오늘 저널링을 시작해야 하는 4가지 이유

2015년이 시작되면서 모든 사람들이 새해 결심을 세우고 실천하는 중입니다. 체육관에 가는 것(이미 나 자신을 다치게 한 것입니다)에 더하여 나의 하나는 반정기적으로 저널링을 재개하는 것입니다. 저는 약 5년 전에 종교 저널리스트로 일했지만, 주로 Netflix에서 West Wing의 에피소드를 계속 잊고/보고 있기 때문에 관행에서 멀어졌습니다. 그 이후로 나는 두 개의 백지 일기장을 더 선물로 받았고, 그래서 나는 이것을 우주가 내가 다시 펜을 집어들기를 원한다는 신호로 받아들인다. Pin 또한 최근에 회고록을 많이 읽었습니다. Amy Poehler의 YesPlease 를 막 끝냈고 Cary Elwes의 As You Wish 를 대중교통 책으로 선택하기 시작했습니다. 제 생각에 회고록은 맞춤법이 틀린 단어를 긁는 일이 훨씬 적은 형식으로 압축되고 다듬어진 전문적인 저널과 매우 흡사합니다.

일기를 써야 하는 4가지 이유

나는 당신이 작가라면 일기를 써야 한다고 믿습니다. 여기에 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 저널링은 스트레스 해소

전문적인 글쓰기는 스트레스를 받을 수 있습니다. 단어 수와 창의성에 대한 요구는 고갈될 수 있습니다. 내가 왜 글 을 쓰면서 스트레스를 풀었을까? 창의적으로 글을 쓸 때는 특정한 목적을 위해 글을 쓰는 것입니다. 캐릭터를 구체화하거나 장면을 설정하거나 줄거리를 따라가고 있습니다. 그러나 일기를 쓸 때는 자신의 생각에 잠겨 있을 뿐입니다. 걱정, 좌절, 승리를 종이에 적는 것은 하루를 마무리하는 데 도움이 될 수 있고 감정적 해방을 제공할 수 있습니다. (이것은 당신이 자기 전에 일기를 쓴다고 가정합니다.)

2. 일기는 생각을 처리하는 데 도움이 됩니다.

때로는 감정을 종이에 공개하는 동안 마음이 충분히 명료하여 감정을 헤쳐나가고 좌절에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다. 나는 일기를 쓸 때 "아하"라는 멋진 순간을 보낸 적이 있습니다. 또는 일기를 닫은 지 30분에서 1시간 후 나는 페이지를 구토라는 단어로 어지럽히며 정신적 평화를 찾았습니다. 그리고 누가 압니까? 아마도 자신의 단어 구토 세션 중 하나에서 의도하지 않게 빠진 플롯 구멍에 대한 해결책을 찾을 수 있을 것입니다. 그건 그렇고, 일기를 쓰는 데 시간을 할애하면 2005년 과학 연구에 따르면 신체적으로나 정서적으로 더 건강해질 가능성이 높습니다.

3. 저널링은 자존감을 높여줍니다.

매일 10분 동안 자신이 한 긍정적인 일이나 자신에 대해 좋아하는 일에 대해 쓴다면 자존감이 높아집니다. 마찬가지로 매일 감사하는 일 다섯 가지를 적으면 더 감사할 수 있고 결과적으로 더 행복해질 수 있습니다. 당신은 이것을 연습할 때마다 당신 자신과 당신의 글에 대한 긍정적인 진실을 강요하고 있습니다.

4. 당신은 좋은 회사에있을 것입니다

커트 코베인. 아브라함 링컨. 레오나르도 다빈치. 앤디 워홀 그들은 모두 일기를 썼습니다. 그것이 그들에게 효과가 있었다면, 저널링을 통해 무엇 을 얻을 수 있을지 누가 ​​장담할 수 있겠습니까? 일기를 쓰면서 가장 힘든 부분은 습관을 시작하는 것입니다. 가장 쉬운 방법은 매일 일관되게 자신을 위한 시간을 예약하는 것입니다. 보거나 만지는 것을 좋아하는 노트북을 구입하세요. 디지털 방식을 선호한다면 Evernote나 다른 메모 앱을 사용해 보세요. 물론, 정신적 과정을 더 많이 공개하는 것이 괜찮다면 항상 블로깅을 할 수 있습니다. 어떤 경로를 택하든 일기 쓰기는 시작하는 가치 있는 삶의 실천입니다. 당신은 일기를합니까? 당신의 삶을 어떻게 개선합니까? 의견 섹션에서 알려주십시오!