마음을 진정시키는 15가지 메시지

일의 스트레스와 바쁜 일상 사이에서 평온을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러나 글쓰기, 특히 개인적이고 감정적인 표현을 쓰는 글쓰기는 마음을 비우고 경험을 처리하는 방법으로 작용하여 도움이 될 수 있습니다. 핵심은 여전히 ​​창의력의 자유를 허용하는 생각을 구조화하는 프레임워크를 갖는 것입니다. 글쓰기 프롬프트 가 나오는 곳 입니다.

다음은 이완과 진정을 촉진하는 15가지 글쓰기 프롬프트와 그것이 작동하는 이유에 대한 설명입니다.

1 지금 내 마음은 무엇입니까?

많은 정보를 머리에 담고 있으면 압도될 수 있습니다. 일반적인 브레인 덤프를 통해 페이지에 그것을 얻을 기회를 주는 것은 그 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 나중에 다시 확인하고 싶은 중요하거나 필요한 작업이나 생각을 잊지 않도록 다시 참조할 수 있는 항목을 제공합니다.

2 지금 당신의 삶에서 잘 되고 있는 것은 무엇입니까?

당신의 삶에서 당신이 좋아하는 것에 이름을 붙이면 당신이 가진 것에 감사하게 될 뿐만 아니라 노력해야 할 방향도 알려줍니다.

3 나의 이상적인 삶은 어떤 모습이고 어떤 느낌일까?

미래에 대한 꿈을 꾸게 두는 것은 휴식을 취할 수 있습니다. 또한 삶을 개선하기 위해 어떤 변화를 일으키고 싶은지 알 수 있습니다.

4 개선하고 싶은 삶의 세 부분을 선택하고 각 부분에 대한 SMART 목표를 브레인스토밍하십시오.

삶의 일이 원하는 대로 되지 않아 긴장되거나 실망스럽다면 이 프롬프트를 시도하십시오. 이러한 문제 영역을 식별하고 해결 계획을 세우면 기분이 나아질 수 있습니다. 그리고 SMART 목표 방법 은 목표를 구체화하고 달성할 수 있도록 하여 성공을 위한 준비를 할 수 있도록 도와줍니다.

5 인생 및/또는 직장에서 가장 큰 세 가지 장애물을 나열하고 그것을 어떻게 극복했는지 쓰십시오.

당신이 극복할 수 있었던 것을 기억하는 것은 어려운 시기에 약간의 동기와 위안을 주는 한 가지 방법입니다.

6 감사합니다. . .

삶의 좋은 점에 대해 정기적으로 생각하면 감사하는 마음으로 전환하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 전반적인 웰빙에도 도움이 됩니다.

7 나는 그럴 때 자부심을 느낀다. . .

자신의 성취를 인정하는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 이 프롬프트는 알림 역할을 하며 정신적으로 활력을 줄 수 있습니다.

8 내 인생에서 한 가지를 즉시 바꿀 수 있다면 그것은 . . .

개선하고 싶은 삶의 한 측면에 초점을 맞추면 해결하기가 더 쉽고 부담이 덜할 수 있습니다.

9 당신을 행복하게 만드는 많은 것들을 나열하십시오

좋아하는 영화나 소중한 추억과 같이 당신을 기쁘게 하는 15~20가지를 적어보세요. 다시 말하지만, 인생의 좋은 점에 대해 스스로에게 상기시키는 것은 기어를 바꾸고, 걱정을 완화하고, 기분을 좋게 하는 좋은 방법입니다.

10 마지막으로 정말 열심히 웃었던 때는 . . .

"웃음이 최고의 보약"이라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 그런 의미에서, 당신을 킥킥거리게 만든 무언가를 생각하면 기분이 고양되고 불안이 완화될 수 있습니다. 일화를 자세히 이야기하면 그 순간에 새로운 웃음을 불러일으킬 수도 있습니다.

11 나는 스스로를 돌본다. . .

삶의 이 영역을 살펴봄으로써 더 규칙적인 노력이 필요한지, 아니면 더 집중적인 노력이 필요한지 이해할 수 있습니다. 이것은 장기적인 웰빙을 해결하는 데 도움이 됩니다.

12 스트레스 수준을 1에서 10까지 평가하고 왜 그렇게 평가했는지 쓰십시오.

때때로 속도를 늦추고 자신이 느끼는 것을 이해하는 것이 그것을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

13 내 인생에서 내가 더 원하는 것은 무엇이며 그것을 위해 어떻게 노력할 수 있습니까?

시간을 내어 인생에서 가고 싶은 곳과 그곳에 가는 방법을 생각하면 미래에 대한 불안을 진정시킬 수 있습니다.

14 내가 느낀 가장 평온하고 편안한 시간은 . . .

스트레스가 많은 상황에 처한 경우 더 나은 시간을 회상하면 기분이 좋을 수 있지만 어떤 유형의 자기 관리가 귀하에게 적합한지 더 많이 알려줍니다.

15 미래의 나에게 편지 쓰기

자신이 어떤 사람이 될지 꿈꿀 수 있는 공간을 제공하는 것은 일상 생활에서 좋은 탈출구를 제공할 수 있습니다. 또한 편지를 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 두려움을 극복하고 앞으로 나아갈 방법을 고려하며 가장 높은 목표를 달성한 미래를 상상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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