Oto 13 najważniejszych kreatywnych nawyków, których należy się nauczyć

W tym artykule wyjaśniam 13 kreatywnych nawyków , które każdy może kultywować.

Kreacje nie potrzebują nawyków, prawda? W końcu tego typu praca polega na wzbudzaniu inspiracji i oryginalnych pomysłów.

Nawyki opisują czynności, które wykonujesz każdego dnia, świadomie lub nieświadomie. Możliwe, że masz już kilka nawyków, które pomagają lub utrudniają proces twórczy. Praca twórcza też jest ciężka.

Po co więc komplikować sprawę? Skupienie się na właściwych nawykach twórczych przybliży cię do kreatywnego celu, a nie od niego oddali.

1. Medytacja

Kilka lat temu byłam w depresji. Pracowałem w pracy, której nienawidziłem i byłem niezadowolony z rosnących wymagań życia rodzinnego. Każdemu, kto chciał słuchać, mówiłem, że mała rodzina „dodaje ci pięć lat”.

Żartowałem tylko w połowie. Kiedy zacząłem medytować, trudno mi było siedzieć na poduszce dłużej niż kilka minut bez błądzenia myślami. Teraz, kiedy medytuję już kilka lat, wciąż siedzę na poduszce i zastanawiam się, czy zjeść na obiad stek czy kurczaka, zamiast skupiać się na oddechu.

Mimo to medytacja pomaga mi stawić czoła wyzwaniom w pracy i skupić się, gdy spędzam zbyt dużo czasu na czytaniu New York Timesa lub Guardiana . Medytacja i uważność pomagają mi również radzić sobie z niskimi nastrojami. Ten nawyk pomaga również w znajdowaniu lepszych pomysłów na pracę twórczą.

Filmowiec David Lynch praktykuje medytację transcendentalną przez 20 minut dwa razy dziennie od 1973 roku. Lynch przypisuje medytację transcendentalną twórczym przełomom w wielu swoich projektach filmowych. Powiedział,

„Medytacja transcendentalna dała mi bezwysiłkowy dostęp do nieograniczonych zasobów energii, kreatywności i głębokiego szczęścia”.

Po przeczytaniu o praktyce Lyncha zapisałem się na kurs TM. Nie musisz jednak jechać tak daleko. Aplikacje takie jak Headspace i Walking Up ułatwiają budowanie tego kreatywnego nawyku. Headspace ma nawet kurs medytacji skoncentrowany na kreatywności.

2. Uchwyć kreatywne pomysły

Oprogramowanie zwiększające produktywność mnie ekscytowało. Potem natknąłem się na tę perełkę od Davida Allena, autora Getting Things Done . Powiedział,

„Twój umysł służy do posiadania pomysłów, a nie do ich trzymania”.

Praca twórcza nie jest wyjątkiem. Jeśli wpadniesz na pomysł pod prysznicem lub w środku nocy i spodziewasz się, że zapamiętasz go, gdy pojawisz się w studio lub przed pustą kartką, spodziewaj się rozczarowania. Znacznie lepiej przechowywać kreatywne pomysły w zaufanym systemie.

George Carlin, komik znany z pozornie nieszablonowych riffów, miał system wychwytywania pomysłów za pomocą serii notatek i fiszek.

Uchwyć i zapisz kreatywne pomysły, gdy tylko się pojawią. Przechowuj je wszystkie w jednym miejscu, aby móc je później przejrzeć i zdecydować, czego użyć. Zamiast odblokowywać telefon o 03:23, trzymaj notatnik na nocnym stoliku. Kiedy jesteś poza domem, użyj aplikacji do notatek lub dyktowania. Ten twórczy nawyk gwarantuje, że zawsze będziesz deponować pomysły w banku i mieć z czego czerpać.

Uchwycenie pomysłów oznacza, że ​​mniej się martwię, że jestem w tyle lub że przegapiłem coś ważnego. Dzięki temu zawsze mam tematy do pisania. Mówię o tym nawyku tak często, że ktoś, z kim pracuję, przysłał mi nawet podkładkę Aqua Notes, która działa pod prysznicem!

3. Przestrzeganie rutynowego treningu fizycznego

Spędzanie godzin przed ekranem w poszukiwaniu pomysłu nie zaprowadzi Cię daleko. Wielu kreatywnych ludzi dokonuje przełomów, gdy są zaangażowani w ćwiczenia fizyczne lub pogoń niezwiązaną z ich bieżącymi projektami.

Powieściopisarz Haruki Murakami jest płodnym biegaczem i pływakiem. Pisząc powieść, ćwiczy po kilka godzin dziennie. Murakami napisał o tej rutynie treningu fizycznego:

„Dacie z siebie wszystko w ramach swoich indywidualnych ograniczeń: to esencja biegania i metafora życia — a dla mnie także pisania. Myślę, że wielu biegaczy zgodziłoby się z tym.”

Ostatnio wolny czas spędzam na przemian między bieganiem długodystansowym a treningiem siłowym. Ta pierwsza pozwala mi wyjść na zewnątrz po spędzeniu tak dużej ilości czasu w pracy, podczas gdy ta druga zapobiega kontuzjom.

4. Codzienne spacery

Dobre pomysły często przychodzą na spacer. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda w 2014 roku wykazało, że chodzenie zwiększa kreatywność nawet o 60 procent.

Na świeżym powietrzu możesz podejść do problemu z boku, a nie bezpośrednio, a także spędzić czas z innymi. Znani twórcy, którzy lubili lub lubią spacerować, to Ernest Hemingway i David Thoreau. Steve Jobs odbywał również regularne spacery ze swoimi bezpośrednimi podwładnymi w celu planowania strategii biznesowej.

Felietonista i pisarz David Sedaris jest bardziej współczesnym przykładem. Pomiędzy sesjami pisania spędza godziny spacerując po swoim rodzinnym mieście w West Sussex w Wielkiej Brytanii, zbierając śmieci i zastanawiając się nad pomysłami. W Calypso Sedaris napisał:

Przejście tego dystansu w wieku pięćdziesięciu siedmiu lat z całkowicie płaskimi stopami i dźwiganiem ciężkiego worka ze śmieciami zajmuje blisko dziewięć godzin – to spory blok czasu, ale nie stracony. Słucham audiobooków i podcastów. rozmawiam z ludźmi. Uczę się rzeczy:

5. Czytanie szeroko i głęboko

Bill Gates to mądry facet, ale nie polega na swoim IQ. Dokument Inside Bill's Brain ujawnia, ile czasu Gates spędza na czytaniu. Widzi go siedzącego samotnie w osobistej bibliotece otoczonego książkami. Gates słynie z tego, że regularnie publikuje publiczną listę lektur, która dokumentuje jego zainteresowania w wielu konkurencyjnych dyscyplinach.

Jeśli więc często czytasz ten sam gatunek, na przykład thrillery, rozważ lekturę z innego gatunku lub niszy, która może wpłynąć na twoją twórczość. Słuchanie audiobooków to świetny sposób na naukę w biegu lub gdy brakuje czasu. Listę lektur przechowuję w arkuszu kalkulacyjnym na moim komputerze, aby uniknąć wyczerpania książek do kupienia.

6. Zarządzaj swoimi danymi wejściowymi

Często twórcy narzekają, że czują się zablokowani i zniechęceni, gdy naprawdę mają problem z wprowadzaniem danych.

Właściwe dane wejściowe są kluczowym elementem procesu twórczego. Obudź się, sięgnij po telefon i spędź godzinę przeglądając media społecznościowe i wiadomości, a mniej prawdopodobne jest, że poczujesz się pełen energii i optymizmu w stosunku do swojej pracy. Nie trzeba być kreatywnym geniuszem, aby domyślić się, że Facebook i inne platformy mediów społecznościowych są bardziej zainteresowane przyciągnięciem naszej uwagi niż zainspirowaniem.

O wiele lepiej jest regularnie uzupełniać studnię, słuchając trafnych, inspirujących prelekcji, odwiedzając galerie sztuki i biorąc udział w odpowiednich kursach. Te kreatywne działania zapewnią więcej pomysłów na Twoje obecne kreatywne projekty.

To powiedziawszy, zrównoważyć konsumpcję z tworzeniem. Nadmiar informacji, kursów i książek może łatwo przerodzić się w formę prokrastynacji, która opóźnia podjęcie działania.

7. Drzemanie i śnienie na jawie

Drzemka oferuje kilka korzyści zdrowotnych, w tym lepszą koncentrację i lepszą wydajność w pracy. National Sleep Foundation cytuje badanie NASA, które wykazało, że 26-minutowa drzemka poprawia wydajność o 40% i czujność o 100%.

Jednak drzemki i marzenia na jawie również pomagają pobudzić kreatywność, zwłaszcza jeśli czujesz się zmęczony lub twórczo wypalony. Znani kreatywni napperzy to artysta Salvador Dali i wynalazca Thomas Edison.

Dali regularnie drzemał wczesnym popołudniem, trzymając ciężki klucz. Po zaśnięciu upuścił klucz. Brzęk tego klucza uderzającego o podłogę obudził go. Dali natychmiast zaczął malować, aby wykorzystać ten błogi stan między snem na jawie a pełną czujnością.

8. Dziennikarstwo

Benjamin Franklin planował w swoim dzienniku, co chciał osiągnąć każdego dnia. A na koniec dnia zadał sobie serię pytań typu: „Co dobrego zrobiłem tego dnia?” aby ocenić jego postępy i określić, na czym należy się skupić w następnej kolejności.

Jeśli dziennikarstwo było wystarczająco dobre dla ojca założyciela, takiego jak Benjamin Franklin, jest wystarczająco dobre dla reszty z nas.

Od lat prowadzę dzienniki z przerwami w notatnikach i przy użyciu aplikacji cyfrowych. Stosunkowo łatwo jest prowadzić dziennik, ponieważ to, co piszesz, jest dla ciebie i tylko dla ciebie.

Zwykle piszę wpis na 150-300 słów na początku dnia i dłuższy wpis do dziennika na 1000 słów na koniec tygodnia. Używam Day One, dedykowanej aplikacji do dziennika. To powiedziawszy, plik chroniony hasłem lub notatnik również działa dobrze.

Na początku dnia napisz krótki wpis o tym, co planujesz i co sprawi, że odniesie to sukces. Lub, na koniec dnia, jak Franklin, przejrzyj, co zrobiłeś, co zadziałało, a co nie zadziałało.

Ten kreatywny nawyk sprzyja autorefleksji i zapewnia świetny sposób na śledzenie postępów w czasie w kierunku twórczego celu.

Dodatkowe punkty, jeśli jesteś pisarzem. Dziennikarstwo zachęca do pojawiania się przed pustą stroną. Unikaj jednak rozmyślań, w wyniku których zastanawiasz się bez działania.

9. Praktykowanie różnych form autoekspresji

Pisarz pisze, artysta maluje, projektant rysuje lub szkicuje, a muzyk komponuje. Kreatywni ludzie myślą poza jednym medium, ekspresją lub gatunkiem i regularnie wychodzą ze swojej strefy komfortu.

Fajnie jest eksperymentować z inną formą wyrażania siebie. Możesz także przenieść spostrzeżenia z jednego gatunku lub medium do innego.

Na przykład David Sedaris nie tylko pisze książki i eseje. Wykonuje również swoje utwory w radiu i osobiście na imprezach. Głośne wypowiadanie się na temat swojej pracy i uzyskiwanie informacji zwrotnych od publiczności pomaga mu znaleźć słabe punkty w jego esejach i doskonalić swoje rzemiosło. W wywiadzie dla Fast Company powiedział:

„Ale jeśli śmiech wydaje mi się tani lub wydaje mi się, że bardzo szybko się przedawni, staram się go jak najszybciej wyjąć i zastąpić. Nie chcę polegać na tym, myśleć „cóż, to mój jedyny śmiech na końcu strony czwartej, więc muszę go zatrzymać”.

10. Ćwiczenie cierpliwości

Produktywność polega na wykonywaniu właściwych zadań tak wydajnie i efektywnie, jak to tylko możliwe. Ale pęd do przodu nie zawsze sprzyja kreatywnemu myśleniu.

Czasami kreacja może czuć się zablokowana, jeśli usilnie dąży do pożądanego wyniku lub celu końcowego. I mogą czuć się sfrustrowani brakiem postępów. W takim przypadku pomaga cofnięcie się w celu naładowania baterii lub pracy nad innym projektem. Pozostaw miejsce na prokrastynację.

Pamiętaj, że sztuka wymaga cierpliwości. I to obowiązuje, nawet jeśli nie malujesz arcydzieła. Skorzystaj z rady XIX-wiecznej profesjonalnej rzeźbiarki Harriet Hosmer, która powiedziała:

„Och, gdyby ktoś znał choć połowę trudności, jakie musi pokonać artysta, ile różnych rodzajów badań jest koniecznych, zanim zobaczy, że ścieżka zaczyna się przed nim otwierać, publiczność byłaby mniej skłonna do krytykowania go za jego braki lub powolny postęp. Jedynym lekarstwem, jakie znam, jest cierpliwość i wytrwałość, a one zawsze są pewne, że przy prawdziwej szczerej miłości do sztuki coś stworzą.

11. Spędzanie czasu samotnie

Kreatywność rozwija się w samotności. Bill Gates regularnie wyjaśnia, jak ważny jest Tydzień Myślenia. Pakuje torbę pełną lektur i wycofuje się do chaty w lesie, aby przetrawić swoje lektury.

Henry David Thoreau to kolejny znany przykład twórcy, który spędzał czas w samotności. Przeniósł się do Walden pon din Massachusetts, by pisać takie arcydzieła jak Walden .

Obecnie dla większości twórców niepraktyczne jest izolowanie się przez dwa lata. Ale kultywowanie bloków czasu dla siebie przez godzinę lub dwie każdego dnia lub kilka dni co kilka miesięcy umożliwia autorefleksję i głęboką pracę. Zakłada to, że nie spędzasz samotnie czasu w mediach społecznościowych ani nie przeglądasz sieci.

12. Prowadzenie harmonogramu

Fajnie jest myśleć o twórcach śpiących cały dzień, wstawających późno w nocy i odkrywających, dokąd prowadzi ich muza. Być może rozbijają sprawy pijąc i bawiąc się do białego rana.

Kto ma czas na rutynę, kiedy prowadzisz kreatywne życie?

Rzeczywistość jest taka, że ​​większość współczesnych twórców zachowuje uporządkowaną rutynę. Prawie codziennie kładą się i wstają o tej samej porze i wykonują regularną rutynę pracy. Twórcy odnoszący sukcesy wiedzą, że inspiracja pojawia się częściej, jeśli każdego ranka pojawiają się przy biurku lub w studiu o tej samej porze.

Najlepiej ujął to francuski powieściopisarz Gustave Flaubert. On napisał,

„Bądź regularny i uporządkowany w swoim życiu, abyś mógł być gwałtowny i oryginalny w swojej pracy”.

13. Praca w kawiarniach

Od czasu do czasu rozważ zmianę swojej twórczej rutyny i pracę w nowym miejscu, na przykład w lokalnej bibliotece lub kawiarni. Nasze środowisko napędza kreatywne myślenie, a hałas w kawiarni może zainspirować bardziej oryginalne pomysły niż praca przy biurku lub przed ekranem komputera przez cały dzień.

Badanie z 2012 roku wykazało, że hałas otoczenia o niskim lub umiarkowanym natężeniu, na przykład w kawiarni, pobudza kreatywne myślenie.

Twórcy, tacy jak Pablo Picasso i JK Rowling, również spędzali czas pracując nad swoimi kreatywnymi projektami w kawiarniach.

Nawyki twórcze: ostatnie słowo

Właściwy nawyk twórczy wydaje się automatyczny i, podobnie jak mycie zębów, nie należy go kwestionować. Powinny pomóc ci odblokować świeże myślenie i znaleźć lepsze pomysły na twoje projekty. Pielęgnuj te nawyki w ramach codziennej rutyny, a znacznie łatwiej będzie ci pisać, rysować, komponować lub malować.

Często zadawane pytania dotyczące nawyków twórczych