Jak wyrwać się z twórczej rutyny: 10 skutecznych strategii

Ten artykuł zawiera wszystko, co musisz wiedzieć o tym, co powoduje twórczą rutynę i jak ją przezwyciężyć.

Więc siedzisz przed komputerem i gapisz się w pusty ekran, a twórcza część twojego mózgu jest sucha jak pustynia Kalahari. Niektórzy mogą nazwać tę blokadę pisarską, inni twórczą rutyną. Ale jakkolwiek to nazwiesz, jest przerażające.

I nie jesteś sam. Nawet legendarni pisarze, tacy jak Ernest Hemingway, bali się patrzeć na pustą kartkę papieru. Zapytano go kiedyś: „Jaka jest najbardziej przerażająca rzecz, jaką kiedykolwiek spotkałeś?” Odpowiedział „pustą kartką papieru”.

Pamiętaj, że jest to człowiek, który prowadził karetkę podczas pierwszej wojny światowej, otrzymał medal za odwagę podczas drugiej wojny światowej i przeżył dwie katastrofy lotnicze.

Jak więc przezwyciężyć to uczucie, które jest bardziej przerażające niż zestrzelenie samolotu na wysokości 6000 stóp? Dowiedzmy Się!

Uświadom sobie, że kreatywna rutyna nie oznacza braku kreatywności

Neurolog, Alice Flaherty, przeprowadziła w 2004 roku badanie, w którym skanowała mózgi ludzi, którzy twierdzili, że są twórczo suchi. Jej wyniki były zdumiewające.

Jej skany mózgu wykazały, że ci uczestnicy mieli zmniejszoną aktywność w płacie czołowym, który jest odpowiedzialny za zdolności językowe i wyrażanie siebie. Jednak mieli zwiększoną aktywność w swoich płatach skroniowych, co przypisuje znaczenie językowi.

Jest to ważne rozróżnienie, którego należy dokonać, gdy pokonuje się blokadę twórczą. Twój mózg pęka od pomysłów, ale oniemieje. Twórcza rutyna nie jest równoznaczna z brakiem kreatywności, to po prostu chwilowa niezdolność do właściwego wyrażenia tej kreatywności.

1. Ćwicz i weź prysznic, zanim zaczniesz pisać

Ćwiczenia są jak NZT dla twojego mózgu

Gdyby ćwiczenia można było skompresować w jednej pigułce, byłaby to rzecz najbliższa NZT, czyli magicznemu narkotykowi z filmu Limitless, który pozwala ludziom być geniuszami. I nawet jeśli ćwiczenia fizyczne nie przyniosą żadnych korzyści, możesz się założyć, że nadal będę ćwiczyć co najmniej 5 razy w tygodniu.

Wiadomo, że ćwiczenia są świetne do utraty wagi, ale korzyści dla mózgu i zdolności myślenia są 10 razy bardziej przekonujące.

Ćwiczenia i kreatywność idą w parze. Pobudzają twój mózg do myślenia i uczenia się. Dzieje się tak, ponieważ wyzwala białko o nazwie BDNF i bez zbytniego zagłębiania się w wiedzę, po prostu wiedz, że jest jak złoto dla twojego mózgu. Dr Smitha Patel nazwała nawet BDNF „Miracle-Gro” dla twojego mózgu.

Zamiast więc nabijać się kawą w nadziei na pokonanie tej kreatywnej rutyny, rozważ bieganie po okolicy.

Prysznice pomagają lepiej myśleć

Ilekroć wpadnę w twórczą rutynę, wiem, że jeśli wezmę porządny, długi prysznic, doskonale wyrażę swoje pomysły.

Dzieje się tak, ponieważ kreatywne pomysły nigdy nie przychodzą do ciebie, kiedy aktywnie o nich myślisz. Pojawia się w głowie, gdy robisz sobie przerwę w pracy, a nie ma lepszego sposobu na uzyskanie kreatywnych pomysłów niż prysznic.

Dlaczego więc nie upiec dwóch pieczeni na jednym ogniu. Jeśli czujesz się sucho, idź pobiegać po okolicy, a potem wskocz pod prysznic. To gwarantuje, że Twoja kreatywność zacznie płynąć.

2. Oczyść swój pokój lub przestrzeń biurową

Nic nie zabija mojego kreatywnego myślenia szybciej niż praca w zagraconym i chaotycznym środowisku. Samo wejście do nudnego miejsca pracy jest nieprzyjemne, nie mówiąc już o siedzeniu i pracy w nim.

Na szczęście rozwiązanie jest łatwe.

Zanim przystąpisz do pracy, wyczyść przestrzeń biurową i spraw, by wyglądała ładnie. Nie krępuj się postawić trochę dekoracji. Nie musi być błyszczące. Musi po prostu sprawiać, że czujesz się dobrze podczas pracy.

Sprzątanie pokoju również oczyszcza głowę i zwiększa kreatywność jak żadna inna czynność. Za każdym razem, gdy sprzątasz lub zmywasz naczynia, to prawie tak, jakbyś wszedł w stan flow. I zanim się zorientujesz, twój pokój jest czysty. Może to również zwiększyć twoją kreatywność w taki sam sposób, jak prysznic.

Teraz, gdy już poćwiczyłeś, wziąłeś prysznic i posprzątałeś swój pokój, nadszedł czas, aby się ubrać.

3. Ubierz się w profesjonalny strój

Każdy, kto pracuje w biurze korporacyjnym, chciałby pracować z domu, ponieważ możesz pracować z łóżka w piżamie. Nie musisz się ubierać, po prostu wyjmij laptopa i zabierz się do pracy. Ale to jest błędne myślenie.

Nawet jeśli pracujesz w domu, musisz szanować pracę, którą wykonujesz. Oznacza to, że nie musisz siedzieć w piżamie i pracować poza łóżkiem. Chcesz oddzielić pracę od życia domowego, ponieważ jeśli tego nie zrobisz, łatwo się rozproszysz, co może utrudniać Twoją kreatywność.

Rozwiązanie tego problemu jest proste, odłóż na bok komplet profesjonalnej odzieży roboczej i ubierz się przed pracą. Nie musisz mieć trzyczęściowego garnituru. Wystarczą prosta koszula, spodnie i eleganckie buty. Poczujesz się jak profesjonalista wykonujący profesjonalną pracę, a Twoja kreatywność wystrzeli w górę.

Jeśli chcesz pójść o krok dalej, wsiadaj do samochodu, przejedź się wokół bloku, wróć do domu i zacznij pracować. To oszuka twój mózg, aby przełączył się z trybu rozrywki na tryb pracy.

Porozmawiajmy teraz o największym zabójcy kreatywności. Rozproszenia!

4. Wyeliminuj zakłócenia

Ciągle jesteśmy otoczeni przez rozpraszacze, które mogą uniemożliwić nam pracę. Czy uważasz, że jakikolwiek artysta lub pisarz stworzył wysokiej jakości dzieło po sprawdzaniu Facebooka co 15 minut?

Wspaniałą książką o usuwaniu rozproszeń i wprowadzaniu w stan twórczego przepływu jest „Praca głęboka” napisana przez Cala Newporta. Ale jeśli nie masz ochoty tego czytać, oto podstawowa idea;

1. Zakończ pracę w cichym pomieszczeniu, bez zewnętrznych czynników rozpraszających, takich jak telewizja i gry wideo.
2. Poinformuj rodzinę lub współlokatorów, że nie powinni ci przeszkadzać przez kilka następnych godzin.
3. Zostaw telefon w pokoju obok.
4. Zamknij skrzynkę odbiorczą poczty e-mail i kanały informacyjne w mediach społecznościowych.
5. Zabrać się do pracy.

Ta metoda pracy pozwoli Ci na kilka godzin odciąć się od reszty świata, co pobudza twórcze myślenie.

5. Pracuj w nowym środowisku

Więc usunąłeś wszystkie rozproszenia i pisałeś przez kilka godzin bez oceniania swojej pracy. Możesz zacząć czuć, że Twoje pomysły nie płyną tak, jak kiedyś, a większość ludzi przestanie pisać i oglądać Netflix lub przeglądać Facebooka.

Pamiętaj, nic się nie stało z twoją kreatywnością. Nie rozpłynął się w powietrzu. Twoja zdolność do wyrażania tych kreatywnych pomysłów po prostu się zmniejszyła i to jest wskazówka do zmiany lokalizacji.

Wsiądź do samochodu i jedź do fajnej kawiarni, biblioteki, a nawet na plażę i zacznij tam pracować. Poczujesz się, jakbyś otrzymał drugi zastrzyk kreatywności. A kiedy twoja druga fala kreatywności osłabnie, nadszedł czas, aby to zakończyć.

6. Zmień swoją rutynę

Rutyna jest przyjacielem pisarzy i kreatywnych profesjonalistów. Jeśli na przykład stworzysz rutynę pisania wcześnie rano, nie będziesz musiał tracić energii psychicznej na zastanawianie się , czy napiszesz dzisiaj .

Zamiast tego możesz wstać, przejść na autopilota, udać się do miejsca pisania i wykonać swoją codzienną pracę.

Ale co, jeśli utkniesz w twórczej rutynie?

Przestrzeganie ścisłej rutyny czasami wyznacza granice wokół twoich pomysłów i utrwala to, co myślisz, że jest, a co nie jest możliwe.

Jeśli czujesz się twórczo zablokowany i pozbawiony inspiracji, zmiana rutyny pomoże ci spojrzeć na problem, z którym się borykasz, w nowym świetle i stać się bardziej kreatywnym.

Mógłbyś:

• Pisz lub twórz o innej porze dnia
• Użyj innego narzędzia, na przykład długopisu i papieru zamiast komputera (lub odwrotnie)
• Spróbuj dyktować sobie pomysły podczas spaceru

7. Unikaj oceniania swojej pracy

To jest największy powód niesławnej blokady pisarza.

Większość pisarzy siedzi za klawiaturą i oczekuje pisania czystej magii. Wszystko inne oceniają i usuwają.

Zamiast tego, pozwól sobie pisać wszystko, co przyjdzie ci do głowy, i nie oceniaj swojej pracy. Nie obchodzi mnie, jak okropne jest twoje pisanie, nie usuwaj go jeszcze.

Po ukończeniu całego posta nadszedł czas, aby być super osądem i edytować lub usuwać wszystko, co nie ma sensu. Ale nie stawiaj wozu przed koniem i zacznij oceniać swoją pracę w trakcie pisania.

Pozwól temu płynąć.

8. Medytuj

Medytacja może brzmieć jak wschodnia pseudonauka woohoo, ale ma uzasadnione korzyści dla mózgu poparte badaniami naukowymi. Naukowcy z Harvardu odkryli, że medytacja pomaga pacjentom cierpiącym na depresję.

Medytacja nawet przez 5 minut po długim i kreatywnym dniu pracy da Twojemu mózgowi trochę czasu na odpowiednią regenerację, co zaprocentuje następnego dnia, ponieważ poczujesz się bardziej energiczny.

Większość ludzi przegląda media społecznościowe po pracy i chociaż jest to dla nich relaksujące, nie jest to dla ich mózgu. Twój mózg wciąż musi pracować w nadgodzinach, aby poradzić sobie z całą tą stymulacją, a poczujesz to rano, kiedy będziesz zmęczony i twórczo suchy.

Nie mówię, że musisz całkowicie zrezygnować z mediów społecznościowych, raczej uczynić z medytacji nawyk, ponieważ zapewni ona zasłużonemu odpoczynkowi Twojemu mózgowi.

9. Uzupełnij swój zbiornik paliwa Creative

Kreatywność polega zarówno na łączeniu wielu różnych pomysłów, jak i na wymyślaniu czegoś oryginalnego.

Często, gdy ludzie mówią, że czują się zablokowani lub utknęli, tak naprawdę opisują „problem z danymi wejściowymi” lub brak napływających pomysłów.

Podobnie jak samochód, któremu prawie skończyło się paliwo, następnym razem, gdy utkniesz w jakimś konkretnym projekcie, zastanów się, kiedy ostatnio zapełniłeś się pomysłami.

Spróbuj teraz:

• Słuchanie podcastu
• Subskrypcja popularnego bloga spoza obszaru Twoich zainteresowań
• Czytanie książki poza strefą komfortu
• Wywiad z jednym z czytelników lub ekspertem w swojej niszy

Ostatnio czytałem lub ponownie czytałem książki non-fiction o sztuce pisania, takie jak Story Roberta McKee i The War of Art Stevena Pressfielda.

Ta pierwsza pomogła mi w technice opowiadania historii, a druga w zwlekaniu i konieczności codziennego pojawiania się i pisania.

Jednak nie miałbym wiele do powiedzenia, gdybym skupił się tylko na technice i sposobie myślenia pisarza. Czytam więc również poza strefą komfortu.

Powieść science-fiction Wool autorstwa Hugh Howie dała mi pomysły na opowiadanie, a konstrukcji zdań nauczyłem się trochę ze zbioru poezji Charlesa Bukowskiego The Pleasures of the Damned.

Konsumpcja książek i pomysłów poza strefą komfortu to najlepszy sposób na uzupełnienie kreatywnego zbiornika.

10. Znajdź mentora

Tradycyjna definicja mentora to osoba, która osobiście interesuje się twoją pracą i twoim rozwojem osobistym .

Kiedy jesteś twórczo zablokowany, twój mentor będzie mógł zaproponować rozwiązanie, ponieważ jest to problem, z którym miał do czynienia już wcześniej i widzi problem wyraźniej niż ty na podstawie swoich doświadczeń.

Ale jak dokładnie możesz znaleźć mentora? Możesz zapłacić komuś dużo pieniędzy lub zmienić tradycyjną definicję mentora.

To jest ta rzecz:

Czy wiesz, że każdy (żyjący lub martwy) może być twoim mentorem?

Jeśli jest autor, którego podziwiasz, możesz zmienić go w swojego mentora, czytając wszystko, co kiedykolwiek napisali, a następnie czytając prace i nauczycieli ludzi, którzy wywarli na nich wpływ.

Pomoże ci to zrozumieć ich procesy myślowe i wykorzystać to zrozumienie do zadawania pytań dotyczących twojej pracy.

Kilka lat temu przez wiele miesięcy studiowałem dzieła Johna Cheevera. Przez długi czas potem, gdy stanąłem przed wyzwaniem pisarskim, wizualizowałem Johna i pytałem go: „Co byś zrobił?”.

Może to zabrzmieć szalenie, ale w popularnej książce o rozwoju osobistym Myśl i bogać się, Napoleon Hill opisuje, jak każdego wieczoru odbywa „wyimaginowaną radę” z dziewięcioma swoimi mentorami, w tym Thomasem Edisonem i Karolem Darwinem.

„Tuż przed pójściem spać w nocy zamykałem oczy i widziałem w wyobraźni tę grupę mężczyzn siedzących ze mną wokół mojego stołu rady”.

„Miałem bardzo konkretny cel, aby dać upust swojej wyobraźni podczas tych nocnych spotkań. Moim celem było odbudowanie własnego charakteru, tak aby reprezentował połączenie charakterów moich wyimaginowanych doradców”.

Ostatnie słowo o tym, jak wyjść z twórczej rutyny

Każdy pisarz zmaga się z twórczymi koleinami. Są przerażające i zostawiają nas siedzących przy biurkach i wpatrujących się w pustą przestrzeń, zastanawiając się, jak się tu dostaliśmy. Ale wdrażając kilka działań pobudzających mózg, takich jak ćwiczenia, prysznic i medytacja, możemy pożegnać się z kreatywnymi koleinami.

Kreatywna rutyna: często zadawane pytania