8 najlepszych książek o rzucaniu alkoholu, które chcesz przeczytać

Najlepsze książki o rzuceniu alkoholu zawierają praktyczne porady, jak pokonać przeszkody związane z uzależnieniem. Oto nasz przewodnik po 8 najlepszych książkach do przeczytania.

Alkohol jest bardzo poważnym zaburzeniem w Stanach Zjednoczonych. Krajowe badanie dotyczące używania narkotyków i zdrowia z 2019 r. wykazało, że 85,6 dorosłych w Stanach Zjednoczonych przyznało się do picia alkoholu, a ponad jedna czwarta populacji będzie upijać się każdego miesiąca. Alkohol jest również dość uzależniający. Kiedy zaczniesz regularnie pić, trudno jest przestać, a ludzie walczą z alkoholizmem przez całe życie.

Na szczęście wielu autorów napisało na ten temat, dostarczając praktycznych przewodników i strategii, które pomogą ludziom przezwyciężyć uzależnienie od alkoholu i prowadzić życie wolne od pociągania za drinka. Chociaż żadna książka nie zastąpi profesjonalnej pomocy w razie potrzeby, oto 10 najlepszych opcji, ponieważ zawierają praktyczne wskazówki i sztuczki, z których możesz korzystać co tydzień.

Oto 8 najlepszych najlepszych książek do rzucania alkoholu

1. Rzuć picie bez silnej woli: bądź szczęśliwym niepijącym Allen Care

Allen Carr jest twórcą Easyway , jednego z najbardziej udanych narzędzi pomagających ludziom rzucić palenie. Używa tych samych strategii w swoim zeszycie ćwiczeń, aby pomóc ludziom przezwyciężyć pragnienie picia bez budowania ich siły woli do poziomu nadludzkiego. Przy prawidłowym przestrzeganiu ta unikalna metoda usuwa chęć picia, dając czytelnikowi kontrolę. Rzuć picie bez siły woli zmienia narrację o rzucaniu alkoholu, dlatego zasługuje na miejsce na liście.

„Ta książka pozwoli ci natychmiast, bezboleśnie i trwale przestać pić”.

Allen Care, Przestań pić bez silnej woli

2. Odzyskiwanie alkoholu dla kobiet: 7 niezbędnych kroków, aby rzucić picie, znaleźć drogę do wyzdrowienia i przejąć kontrolę Rubi Page

Napisany specjalnie dla kobiet, Alcohol Recovery from Women przedstawia siedem sprawdzonych kroków, które czytelnik może zastosować, aby uwolnić się od uzależnienia od alkoholu. Zajmuje się również tworzeniem celów i motywacji do trzymania się nowego, bezalkoholowego stylu życia. W książce Rubi Page podaje praktyczne rozwiązania typowych problemów, z którymi borykają się ludzie, a które zwiększają ryzyko nawrotu, zapewniając coaching, który może pomóc kobietom, które dopiero co wytrzeźwiały, pozostać trzeźwymi.

„W dzisiejszych czasach alkohol staje się coraz bardziej popularny wśród kobiet i nietrudno go przegapić, ponieważ jest teraz łatwo dostępny”.

Rubi Page, Odzyskiwanie alkoholu od kobiet

3. Twój osobisty plan zaprzestania picia: rewolucyjna metoda rzucania picia Allen Carr

Twój osobisty plan zaprzestania picia to interaktywna książka Allena Carra. Bada jego metodę Easyway, skuteczną strategię, która pomogła milionom ludzi zerwać z nałogami. Jest wyjątkowa, ponieważ jest interaktywna i pozwala czytelnikowi pić, dopóki nie skończy czytać książki i nie rozpocznie wszystkich strategii. Carr twierdzi, że książka usunie wszelkie pragnienie alkoholu, ale tylko dla osób, które postępują zgodnie z planem, który nakreśla w tej książce.

„Wciąż może ci być trudno uwierzyć, że można przestać pić bez silnej woli. W tym rozdziale wyjaśniamy, dlaczego poleganie na sile woli jest bardziej prawdopodobne, że poniesiesz porażkę”.

Allen Carr, Twój osobisty plan zaprzestania picia

4. Kiedy AA nie działa na ciebie: racjonalne kroki, aby rzucić alkohol Albert Ellis

Anonimowi Alkoholicy mogą być złotym standardem w radzeniu sobie z uzależnieniem, ale co możesz zrobić, jeśli to nie pomaga? AA omawia myśli i emocje związane z piciem, ale nie zawsze to działa. Kiedy AA nie działa dla Ciebie , bada, co może zadziałać, jeśli okaże się, że ta wypróbowana opcja nie działa.

„Fakt, że twój umysł jest złożony i kreatywny, zapewnia wielką siłę, ale często przyczynia się do upadku. Możesz łatwo mieć sprzeczne opinie”.

Albert Ellis, Kiedy AA Ci nie służy

5. Uważność w odzyskiwaniu alkoholu: pogodzenie się z piciem autorstwa Lewisa Davida

Ćwiczenia uważności są dość skuteczne w zwalczaniu uzależnień wszelkiego rodzaju. Mindfulness for Alcohol Recovery umieszcza te ćwiczenia w wygodnej formie zeszytu ćwiczeń. Zawiera również pliki mp3, których użytkownicy mogą użyć, aby usprawnić proces odzyskiwania. Autor Lewis Davis jest terapeutą i ma dwie inne książki o detoksykacji alkoholowej lub rekonwalescencji, które znalazły się na szczycie listy bestsellerów Amazon.

„Wyobraź sobie, że twoje życie było jak wpadanie w ciemność, a potem nagle ktoś wręcza ci latarkę, która sprawia, że ​​twoja ścieżka jest jasna i wyraźna. . . Ta książka jest tą latarką”.

Lewis David, Uważność w odzyskiwaniu alkoholu

6. Atomowe nawyki: prosty i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych James Clear

Technicznie Atomic Habits nie jest książką o alkoholu. Jednak ten bestseller New York Timesa może pomóc tym, którzy chcą przestać pić. Zapewnia ramy dla codziennych usprawnień, w tym eliminowania złych nawyków. Dla kogoś, kto zmaga się z nadużywaniem alkoholu, tym złym nawykiem jest picie. Wprowadzenie praktycznych strategii opisanych w tym przewodniku w codzienną praktykę może pomóc przełamać cykle, które powodują spożywanie alkoholu.

„Każde działanie, które podejmujesz, jest głosem na typ osoby, którą chcesz się stać. Żaden pojedynczy przypadek nie zmieni twoich przekonań, ale wraz ze wzrostem liczby głosów zmieniają się dowody twojej nowej tożsamości”.

James Clear, Atomowe nawyki

7. Rzuć palenie jak kobieta: radykalny wybór niepicia w kulturze obsesyjnej na punkcie alkoholu Holly Whitaker

Nie jest tajemnicą, że współczesne społeczeństwo łączy alkohol ze wszystkim, od uroczystości po pogrzeby. Quit Like a Woman pokazuje, jak amerykańska kultura picia szkodzi kobietom. Autorka Holly Whitaker jest feministką, która chce pomóc amerykańskim kobietom w porzuceniu nawyków, jednocześnie przyglądając się, dlaczego historyczny ucisk kobiet spowodował wzrost liczby kobiet zmagających się z uzależnieniem od alkoholu.

„Prawdziwa władza nie pochodzi z miliona obserwujących, pięknych włosów, torebki Louis Vuitton, nowego samochodu, nowego domu, tytułu, partnera ani niczego, co można zważyć, zmierzyć lub zdobyć. Prawdziwa moc to coś, co zawsze nosiłeś w sobie. Prawdziwej władzy nie trzeba demonstrować ani chwalić. Prawdziwa moc to umiejętność bycia we własnej skórze, wiedza, kim jesteś, wiedza, że ​​zawsze będzie dobrze. Prawdziwa moc pochodzi z twoich wnętrzności, serca, odwagi, odwagi i miłości”.

Holly Whitaker, Odejdź jak kobieta

8. Eksperyment z alkoholem: 30-dniowe, bezalkoholowe wyzwanie, które pozwoli ci przerwać nawyki i pomóc ci przejąć kontrolę autorstwa Annie Grace

Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie ze złym nawykiem lub uzależnieniem jest podjęcie wyzwania, aby go porzucić i trzymać się tej decyzji. Nie jest to łatwe, ale może bardzo pomóc. Eksperyment z alkoholem zawiera praktyczne rady dla czytelników, którzy podejmują się trzydziestodniowego wyzwania bez alkoholu. Zawiera codzienne podpowiedzi, które pomogą Ci zmotywować się do wytrwania w wyzwaniu. Jeśli możesz trzymać się 30 dni, przekonasz się, że twoje nawyki się zmienią i będziesz w stanie lepiej opracować długoterminowy plan rozwiązania problemów związanych z alkoholem. Jest napisany jako zeszyt ćwiczeń, który pomoże ci trzymać się planu.

„Pamiętaj, cała mądrość, której szukasz, jest w tobie; najważniejsze słowa w tym eksperymencie to te, które sam sobie mówisz”.

Annie Grace, Eksperyment z alkoholem

Szukasz więcej? Sprawdź nasze zestawienie najlepszych książek dla przyszłych ojców!