수치심에서 치유: 작가의 차단의 교활한 원인을 극복하는 방법

글을 쓰기 위해 자리에 앉을 때마다 기분과 마음 상태가 말에 영향을 줍니다. 우리는 우리가 쓰는 모든 것에 우리 고유의 "목소리"를 어느 정도 주입합니다. 우리의 감정은 페이지를 통해 전달됩니다.

핀

우리가 몇 마디만 외우고 글을 이해하려고 애쓸 때 그것은 우리의 작업에서 나타납니다. 우리의 캐릭터는 평면적입니다. 우리의 장면은 둔하고 수동적입니다. 우리의 음모는 얇고 약합니다. 우리가 시도하는 어떤 것도 문제를 해결하지 못합니다. 아니면 아예 말이 나오지 않을 수도 있습니다.

특히 몇 주 또는 몇 달 동안 괴로움과 씨름한 경우 작가의 차단 사례가 있다고 선언할 수 있습니다. 그러나 더 강력하고 교활한 장애물이 있을 수 있습니다. 바로 수치심입니다.

수치심이란 무엇입니까?

당신의 글쓰기에 영향을 미칠 수 있는 수치심은 침략적이고, 부식적이며, 강력하고, 쇠약하게 만듭니다.

수치심은 당혹감과 슬픔 너머에 있지만 둘 다 존재할 수 있습니다. 작가의 의심의 여지가 없습니다. 그것은 우리가 결함이 있고 기쁨, 행복, 목표 달성에 합당하지 않다고 말합니다. 우리가 괜찮지 않고 우리가 하는 모든 것이 옳지 않다는 것은 태양 신경총의 갉아먹는 느낌입니다. 우리는 실수를 인정하기보다 실수한 것처럼 느낍니다.

수치심은 우울증과 불안을 악화시키거나 가져올 수 있습니다. 나는 성인이 된 동안 내내 우울증과 불안을 안고 살았고, 그것이 나를 감정적으로 나약하게 만들거나 궁핍하게 만들 수 있다는 것을 깨달았습니다. 이러한 조건은 내가 상상과 씨름할 때 확대되고 강화됩니다. 결합하면 며칠 동안 나를 꼼짝 못하게 할 수있는 조리법이 혼합됩니다.

작가와 수치심

우리가 무력하고 취약하다고 느낄 때, 우리의 글은 잠정적이고 신중한 어조로 변할 수 있습니다. 우리는 우리가 너무 노출되어 있거나 우리의 글이 다른 사람들에게 해를 끼칠 수 있다고 생각하여 정직하게 글을 쓰는 것을 두려워할 수 있습니다. 글쓰기에 대한 투쟁은 작가의 블록처럼 느껴질 수 있습니다.

우리는 상상력이 부족하지 않습니다. 오히려 우리는 우리의 상상력이 빛을 발할 수 있는 자기 연민이 부족합니다. 자기 공감은 우리 자신을 있는 그대로 보고 모든 사람이 불완전하고 실수를 한다는 것을 인정하는 데 도움이 됩니다.

반대로 우리는 공개적으로 말로 표현할 수 없는 것을 페이지에서 말할 수 있습니다. 픽션이든 논픽션이든 창의적인 글쓰기는 억눌린 감정의 출구를 제공할 수 있습니다. 열정적인 단어는 작가의 방출 밸브 역할을 하며 진정성과 힘의 고리를 가지고 있습니다.

그러나 우리는 모든 글쓰기를 이끄는 감정에 갇히지 않도록 주의해야 합니다.

아마도 모든 장면에는 분노, 좌절, 슬픔 또는 절망이 있습니다. 부드럽고 양육적이며 조용한 장면조차도 어쩐지 화가납니다. 또는 우리가 내면의 강한 감정과 마주하는 것을 피하고 있기 때문에 모든 장면이 단조롭고 감정이 없는 것처럼 들릴 수도 있습니다.

우리의 감정 상태를 점검할 때일 수 있습니다. 이것은 단순한 작가의 블록보다 더 깊숙이 들어갑니다. 우리는 존재하지 않는 것을 관리할 수 없습니다.

수치심에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

수치심에 대처하는 네 가지 강력한 전략이 있습니다.

1. 수치심을 인식하기 위한 조치를 취하십시오

우리는 먼저 수치심의 존재가 가능하다는 것을 인정해야 합니다. 우리는 삶의 고통스러운 경험, 우리가 그것에 대처한 방법, 그것이 계속해서 우리에게 영향을 미치는 방식을 살펴봄으로써 수치심을 인식합니다.

수치심은 과식, 불면증, 분노 폭발, 흡연, 과음, 불법 약물 사용 등으로 우리 삶에 나타날 수 있습니다.

그것은 우리를 폐쇄하거나 고통스러운 감정을 숨기려고 할 때 매우 바빠질 수 있습니다.

그것은 관계에 혼란을 일으킬 수 있습니다.

수치심을 전면에 내세움으로써 우리는 그것에 대처할 수 있습니다.

2. 당신이 괜찮다는 것을 깨닫습니다

둘째, 당신에게 아무 잘못이 없다는 것을 받아들이십시오.

자신에게 가해지는 행동을 경험했다면 자신의 잘못이 아님을 알아야 합니다. 당신은 정서적 황폐화의 여파를 다루고 있습니다.

우리 삶의 경험 대부분은 통제할 수 없습니다.

주의를 산만하게 하는 활동은 하기 전보다 기분이 더 나빠질 수 있습니다.

다른 사람에게 피해를 주는 행동을 했다면 그 당시 최선을 다했다는 사실을 알고 자기 용서의 길을 찾도록 노력하십시오. 자신을 구타하는 것은 고통을 가중시킵니다. 당신은 당신의 행동의 결과와 씨름해야 할 수도 있지만, 이제 당신은 겸손의 유리한 관점에서 에피소드를 볼 수 있습니다.

자신이 소중하고 가치 있는 사람이라는 것을 알고, 진정으로 받아들이는 것이 중요합니다.

3. 그것에 대해 이야기하십시오

셋째, 심리학자, 카운슬러, 정신 건강 치료사, 목사, 랍비, 신부, 영적 지도자 또는 신뢰할 수 있는 친구나 친척과 같은 전문가 또는 신뢰할 수 있고 지원적이며 양육적인 사람의 개입을 요청하십시오. 우리는 우리에게 효과가 있는 과정에서 수치심에 맞서야 하지만, 우리 혼자 할 필요는 없습니다. 귀하에게 필요한 상담 유형에 대해서는 지역사회의 자원을 확인하십시오.

나는 트라우마의 고통과 그에 따른 감정을 정리하기 위해 심리학자와 정기적으로 만난다. 과거에 영적 지도자와도 상담한 적이 있습니다. 그것들은 내가 명확성과 권한 부여감을 얻는 데 도움이 됩니다. 그들은 나를 위한 거울 역할을 하고 내가 볼 수 없는 것을 봅니다. 나는 내 자신의 것에 너무 가깝습니다.

4. 그것에 대해 쓰기

넷째, 경험에 대해 쓰는 것은 우리가 판단하지 않고 그것을 검토할 수 있는 우리의 머리와 우리 앞에서 꺼내는 데 도움이 됩니다.

당신은 이미 글쓰기 무기고에 일련의 도구와 기술을 가지고 있습니다. 이러한 전략은 저널링에 유용합니다.

시작하려면 질문하세요. 나는 지금 무엇을 느끼고 있습니까? 나는 그것에 대해 무엇을 하고 싶습니까? 내가 지금 행동하기로 선택하면 가능한 결과는 무엇입니까? 이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까? 이러한 질문은 다른 질문을 생성합니다.

우리의 일지는 우리가 원하는 만큼 간단하거나 정교할 수 있습니다. 제가 좋아하는 브랜드의 안감 가죽 제본 저널이 있습니다. 이 저널에는 크림색 페이지가 384페이지 있으며 각 페이지 하단에는 백합 문양이 장식되어 있습니다. 나는 매일 일기를 쓰고 2002년 9월 8일부터 7200페이지 이상을 손으로 썼습니다. 각 항목의 날짜와 시간을 기록합니다. 다양한 색상의 잉크를 사용하여 글쓰기에 활기를 불어넣고 초점의 차원을 더합니다.

컴퓨터에서 워드 프로세싱 문서로 저널링하거나 여러 온라인 저널링 프로그램 및 앱 중 하나를 사용할 수도 있습니다.

저널링은 문제의 이름을 지정하고, 구성 요소와 감정을 식별하고, 강한 감정을 해소하는 데 도움이 됩니다. 그것은 나를 기반으로하고 중심을 잡는 데 도움이되며 내 치료 세션을 훌륭하게 보완합니다. 나는 종종 치료에 관한 일지에 대해 논의하고 세션에서 논의한 내용을 자주 기록합니다.

저널링 시 안전 임계값을 고려하십시오. 그것을 보호하고 필요한 만큼 비공개로 유지하십시오. 당신의 편안함 수준에 따라 그것을 보여주거나 다른 사람들과 토론하십시오.

수치심 너머의 자유

수치심의 층위를 헤쳐나가는 일은 간단하지도 않고 쉽지도 않지만 보람 있고 강력할 수 있습니다. 보낸 시간은 상상을 초월하는 길과 전망을 열 수 있습니다.

일어난 일을 고치려고 하기보다 치유의 태도로 수치심에 접근하는 것이 당신을 지지하고 당신의 노력을 지속하는 데 도움이 될 것입니다. 부끄러움을 극복하면 관련 작가의 블록도 극복하게 됩니다. 당신의 이야기와 당신의 삶이 더욱 풍요로워질 것입니다.

인생의 부끄러움을 탐색하는 동안 최선을 다하십시오. 당신과 당신의 글은 가치가 있습니다.

작가의 블록처럼 작용하고 당신의 글을 위협하는 강한 감정을 극복하기 위해 당신이 가지고 있는 기술은 무엇입니까? 의견에 알려주십시오.