Prowadzenie dziennika – 10 sposobów, które naprawdę poprawią Twoje życie

Prowadzenie pamiętnika lub prowadzenie dziennika (jak to nazywamy po okresie dojrzewania) może sprawiać wrażenie terytorium pryszczatych, hormonalnych nastolatków opętanych fantazjami o swoim pierwszym zakochaniu się lub zmagających się z własnym dążeniem do tożsamości.

Wierzcie lub nie, ale niektórzy z największych światowych liderów byli i są stałymi dziennikarzami, i są szanse, że Winston Churchill tego nie robił, a Barack Obama nie tylko zapisuje ich pędzle z miłością lub rozmyślaniami na temat popularnej kliki.

Gdyby jednak to zrobili, byłoby dobrze. W końcu na tym polega piękno prowadzenia dziennika: nie ma na to złego sposobu. I oczywiście jest dziesięć innych niesamowitych korzyści, które naprawdę poprawią twoje życie.

1 Będziesz w stanie lepiej wyjaśnić swoje myśli.

Niektórzy psychologowie poznawczy twierdzą, że pisanie to myślenie. Inni wierzą tylko, że może zmienić twoje przetwarzanie poznawcze. Wydaje się jednak, że obie strony zgadzają się co do tego, że pisanie zmusza cię do bardziej krytycznego i logicznego analizowania swoich myśli. Z kolei prowadzenie dziennika jest okazją do przepracowania i uzyskania jasności pomysłów i pojęć, które w przeciwnym razie mogłyby istnieć jako toczące się po głowie chwasty.

2 Będziesz bardziej zorganizowany i skoncentrowany.

Dzienniki często są pakowane w pudełka jako miejsca, w których tandetni ludzie mogą nagrywać swoje najgłębsze, najciemniejsze wyznania lub ujawniać najbardziej wrażliwe części ich wnętrza. Jednak w rzeczywistości mogą być po prostu pojemnikami na listy do zrobienia, przyszłe cele, pomysły spontaniczne, przypadkowe spostrzeżenia, które chcesz później zapamiętać i nie tylko. Zapisując tego rodzaju informacje, będziesz w stanie lepiej uporządkować swoje życie i ponosić odpowiedzialność nawet wtedy, gdy jesteś najbardziej zajęty.

3 Będziesz więcej tańczyć z radością.

Dzienniki mogą również służyć jako nośniki do uroczystych relacji i przypominać o przeszłych osiągnięciach i kamieniach milowych. Jeśli czujesz się źle, możesz łatwo podnieść swoją samoocenę i namalować obraz własnej wspaniałości, przeglądając swoje osiągnięcia i wspaniałe chwile.

4 Twój umysł będzie cichszy.

Przerzucenie myśli o wyścigach na nieoceniające medium, które nie jest związane z karą, pozwoli ci zejść z koła dla chomika na bardziej zdrowy psychicznie tor. Niezliczeni lekarze i instytucje poparły prowadzenie dzienników jako metody uspokojenia małpiego umysłu – to znaczy radzenia sobie z przytłaczającymi emocjami oraz zmniejszania lęku i stresu.

5 Poznasz siebie.

Czasopisma mogą również pełnić funkcję głębokiej puli osobistej refleksji. Poświęcenie czasu na odcięcie się od hałasu zewnętrznego świata i ponowne połączenie się ze swoimi myślami może prowadzić do niesamowitego samopoznania. Proces wylewania nieskażonych pomysłów na pustą stronę może równie dobrze ujawnić niektóre nieoszlifowane diamenty, które w przeciwnym razie zostałyby zmiecione zwykłym kurzem przefiltrowanego umysłu. Wreszcie, poprzez nieustanne prowadzenie dziennika, dajesz sobie przywilej śledzenia własnej ewolucji i moc uznania, jak się zmieniłeś i dorosłeś.

6 Zyskasz perspektywę.

Chociaż prowadzenie dziennika może nieumyślnie pomóc w znalezieniu rozwiązań kłopotliwych problemów, jedną z ważniejszych funkcji, jakie służy, jest umożliwienie spojrzenia na myśli i uczucia z innej perspektywy. Zamiast więc od razu rozwiązywać emocjonalne wyzwania, pisanie o nich po prostu zmienia twoje relacje z tymi życiowymi przeszkodami, co może sprawić, że na dłuższą metę będą one łatwiejsze do pokonania.

7 Schudniesz.

Nie dosłownie (przepraszam, jeśli mamy Twoje nadzieje), ale poczujesz się lżejszy. Czasopisma od dawna są reklamowane jako platformy uwalniania przeczyszczającego, a psycholog społeczny James Pennebaker udowodnił, że pisanie w ekspresyjny sposób o traumatycznych wydarzeniach lub sytuacjach może podnieść na duchu zarówno umysł, jak i ciało.

8 Będziesz lepszym skrzypkiem.

Opierając się na naszym ostatnim punkcie i wniosku Pennebakera, warto również zauważyć, że będziesz zdrowszy fizycznie, jeśli użyjesz dziennikarstwa jako produktywnego emocjonalnego ujścia. Wykazano, że prowadzenie dziennika łagodzi negatywny wpływ stresu na organizm, a także według Pennebakera, udowodniono, że wzmacnia komórki układu odpornościowego.

9 Poprawisz swoją pamięć.

To nie tylko prawda, że ​​naukowcy odkryli, że pisanie w sposób ekspresyjny (tak, jak często robimy to w dzienniku) poprawia pamięć roboczą, ale także fakt, że zapisywanie tajników swojego życia w dzienniku zapewnia większą trwałość często ulotnej przeszłości. Często uważa się, że prowadzenie dziennika jest przeznaczone tylko dla potomności, ale równie łatwo można argumentować, że jest to genialny sposób na śledzenie tego, co wydarzyło się za tobą, jako postęp.

10 Wykorzystaj swoją kreatywność.

Każdy jest kreatywny, ale niewielu ma moc odblokowania tej kreatywności i wyciągnięcia jej na zewnątrz. Dziennikarstwo, zwłaszcza dziennikarstwo strumieni świadomości, to świetny sposób na wykorzystanie naszego twórczego geniuszu. Nie wspominając już o tym, że gdy wpadniesz na świetny pomysł w światło, możesz zamienić to, co było małą sadzonką, w sekwoję blasku.

Przełam piętno i okaż swoje wsparcie dla dziennikarstwa, dzieląc się własnymi doświadczeniami z procesem w sekcji komentarzy poniżej lub za pośrednictwem naszych kanałów na Facebooku lub Twitterze.