Najlepsze książki do biegania: 6 najczęściej czytanych książek

Tutaj podsumowujemy najlepsze książki do biegania, z których możesz czytać lub uczyć się.

Jeśli chcesz przeczytać świetnego bukmachera lub dowiedzieć się więcej o bieganiu, przyjmij podejście oparte na umyśle i ciele. Oprócz uderzania w chodnik i siłownię, weź pod uwagę swoje nawyki treningowe i fitness. W ten sposób możesz przygotować się do treningów, wyścigów i pobić rekord życiowy.

Poniższy wybór książek do biegania pomoże Ci stać się lepszym biegaczem. Dołączyliśmy je również, ponieważ są dobrą lekturą, szczególnie jeśli chcesz napisać świetnego bukmachera lub zostać pisarzem sportowym.

1. Wytrzymałość: umysł, ciało i dziwnie elastyczne granice ludzkiej wydajności autorstwa Alexa Hutchingsona

Kanadyjski dziennikarz sportowy Alex Hutchinson jest autorem bestsellera New York Times Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance

Mając dwadzieścia kilka lat, Hutchinson rywalizował z kanadyjską drużyną lekkoatletyczną, trenując jako fizyk. Gdy jego kariera biegowa dobiegła końca około 2006 roku, zajął się dziennikarstwem sportowym.

Książka łączy pasję Hutchinsona do biegania z jego naukowym szkoleniem, aby zbadać związek między ludzkim ciałem a umysłem u najlepszych sportowców.

„Oceniasz, co jest zrównoważone, nie tylko na podstawie tego, jak się czujesz, ale także na podstawie tego, jak to uczucie porównuje się z tym, jak spodziewałeś się czuć w tym momencie wyścigu”.

Alexa Hutchingsona

Posłuchaj naszego wywiadu z Alexem Hutchinsonem

Dowiedz się więcej o ćwiczeniach i kreatywności

Sprzedaż

Wytrzymałość: umysł, ciało i dziwnie elastyczne granice ludzkiej wydajności

• Audiobook do słuchania
• Alexander Hutchinson (autor) — Robert G. Slade (narrator)
• angielski (język publikacji)
• 02.06.2018 (Data publikacji) - HarperAudio (Wydawca)

Kup na Amazonie

2. Formuła biegania autorstwa Jacka Danielsa

Dziś mamy dostęp do większej ilości danych dotyczących kondycji niż kiedykolwiek wcześniej. Ale czy wiesz, jak skutecznie wykorzystać te dane, aby poprawić się w tym sporcie?

Książka Jacka Danielsa obejmuje te kwestie. Jest to prawdopodobnie najbardziej oparta na danych książka do biegania, a Daniels przyjmuje naukowe podejście do treningu.

Bada aktualny poziom sprawności poszczególnych osób. Autor określa również dokładne tempo i intensywność poszczególnych treningów biegowych. Bez względu na twoje doświadczenie, prędkość czy dystans, ta książka oferuje dobry wgląd w ten sport.

„Nie porównuj się z innymi biegaczami; skup się na własnej sprawności i wydajności.”

Jacka Danielsa

Sprzedaż

Formuła biegania Danielsa

• Daniels, Jack (autor)
• angielski (język publikacji)
• 320 stron - 31.12.2013 (data publikacji) - Human Kinetics (wydawca)

Kup na Amazonie

3. Sztuka szybszego biegania Julian Goater

Jako biegacz powinieneś regularnie trenować i od czasu do czasu zmuszać się do biegania dalej i szybciej w nowych warunkach. Jednocześnie trenuj inteligentnie. Niektóre pytania, które należy zadać na temat swojej praktyki, obejmują:

• Jak często muszę brać dzień wolny?
• Kiedy wiem, że skalowanie w górę lub w dół jest w porządku?
• Jak często powinienem biegać po górach?
• Czym jest trening interwałowy?
• Czy pora dnia ma znaczenie, kiedy próbuję wyjść pobiegać?

Ta książka, napisana przez formalnego zawodowego biegacza, odpowiada na powyższe pytania i omawia taktykę biegania.

„Jeśli prezydenci i premierzy mogą znaleźć czas na utrzymanie formy, inni z nas też mogą znaleźć na to sposób”.

Julian Goater

Sztuka szybszego biegania

• Rozmiar: 7x10
• Autor: Goater, Julian
• Strony: 216
• SHK01749
• Goater, Julian (autor)

Kup na Amazonie

4. Zaawansowany maraton Pete Pfitzinger

Istnieje wiele rodzajów zawodów biegowych, w których można rywalizować. Niektórzy biegacze biegają sprintem. Inni wolą triathlony. Niektórzy biegacze wybierają wyścigi Tough Mudders lub Spartan. Ale maraton trwa jako złoty standard. Jeśli biegniesz swój pierwszy maraton, jest to trudne, ale zabawne wyzwanie. Większość książek o bieganiu może w tym pomóc.

Ale co, jeśli chcesz traktować maraton jako wyścig, potrzebujesz innego sposobu myślenia. Co możesz zrobić, aby zgolić te kluczowe minuty swojego rekordu życiowego w maratonie? W tym przypadku pomocny jest Maraton Zaawansowany.

Ta książka jest przeznaczona dla doświadczonych biegaczy, którzy ukończyli kilka maratonów. Oprócz zaawansowanych programów treningowych, książka zawiera wskazówki dotyczące regeneracji, nawodnienia, odżywiania, osiągania szczytów i zwężania.

„Umysł jest wszystkim; mięśnie, kawałki gumy. Wszystko, czym jestem, zawdzięczam mojemu umysłowi”. Tak powiedział Paavo Nurmi, Fin, który zdobył dziewięć złotych medali olimpijskich na dystansach od 1500 do 10 000 metrów.

Pete'a Pfitzingera

Sprzedaż

Zaawansowany maraton

• Pfitzinger, Pete (autor)
• angielski (język publikacji)
• 296 stron - 19.07.2019 (data publikacji) - Human Kinetics (wydawca)

Kup na Amazonie

5. Forma do biegania: jak biegać szybciej i zapobiegać kontuzjom Owen Anderson

Utrzymanie dobrej formy podczas biegania jest ważne

Zastanów się nad swoim chodem biegowym, jeśli chcesz uzyskać jak największy dystans z każdego kroku. Ta książka zawiera informacje o tym, jak daleko powinieneś pokonywać każdy krok i gdzie ustawić kolana, stopy i kostki.

Nie wystarczy pchać się mocniej i dalej. Właściwa forma biegowa zmniejsza kontuzje i zwiększa wydolność. Książka opisuje, jak zrobić to dobrze za pomocą różnych podpowiedzi i technik.

Obejmuje również trening siłowy, znalezienie idealnych butów do biegania oraz poprawę postawy i uderzenia stopy.

„Po oderwaniu palców mistrzowie biegania mają zwykle mniejsze wyprostowanie bioder w porównaniu z młodszymi biegaczami, a ruch kołyszącej się nogi, gdy jest ona za ciałem, jest zwykle bardziej ospały u starszych biegaczy”.

Owena Andersona

Forma do biegania: jak biegać szybciej i zapobiegać kontuzjom

• Anderson, Owen (autor)
• angielski (język publikacji)
• 232 strony - 23.01.2018 (data publikacji) - Human Kinetics (wydawca)

Kup na Amazonie

6. Zaginiona sztuka biegania Shane Benzie

Ta doskonała książka do biegania opisuje podróż Benziego jako biegacza długodystansowego, a później nauczyciela tego sportu. Opisuje również, w jaki sposób możesz poprawić swoją formę i technikę biegania.

„Po opuszczeniu Ameryki i podjęciu decyzji na bardzo wczesnym etapie mojej kariery trenerskiej, że aby odkryć sekrety tego, jak nasz gatunek jest zaprojektowany do biegania, musiałbym przeanalizować i sfilmować sportowców ze wszystkich okładek świata”.

Shane'a Benziego

Sprzedaż

Zagubiona sztuka biegania: podróż w celu ponownego odkrycia zapomnianej istoty ludzkiego ruchu

• Audiobook do słuchania
• Shane Benzie (autor) - Clifford Samuel (narrator)
• angielski (język publikacji)
• 20.08.2020 (data publikacji) — Bloomsbury Publishing Plc (wydawca)

Kup na Amazonie

Najlepsze książki do biegania: ostatnie słowo

Wszystkie książki do biegania przedstawiają inne podejście do biegania. Obejmują formę, trening, dietę i regenerację. Są również warte przeczytania, jeśli chcesz zrozumieć gatunek pisania o sporcie. Więc wybierz jeden, przeczytaj go i zasznuruj.