Jak dotrzeć do kogoś poza pytaniem „Jak się masz?”

Przy tak wielu niepewnościach wynikających z obecnej pandemii, być może szukasz więcej kontaktu międzyludzkiego i pocieszenia ze strony przyjaciół i rodziny. I chociaż dobrze jest częściej spotykać się z bliskimi, samo pytanie, jak się mają, może nie wystarczyć, aby okazać prawdziwą empatię.

Istnieją alternatywne sposoby zapytania o to, jak ktoś sobie radzi, co może być bardziej pomocne i wspierające – szczególnie w trudnym czasie. Najważniejszą rzeczą jest zadać autentyczne pytanie, które zachęca do prawdziwej odpowiedzi.

Jeśli w Twoim życiu jest ktoś, kto naprawdę potrzebuje Twojego wsparcia i współczucia, oto 10 sposobów, by zapytać, jak sobie radzi, kierując się empatią i otwartością.

1 Jak mogę Cię wesprzeć?

Jeśli Twój przyjaciel lub członek rodziny ma do czynienia z czymś szczególnie stresującym, zapytaj go, jak możesz pomóc. Czasami pocieszająca może być sama świadomość, że jesteś gotowy ich wspierać. Nawet jeśli tak naprawdę nie pozwalają ci zrobić dla nich nic specjalnego, na przykład ugotować im obiad lub opiekować się nowym szczeniakiem, dobrze jest wyrazić, że zapewniasz mu moralne wsparcie i jesteś chętny do pomocy, jeśli zajdzie taka potrzeba.

2 Co ostatnio przyszło Ci do głowy?

Pozwolenie współpracownikowi na wypowiedzenie się o tym, co przyszło mu do głowy, prawdopodobnie doprowadzi do głębszej i bardziej szczerej rozmowy. Poczują, że naprawdę zależy Ci na ich wewnętrznych myślach i uczuciach. Zadając tak bezpośrednie pytanie, dajesz im znać, że głos należy do nich i jesteś gotowy wysłuchać wszystkiego, co ich niepokoi.

3 Opowiedz mi o swoim dniu.

To świetny, otwarty sposób, aby zapytać kogoś, jak sobie radzi, w określony sposób. Pytając o dzień, stwarzasz im przestrzeń do rozmowy o tym, co ostatnio wpłynęło na ich nastrój i uczucia. Ponadto możesz znaleźć bardziej bezpośrednie sposoby, aby im pomóc i wesprzeć, wiedząc, co ich irytuje lub niepokoi w tym konkretnym dniu.

4 Co sprawia Ci teraz radość?

Istnieją miliony sposobów na znalezienie radości nawet w trudnych chwilach, ale z jakiegoś powodu zawsze jesteśmy skłonni skupiać się na negatywach. Zadając to pytanie, przypomnisz swojemu przyjacielowi, że jest jeszczecośdobrego i pokrzepiającego, za co warto być wdzięcznym. Nawet jeśli odpowiedzą czymś raczej błahym – na przykład „Dziś rano wypiłem świetną kawę” lub „Wczoraj skończyłem czytać świetną książkę” – wyciągnięcie z nich konkretnego przykładu pomoże im zobaczyć, że radość może wiązać się z zostać odnalezionym, nawet gdy się zmaga.

5 Czy trzymasz się dobrze?

Jeśli wiesz na pewno, że Twój partner przechodzi trudny etap, miło jest zadać pytanie, które bezpośrednio potwierdza tę trudność. Jest to również dobry sposób na rozpoczęcie rozmowy odrobiną empatii; zdajesz sobie sprawę, że być może nie radzą sobie teraz zbyt dobrze i chcesz dokładnie wiedzieć, jak sobie radzą.

6 Jak obecnie o siebie dbasz?

To dość słodki sposób na wywołanie rozmowy na temat rutynowych czynności pielęgnacyjnych Twojego przyjaciela lub członka rodziny. Co robią, aby poczuć się lepiej w dni, kiedy czują się przygnębieni? Wiedza o tym, co obecnie robi, aby dodać mu odrobiny pozytywnego nastawienia w trudnych czasach, da ci lepsze wyczucie, w jaki sposób możesz go pocieszyć lub zaopiekować się nim.

7 Myślałem o Tobie. Co nowego?

Powiedzenie komuś, że o nim myślisz, natychmiast wzbudzi empatię i więź, ponieważ będzie wiedział, że się o niego martwisz. „Co nowego?” to doskonałe pytanie uzupełniające, pokazujące im, że chcesz wiedzieć, co robią. Ponownie jest to potężna, otwarta droga, tworząca dialog umożliwiający dzielenie się wszystkim, co jest dla nich ważne.

8 Czy jest coś, czym mogę pomóc?

Podobnie jak w przypadku oferowania wsparcia, możesz zapytać znajomego, czy jest jakieś konkretne zadanie lub czynność, którą możesz wykonać, aby odciążyć go. Coś tak trywialnego, jak odebranie recepty z apteki lub podlewanie roślin może wystarczyć, aby złagodzić stres, który odczuwa, gdy sprawy wydają się przytłaczające. Nawet jeśli powiedzą „nie”, zawsze miło jest pomóc w każdy możliwy sposób, bez proszenia!

9 Czy masz czas na wirtualną pogawędkę przy kawie?

Ponieważ konieczność zachowania dystansu społecznego sprawia, że ​​spotykanie się z przyjaciółmi jest trudniejsze niż zwykle, oferowanie rozmów wideo jest kolejną najlepszą rzeczą, jeśli chodzi o nadrobienie zaległości „twarzą w twarz”. Spraw, abyście poczuli się jak w swojej ulubionej kawiarni, upewniając się, że oboje macie filiżankę ciepłej kawy do popijania podczas rozmowy. Autentyczne rozmowy jeden na jednego, nawet jeśli odbywają się za ekranem, to idealny sposób na ponowne nawiązanie kontaktu i upewnienie się, że ze znajomym wszystko w porządku.

10 Jakie były Twoje wzloty i upadki w tym tygodniu?

Ostatnią alternatywą dla pytania kogoś, jak się ma, jest rozpoczęcie dyskusji na temat jego najlepszych i gorszych momentów w tygodniu. To nie tylko pozwoli im dać upust swoim głównym bólom, ale także uświadomi im pozytywne rzeczy, które się wydarzyły, co z pewnością poprawi ich nastrój.