감사일기를 왜 쓰는가? 7가지 큰 이점

감사일기를 쓰는 이유는? 감사 일기를 작성하여 삶에 감사하는 방법에 대한 가이드를 읽어보세요.

감사를 실천하는 것은 행복을 높이고 삶의 부정적인 부분에 집중하는 것을 피하는 데 필수적입니다. 감사 일기는 사람들과 교류하는 방식, 잊고 싶지 않은 기억, 감사하게 만드는 다른 개인적인 일들과 같은 일상적인 경험을 기록하기 위한 것입니다.

과학 기반 연구에 따르면 매일 감사 일기를 작성하면 많은 이점이 있습니다. 글로 감사를 표현하면 다른 사람과 더 연결되어 있고 긍정적인 기분을 유지하며 전반적인 신체적, 정신적 건강을 증진할 수 있습니다.

감사일기를 쓰는 7가지 목적

1. 행복해진다

감사 일지에 나열할 때 일반적으로 무시하는 모든 좋은 일에 대해 생각하게 될 것입니다. 또한 인생에서 기쁨의 원천을 발견하고, 더 강한 관계를 구축하고, 따뜻한 경험을 음미하고, 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꿀 수 있습니다. 많은 심리학자와 연구자들은 매일 또는 매주 감사 일기를 쓰면 사람들이 자신의 삶에 더 만족하고 행복과 웰빙이 향상되는 데 도움이 된다고 확인합니다.

나쁜 일이 생기면 감사 일기를 쓰는 사람들은 예전 기록을 읽고 기쁨을 가져다준 사건을 기억할 수 있습니다. 힘든 시기도 있지만 항상 행복한 시기가 있을 것이라는 사실을 깨닫게 해줍니다. 또한 저널링은 과도한 슬픔과 지나친 생각과 같은 정신 질환의 증상을 줄여 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다.

하루를 자세히 기록하고 싶습니까? 다음은 사용할 수 있는 생생한 단어 목록입니다.

2. 몸이 건강해집니다.

감사하는 이유를 의식하면 정신 건강이 향상됩니다. 긍정적인 생각을 하면 뇌에서 도파민이 분비되어 삶에 대한 동기 부여와 만족감을 느끼게 됩니다. 어떤 사람들은 자신의 축복을 치료적인 것으로 쓰기도 합니다. 생각을 정리하는 데 도움이 되므로 하루 일과 중 한 측면에만 집중하지 않습니다.

감사와 웰빙에 관한 연구에 따르면 감사 일기를 쓰는 사람들은 다음과 같습니다.

• 그들의 삶에 대해 더 나은 느낌
• 매우 최소한의 신체적 문제와 불만으로 더 건강합니다.
• 양질의 수면 시간 늘리기
• 규칙적인 운동에 참여하기

또 다른 실험에서는 관절염이 있는 사람들이 4주 동안 감사 일기를 쓴 후 자기효능감이 향상되었음을 발견했습니다. 또한 질병으로 인한 통증과 통증 관련 불안을 완화하는 데 도움이 되었습니다. 하루에 감사한 마지막 다섯 가지를 생각하는 것만큼 간단한 것이 정신 및 신체 건강을 향상시킵니다.

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3. 자존감 향상

주변의 모든 것에 깊이 감사하는 사람은 자존감이 더 높습니다. 당신이 감사하는 것이 무엇인지 알면 자신을 더 잘 이해할 수 있습니다. 삶을 살 가치가 있다고 생각하는 것에 집중할 수 있으므로 목표가 더 정확해집니다. 인생에서 원하는 것이 무엇인지 확신할 때 결정은 쉬워집니다.

긍정적인 이벤트를 추적하면 사람들이 당신을 어떻게 대하는지 알 수 있습니다. 이러한 자각은 당신의 자존감을 강화하여 건전한 대인 관계를 조성할 수 있게 해줍니다.

감사일기는 생각을 자유롭게 쓸 수 있는 개인적인 활동입니다. 다른 사람들과 비교되고 판단되는 것을 두려워하지 않고 자신의 성취에 대해 이야기하십시오. 다음은 항목을 작성할 때 유용한 팁입니다. 더 이상 찾거나 요구하지 마십시오. 대신, 당신이 가진 것에 감사하는 법을 배우십시오. 이 장애물을 성공적으로 극복하면 좌절감을 떨쳐버리고 구체적인 삶의 목표를 달성하지 못한 자신에 대한 미안함을 멈출 수 있을 것입니다.

4. 잠이 더 잘 올 것이다

당신이 수면 장애를 경험하는 7천만 명의 미국인에 속한다면, 몇 분 동안 일기를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다. 야간에 지나치게 생각하는 것은 종종 피할 수 없는 일입니다. 이러한 생각이 반갑지 않더라도 깨어 있고 불안해집니다. 하루 동안 있었던 긍정적인 일을 적음으로써 이러한 생각을 행복하고 더 평화로운 방향으로 부드럽게 전환하고 있습니다.

감사 일기를 쓰는 데는 활동을 기록하는 데 투자한 정도에 따라 10~15분밖에 걸리지 않습니다. 이 몇 분이면 마음이 누그러지기에 충분하므로 건초를 칠 준비가 된 것입니다. 긍정적인 생각에 집중하면 모든 불안과 걱정이 가라앉을 것입니다. 감사 일기 쓰기는 쉽게 잠들 수 있도록 진정시키는 취침 시간 루틴에 훌륭한 추가 기능입니다.

5. 스트레스 감소

위에서 언급했듯이 감사 일기를 유지하는 사람들은 삶에 더 만족합니다. 또한 만족하는 것은 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 되고 보다 기초적인 자세를 유지하므로 어떤 도전에도 대비할 수 있습니다.

스트레스의 주된 이유 중 하나는 감정을 억누르고 모든 것이 괜찮은 척하는 것입니다. 글쓰기는 자신의 감정을 자유롭게 표현하는 훌륭한 방법입니다. 저널링을 통해 좌절감을 해소하면 스트레스가 관리되므로 더 많은 문제가 발생하지 않습니다. 이러한 문제는 두통 및 고혈압과 같은 건강 관련 문제일 수 있습니다.

감사 일기를 쓰는 사람들은 하루 종일 직면할 수 있는 스트레스를 줄이기 위해 아침에 쓰고 감사하는 것을 좋아합니다. 몇 분 동안의 감사는 긴장을 풀고 힘든 일이나 학교 과제를 준비하는 데 도움이 됩니다. 감사하는 것은 삶이 가져다주는 것을 더 잘 받아들이도록 가르쳐줍니다. 스트레스를 관리하는 치료 방법을 찾고 있다면 감사 일기를 쓰기 시작하십시오.

6. 부적절한 행동을 바꿀 것입니다.

연구에 따르면 감사가 높은 사람들은 더 많은 인내와 자제력을 가지고 있습니다. 항목을 다시 읽으면 작업을 반영하는 데 도움이 됩니다. 당신이 잘못 행동하여 결국 자신이나 다른 사람을 다치게 한 때가 있을 수 있습니다. 자신의 행동을 검토하면 향후 상황에서 더 잘 대응하는 방법을 안내받을 수 있습니다. 결과적으로 행동을 바꾸고 사람으로 성장할 수 있습니다.

예를 들어, 당신이 아끼는 누군가와의 이전 대결에서 당신은 그들이 당신에게 상처를 준 만큼 그들에게 상처를 주기 위해 그들의 가혹한 말을 일치시켰습니다. 일지에 그 사건을 기록하면 실수를 인식하는 데 도움이 됩니다. 따라서 다음 번에 같은 곤경에 직면했을 때 성급하게 행동하는 대신 일기에 쓴 내용을 기억하고 성숙하게 대처하는 방법을 알게 될 것입니다.

7. 좋고 중요한 것에 집중하기

인생의 목표는 중요합니다. 그들은 계속해서 동기를 부여하고 계속해서 자신을 개선하도록 영감을 주어 계속 발전하고 원하는 미래를 가질 수 있습니다. 그러나 우리는 종종 이러한 목표에 너무 몰두하고 그 목표를 달성하는 데 집착하여 걱정과 불안을 낳습니다.

꿈을 이루기 위해 우리는 많은 일을 하고 싶습니다. 그러나 일, 친구, 가족 등을 저글링하면서 우리는 중요하지 않은 일을 우선시하고 지금 사는 것을 잊습니다. 감사 일기를 쓰면 가장 중요한 것, 즉 행복을 기억할 수 있습니다. 그것은 우리가 현재 순간에 감사해야 할 것을 일관되게 상기시킵니다.

감사 일지는 정신을 집중하고 명료하게 유지하는 데 효과적입니다. 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 일지에 존경하는 사람들에 대해 적으십시오. 그들이 성공했던 것, 방법 및 행동에 주목하십시오. 그들의 단계를 따르고 영감으로 사용하면 비슷한 결과를 기대할 수 있습니다.

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