Jak dotrzeć do kogoś innego niż „Jak się masz?”

Przy tak wielu niepewnościach wynikających z obecnej pandemii możesz szukać więcej ludzkich więzi i pocieszenia od przyjaciół i rodziny. I chociaż dobrze jest częściej spotykać się z bliskimi, samo pytanie, jak się mają, może nie wystarczyć, aby okazać prawdziwą empatię.

Istnieją alternatywne sposoby zapytania o to, jak ktoś się czuje, które mogą być bardziej pomocne i wspierające — zwłaszcza w trudnym czasie. Najważniejszą rzeczą jest zadać prawdziwe pytanie, które zachęca do prawdziwej odpowiedzi.

Jeśli w twoim życiu jest ktoś, kto naprawdę potrzebuje twojego wsparcia i współczucia, oto 10 sposobów, aby zapytać, jak ktoś się miewa, które są empatyczne i otwarte.

1 Jak mogę Cię wesprzeć?

Jeśli twój przyjaciel lub członek rodziny ma do czynienia z czymś szczególnie stresującym, zapytaj go, jak możesz pomóc. Czasami pocieszająca może być sama świadomość, że jesteś gotów ich wesprzeć. Nawet jeśli tak naprawdę nie pozwalają ci zrobić dla nich niczego specjalnego, na przykład ugotowania obiadu lub opiekowania się ich nowym szczeniakiem, dobrze jest wyrazić, że jesteś tam dla moralnego wsparcia i jesteś gotów pomóc, jeśli zajdzie taka potrzeba.

2 O czym ostatnio myślałeś?

Umożliwienie współpracownikowi wyładowania się na temat tego, co miał na myśli, prawdopodobnie doprowadzi do głębszej, bardziej szczerej rozmowy. Poczują, że naprawdę przejmujesz się ich wewnętrznymi myślami i uczuciami. Zadając tak bezpośrednie pytanie, dajesz im znać, że podłoga jest ich i jesteś gotowy wysłuchać wszystkiego, co im przeszkadza.

3 Opowiedz mi o swoim dniu.

To świetny, otwarty sposób pytania kogoś, jak sobie radzi, w sposób ograniczony czasowo. Pytając o ich dzień, stwarzasz im przestrzeń do rozmowy o tym, co ostatnio wpłynęło na ich nastrój lub uczucia. Ponadto możesz znaleźć bardziej bezpośrednie sposoby pomocy i wsparcia, wiedząc, co ich irytuje lub denerwuje w tym konkretnym dniu.

4 Co sprawia ci teraz radość?

Istnieją miliony sposobów na znalezienie radości nawet w trudnych czasach, ale z jakiegoś powodu zawsze jesteśmy skłonni skupiać się na negatywach. Zadając to pytanie, przypomnisz swojemu przyjacielowi, że wciąż jest przynajmniej coś , za co warto być wdzięcznym. Nawet jeśli odpowiedzą czymś raczej drobiazgowym — jak „Dziś rano wypiłem świetną kawę” albo „Wczoraj wieczorem skończyłem czytać świetną książkę” — wyciągnięcie z nich konkretnego przykładu pomoże im dostrzec, że jest radość znaleźć, nawet gdy walczy.

5 Czy trzymasz się dobrze?

Jeśli wiesz na pewno, że twój partner przechodzi trudny okres, miło jest zadać pytanie, które bezpośrednio potwierdza trudności. Jest to również dobry sposób na rozpoczęcie rozmowy z nutą empatii; zdajesz sobie sprawę, że mogą teraz nie radzić sobie zbyt dobrze i chcesz wiedzieć dokładnie, jak sobie radzą.

6 Jak dbasz o siebie w dzisiejszych czasach?

Jest to dość słodki sposób na wywołanie rozmowy na temat rutyny samoopieki twojego przyjaciela lub członka rodziny. Co robią, aby poczuć się lepiej w dni, kiedy czują się przygnębieni? Wiedza o tym, co obecnie robią, aby stworzyć trochę pozytywności w trudnych czasach, pozwoli ci lepiej zrozumieć, w jaki sposób możesz ich pocieszyć lub opiekować się nimi.

7 Myślałem o tobie. Co nowego?

Powiedzenie komuś, że był w twoim umyśle, natychmiast wywoła empatię i połączenie, ponieważ będzie wiedział, że się o niego martwisz. "Co nowego?" to idealne pytanie uzupełniające, pokazujące, że jesteś ciekawy, co robili. Ponownie, jest to potężna, otwarta droga, tworząca dialog umożliwiający dzielenie się wszystkim, co jest dla nich ważne.

8 Czy mogę w czymś pomóc?

Podobnie jak w przypadku oferowania wsparcia, możesz zapytać przyjaciela, czy istnieje określone zadanie lub działanie, które możesz wykonać, aby odciążyć go. Coś tak trywialnego jak odbieranie recepty w aptece lub podlewanie roślin może wystarczyć, aby złagodzić stres, który odczuwają, gdy sprawy wydają się przytłaczające. Nawet jeśli odmówią, zawsze miło jest pomóc w jakikolwiek sposób bez pytania!

9 Czy jesteś wolny na wirtualny czat przy kawie?

Ponieważ potrzeba zachowania dystansu społecznego sprawia, że ​​spotykanie się ze znajomymi jest trudniejsze niż zwykle, oferowanie rozmowy wideo jest kolejną najlepszą rzeczą do nadrobienia zaległości „twarzą w twarz”. Spraw, aby poczuliście się, jakbyś spędzał czas w swojej ulubionej kawiarni, upewniając się, że oboje macie filiżankę ciepłej kawy do popijania podczas rozmowy. Posiadanie autentycznego spotkania jeden na jednego, nawet jeśli odbywa się to za ekranem, jest idealnym sposobem na ponowne połączenie i upewnienie się, że znajomy ma się dobrze.

10 Jakie były twoje wzloty i upadki w tym tygodniu?

Ostatnią alternatywą dla pytania kogoś, jak się czuje, jest otwarcie dyskusji na temat najważniejszych i najgorszych chwil tygodnia. To nie tylko pozwoli im wyładować swoje główne punkty bólu, ale także uświadomi im pozytywne rzeczy, które się wydarzyły, co z pewnością poprawi ich nastrój.