10 sposobów na większą pewność siebie w pracy

Niezależnie od tego, czy zły dzień Cię przygnębił, nie lubisz zabierać głosu, czy ciągle grasz w grę porównawczą, są duże szanse, że przyda Ci się dodatkowa dawka pewności siebie w pracy.

W niektórych przypadkach decydenci w jakimkolwiek środowisku pracy przywiązują większą wagę do zaufania niż kompetencji, gdy wybierają awans lub wypełniają ocenę wyników. Nie daj się przeoczyć ani nie docenić, ponieważ nie dajesz z siebie wszystkiego.

Wypróbuj te dziesięć rad, jak skutecznie komunikować się, przeciwdziałać negatywności i ogólnie, jak zdobyć zaufanie w biurze i poza nim.

1 Nie pozwól, aby Twój przypadek syndromu oszusta pozostał bez leczenia.

Znasz to dokuczliwe poczucie, że nie jesteś tak dobry jak ludzie wokół ciebie i dotarłeś tam, gdzie jesteś dzięki szczęściu lub wyczuciem czasu? Mam nadzieję, że nie. Ale jeśli to zrobisz, nazywa się to syndromem oszusta i jest bardzo szkodliwe. Jest to szczególnie powszechne wśród kobiet i mniejszości w branżach głównie zdominowanych przez mężczyzn i białych, ale bez względu na to, kim jesteś, poddanie się poczuciu, że nie jesteś wystarczająco dobry, jest niezawodnym sposobem na powstrzymanie się.

Aby zdusić w zarodku straszliwą chorobę syndromu oszusta, złap się, gdy myślisz o tych szkodliwych myślach, i skontruj je komplementem dla siebie. Kiedy ludzie cię chwalą, przyjmuj to grzecznie i nie wątp, czy na to zasługujesz. Działaj pewnie i bądź pewny siebie.

2 Zachowuj się, jakbyś był w dobrym nastroju, nawet jeśli nie.

Okazywanie pozytywnego nastawienia – nawet jeśli Twój zwierzak właśnie umarł – i okazywanie odporności – nawet jeśli właśnie zostałeś nakrzyczany – to dwa sposoby, aby dobrze zaistnieć wśród ludzi, z którymi pracujesz. A oto sekret: wyrażanie pozytywności i pokazywanie, że nic do ciebie nie dociera, to świetne sposoby, aby stać się bardziej pozytywnym i właściwie nie pozwolić, aby coś do ciebie dotarło.

3 Udawaj, że jesteś z filmu i obserwuj, jak grasz.

Zwróć uwagę na to, jak spotykasz się w interakcjach ze współpracownikami, a zwłaszcza z szefami. Staraj się kontrolować mimikę, język ciała, słowa, których używasz, a nawet ton głosu. Pewna mieszanka uprzejmości, zaangażowania, motywacji, chęci pomocy i zainteresowania rozmową powinna składać się na silną atmosferę pewności siebie.

Jeśli od czasu do czasu cofniesz się w myślach i obserwujesz swoje zachowanie, możesz wprowadzić poprawki, aby upewnić się, że spełniasz swoje oczekiwania.

4 Zastanów się, co i jak mówisz.

Mów wyraźnym, równym głosem i świadomie dobieraj słowa. Hasła firmowe to dobry zakład, ale unikaj irytujących miejsc pracy. Ważna jest również mowa ciała: postawa, uprzejme kiwanie głową i inne sposoby okazywania zaangażowania.

Uważamy, że eliminowanie „polubień” i „um” jest oczywiste, ale po prostu to powiedzieliśmy. Teraz nie masz wymówki.

5 Myśl asertywnie, nie nachalnie.

Kiedy próbujesz zwiększyć swoją pewność siebie, jeśli posuniesz się o krok za daleko, możesz skończyć na zarozumiałym terytorium. Kluczowe są tu odcienie różnicy: kiedy otrzymujesz pochwałę, odpowiedz pokornym „dziękuję; zespół pracował naprawdę ciężko”, a nie „Wiedziałem, że moje pomysły się opłaci”. Różnica między pewnością siebie a arogancją może być cienka, ale gdy zobaczysz, że ktoś robi to drugie, będziesz wiedział, że to nie jest dobry wygląd.

6 Obsesyjnie rób listy.

Codzienna lista rzeczy do zrobienia może pomóc Ci śledzić, co robisz na co dzień. Lista dużych projektów (a nawet niewielkich wygranych) może przypominać Ci o tych sukcesach – które, nawiasem mówiąc, przydadzą się również, jeśli będziesz musiał zaktualizować swoje CV lub ubiegać się o nową pracę.

7 Dowiedz się, w czym jesteś dobry.

Jeśli zidentyfikujesz swoje mocne strony, trudniej jest ugrzęznąć w myślach o swoich słabościach. Masz wyjątkowo ponury dzień? Wypisz umiejętności, o których wiesz, że Cię wyróżniają (lub jeszcze lepiej, sporządź listę w dniu, w którym wszystko idzie po Twojej myśli, abyś mógł do niej wrócić, gdy sprawy nie są tak jasne). W końcu, nawet jeśli projekt, nad którym pracujesz, wydaje się nie być rozwiązany przez te umiejętności, lub jeśli jesteś w naprawdę słabym stanie umysłu, przypominanie sobie o swoich przeszłych osiągnięciach i najwyższych umiejętnościach powinno wzmocnić twoje sposób myślenia i naprowadzić Cię na właściwe tory.

8 Dowiedz się, w czym jesteś zły.

Tak, właśnie powiedzieliśmy, aby skupić się na swoich mocnych stronach i nie ugrzęznąć w myślach o swoich słabościach. Jeśli jednak zidentyfikujesz obszary wymagające poprawy, możesz być świadomy potencjalnych problemów i obszarów, w których możesz potrzebować pomocy. Pracuj, aby stać się lepszym w tych obszarach, abyś mógł przekształcić je w mocne strony.

9 Zachowaj zapas środków wzmacniających pewność siebie.

Buduj na liście mocnych stron z wskazówki nr 7. Wykorzystaj ją do przypomnienia dużych projektów, które już ukończyłeś. Utwórz plik (niektórzy nazywają go „dokumentem uznania”) zawierającym e-maile, recenzje wyników oraz e-maile lub notatki od innych, odnoszące się do Twoich osiągnięć.

Lub stwórz taktykę, aby się rozweselić, na przykład ulubioną piosenkę, zdjęcie zwierząt lub teledysk Christophera Walkena tańczącego jak maniak (i ​​czasami latającego). Hej, nie jest najlepszym tancerzem, ale nie możesz zaprzeczyć, że ma pewność siebie. Przekaż to.

10 Pozwól, by małe rzeczy do ciebie dotarły.

To znaczy dobre małe rzeczy. Jeśli pozwolisz, aby pasywny, agresywny e-mail zrujnował Twój dzień, cóż, wyraźnie musisz wrócić i przeczytać to od początku. Ale jeśli ktoś mija Cię na korytarzu i mówi „miła prezentacja wczoraj”, trzymaj się dobrego samopoczucia, jakie daje Ci to przez cały dzień. Jeśli pozwolisz, by małe pozytywne informacje zwrotne — czy to od innych, czy od twojego własnego poczucia dobrze wykonanej pracy — urosły do ​​postaci czegoś wielkiego, stopniowo zyskasz pewność, na którą zasługujesz.

I w końcu im bardziej zachowujesz się pewnie, tym bardziej będziesz pewny siebie. Więc wyjdź, przyklej uśmiech, popraw swoją postawę, zabij każdą negatywną myśl, która pojawia się w twojej głowie i ciągle powtarzaj sobie, że to masz. Wypróbuj: pod koniec dnia zdasz sobie sprawę, że naprawdę to robisz.