일일 저널을 위한 20가지 저널 작성 주제

건강한 일기 쓰기 습관을 시작하는 데 도움이 되는 20가지 일기 쓰기 주제를 살펴보세요.

저널링은 사람들이 자기 발견을 추구하고, 어려운 감정을 기록 및 처리하거나, 나중에 중요한 사건을 기억할 수 있도록 매일 하는 일을 추적할 수 있는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 저널링은 중학교와 고등학교에서 흔히 볼 수 있는 활동이지만 성인에게도 도움이 될 수 있습니다.

정기적으로 일기 쓰기를 시작하고 싶다면 빈 공책 페이지나 최고의 일기장을 쳐다보는 것이 두려울 수 있습니다. 어제 한 일과 오늘 계획한 일 외에 무엇에 대해 써야 할지 알기 어려운 경우가 많습니다.

어떻게 하면 더 깊고 자기 성찰적인 항목을 작성할 수 있습니까? 좋은 소식! 성인을 위한 많은 저널 프롬프트가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 특정 아이디어가 필요한 경우 이러한 저널 작성 주제를 통해 창의력을 발휘하여 긍정적인 저널링 경험을 얻을 수 있습니다.

1. 언제가 가장 행복합니까?

당신을 가장 행복하게 만드는 것은 무엇입니까? 처음에는 이것이 큰 일이라고 생각할 수도 있지만 대부분의 사람들에게 이 저널 작성 프롬프트에 대한 대답은 간단합니다. 집에서 좋은 책을 읽거나 자연 속에서 시간을 보내는 것이 가장 만족스럽습니까?

어떤 시나리오가 당신을 가장 행복하게 만드는지 숙고하면서 이에 대한 일기를 작성하고 시나리오가 무엇이며 왜 당신을 행복하게 하는지 탐색하십시오. 다재다능한 저널 항목에 대한 충분한 정보가 있음을 알 수 있습니다.

2. 가장 친한 친구는 누구입니까?

가장 친한 친구는 우리를 사람으로 만드는 사람이므로 가장 친한 친구에 대해 쓰는 것은 좋은 일지 아이디어입니다. 당신의 가장 친한 친구는 가족, 이웃, 직장이나 교회에서 온 사람, 고등학교나 대학에서 만난 사람, 또는 다른 방식으로 당신을 보낸 좋은 친구일 수 있습니다.

그 사람의 이름을 지었으면 왜 그들이 당신의 가장 친한 친구인지 적어보세요. 그들이 당신을 어떻게 보완하고 그들과 함께 있을 때 당신이 어떻게 느끼는지 고려하십시오. 또한 일기를 작성하면서 어떻게 만나 우정을 키웠는지 토론할 수 있습니다.

3. 귀하의 문화는 무엇이며 귀하의 기분은 어떻습니까?

모든 사람은 문화적 배경을 가지고 있습니다. 당신이 당신의 것이 무엇인지 생각해 본 적이 없더라도 당신은 가지고 있습니다. 당신의 문화와 그것이 당신을 정의하는 방식에 대해 생각하는 시간을 갖고 그것에 대해 글을 쓰십시오.

특히 귀하가 지역 사회에서 문화적 다수에 속하는 경우 이 저널 주제에 대한 질문에 대해 조금 생각해야 할 수도 있습니다. 그래도 자신이 누구인지 생각해 보면 자신의 문화가 무엇인지에 대한 몇 가지 아이디어를 찾을 수 있어야 합니다.

4. 가장 좋아하는 장난감은 무엇입니까?

어렸을 때 좋아하던 장난감이 있었나요? 그것은 무엇이었고, 왜 그것을 좋아했습니까? 이 장난감에 대해 일기를 쓰고 그것이 어린 시절의 주요 부분이었던 이유를 적어 보십시오.

이 주제는 어린 시절을 회상하고 긍정적인 기억을 끌어낼 수 있는 기회를 제공합니다. 장난감과 그것을 좋아한 이유뿐만 아니라 그 장난감과 함께 보낸 시간에서 비롯된 핵심 기억에 대해서도 이야기할 수 있습니다. 또한 그것은 당신이 아주 오랫동안 가지고 있지 않았지만 그것을 가졌을 때 매우 사랑했던 것일 수 있다는 것을 기억하십시오.

5. 가장 좋아하는 자기 관리 유형은 무엇입니까?

자기 관리는 오늘날 유행어이지만 전반적인 정신 건강의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 당신에게 가장 좋은 자기 관리는 무엇입니까? 이것은 매우 개인적인 주제이기 때문에 이 프롬프트에 대해 쓸 수 있는 내용이 상당히 많을 것입니다.

예를 들어 자기 관리는 따뜻한 목욕에서 저녁을 보내는 것입니까, 아니면 치료사와의 약속을 통해 정신 건강에 투자하는 것입니까? 자기 관리가 당신에게 어떤 모습인지 정의한 후에는 개인적으로 그것이 당신에게 왜 그렇게 효과적인지 살펴볼 수 있습니다. 이러한 형태의 자기 관리와 함께 시간을 보낸 후 기분이 어떻습니까? 이 프롬프트에 대한 자세한 내용은 작가를 위한 자기 관리 가이드를 읽어보세요.

6. 당신의 완벽한 하루는 어떤 모습인가요?

당신의 완벽한 하루를 묘사하세요. 누구와 함께 보내나요? 어디 가세요? 어떤 활동을 하시나요?

이 저널 아이디어를 사용하면 예산이나 지리적 제한으로 자신을 제한할 필요가 없습니다. 당신의 완벽한 하루는 당신이 원하는 곳 어디에서나 영감을 받을 수 있습니다. 그러니 시간을 내어 진정으로 즐기는 일, 누구와 함께 하면 좋을지, 하루를 마무리하면 어떤 모습일지 생각해 보세요.

7. 어떤 초강대국을 선택하시겠습니까? 그 이유는 무엇입니까?

당신에게 초능력이 있다면 삶이 어떨지 상상해 보세요. 할 수 있다면 어떤 힘을 선택하시겠습니까? 이에 대해 토론한 다음 왜 그 힘을 원하는지, 그리고 그것으로 무엇을 할 것인지 생각해 보십시오.

이것은 약간의 자기 성찰이 필요한 창의적인 프롬프트이지만 재미있고 덜 심각한 저널 주제 아이디어이기도 합니다. 초능력을 가질 수 있는 환상의 세계에 대해 생각하고 그 힘으로 무엇을 할 것인지 일기에 창의력을 표현할 수 있는 기회를 제공합니다.

8. 당신 자신이나 당신의 삶에 대해 무엇을 바꾸시겠습니까?

본질적으로 약간의 자기 성찰적 인 또 다른 저널 프롬프트가 있습니다. 기회가 있다면 자신에 대해 무엇을 바꾸고 싶은지 또는 가능하다면 어떤 삶의 환경을 바꾸고 싶은지 설명하십시오. 이것이 변경할 수 있는 항목임을 발견한 경우 이를 변경하기 위해 수행할 몇 가지 단계를 작성하는 것이 좋습니다.

한편으로, 이 저널 아이디어는 당신의 삶에서 바꿀 수 없는 무언가를 바꿀 수 있는 환상을 탐구할 기회를 제공합니다. 다른 한편으로, 실제로 할 수 있는 변화에 대해 생각할 기회를 줄 수 있으며, 이는 변화를 만들고자 하는 욕구를 불러일으킬 수 있습니다.

9. 중학교 때 가장 안 좋았던 일은?

많은 사람들에게 중학교는 인생에서 힘든 시기입니다. 호르몬 변화, 우정의 투쟁, 정체성에 대한 질문 및 더 도전적인 학업은 삶을 도전적으로 만듭니다. 자신의 중학교 시절을 생각해 보고 당황스럽거나 어려운 상황에 직면했던 때를 이야기해 보십시오.

이 사건과 그 당시의 느낌에 대해 쓰십시오. 생생한 세부 정보를 사용하여 직면한 느낌과 감정을 캡처합니다. 그런 다음 성인으로서 도움이 되는 시나리오에서 배운 인생 교훈에 대해 토론하십시오. 중학교 행사는 중학생에게는 인생을 바꾸는 것처럼 보이지만 종종 성격과 사람에 대해 가르쳐주고 그러한 교훈은 성인이 된 우리에게 도움이 됩니다.

10. 소셜 미디어가 당신에게 어떤 영향을 미쳤습니까?

당신이 소셜 미디어에 있다면 그것은 당신에게 사람으로서 영향을 미치고 있습니다. 옷, 친구 또는 활동 선택에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 중 일부는 좋은 것일 수 있지만 일부는 부정적일 수 있습니다.

당신의 삶에서 소셜 미디어의 역할을 되돌아보고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 일기를 쓰십시오. 소셜 미디어로 인해 자신에 대해 어떤 변화가 있었습니까? 이것이 좋은 변화입니까, 나쁜 변화입니까? 당신의 삶에 소셜 미디어가 없다면 다르게 행동하겠습니까? 생각을 자극하는 일지 항목에 이러한 질문에 답하십시오.

11. 가장 좋아하는 영화는 무엇입니까?

좋아하는 영화가 있습니까? 그 영화에 대해 당신이 좋아하는 것과 그것이 당신이 가장 좋아하는 이유에 대해 이야기하십시오. 특별히 공감하는 캐릭터가 있나요? 아니면 그냥 줄거리를 즐기시나요?

좋아하는 영화를 떠올려 보면 기억 때문에 좋아하는 영화라는 것을 알게 될 것입니다. 어렸을 때 가족과 함께 자주 본 영화였을 수도 있고, 좋아하는 하룻밤 추억의 중심 기억일 수도 있습니다. 글을 쓸 때 이러한 생각을 일지에 추가하십시오.

12. 당신의 일상은 무엇입니까?

불릿 저널을 작성하고 있다면 이를 사용하여 일상을 분석하고 최적화하는 것을 고려하십시오. 일상을 요약한 불릿 저널 목록을 만든 후 이를 사용하여 시간을 최적화할 수 있는 방법이 있는지 확인하십시오.

이러한 유형의 저널 항목은 자기 성찰에 좋은 방법이 될 수 있습니다. 며칠 연속으로 일상을 일지에 기록하면 시간을 어떻게 사용하고 어디에 시간을 낭비하는지 알 수 있습니다. 이 활동은 하루를 보다 생산적이고 효율적으로 만드는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

13. 당신은 무엇에 대해 감사합니까?

정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 감사 일기를 작성하면 내면의 행복한 곳을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 주간 또는 월간 저널링 습관에 감사 저널 게시물을 추가하는 습관을 만드십시오.

감사에 집중하기 시작하면 마음가짐이 얼마나 빨리 바뀌는지 놀라게 될 것입니다. 삶이 힘들더라도 이 일지 항목은 더 긍정적으로 생각하는 데 도움이 될 것입니다.

14. 사람들이 당신에 대해 오해하는 것은 무엇입니까?

당신에 대해 사람들이 일반적으로 오해하는 것이 있습니까? 사람들이 약점으로 착각하는 성격적 특성일 수도 있고, 실제로는 외향적일 때 내향적이라고 생각하는 것일 수도 있습니다.

당신의 삶을 보고 이런 것들을 생각해 보십시오. 사람들이 당신에 대해 오해하는 것이 있습니까? 그렇다면 그들에 대해 쓰십시오. 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 대해 글을 쓰는 것은 자기 성찰적인 연습의 좋은 유형입니다.

15. 최상의 캐릭터 품질을 시각적으로 표현

아트 저널링을 사용하면 단어 대신 아트로 저널 항목을 탐색할 수 있습니다. 최고의 캐릭터 품질에 대해 생각한 다음 이를 묘사하는 낙서나 스케치를 그립니다.

때로는 글을 쓰는 대신 일기를 예술로 바꾸는 것이 인생의 사건을 다른 렌즈에서 해석하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저널에 대한 다른 관점을 얻기 위해 정기적으로 예술에서 글쓰기로 전환하는 것을 고려하십시오.

16. 갑자기 뜻밖의 일이 생긴다면 어떻게 하시겠습니까?

당신이 복권에 당첨되었거나 오랫동안 잃어버린 증조부로부터 유산을 받았다고 상상해보십시오. 돈으로 무엇을 하시겠습니까? 이 일지 항목은 일반적인 예산 요구 사항의 제약 없이 자신의 삶에 대해 창의적으로 생각할 수 있는 기회를 제공하기 때문에 재미있습니다.

이기적일 필요도 없습니다. 아마도 당신이 지금 착수할 수 있는 자유를 가질 수 있는, 항상 다루고 싶었던 자선 프로젝트가 있을 것입니다. 옵션을 생각한 다음 돈을 어떻게 쓸지 설명하십시오.

17. 당신의 버킷 리스트에는 무엇이 있나요?

언젠가 꼭 하고 싶은 버킷리스트가 있으신가요? 일기를 사용하여 기록하십시오. 이는 몇 가지 창의적인 아이디어를 탐색할 수 있는 기회를 제공할 뿐만 아니라 이러한 아이디어를 기록하여 목표로 전환할 수 있는 장소도 제공합니다.

이런 식으로 버킷리스트를 기록하면 열망할 몇 가지 목표를 얻을 수 있습니다. 나중에 언제든지 목록을 다시 방문하여 아이디어가 변경되면 목록에 추가하거나 제거할 수 있습니다.

18. 가장 좋아하는 장소, 음식 또는 책은 무엇입니까?

좋아하는 음식이나 좋아하는 장소와 같은 항목을 선택하고 그에 대한 일기를 작성하세요. 왜 좋아하는거야? 기분이 어때?

이 특정 창의적 글쓰기 프롬프트는 즐겨찾기를 변경하여 완전히 새로운 프롬프트를 만들 수 있기 때문에 상당한 가능성이 있습니다. 저널에 대한 작가의 블록을 얻을 때마다 당신이 쓸 수 있는 즐겨찾기에 대해 생각하고 당신의 글로 돌아갈 수 있습니다. 이 프롬프트에 대한 도움이 필요하면 최고의 책 및 오디오북 목록을 확인하십시오.

19. 당신의 삶에 적용되는 몇 가지 긍정적인 확언을 작성하십시오

긍정적인 확언은 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 데 도움이 되지만 지금 당장은 생각하기 어려울 수 있습니다. 힘든 하루를 보내고 있을 때 참고할 수 있는 일기를 써보세요.

이 특정 활동은 귀하에게 가장 의미가 있는 긍정적인 확신이 다른 사람에게 의미가 있는 것과 다르기 때문에 매우 개인적인 활동이 될 것입니다. 당신의 삶에서 긍정적인 진술이 무엇인지 생각하는 시간을 갖고 그것을 일지에 기록하십시오.

20. 당신의 최고의 캐릭터 특성은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 자신의 결점을 찾는 데 능숙하지만 자신에 대해 긍정적인 점을 찾을 수 있습니까? 당신의 최고의 성격 특성에 대해 생각하고 그것에 대해 쓰십시오.

이 특성을 선택한 이유는 무엇입니까? 당신이 자랑스러워하는 것은 무엇입니까? 그것은 당신이 더 낫거나 더 강한 사람이 되는 데 어떻게 도움이 됩니까? 이 저널 쓰기 프롬프트를 통해 자기 인식과 자존감을 동시에 구축할 수 있습니다.

마지막으로 저널링을 더 진지하게 생각하고 싶다면 전용 앱을 사용하는 것이 좋습니다. 시간을 절약하고 이 연습을 장려할 것입니다. 재조합에 대해 알아보려면 Day One 앱 리뷰를 읽어보세요.