대유행 기간 동안 자기 관리에 대한 재고가 승리합니다

Stacie Swift는 일러스트레이터이자 커피를 마시는 사람이자 엄마입니다. 긍정성, 자기 관리, 정신 건강에 초점을 맞춘 Stacie의 일러스트레이션은 손으로 그린 ​​이미지와 문자의 다채로운 조합입니다. 여기에서 그녀의 작업에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

우리가 팬데믹을 겪으며 보낸 몇 달은 우리가 예상했던 것보다 더 많은 어려움을 안겨주었습니다. 우리는 예상치 못한 압도적인 방식으로 적응하고, 회복하고, 어려움을 겪어야 했습니다. 우리의 일상은 작아졌습니다. 우리는 사회화를 덜하고 집에서 일하고 배웠으며 일상적인 통근과 일상에 작별 인사를 했습니다. 하지만 그렇다고 해서 우리의 걱정이나 불안이 따라왔다는 뜻은 아닙니다.

이 독특한 시간이 우리에게 준 것이 있다면 바로 회복력입니다. 우리는 미지의 영역을 탐색하고 최선을 다하고 있습니다. 우리의 자기 관리 계획과 일상은 우리의 새로운 생활 방식에 맞게 변경되어야 했지만, 우리가 축하할 수 있는 중요한 작은 승리들이 많이 있습니다. 다음은 코로나19 시대에 도구 키트에 추가할 수 있는 5가지 자기 관리 방법입니다.

경계를 정의하세요

우리의 집은 사무실, 학습 장소, 어린이 놀이터, 활동 센터가 되었습니다. 우리는 한때 가동 중지 시간과 휴식을 위해 예약되었던 장소에서 가상 모임을 통해 일하고, 아이들을 가르치고, 확대/축소하는 방식을 저글링합니다. 선이 너무 빨리 흐려질 수 있습니다. 가능한 한 물리적인 경계를 설정하고 감정적인 경계도 심어주세요. 오후 6시 이후에는 작동하지 않거나 모든 소셜 문자에 응답하지 않는 경우 혼란 속에서 균형과 질서를 회복하는 규칙을 설정하게 됩니다.

당신의 감정을 기록하세요

격동적인 시기에는 자신의 감정과 스트레스를 처리할 수 있는 공간을 확보하는 것이 중요합니다. 빈 페이지는 판단이 필요 없는 영역입니다. 종이에 펜을 대고 당신이 갖고 있는 생각과 감정을 적어보세요. 아침 식사를 하면서 자유롭게 일기를 쓰거나, 하루 중 잠시 시간을 내어 휴대폰 메모에 세 가지 생각을 적거나, 잠자리에 들기 전에 생각을 문서에 두뇌로 담아보세요. 언제 선택하든, 일을 적어서 부담을 덜어주는 것은 카타르시스입니다.

밖으로 나가세요

가능하다면 야외에서 시간을 보낼 수 있는 방법을 찾으십시오. 밖에서 짧은 시간이라도 일상을 깨고, 기분을 재조정하고, 문자 그대로나 비유적으로나 하루에 약간의 햇빛을 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다! 뒷마당에서 점심을 먹든 동네를 산책하든, 안전한 산책은 정신적, 육체적 건강에 상당한 이점을 가져올 수 있습니다.

둠스크롤하지 마세요

더 많은 뉴스, 특히 나쁜 뉴스나 부정적인 뉴스를 찾고 싶은 유혹과 소셜 미디어에서 최신 정보를 찾는데 정신을 쏟는 것은 우리의 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 팔로우하는 사람이 누구인지 염두에 두고 신뢰할 수 있는 뉴스 소스를 찾으며 온라인에서 보내는 시간을 제한하세요. 현재와 ​​긍정적인 것에 집중할 수 있는 더 많은 공간을 확보하십시오.

당신의 공간에 TLC를 보여주세요

우리는 이미 우리 집이 어떻게 다기능화되었는지 살펴보았습니다. 이로 인해 더 혼란스럽고 혼란스러워집니다. 우리 중 많은 사람들에게 이는 집안일이 해야 할 일 목록에서 더 아래에 있다는 것을 의미할 수 있습니다. 우리가 더 많은 일을 하고 새로운 일상 일정에 적응함에 따라 세탁물 더미가 그 어느 때보다 커질 수 있고 접시가 높이 쌓일 수 있습니다. 하지만 하나의 작은 작업에 우선순위를 두는 것이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 공간을 정리하고 물건을 올바른 위치에 배치하는 데 시간을 할애하십시오. 우리 주변에 질서가 있으면 불안한 시간에 어느 정도 통제력과 일상을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 어려운 시기에 도움을 줄 수 있는 미소를 가져다주는 작은 기쁨을 객실에 가져올 수 있는 완벽한 기회이기도 합니다. 새로운 화초를 키우고, 실제 생활에서 볼 수 없는 사람들의 사진을 걸어두거나, 벽에 긍정 아트 프린트를 추가하여 동기를 부여해보세요. 우리 집에 약간의 TLC를 추가하면 우리의 사고방식과 주변 환경에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

마지막으로자신에게 관대해지세요.우리 중 누구도 이전에 세계적인 유행병을 겪어본 적이 없습니다. 자기 관리 관행을 조정하거나 재정의해야 할 수도 있지만 괜찮습니다. 최선을 다해 이 폭풍에서 살아남고 크든 작든 성공을 계속 축하하세요.