오후 2시 이후에 아무것도 하지 않는 이유

야옹. 생산적인 하루 를 보내고 계셨습니다.

오늘 아침에 당신은 불꽃놀이의 빠른 연속과 미래를 내다볼 수 있는 엘리트 Whac-a-Mole 챔피언처럼 마감 기한을 넘기는 이메일을 시작했습니다. 당신이 당신의 커피 복용량을 완벽하게 적정할 수 있었던 마법 같은 날 중 하나였습니다. 당신은 당신의 팀의 아침 회의 동안 충분히 기여할 만큼 충분히 깨어 있었지만 초조함이나 정신병의 지점까지 카페인을 섭취하지 않았습니다.

그런 다음 2시 슬럼프가 디멘터처럼 급습하여 생산성에 대한 모든 희망을 마음에서 빨아들였습니다. 자, 책상에 앉아 있는 당신은 학교의 마지막 2주 동안 가게 수업을 듣는 방탕한 십대와 같습니다. 당신은 구멍을 뚫는 것 외에 다른 일을 하고 있지 않습니다. 내 동료들이 알아 차릴까? 내가 차에 다가가 조수석을 기대고 20분 동안 졸면?

그리고 어쨌든, 나는 왜 매일 오후에 이러지?

우리는 이 미스터리를 풀고 오후 정전에 대한 몇 가지 해결책을 모색하기 위해 왔습니다.

뭐 먹고 있는거야?

점심을 거르셨나요? 잠깐만요. 아침 을 거르셨나요? 직장에서 배고픈 것은 생산성 저하, 전반적인 게으름, 대학원에 가야 한다는 희미한 감각의 비법입니다. 그러한 위기를 피하기 위해 비상 사태를 계획하는 것이 현명합니다. 점심(또는 아침 식사)을 싸서 작업 가방이나 책상 서랍에 비상 간식을 보관하십시오.

아아, 먹어야 한다는 사실을 기억하는 것은 투쟁이 끝나는 곳이 아니라 시작되는 곳입니다.

여기 간단한 생물학 교훈이 있습니다. 소화된 음식의 에너지가 혈류로 이동함에 따라 췌장은 인슐린 호르몬을 방출하여 세포가 그 에너지를 흡수하도록 신호를 보냅니다. 이것은 천천히 연소되는 섬유질 통곡물의 경우처럼 점진적으로 발생할 수도 있고 정제 설탕의 유입으로 갑자기 급증하는 형태로 갑자기 발생할 수도 있습니다.

혈액 내 당의 양이 급증하면 인슐린이 급증하고, 이에 따라 현재 자신을 발견하게 되는 나태함과 후회의 대사 분화구를 보게 됩니다.

한 가지 해결책은 충돌하기 쉬운 음식을 피하는 것입니다. 예를 들어 단 과자 대신 견과류나 당근 몇 개를 선택하는 것입니다.

또 다른 해결 방법은 항상 낮잠 시간을 갈망하게 만드는 거대한 점심 식사를 포기하고 대신 하루 종일 조금씩 먹는 것입니다. 또한, 커피 한 잔이 절실하지만 취침 시간이 지나도록 윙윙 거리고 싶지 않다면 카페인이 적은 녹차와 같은 대안을 고려하십시오.

그리고 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 약간의 탈수는 오후 노력을 방해할 수 있으므로 자주 마셔야 합니다.

움직여 라

상사가 그렇지 않은 척 하고 싶어도 당신은 안드로이드가 아닙니다. 당신은 수백만 년의 진화에 의해 조각된 복잡하고 역동적인 유기체로 자주 움직이며 살아가고 있습니다. 화면의 빛에 완벽하게 경배하며 몇 시간 동안 앉아 있는 것은 우울한 무관심에 대한 처방입니다.

가능하다면 밖으로 나가십시오. 밝은 빛은 깨어 있음을 알려줍니다. 낮에 햇볕을 쬐는 것도 밤에 더 잘 쉬는 데 도움이 됩니다. 블록 주위를 빠르게 돌아다니면 마음이 재설정될 수 있으므로 키보드로 돌아가면 키보드에 얼굴을 대고 싶은 마음이 줄어들 뿐만 아니라 작업 중인 모든 항목을 공격할 수 있는 새로운 각도를 잠금 해제할 수 있습니다. .

지피를 통해

전용산책이 현실적이지 않더라도 시간을 내서 일어서서 몸을 흔들어야 합니다. 당신의 몸을 위해, 가만히 앉아 있는 것은 피곤한 시간과 졸리다. 잠시 시간을 내어 당신의 다운 도그를 치료하거나, 이상하게 CrossFit에 빠진 동료에게 그가 책상에 보관하고 있는 저항 밴드 중 하나를 빌려서 지친 어깨를 뻗을 수 있는지 물어보십시오.

동굴 같은 사무실 단지의 직원들은 때때로 다른 부분에 있는 분수로 몇 걸음만 더 가면 수분을 공급하고 일어나서 조금 더 걸어야 하는 이중 명령을 제공하는 2:1 전략을 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 건물의.

잼을 펌핑하십시오

신나는 음악을 듣는 것도 점심 식사 후 고개를 끄덕이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 댄스 플로어에서 발을 움직이게 하는 종류의 잼은 눈꺼풀의 무게를 덜어줄 수 있습니다.

파워 메탈이 더 빠른 속도라면 저널리스트인 Jason Leopold의 조언을 듣고 동료를 염두에 두는 것이 좋습니다. 사무실에서 Leopold의 음악 볼륨에 대한 논쟁은 한때 다채로운 언어와 거의 주먹구구식으로 확대되어 일자리를 잃었습니다. 네 진짜로 요.

궁극적으로 오후 중반의 슬럼프는 복합적인 요인에서 비롯된 것 같습니다. 그것을 바꾸려면 다양한 습관을 고쳐야 합니다. 무엇을 먹고 언제, 얼마나 자주 일어서서 혈액을 흐르게 하고 물병을 다시 채우는지, 심지어는 재생 목록일 수도 있습니다.

이러한 변화는 쉽게 오지 않거나 하룻밤 사이에 일어나지 않을 수 있지만, 시간을 들여 알아내는 것이 좋습니다. 결국, 우리는 당신의 일이 깨어 있을 가치가 있다고 믿습니다.