7 sposobów na dalsze pisanie, gdy masz ochotę się poddać

Pisanie może być ciężką, ciężką pracą.

Chociaż pomysł w Twojej głowie może być jasny i żywy, próba uchwycenia go może być frustrującym doświadczeniem.

Czasami może się to wydawać tak trudne, że zaczynasz w siebie wątpić.

Możesz zwlekać.

Możesz nawet porzucić swój projekt pisania, zanim zostanie ukończony.

Wytrwałość – klucz do sukcesu?

Badania przeprowadzone przez Angelę Duckworth z University of Pennsylvania pokazują, że determinacja może być najważniejszym czynnikiem decydującym o Twoim sukcesie.

Może nawet bardziej niż inteligencja czy talent.

Wytrwałość to odporność na niepowodzenia i przeciwności losu. Chodzi również o utrzymanie spójnych interesów na przestrzeni czasu.

W wywiadzie dla Educational Leadership Duckworth wyjaśnia:

“ Wytrwałość ma wytrzymałość. To trzymanie się przyszłości, dzień po dniu, nie tylko przez tydzień, nie tylko przez miesiąc, ale przez lata, i naprawdę ciężko pracować, aby ta przyszłość stała się rzeczywistością. Tweet: Grit to życie jako maraton, a nie sprint”.

Wielu z nas, jak pokazują jej badania, poddaje się przy pierwszych oznakach frustracji lub zagubienia.

I jak na ironię, kiedy ludzie osiągną pewien poziom biegłości w danej umiejętności, przestają wkładać pracę potrzebną do osiągnięcia jeszcze wyższych poziomów mistrzostwa.

O wartości piasku możemy się dowiedzieć od JK Rowling.

Jej pierwsza książka Harry Potter i kamień czarnoksiężnika została odrzucona przez dwunastu wydawców.

A możliwość konsekwentnego trzymania się projektu przez cały czas? Pomysł na Harry'ego Pottera wpadła w 1990 roku, a swoją ostatnią książkę ukończyła w 2007 roku!

Ziarnistość jest związana z samokontrolą

Samokontrola to umiejętność kontrolowania swojego zachowania i powstrzymywania impulsów.

Pozwala opóźnić gratyfikację i zarządzać rozproszeniem.

W popularnym eksperymencie z pianką marshmallow mówi się dzieciom, że jeśli nie zjedzą podanej im pianki, po około 15 minutach dostaną dwie pianki zamiast jednej.

Badacze odkryli, że dzieci, które były w stanie opóźnić gratyfikację i oprzeć się pokusie natychmiastowego zjedzenia pianki, podczas wywiadu przeprowadzonego wiele lat później, częściej uzyskiwały lepsze oceny, były bardziej popularne, zarabiały wyższe pensje i miały niższy BMI oraz były mniejsze prawdopodobieństwo nadużywania narkotyków.

Możesz zobaczyć, jak to się ma do pisania.

Wiemy, że aby dobrze pisać, musimy pisać konsekwentnie.

Musimy uważać.

Właściwie musimy pisać.

Znowu i znowu i znowu.

Musimy być w stanie oprzeć się wielu pokusom i rozproszeniom, które grożą odciągnięciem naszej uwagi od wykonywanego zadania.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, które pokażą ci, jak dalej pisać i rozwijać wytrwałość, której potrzebujesz do ukończenia; sposoby, które pomagają radzić sobie z wyzwaniami procesu pisania, takimi jak odrzucenie, strach, frustracja i niepewność.

Jak dalej pisać, gdy masz ochotę się poddać

Oto kilka sugestii, które pomogą Ci wytrwać i dokończyć pisanie projektów.

#1. Poznaj swoją motywację do pisania

Simon Sinek, autor książki Start With Why, radzi, że kiedy masz jasne poczucie celu, przyczyny lub wiary, możesz obudzić się z natchnieniem.

Posiadanie jasnego wyobrażenia o podstawowym „dlaczego” wykonywania pracy pomaga, gdy trafisz na trudne chwile.

Jak pokazują badania Duckworth, twardość wiąże się z pasją do naszych długofalowych zainteresowań.

Często tak bardzo wpadamy w „jak” projekt, że tracimy z pola widzenia „dlaczego” to robimy.

Dlaczego decydujesz się pisać dzień po dniu, kiedy są inne rzeczy, które możesz zrobić ze swoim cennym czasem?

Czy chodzi o dzielenie się swoim doświadczeniem i nauką, aby pomóc innym lepiej radzić sobie z wyzwaniami?

Aby promować firmę, która Twoim zdaniem może pozytywnie wpłynąć na życie ludzi?

Zidentyfikowanie swojego „dlaczego” może pomóc w ukończeniu projektów pisarskich.

#2. Ćwicz uważność

Uważność to praktyka zwracania uwagi na chwilę obecną z postawą akceptacji.

Tak wielu z nas spędza swoje dni na autopilocie.

Kiedy ćwiczysz zwracanie uwagi na to, co robisz w chwili obecnej, jest bardziej prawdopodobne, że zauważysz myśli lub uczucia, które zepchną cię z toru i możesz od razu sobie z nimi poradzić.

Szczególnie istotne jest tutaj to, że praktykowanie uważności pomaga rozwinąć samokontrolę poprzez hamowanie impulsów.

Więc jest mniej prawdopodobne, że zwlekasz.

Jednym ze sposobów rozwijania uważności jest medytacja. Jeśli medytacja nie jest dla Ciebie odpowiednia, istnieje wiele sposobów na zintegrowanie ćwiczeń uważności z Twoim dniem.

#3. Zarządzaj własnymi rozmowami

Okazuje się, że kiedy doświadczamy wyzwań, to od naszego stosunku do siebie zależy, czy osiągniemy swoje cele.

Postawa współczucia wobec siebie — życzliwość wobec siebie w obliczu wyzwania lub porażki — znacznie zwiększa prawdopodobieństwo, że odniesiesz sukces.

Większość z nas jest dla siebie bardzo surowa i chociaż może nam się wydawać, że jest to pomocne, okazuje się, że tak nie jest. Krytyczne i oceniające sytuacje, gdy się pomylisz, utrudnia powrót na właściwe tory.

Hillary Rettig, autorka książki The 7 secrets of the Highly Prolific , wyjaśnia:

„ Ponieważ płodna osoba koncentruje się na rozwiązywaniu problemów, a nie na wyrzutach sumienia i samooskarżaniu się, zazwyczaj albo a) szybko wyzdrowieje z przeszkód i wyzwalaczy, albo b) nawet ich nie dostrzeże”.

#4. Przenieś swoje skupienie

Zmiana miejsca, na którym skupiasz swoją uwagę, może pomóc Ci utrzymać kurs i uniknąć zwlekania.

Badania wykazały, że skupienie się na celu końcowym lub kolejnym kroku może mieć różne skutki na różnych etapach procesu.

Na początku procesu skupienie się na celu końcowym może być zniechęcające.

Strach przed porażką i martwienie się o to, co ludzie pomyślą o Twojej pracy, może Cię przytłoczyć.

Być może lepiej będzie skoncentrować się na procesie — na następnym kroku.

W miarę zbliżania się do mety skupienie się na końcu może dać ci dodatkową motywację do przeprowadzenia cię.

Odejście od obserwowania i monitorowania wyników może również pomóc w uwolnieniu się od pisania.

Oglądanie siebie w akcji i zastanawianie się, czy jesteś wystarczająco dobry, prawdopodobnie utrudni pisanie.

Zamiast tego ćwicz skupienie się na korzyściach dla czytelników.

Jaką masz nadzieję, że ich życie zmieni się po przeczytaniu twojej pracy?

Jaka jest istota wiadomości, którą masz nadzieję przekazać?

#5. Naucz się regulować swoje emocje

Aby kontynuować pisanie, musisz być w stanie regulować swoje emocje.

Zwłaszcza twoje uczucia związane z twoim pisaniem.

Bardziej prawdopodobne jest, że zwlekasz, jeśli jesteś w złym nastroju. Ale możesz też zwlekać, gdy jesteś w dobrym nastroju, jeśli masz negatywne odczucia związane z pisaniem.

Hillary Rettig uważa, że ​​różnica między pisarzami płodnymi i nieproduktywnymi polega na poziomie doświadczanych przez nich emocji, które powodują zwlekanie, takich jak wstyd, poczucie winy, rozczarowanie i strach.

Oto kilka sugestii, które pomogą Ci zmienić odczucia wobec pisania:

1. Psycholog i pisarka Mary Pipher w swojej książce „ Writing to Change the World” sugeruje, aby skończyć pisanie tego dnia na wysokim poziomie. W ten sposób możesz czuć się dobrze, wracając do tego następnego dnia.

2. Monitoruj i świętuj małe wygrane. Nie ma nic bardziej motywującego niż postęp.

3. Napisz o swoich negatywnych uczuciach i skojarzeniach z twoim pisaniem. Wykazano, że jest to skuteczne w pomaganiu ludziom w przetwarzaniu negatywnych emocji. I pomaga w rozpoczęciu pisania.

4. Przekształcenie fizycznego odczucia strachu w podekscytowanie jest kolejną przydatną strategią, jeśli lęk przed występem prowadzi do unikania. Alison Wood Brook, badaczka lęku przed występem, wyjaśnia:

„Kiedy ludzie czują się niespokojni i próbują się uspokoić, myślą o wszystkich rzeczach, które mogą pójść źle. Kiedy są podekscytowani, myślą o tym, jak sprawy mogą się dobrze potoczyć”.

Eksperymentuj i stwórz listę. Trzymaj to pod ręką. Prawdopodobnie będziesz go potrzebować szybciej niż myślisz.

#6. Zmiana nastawienia na wzrost

Carol Dweck w swojej książce Mindset: The Psychology of Success pokazuje, jak nasze przekonania o naszych zdolnościach wpływają na sposób uczenia się.

Kiedy podejdziesz do pisania, aby zrobić to dobrze, zobaczysz błędy jako oznakę porażki i odzwierciedlenie wrodzonej zdolności.

Będziesz mieć trudności z udostępnianiem swojej pracy innym w celu uzyskania opinii.

Możesz nawet spróbować zrobić wszystko sam. (Tak, perfekcjonizm cię widzimy.)

Ale jeśli piszesz z myślą o poprawie, masz większe szanse na przyjęcie opinii i wyzwań, które pomogą Ci się poprawić.

Zobaczysz swoją umiejętność pisania jako coś, co można rozwijać poprzez praktykę i wysiłek.

Pomoże ci to również przeformułować doświadczenia odrzucenia i postrzeganej porażki jako doświadczenia uczenia się, dzięki czemu szybko się zregenerujesz i skupisz na kolejnym kroku.

7. Utrzymuj wysoki poziom energii

Potrzebujemy energii, aby sprawować kontrolę, a energia musi być stale uzupełniana.

Poziom cukru we krwi reguluje zdolność do samokontroli.

Przy niskim poziomie cukru we krwi trudniej jest skoncentrować się i kontrolować negatywne emocje oraz uciekać się do strategii zarządzania, takich jak prokrastynacja.

Badania pokazują również, że brak snu osłabia zdolność organizmu do przetwarzania glukozy, a w rezultacie obniża samokontrolę.

Samokontrola słabnie w ciągu dnia, dlatego warto zaplanować z samego rana trudne zadania związane z pisaniem.

Kiedy wytrwałość to zły pomysł

Muszę dodać szybkie zastrzeżenie.

Czasami nie dotrzymanie kroku to dobra rzecz.

Są chwile, kiedy kończymy na robieniu rzeczy, w których motywacja stojąca za działaniem jest zdezorientowana.

Może jest to „właściwa rzecz do zrobienia”, czego się od ciebie oczekuje. Presja ze strony innych może rozpocząć drogę, która nie jest ani satysfakcjonująca, ani sensowna.

Możesz również mieć tendencję do przyjmowania zbyt dużej ilości na raz lub wywierania na siebie zbyt dużej presji w wyniku tendencji perfekcjonistycznych.

Jeśli to, co robisz, ma szkodliwy wpływ na ważny aspekt twojego życia, taki jak relacje lub zdrowie, najbardziej adaptacyjną reakcją może być znalezienie sposobów na odejście od tego bez ukończenia pracy.

Mam nadzieję, że te sugestie pomogą ci przetrwać trudne czasy, aby ukończyć swoje projekty pisarskie.

Udane doświadczenia budują pewność siebie.

Za każdym razem, gdy realizujesz projekt, budujesz zaufanie do siebie i swoich możliwości. Ułatwia to kontynuowanie gry następnym razem, gdy trafisz na trudny okres.

Większość z nas wierzy, że możemy dokonać zmian poprzez samo czytanie.

Nie prawda!

Pomysły i strategie muszą być konsekwentnie wdrażane, aby miały wpływ.

Uważam, że strategie działają najlepiej, gdy znajdziesz sposoby na włączenie ich do swojej codziennej rutyny. Spójrz na swój dzień i zobacz, gdzie możesz zintegrować niektóre z tych praktyk.

„Poza skrajnym zmęczeniem i niepokojem możemy znaleźć mnóstwo łatwości i mocy, o których sobie nie śniliśmy; źródła siły nigdy nie były opodatkowane, ponieważ nigdy nie przebijamy się przez przeszkodę”.

~William James

Co pomaga wytrwać w trudnych chwilach? Podziel się wskazówkami i doświadczeniami w komentarzach!