월요일 동기 부여 해킹: 의도 설정

"의지를 정하세요."

기분이 어떻습니까? 탁월한? 아니면 사이비 영적 요가 sesh의 섬광이 당신을 움츠리게 만들었습니까?

의도 설정이 요가 애호가와 명상을 위한 것이 아니라는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 관찰에 따르면 심리학자들은 일상적인 의도를 설정하고 다시 검토할 때 성취도가 더 높다는 증거를 발견했습니다.

마찬가지로, 의도는 사람마다 다르다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 의도를 목표로 설정하는 반면, 다른 사람들은 지침 원칙처럼 작동하는 의도를 설정합니다. 모든 사람들은 일상 생활에 집중할 의도를 설정합니다.

의도를 삶의 초점, 즉 삶을 구성하고 싶은 목표나 특성으로 생각하십시오.

의도를 설정하는 방법

하루의 계획을 세운 많은 사람들은 운동, 명상 또는 일상 생활 중에 그렇게 합니다. 원하는 대로 의도를 설정할 수 있지만, 시간을 내어 의도를 신중하게 고려하고 집중하는 데 몇 시간을 할애하는 것이 중요합니다.

당신의 하루에 대한 의도를 설정하기 위해,

1. 당신이 무엇을 지지하는지 알아내십시오. 많은 생각 없이 바로 의도 설정에 뛰어들고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나 세상에서 당신의 독특한 관점을 이해하기 위해 약간의 시간을 할애한다면 당신의 의도가 반향을 일으키는 데 도움이 될 것입니다. 여기서 중요한 것은 자신을 다른 사람과 비교하지 않고 자신과 비교하여 자신을 개선하는 데 집중하는 것입니다. 매일의 좋은 의도는 개인적인 가치에 초점을 맞추고 영감을 주고 동기를 부여합니다. 그러나 먼저 자신이 가장 중요하게 여기는 것과 삶에서 얻고자 하는 것이 무엇인지 알아야 합니다.
2. 일상적으로 의도를 설정할 시기와 방법을 결정하십시오. 많은 사람들에게 아침(일어난 후 빠를수록 좋음)이 하루의 분위기를 조성하는 데 도움이 되므로 선호합니다. 또한 당신의 의도를 기록할 것인지, 하루를 시작하기 위해 그것에 대해 묵상할 것인지, 친구와 공유할 것인지 등을 고려하십시오.
3. 의도를 명확히 하세요. 이제 초점을 맞추고 싶은 것에 대한 아이디어와 일상 생활의 일부로 만드는 방법을 알았으므로 실제로 의도가 무엇인지 결정하십시오. 의도는 "충분히 생활하십시오", "연민을 나타내십시오", "자신 있게 말하십시오" 또는 단순히 "평화롭다" 또는 "강인하다"와 같이 초점을 맞추고자 하는 부분을 구현하는 짧은 문장 또는 단순한 단어일 수 있습니다. 이 단어는 특정 행동을 구현해야 하므로 의도를 말할 때 하루의 의도를 달성하는 것이 어떤 것인지 이해할 수 있습니다. 의도를 긍정적으로 유지하십시오. "커뮤니티 구축"이 "부끄러워하지 마세요"보다 낫습니다.
4. 당신의 의도를 설정합니다. 선언하다. 쓰다. 말하다. 내면화하라. 그날의 의도는 생각에서 자주 되돌아오고 하루 종일 결정과 행동을 안내하는 데 도움이 될 수 있는 것이어야 합니다.

의도 설정을 시작하는 데 어려움을 겪고 있다면 Mindful Minutes에 영감을 얻는 데 도움이 되는 유용한 게시물이 있습니다.

당신의 의도에 대한 책임을 유지

작은 일상에 관해서는 움직임을 통해 쉽게 갈 수 있습니다. 매일 의도를 정하는 것도 한 가지인데, 어떻게 살고 있나요?

결과적으로 목표 설정과 같은 의도 설정은 피드백에서 큰 이점을 얻습니다. 이것은 반드시 다른 사람의 피드백일 필요는 없습니다. 일반적으로 사용자가 스스로 구성한 피드백 루프입니다. 어떤 사람들은 저녁 루틴에 의도 확인을 추가합니다. "오늘의 의도에 대해 진전이 있었나요?" 이 후속 조치는 의도를 연마하고 시간이 지남에 따라 품질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

마찬가지로, 어떤 사람들은 연상을 사용하여 하루 종일 자신의 의도를 상기시킵니다. 예를 들어, "자신감"이라는 의도를 빨간색과 연관시킬 수 있습니다. 빨간 핀이나 빨간 넥타이를 매면 거울을 볼 때마다 주의를 기울이거나 빨간 색을 볼 때마다 자신감을 기록할 수 있습니다. 그러한 미니 체크인은 당신의 의도를 발산하는 동시에 당신이 그 시점까지 당신의 의도를 얼마나 잘 따랐는지에 대해 생각하게 할 것입니다. 또한 하루 종일 생각이 의도로 돌아오는 빈도를 추적하는 일종의 마커를 제공할 수도 있습니다.

당신은 매일의 의도를 설정합니까? 어떻게 입사하게 되었고 어떻게 일하게 되었나요?