마음을 진정시키는 15가지 글쓰기 팁

업무로 인한 스트레스와 일상의 분주함 사이에서 평온함을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 글쓰기, 특히 개인적이고 감정적인 표현력이 풍부한 글쓰기는 마음을 맑게 하고 경험을 처리하는 방법 으로 작용하여 도움이 될 수 있습니다 . 핵심은 여전히 ​​창의성의 자유를 허용하는 생각을 구조화하는 프레임워크를 갖는 것입니다. 그것이 글쓰기 프롬프트가 들어오는 곳입니다.

다음은 휴식과 차분함을 촉진하는 15가지 글쓰기 팁과 그것이 효과가 있는 이유에 대한 설명입니다.

1 지금 나는 무슨 생각을 하고 있나요?

머리 속에 많은 정보를 담으면 압도될 수 있습니다. 일반적인 브레인 덤프를 통해 페이지에 올릴 수 있는 기회를 스스로에게 제공하면 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 나중에 후속 조치를 취하고 싶은 중요하거나 필요한 작업이나 생각을 잊지 않도록 다시 참조할 내용을 제공합니다.

2 지금 당신의 삶에서 잘되고 있는 일은 무엇입니까?

당신의 삶에서 당신이 좋아하는 것에 이름을 붙이는 것은 당신이 가지고 있는 것에 감사하게 만들 뿐만 아니라 당신에게 노력해야 할 방향을 제시해 줍니다.

3 나의 이상적인 삶은 어떤 모습이고 어떤 느낌일까요?

미래에 대한 꿈을 꾸는 것은 마음을 편안하게 해줄 수 있습니다. 또한 삶을 개선하기 위해 어떤 변화를 만들고 싶은지에 대한 통찰력을 제공할 수도 있습니다.

4 인생에서 개선하고 싶은 세 가지 부분을 선택하고 각 부분에 대한 SMART 목표를 브레인스토밍하세요.

인생의 모든 일이 원하는 대로 진행되지 않아 긴장되거나 실망감을 느낀다면 다음 메시지를 시도해 보세요. 이러한 문제 영역을 파악하고 이를 해결하기 위한 계획을 세우면 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 SMART 목표 방법은 목표를 구체적이고 달성 가능하게 만들어 성공을 위한 준비를 갖추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 인생 및/또는 직장에서 가장 큰 장애물 세 가지를 나열하고 이를 어떻게 극복했는지 적어 보십시오.

당신이 극복할 수 있었던 것을 기억하는 것은 어려운 시기에 약간의 동기 부여와 확신을 제공하는 한 가지 방법입니다.

6 에 감사드립니다. . .

인생의 좋은 점에 대해 정기적으로 생각하면 감사하는 마음가짐으로 전환하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 전반적인 웰빙에도 도움이 됩니다.

7 나는 다음과 같은 일을 할 때 내 자신이 자랑스럽다고 느낀다. . .

자신의 성취를 인식하는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 이 메시지는 알림 역할을 하며 정신적으로 활력을 줄 수 있습니다.

8 내 인생에서 즉시 한 가지를 바꿀 수 있다면 그것은… . .

삶에서 개선하고 싶은 한 가지 측면에 집중하면 문제를 해결하는 것이 더 쉽고 덜 부담스러울 수 있습니다.

9 당신을 행복하게 만드는 많은 것들을 나열하십시오

좋아하는 영화나 소중한 추억 등 당신에게 기쁨을 주는 일들을 15~20가지 적어보세요. 다시 한번 말씀드리지만, 인생의 좋은 점을 스스로 상기시키는 것은 방향을 바꾸고 걱정을 완화하며 기분을 좋게 만드는 좋은 방법입니다.

10 마지막으로 정말 크게 웃었던 때는 . . .

“웃음이 최고의 보약이다”라는 말을 들어보셨을 겁니다. 그러니까, 당신을 낄낄 웃게 만들었던 일을 곰곰이 생각해 보면 기분이 좋아지고 불안이 완화될 수 있습니다. 일화를 자세히 이야기하면 순간적으로 새로운 웃음이 터질 수도 있습니다.

11 나는 나 자신을 돌본다. . .

당신의 삶에서 이 영역을 살펴보면, 더 정기적인 노력이 필요한지, 아니면 더 목표를 향한 노력이 필요한지 이해할 수 있습니다. 이는 귀하의 장기적인 웰빙을 해결하는 데 도움이 됩니다.

12 당신의 스트레스 수준을 1부터 10까지 평가하고 왜 그런 평가를 했는지 적어 보세요.

때로는 속도를 늦추고 자신이 느끼는 감정을 이해하는 것이 이를 극복하는 데 도움이 되거나 적어도 활성화되지 않는 방식으로 공간을 확보하는 데 도움이 될 수 있습니다.

13 내 인생에서 내가 더 원하는 것은 무엇이며, 그것을 위해 어떻게 노력할 수 있습니까?

인생에서 어디로 가고 싶은지, 그리고 거기에 어떻게 갈 수 있는지 시간을 내어 생각해 보면 미래에 대한 불안을 진정시킬 수 있습니다.

14 내가 느낀 가장 차분하고 편안한 때는 . . .

압박감이 큰 상황에 처해 있는 경우, 좋았던 시절을 회상하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 하지만 이는 또한 어떤 유형의 자기 관리가 자신에게 적합한지에 대해 더 많은 것을 알려줍니다.

15 미래의 나에게 편지를 써보세요

자신이 어떤 사람이 될지 꿈꿀 수 있는 공간을 제공하는 것은 일상 생활에서 좋은 탈출구가 될 수 있습니다. 또한 편지를 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 두려움을 극복하고 앞으로 나아갈 길을 고려하며 가장 높은 목표를 달성한 미래를 상상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

>>자세히 보기:자기 성찰을 위한 프롬프트 작성