죽은 시간에 문제가 있습니다. "라고 그는 썼습니다.

러시아 작가 Nabokov는 친구들과 먹고, 사교하고, 커피를 마실 시간이 거의 없었습니다.

대신 그는 체스 문제를 풀고 나비를 연구하는 것을 좋아했습니다. 이 두 가지 관심사 모두 그의 작업에 영향을 미쳤습니다. 그의 소설 Zashchita Luzhina (The Luzhin Defense)에는 미친 체스 선수가 등장합니다.

그는 회고록에 이렇게 썼습니다.

“그리고 영원함의 가장 큰 즐거움은… 내가 희귀한 나비와 그들의 식용 식물 사이에 서 있을 때입니다. 이것은 엑스터시이고 엑스터시 뒤에는 설명하기 어려운 다른 것이 있습니다. 그것은 내가 사랑하는 모든 것이 밀려드는 순간적인 진공과도 같습니다.”

3. 저널링은 자기 의심을 해결합니다.

자기 의심은 많은 작가들에게 문제입니다. 그들은 다른 사람들이 그들의 생각과 이야기를 어떻게 생각할지 걱정합니다.

몇 년 전, 나는 이런 기사를 쓰는 것을 좋아하지 않았습니다. 나는 사람들이 나를 어떻게 인식할지, 누군가를 화나게 하거나 불쾌하게 만들지 않을까 걱정했습니다.

나는 버지니아 울프의 일기를 통해 많은 작가들이 자신의 작품에 대해 불안해한다는 것을 배웠다. 그러나 비평은 작가의 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

그녀는 쓴다:

“긍정적인 칭찬에 비난이 뒤섞여도 기분이 메마르지 않고 오히려 아이디어가 넘치게 되는 그런 시작을 주는 데 리뷰에 무관심하다는 말은 무슨 소용이 있겠습니까?”

치버는 비평가들에게 너무 많은 관심을 기울이는 사람이 아니었습니다. 그는 자신의 작품이나 리뷰를 거의 다시 읽지 않습니다. 즉, Cheever조차도 때때로 사람들이 그를 어떻게 보았는지에 대해 꿈을 꾸었습니다.

그는 자신의 일지에 이렇게 적고 있습니다.

"...그리고 어젯밤 꿈을 꾸었는데 뛰어난 리뷰어가 내 작업에 지나친 애도가 있다고 지적했습니다."

불안감을 극복하는 한 가지 방법은 감사를 표현하는 연습을 하는 것입니다.

나는 시간을 내어 내 작품을 읽거나 공유하는 사람들에게 감사하고, 오늘날의 작가들이 이전보다 자신을 표현할 수 있는 여지가 더 많다는 사실에 감사함으로써 이를 위해 노력합니다.

4. 치료보다 저렴합니다.

몇 년 전, 저는 처음으로 아빠가 되었습니다. 행복한 시간이었지만 아들이 태어난 후 나는 죽음과 내 삶이 어떻게 끝날지에 대한 꿈을 꾸었습니다.

나는 내가 우울하지 않다는 것을 알고 있었지만 나에게 문제가 있는 것이 아닐까 걱정했다. 그러자 친구(역시 최근의 아버지)가 같은 생각을 고백했다. 나이가 들어감에 따라 필멸과 죽음을 생각하는 것은 자연스러운 일입니다. 죽음이 존재하지 않는 척하는 것은 우리 모두가 공유하는 유대를 모르고 사는 것입니다.

Woolf, Cheever, Nabokov의 회고록에는 죽음의 메아리가 있으며, 이 작가들은 세상에서 우리의 위치를 ​​고려하지 않는 것이 부자연스럽다는 것을 가르쳐 주었습니다.

Speak Memory의 시작 페이지에서 Nabokov는 시간 개념을 단일 선형 이벤트로 풀어냅니다. 그는 독자들에게 삶의 종점뿐만 아니라 삶의 시작도 보도록 도전했습니다.

그는 다음과 같이 씁니다.

"...내 마음은 내 삶의 양쪽에 있는 비인격적인 어둠 속에서 가장 희미한 개인적 희미함을 구별하기 위해 엄청난 노력을 기울였습니다."

요컨대, 저널링은 웰빙과 정신 건강에 좋습니다.

5. 개인적 성장을 촉진합니다.

저널링은 아이디어, 의견 및 내면의 신념을 탐구하는 좋은 방법입니다.

이 습관을 통해 성취와 실패를 표시하고 중요한 삶의 교훈을 반성할 수 있습니다.

다음을 수행할 수 있습니다.

• 목표 를 설정하고 이러한 목표를 향한 진행 상황을 추적하세요.
• 당신의 좌절 을 검토하고 그것들을 지나쳐라
• 성취 및 실패 표시

치버, 울프, 나보코프의 일기는 일기 쓰기가 부정적인 패턴, 생각, 행동을 식별하는 데 도움이 된다는 것을 가르쳐 주었습니다.

Woolf는 그녀의 우울증에 대해 길게 씁니다. 1934년, 그녀는 실험 소설 <파도>를 완성한 후의 시기를 묘사합니다.

"나는 1913년 이후보다 진지하게 자살에 가까워졌다."

John은 자신의 알코올 중독을 일지에 자세히 기록하고 책이 끝날 무렵 마침내 술에 취하지 않았을 때와 같은 안도감을 느끼지 않는 것이 어렵습니다.

일기를 쓰는 방법을 배우고 싶다면 너무 병적이어서 당신을 미루고 싶지 않습니다.

이 작가들의 일기가 모두 어두운 삶의 교훈과 탄식으로 가득 차 있는 것은 아닙니다. 때때로 이 작가들은 감사를 표합니다.

Nabokov는 그의 어머니와 아버지, 그의 아들, 그리고 옛 러시아에 대한 그의 사랑에 대해 길게 씁니다. 그리고 나는 빈 페이지에 대한 Cheever의 열망보다 더 강력한 개인 사명 선언문을 아직 읽지 못했습니다.

"글을 잘 쓰는 것, 열정적으로 쓰는 것, 덜 자제하는 것, 더 따뜻해지는 것, 더 자기 비판적인 것, 욕망의 힘과 힘을 인식하는 것, 쓰는 것, 사랑하는 것."

6. 저널링은 쓰기 연습의 한 유형입니다.

Writer's block은 영감을 받지 못하고 글을 쓸 좋은 아이디어가 없는 느낌을 나타냅니다. 고맙게도 저널링하는 동안 걱정할 필요가 없습니다. 결국, 귀하의 저널 아이디어와 항목은 귀하와 귀하만을 위한 것입니다.

간단하게, 매일 같은 시간에 몇 분 동안 일어나서 당신이 생각하거나 하고 있는 것을 적으세요.

다음과 같은 경우에도 유용합니다.

• 당신의 주장과 생각 을 개인적으로 표현하십시오.
• 개인 또는 직업 생활에서 최근에 얻은 교훈 을 되새겨 보십시오.
• 목표를 향한 진행 상황을 차트로 표시
• 할 일 목록 또는 창의적인 프로젝트 반영

공공 저작물에서 저널 항목을 뒤집지 않더라도 자신의 삶에서 오래된 항목을 다시 읽는 것은 재미 있고 공개적입니다.

저널 작성을 시작하는 방법: 7가지 쉬운 단계

일기를 쓰는 방법을 배우기 위해 작가가 될 필요는 없습니다.

저널링을 연습하려면 매일 같은 시간에 짧은 항목을 작성하십시오. 너무 많은 일처럼 들리면 일주일에 한 번 시도하십시오.

컴퓨터에서 일기를 시작하는 방법을 배우려면 Day One과 같은 전용 저널링 앱을 사용하세요. 디지털 저널링을 위해 제작되었으며 이미지와 비디오도 지원합니다.

또는 Word, Pages 또는 기타 워드 프로세서를 사용하여 컴퓨터에서 암호로 보호된 파일을 만드십시오. 이상적으로는 Google 드라이브와 같은 서비스와 동기화되어야 항목 손실에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

이를 염두에 두고 다음 단계를 따르세요.

1단계: 저널링 시간 선택

선택한 저널링 도구를 열고 문을 닫고 휴식을 취하십시오. 하나를 손에 들고 있다면 하나의 저널 쓰기 프롬프트를 선택하십시오. 전화 및 소셜 미디어를 포함하여 주의를 산만하게 하는 요소를 제거하십시오. 매일 같은 시간에 일기를 쓴다면 일기를 쓰는 습관을 들이기가 더 쉽습니다.

2단계: 작성할 주제 선택

일상, 창의적인 프로젝트 또는 개인 문제와 같은 단일 주제에 관한 일지 항목 은 잘 작동합니다.

즉, 규칙이 없습니다. 필요하다면 자유롭게 쓰세요.

종종 저널링 습관 을 만드는 데 있어 가장 큰 어려움은 무엇에 대해 쓸 것인지 파악하는 것입니다. 여러 가지 방법으로 분개 를 시작할 수 있습니다 .

다음은 저널에 쓸 수 있는 몇 가지 창의적인 것들입니다.

• 어제 한 일
• 당신은 오늘 계획
• 영감을 주는 책, 영화 또는 앨범
• 수강한 과정의 교훈
• 기분이 어때
• 당신이 가지고 있던 논쟁
• 너의 과거의 기억
• 꿈
• 목표를 향한 진행
• 직장이나 개인 생활의 문제

The Artist's Way 의 저자인 Julia Cameron은 아침 페이지를 유지하는 것을 옹호합니다. 이들은 저널 항목 을 시작하는 좋은 방법입니다.

당신이 해야 할 일은 일어나서 책상에 앉아 가장 먼저 의식의 흐름 항목을 작성하는 것입니다.

3단계: 미리 정해진 기간 동안의 저널

타이머를 25분으로 설정합니다. 너무 길다면 5분을 목표로 하세요. 일관성은 기간보다 더 중요합니다. 상황에 따라 주말이나 저녁 시간에 더 긴 일기를 쓸 시간이 있을 수 있습니다.

아, 그리고 계속 쓰세요!

4단계: 편집을 멈추지 마세요

저널 항목을 작성하는 동안 부저가 울릴 때까지 자신을 수정하거나 구두점을 수정하지 마십시오. 편집과 저널링은 다른 활동입니다. 또한 일기는 혼자 쓰는 것이기 때문에 의식의 흐름대로 써도 상관없다.

5단계: 생각 탐색

부정적인 생각, 표현적인 글, 임의의 아이디어가 일지에 들어갈 수 있도록 허용하세요. 반성적 저널링은 치료의 한 유형이자 영혼을 들여다보는 창입니다. 그러니 주저하지 마십시오.

6단계: 멈추고 정리하기

타이머가 울리면 일기를 다시 읽고 정리하세요. 그런 다음 하루를 계속하십시오.

7단계: 정기적으로 저널 항목 검토

일주일, 한 달 또는 분기에 한 번씩 저널 항목과 작성 과정을 검토합니다. 과거 항목은 향후 항목에 대한 정보를 제공해야 합니다. 오타와 문법 오류를 수정하는 것 외에는 오래된 항목을 수정하는 것을 권장하지 않습니다. 자신의 이전 버전을 판단하는 것은 쉽고 도움이 되지 않습니다. 확실하지 않은 경우 새 항목을 작성하십시오.

여러 저널 유지

나는 15살 때부터 다양한 일기를 켜고 끌었습니다. 요즈음 나는 개인 일기를 기록하는데 , 여기에는 누군가의 일지나 일기에서 찾을 수 있을 것으로 예상되는 유형의 항목이 포함되어 있습니다. 즉, 내 일상 생활에 관한 것입니다.

매일 아침 200-300단어 항목을 작성하고 주말에는 더 긴 항목을 작성합니다. 제 모닝 페이지와 비슷합니다(Julia Cameron이 옹호한 아이디어). 나는 또한 전문 또는 비즈니스 저널 을 기록합니다. 여기에서는 이 블로그와 내 작업이 어떻게 진행되고 있는지에 대해 씁니다. 또한 내가 겪고 있는 문제와 작업 중인 작업에 대해서도 설명합니다.

마지막으로, 나는 미래의 글쓰기 프로젝트를 위해 접하게 되는 아이디어와 정보의 저장소 역할을 하는 Zettelkasten 유형을 첫날에 유지합니다.

여기에서 내가 읽은 책, 수강한 과정, 내가 본 강연의 스니펫 및 기타 정보를 기록합니다. 나는 또한 링크를 포함하고 이에 대한 반응을 작성합니다. 이 저널링 습관은 향후 기사에 대한 더 많은 소스 자료를 제공합니다.

예를 들어:

이 Zettelkasten 또는 Slip 상자에는 John Cheever 및 Virginia Woolf와 같은 크리에이티브 마스터의 글쓰기 조언에 대한 수십 개의 항목이 포함되어 있습니다.

나는 이 기사에서 그것들 중 몇 가지를 사용했다!

Zettelkasten 방법에 대해 자세히 알아보려면 Sacha Fast와의 팟캐스트 인터뷰를 확인하십시오.

일기를 쓸 시간을 찾는 방법

나는 거짓말을 하지 않을 것이다. 일기를 계속 쓰고 싶다면 실천에 전념해야 합니다. 일기를 쓰고 싶어하는 어떤 사람들은 그 과정이 시간이 많이 걸리고, 정기적으로 기록하는 것을 잊어버리고, 귀찮은 일이 될 수 있다고 말합니다.

이는 저널 작성자에게 유효한 우려 사항입니다.

저는 매주 일기를 쓰는 데 몇 시간을 보냅니다. 그러나 처음이라면 하루에 5분으로 시작하십시오. 이상적으로는 잊기 전에 아침에 시작하십시오. 있으면 일찍 일어나세요.

이러한 문제를 겪고 있다면 글을 쓰지 않거나 쓸 수 없는 때가 있음을 인정하세요. 대신 저널 작성의 이점과 아무도 이 작업을 읽거나 볼 필요가 없다는 점을 기억하십시오(즉, 완벽하거나 세련될 필요가 없음).

둘 이상을 유지할 필요도 없습니다. 도움이 될 수 있도록 일지 쓰기 연습 방법을 공유했습니다.

저널 쓰기 프롬프트 사용

어떤 아침에는 피곤하고 카페인이 부족한 상태에서 쓰기가 어렵습니다. 그래서 개인 일지 쓰기 프롬프트 목록을 만들어 오랫동안 사용했습니다.

Day One 앱에는 일일 일지 쓰기 유용한 프롬프트가 포함되어 있습니다. 나는 또한 외출 중에 휴대폰으로 사진을 찍고 이것을 사용하여 항목을 더 빨리 작성하는 것을 좋아합니다. 가끔은 어제 한 일을 그냥 씁니다.

나는 때때로 항목을 더 빨리 쓰기 위해 OS X용 TextExpander(Phase Express는 Windows 대안임)를 사용합니다. 키보드 단축키를 입력에 사용하는 텍스트 스니펫으로 바꾸는 텍스트 확장 앱입니다.

예를 들어 "; 저널”, TextExpander는 다음 질문을 내 개인 저널에 붙여넣습니다.

지금 기분이 어때?
오늘 나의 계획은 무엇입니까?
나는 무엇을 읽거나 들었습니까?
가족을 어떻게 도왔습니까?

"를 입력하면; 블로그”, Textexpander는 다음 질문을 붙여 넣습니다.

나는 어제 무엇을 했습니까?
나는 어떤 교훈을 얻었습니까?
내가 무엇을 더 잘할 수 있었습니까?
이번 주에 내가 집중해야 할 한 가지는 무엇입니까?

나는 다른 작업을 하는 동안 Textexpander가 실수로 이 텍스트를 생성하는 것을 방지하기 위해 세미콜론을 사용합니다. 이러한 질문은 쓰기 프롬프트 역할을 합니다. 페이지에 표시되는 것을 보면 "내가 쓰고 싶은 것"에 대해 생각하는 시간이 줄어들고 이러한 질문에 답하는 데 더 많은 시간을 할애하게 됩니다.

내 책 Yes You Can Write!에서 수십 개의 저널 쓰기 프롬프트를 찾을 수도 있습니다.

저널 작성 도구 및 리소스

• 메모장: 고전을 이길 수 없습니다!
• Day One: Mac 및 iOS 사용자 전용 앱
• Journey: 안드로이드용 다이어리 앱
• Ryan Holiday의 The Daly Stoic Journal: 저널링 프롬프트로 가득 차서 책상에 사본을 보관합니다.
• Julia Cameron의 The Early Morning Pages: 이른 시간에 글쓰기 가이드
• 암호로 보호된 파일: 코시 파커, 비켜!
• Onenote 또는 Evernote: 항목에 태그 지정을 좋아하는 경우 둘 다 유용합니다.
• WordPress: 항목을 암호로 보호할 수 있습니다.
• 네, 쓸 수 있습니다!
• 기억을 말하다
• 파도

더 많은 정보를 원하시면 Anthony Metevier의 게시물 How To Keep A Journal And Remember More를 확인하세요.

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