몰입 상태에 들어가는 방법: 콘텐츠를 빠르게 생성

몰입 상태를 유지하는 것은 콘텐츠 제작 과정에서 더 많은 것을 즐기고 성취할 수 있는 좋은 방법입니다.

대규모 콘텐츠 제작 프로젝트를 시작하는 경우 흐름 상태 내에서 작업하면 최종 목표에 더 빨리 도달하는 데 도움이 됩니다. Flow: The Psychology of Happiness 에서 헝가리계 미국인 심리학자 Mihaly Csikszentmihalyi는 이 상태를 다음과 같이 정의합니다.

“집중력이 너무 강해서 관련 없는 일을 생각하거나 문제에 대해 걱정할 주의가 남지 않습니다. 자의식이 사라지고 시간 감각이 왜곡된다.”

좋은 소식은 이 정신 상태를 활용하기 위해 과학자가 될 필요가 없다는 것입니다. 많은 사람들과 마찬가지로 저도 글을 쓰고, 편집하고, 팟캐스트를 하고, 심지어 운동을 하는 동안 흐름의 상태를 발견했습니다.

요즘은 정신이 산만해지지 않기 위해 주변 음악이나 소음을 들으면서 흐름 상태를 추구하는 데 한두 시간을 보낸다.

나는 종종 원고 편집과 같은 하나의 작업에 몰두할 때 가장 행복합니다. 이러한 마음 상태에서 내가 영향을 미칠 수 있는 결과를 향한 측정 가능한 진전을 보면 안심이 됩니다.

나는 하루 종일 흐름 상태를 확장할 수 있기를 원합니다. 서너 시간 이상은 피곤합니다. 그럼에도 불구하고 모든 콘텐츠 제작자는 매일 아침이나 오후에 흐름 상태를 활용하고 가장 중요한 창의적인 프로젝트를 수행할 수 있습니다.

콘텐츠를 제작하여 생계를 유지하고 있다면 다음 세 가지 주요 흐름 상태 이점을 기대하십시오.

1. 깊은 집중력을 경험할 수 있습니다.

어느 금요일 이른 아침, 책의 한 장을 쓰는 데 30분이 걸렸습니다. 아내가 내 사무실로 들어와 내 뒤로 걸어왔다.

당시 나는 노이즈 캔슬링 헤드폰을 쓰고 있었기 때문에 그녀가 내 어깨를 두드리자 나는 깜짝 놀라 의자에서 벌떡 일어났다.

아마도 당신은 작가가 아닐 것입니다. 콘텐츠 제작과 관련된 어려운 작업을 하나 선택하고 짧은 시간 동안 쉬지 않고 집중하는 방법을 배웁니다. 코더는 쉬지 않고 몇 시간 동안 까다로운 문제를 해결합니다. 최고의 선수들은 다음 큰 대회를 위해 기술을 향상시키기 위해 몇 시간 동안 체육관이나 트랙에서 행복하게 훈련합니다.

몇 년 전, 나는 한 달 분량의 인터뷰를 계속해서 녹음한 유명한 라디오 진행자와 함께 일했습니다.

지금 당장 집이나 아파트를 떠날 수 없다면 통제 구역 내의 작업이나 프로젝트에 집중하세요. 반면에 TV를 보거나 뉴스를 읽는 것과 같은 활동을 하고 있다면 깊은 집중을 경험하기 어렵습니다.

2. 의미 있는 일을 추구하게 될 것이다

회의, 전화 통화, 막바지 작업과 같은 다른 사람의 우선순위로 하루가 빠르게 채워집니다. 이것들이 중요합니까? 아마.

그것들은 모두 의미가 있습니까? 아마 아닐 겁니다.

나는 몰입 상태를 기르기 위해 이러한 모든 작업을 포기해야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 그것은 고객을 잃거나 사업을 접는 가장 빠른 방법입니다.

대신, 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 고려하십시오. 책을 쓰거나 팟캐스트를 시작하거나 온라인 과정을 만들고 싶을 수도 있습니다.

이상적으로는 몰입 상태가 매일 발전하는 데 도움이 되므로 결국 창의적인 에베레스트 정상에 도달하게 됩니다.

또한 창의적인 프로젝트가 의미 있는 경우 요구 사항이 높아질 때 추진하려는 동기를 훨씬 더 많이 느낄 수 있습니다.

3. 만들기가 수월할 것입니다.

몇 년 전 저는 Mastermind를 위해 아일랜드에서 텍사스 오스틴으로 여행했습니다. 나는 도시를 보기 위해 3일 일찍 도착했다.

어느 날 밤, 나는 심심해서 시내를 돌아다니다가 재즈 바에 들어갔다. 지역 앙상블 연주를 보면서 나는 그들의 얼굴에 힘겨운 기쁨이 가득 차 있는 모습에 놀랐습니다.

나는 음악가는 아니지만 원고를 편집하거나 장기간의 훈련을 시작하는 것과 같은 하나의 작업에 몰두할 때 가장 행복합니다. 이 상태에서 내가 영향을 미칠 수 있는 결과에 대한 실제 측정 가능한 진행 상황을 보면 안심이 되고 긍정적으로 느껴집니다.

반면에 이메일, 소셜 미디어, 뉴스를 따라잡으려고 할 때 뒤처지고 압도되고 놓치고 있는 것 같은 느낌이 듭니다.

흐름의 상태로 두드리기

누구나 매일 한두 시간 동안 흐름 상태를 활용하고 가장 중요한 콘텐츠 마케팅 작업을 수행할 수 있습니다. 케이크를 굽는 것과 비슷합니다. 올바른 재료가 필요합니다. 짧은 순서대로 다음과 같습니다.

1. 제로 중단

마음의 흐름 상태는 당신의 완전한 주의를 요구합니다.

글을 쓰거나 편집하거나 녹음하는 중에 방해를 받으면 초점을 다시 맞추는 데 최대 23분이 걸립니다. 저는 18개월 된 아기를 포함하여 세 명의 어린 자녀가 있습니다. 따라서 글쓰기에 방해가 되지 않도록 하는 것은 어렵고 항상 좋은 생각은 아닙니다.

나는 아이들보다 먼저 일어나거나 그들이 학교에 갈 때 일합니다. 노이즈 캔슬링 헤드폰을 끼고 가사 없는 주변 음악도 듣는다.

한 시간 동안 중단 없이 글을 쓸 수 있다면, 나는 보통 모든 시간 감각, 노력, 외부 세계가 사라지는 흐름 상태에 들어갈 수 있습니다. 이 마음 상태는 30~120분 동안 지속됩니다. 그 후에는 화장실을 쉬거나 다리를 펴야 합니다.

2. 어렵지만 감당할 수 있는 작업

몇 년 전 어느 날, 나는 아이들의 작은 지문으로 뒤덮인 우리 집 안의 벽을 보는 것이 지겨워졌습니다. 나는 돈보다 자유 시간이 더 좋아서 아래층 벽을 페인트 칠하기로 결정했습니다.

나는 DIY를 싫어하고 처음에는 집을 칠하기 위한 준비 작업은 말할 것도 없고 선택할 수 있는 다양한 페인트, 브러시 및 도구에 압도당했습니다. 이 DIY 작업이 쉽다고 생각하는 사람도 있겠지만 첫날에는 내가 감당할 수 있는 것보다 더 많은 일을 한 것 같은 느낌이 들었습니다.

이틀째가 되자 "이건 그렇게 나쁘지 않은데"라고 생각했습니다. 3일째에는 위층에도 페인트칠을 하기로 했습니다.

이메일을 확인하고 소셜 미디어 알림을 클릭하고 뉴스를 읽는 데 몇 시간을 보내는 것은 거의 보람이 없지만 쉽습니다.

반면에 코딩을 배운 적이 없다면 도움 없이 복잡한 JavaScript 문제를 해결하는 것은 거의 불가능합니다. 따라서 첫 번째 초안 작성, 팟캐스트 편집, 이메일 퍼널 매핑 등과 같이 안전 영역에서 약간 벗어난 단일 작업(개인 또는 전문)을 선택하십시오.

3. 정신적 육체적 에너지

오랫동안 집중하고 싶다면 잘 자고 잘 먹고 마음에 큰 걱정거리가 없다면 도움이 된다. 최고의 성능은 정신 및 신체 건강과 관련이 있습니다!

명상과 마찬가지로 마음이 안정되고 외부의 걱정이 사라지는 데 몇 분이 걸립니다. 피곤하거나, 숙취가 있거나, 스트레스를 받거나, 누군가와 말다툼을 할 때 몰입 상태에 들어가는 것은 거의 불가능합니다.

날 믿어, 나는 노력했다.

며칠 동안 쉬지 않고 너무 오랫동안 일하면 가끔 가벼운 편두통이 생깁니다. 마지막으로 이런 일이 있었을 때, 마감 시간 때문에 작업 프로젝트를 밀고 나가려고 했습니다.

진통제가 편두통을 가라앉혔지만 집중하기가 어려웠고 작업의 질이 떨어졌습니다. 그래서 편두통이 지나갈 때까지 포기했습니다.

4. 최소 30분 동안 집중할 수 있는 능력

뽀모도로 기법은 현재 순간에 깊은 집중 블록을 배양하는 데 효과적입니다. 또한 시간이 부족하더라도 흐름 상태 세션 전에 미루는 습관을 극복하기 위한 편리한 기술입니다. Pomodoro 기술의 창시자 인 Francesco Cirillo는 다음과 같이 말했습니다.

“시간이 원하는 만큼 많지 않습니다. 속도를 늦출 수 없습니다. 따라서 시간을 통제하기 위해, 시간을 통제하기 위해 우리가 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다. 이것이 제가 실제로 기술을 개발한 이유입니다.”

작업에 필요한 모든 도구와 정보가 있는 조용한 환경에서 깊은 집중이 더 쉽게 이루어집니다.

짧은 휴식을 취한 다음 반복하기 전에 25분에서 30분 동안 단일 작업을 수행할 수 있어야 합니다.

저처럼 직업이 있거나 대가족이 있다면 하루를 구성하는 방법에 대해 창의적으로 생각하세요. 이메일을 확인하기 위해 멈추거나 사소한 가정 드라마에 참석하는 것과 같은 상황 전환은 케이크를 망칠 것입니다.

5. 명확한 크리에이티브 목표

일반적으로 목표 단어 수를 맞추거나 흐름 상태를 배양하면서 기사를 마무리하려고 합니다. 훈련 중이라면 5마일 또는 10마일을 달리거나 체육관에서 일정 횟수의 리프트를 완주하는 것을 목표로 합니다.

단어 수 추적기나 내 기사가 나열된 스프레드시트를 사용하여 진행 상황을 추적하고, GPS 시계와 앱을 사용하여 체육관에서 마일이나 리프트를 추적합니다.

흐름 상태에서 무엇을 달성하고 싶고 30분, 60분 또는 90분 동안 얼마나 달성할 수 있습니까? 답이 무엇이든 이 작은 목표를 향한 진행 상황을 추적하여 오늘의 세션을 어제의 세션과 비교할 수 있는 방법을 고려하십시오.

진행 상황을 목격하거나 케이크가 올라가는 것을 보는 것은 재미있습니다.

6. 깊고 수월한 참여

이상적으로는 무엇을 만들든 몰입감이 느껴져야 합니다. 예를 들어 코스 녹화를 즐기고 있다면 시간을 확인하거나 Twitter에서 유행하는 것을 따라잡기 위해 멈추지 않을 것입니다.

의자를 질질 끌거나, 창밖을 내다보거나, 커피를 더 끓이기 위해 일어나는 것은 몰두하기보다는 산만함의 특징입니다. 마찬가지로 서두르고 압박감을 느끼는 것은 즉각적인 순간에 몰입하는 데 도움이 되지 않습니다.

오전, 오후 또는 저녁을 자유롭게 유지하여 창의적인 프로젝트에 몰두할 시간을 가지십시오.

7. 행동 통제

체육관에서 백 스쿼트 연습을 고려하십시오. 리프터는 바벨을 걸고 무게를 실을 것입니다. 그들의 기술이 좋다고 가정하면 리프트를 치거나 놓칠 것입니다.

그들이 그것을 치면 리프터는 바에 더 많은 무게를 실을 수 있습니다. 놓치면 이상적으로는 바벨의 웨이트 수를 줄이고 다시 시도하거나 세션을 종료합니다.

지속적으로 나타나는 것은 리프터가 궁극적으로 백 스쿼트를 달성하도록 훈련하며 이는 모든 리프터가 제어할 수 있는 것입니다.

나는 내 행동을 통제할 수 있는 작업으로서 글쓰기를 좋아합니다. 화면이나 메모장으로 혼자입니다. 버튼을 누르거나 페이지에서 펜을 움직여 단어가 나오는 것을 볼 수 있습니다. 또한 쉬운 작업을 선택하고 바벨을 로드하거나 더 어렵게 만들 수 있습니다.

단어 수나 출판 목표와 같이 매일 조금씩 실제로 바늘을 움직일 수 있는 것이어야 합니다.

8. 즉각적인 피드백에 대한 액세스

개인의 성장은 개인의 책임에서 시작됩니다.

세션이 종료되거나 시간이 울리면 진행 상황을 검토하십시오. 이 정신 상태에서 중단이나 멀티태스킹 시도 없이 가장 중요한 작업을 수행했습니까?

예를 들어 온라인 코딩 플랫폼인 Codecademy는 기술 수준을 획득하고 향상시키는 것을 게임화합니다. 학생들이 트랙이나 챌린지를 완료하면 배지와 보상으로 학생들에게 보상합니다.

콘텐츠 제작자로서 귀하의 배지와 보상은 어떻게 생겼습니까? 피드백을 위해 피트니스 트래커 또는 하루의 결과를 합산하는 스프레드시트와 같은 디지털 도구에 의존하는지 또는 코치, 편집자 또는 친구에게 책임을 물어야 하는지 고려하십시오.

나는 항상 이상적인 단어 수를 달성하거나 원하는 만큼 빨리 실행을 완료하거나 모든 리프트를 달성하지는 않습니다. 이 정보를 사용하여 다음날 조정합니다. 아마도 나는 더 긴 휴식, 더 많은 수면 또는 더 현실적인 목표가 필요할 것입니다.

흐름 상태: 테이크아웃

근무일 동안 흐름 상태를 달성하는 방법을 배우는 것은 일종의 게임과 같습니다. 일부는 예술이고 일부는 과학입니다. 체스 선수부터 운동선수, 콘텐츠 제작자에 이르기까지 모든 사람이 흐름 상태에 의존하여 근무일에 최고의 순간을 더 많이 만들 수 있습니다.

연습과 엄격함을 통해 기술 수준을 높이고 하루에 몇 시간 동안 마음대로 흐름 상태를 키울 수 있습니다. 보다 효과적인 콘텐츠 제작자가 되고 마음의 평화를 개선하는 데 도움이 됩니다.

흐름 상태 팁

• 빗소리 같은 주변 음악을 들어보세요. 주의를 산만하게 하는 가사가 없기 때문에 창의적인 흐름에 빠져 시간 가는 줄 모르게 됩니다. (Joe Baker의 앰비언트 앨범 컬렉션 또는 Flow State 뉴스레터를 확인하세요.)
• 매일 같은 시간에 흐름 상태에 들어가는 것을 목표로 하십시오. 그렇게 하면 깊은 집중을 단일 위치 및 시간과 연결하는 방법을 배우게 됩니다. 창의적인 습관이 될 것입니다.

흐름 상태에 대한 FAQ