모든 학생이 생산성을 높일 수 있는 7가지 간단한 방법

또 한 학기가 진행 중입니다. 어떻게 최대한 활용할 것인가? 학년도 동안 생산성을 높이고 정신을 최대한 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 쉬운 팁을 모았습니다.

1 소셜 미디어 알림을 끕니다.

소셜 미디어는 친구 및 주변 세계와 연결하는 데 유용하지만 해당 영역에 들어가려고 할 때(그리고 계속 머물려고 할 때) 심각한 주의를 산만하게 할 수 있습니다. 당신이 얼마나 많은 의지력을 가지고 있다고 생각하든, 그러한 빙빙과 덩어리를 무시하는 것은 항상 당신이 생각하는 것보다 훨씬 어렵습니다.

전원을 끕니다. 전화기를 방해 금지 모드로 설정하고 침묵의 원뿔에 들어갑니다. 중단 없이 훨씬 빠르게 연구 논문을 작성할 수 있습니다.

2 최선을 다했을 때를 파악하십시오.

어떤 사람들은 아침에 가장 먼저 활력을 얻습니다. 다른 사람들은 한밤중의 기름을 태울 때 번성합니다. 어떻게 굴리든 최대한 활용하십시오.

자신이 언제 최고인지 잘 모르겠다면 몇 주 동안 시간 일지를 작성해 보십시오. 멋질 필요는 없습니다. 휴대폰의 메모 앱을 사용하여 일하거나 공부한 시간을 기록하기만 하면 됩니다. 당신이 어떻게 느꼈는지 그리고 당신이 일을 얼마나 잘했는지 기록하십시오. 잠시 후 패턴이 나타나는지 확인하십시오. 당신은 이른 오후에 최선을 다합니까? 엄청난! 가능하면 작업 및 학습 세션을 계획하십시오.

물론 야행성 학생이 오전 8시 수업에 할 수 있는 일은 많지 않습니다. (우리는 당신의 고통을 느낍니다.) 갈등이 있다는 것을 알고 있다면 생산성이 가장 높은 시간에 일하는 것보다 수면을 우선시해야 할 수도 있습니다.

3 할 일 목록을 건너뜁니다. 대신 일정을 만드십시오.

어떤 사람들은 할 일 목록으로 번창합니다. 그게 당신이라면, 다음으로 이동합니다. 그렇지 않은 경우 시간 차단을 위해 목록을 버리십시오. 긴 할 일 목록을 마주하는 것은 완전히 억압적이지는 않더라도 벅찰 수 있습니다. 작업 시간을 일련의 시간 슬롯으로 구성하여 시간의 모든 부분에 작업을 수행하십시오.

예약된 시간은 다음과 같을 수 있습니다.

오전 9-10시 – 연구 읽기

10-10:20 – 커피!

11-11:30 – 연구 논문 개요 작업

정오 – 점심시간

오후 1시 – 수업

오후 5시 – 오후 5시 30분 – 개요 마무리

오후 6시 – 저녁식사

오후 9시 – 오후 10시 – 연구 논문 초안 작성 시작

오후 10시 – 자정 – 친구들과 수다떨기

자정 – 오전 1시 – 지정된 독서

오전 1시 – 취침!

시간을 들이는 데 집중하면 장대한 체크리스트에 압도당하는 대신 더 깊이 파고들어 작업을 완료할 수 있습니다.

4 기념비적인 작업을 더 관리하기 쉬운 작업으로 나눕니다.

작성해야 할 연구 논문이 있습니다. 4시간의 시간을 제외하고 "연구 논문 작성"이라는 제목을 붙인다면 여전히 압도당하고 어떻게 시작해야 할지 확신이 서지 않을 것입니다. 한 입으로 관리하기에는 너무 많은 양입니다!

대신 연구 작성 과정에서 가장 먼저 해야 할 일을 생각하세요. 노트를 모아야 할 수도 있습니다. 그런 다음, 당신은 당신의 논문 진술을 파악해야합니다. 그 후에 개요를 작성하십시오. 큰 프로젝트를 한 입 크기의 조각으로 나누면 프로세스가 훨씬 더 맛있어집니다.

5 건강한 간식을 계획하십시오.

잠시 동안 참호에 있을 예정이라면 연료를 채우는 것을 잊지 마십시오.

값비싼 자동차와 마찬가지로 뇌는 프리미엄 연료만 공급받을 때 가장 잘 작동합니다. 비타민, 미네랄 및 항산화제가 많이 포함된 고품질 식품을 섭취하면 뇌에 영양을 공급하고 신체가 세포를 손상시킬 수 있는 산소를 사용할 때 생성되는 "폐기물"(유리기)인 산화 스트레스로부터 뇌를 보호합니다.

— 박사 Eve Selhub, Harvard Health Publishing

가공식품이나 단 음식을 피하십시오. 그들은 프리미엄 연료가 아닙니다. 그 에너지 드링크는 빠른 해결책처럼 보일지 모르지만 장기적으로 당신에게 아무런 도움이 되지 않을 것입니다. 과도한 설탕은 인슐린을 조절하는 신체의 능력을 악화시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 한입 깨물고 싶을 때마다 사워 패치 키즈 한 상자 대신 생 야채, 과일 또는 견과류 한 줌을 아삭아삭하게 먹으면 몸이 감사할 것입니다.

6 자신을 치료하십시오!

당신은 열심히 일했습니다! 이제 자신에게 약간의 보상을 주십시오. 할당된 그룹 프로젝트에 대한 기여를 마치면(진지하게, 그룹 프로젝트는 어떻게 됩니까?) 룸메이트와 함께 나초를 먹거나 이불 속으로 기어 들어가 짧은 낮잠을 자러 가겠다고 약속하세요. 기타를 들고 20분 동안 잼을 하세요. 가자! 당신은 그것을 얻었습니다.

7 잠을 아끼지 마십시오.

그래, 여긴 대학이야, 밤샘의 나라야. 하지만 당신은 그것보다 낫다. 당신은 잠이 당신의 학업 경력을 (대부분) 상처 없이 보낼 수 있게 해준다는 것을 알고 있습니다. 대학생의 부적절한 수면은 주간 졸음, 낮은 GPA 및 학업 실패 위험과 관련이 있습니다. 눈감기를 우선! 몸과 마음이 감사할 것입니다.