Jak powiedzieć nie bez poczucia winy (w ogóle!)

Nie jest jednym z najkrótszych słów w języku angielskim, ale jest też jednym z najtrudniejszych do wypowiedzenia. Problemem nie jest wymowa. Wiele osób czuje się winnych, gdy muszą odrzucić prośbę — zwłaszcza od przyjaciela, kolegi lub członka rodziny.

Jak możesz odrzucić prośbę bez nieznośnego poczucia winy? Przyjrzyjmy się niektórym scenariuszom, z którymi możesz się spotkać w miejscu pracy. Dlaczego mówienie „nie” jest właściwe w każdej sytuacji?

Dlaczego można odmówić?

Czy szkolenie techniczne jest częścią twojego opisu stanowiska? Jeśli nie, nie masz obowiązku tego robić. Sue najlepiej uczyłaby się od chętnego nauczyciela. Jeśli grzecznie odmówisz, unikniesz wyrządzenia jej krzywdy, a ona będzie mogła znaleźć nauczyciela zaangażowanego w jej sukces.

Jak odmówić bez poczucia winy?

Podziękuj koledze za komplementy twoich umiejętności. Zwróć uwagę, że chociaż znasz program, nie jesteś dobrym nauczycielem. Zaproponuj jej inny sposób na osiągnięcie celu. Na przykład możesz wysłać jej link do samouczka online, który ci pomógł, lub zachęcić ją do poproszenia szefa o zorganizowanie szkolenia dla wszystkich, którzy potrzebują wsparcia.

Dlaczego można odmówić?

Eksperci ds. zdrowia psychicznego zachęcają do zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Jeśli praca zawsze wypiera Twoje inne zainteresowania, wkrótce doświadczysz wypalenia, które uniemożliwi Ci pracę na najwyższych obrotach. W takim przypadku odmowa stanie się precedensem dla twojego stosunku pracy w przyszłości. Twój szef może nigdy nie uszanować twojego „nie”, jeśli osłabniesz i ulegniesz jego prośbie. Jeśli wydarzenie specjalne jest ważne i przestrzegałeś procedur firmy, nie powinieneś czuć się źle z poświęceniem czasu dla siebie.

Jak odmówić bez poczucia winy?

Kiedy masz do czynienia z władzą, możesz zaproponować kompromis. „Dziękuję za zaproszenie do pracy nad projektem! Chociaż nie będę mógł zmienić harmonogramu moich zobowiązań w sobotę, od razu po powrocie do biura uporządkowałem swój harmonogram pracy nad projektem. Zgłoszę się do ciebie w poniedziałek, żeby zobaczyć, czego ode mnie potrzebujesz. Taktowna, ale stanowcza odpowiedź pokaże Twojemu szefowi, że chociaż nie jesteś popychadłem, nadal jesteś graczem zespołowym.

Dlaczego można odmówić?

Komentarze redaktora są propozycjami ulepszeń. Ty, jako osoba, której nazwisko widnieje w artykule, przypiszesz sobie zasługi za sukcesy i popadniesz w ewentualne błędy. Jeśli Twoje badania lub doświadczenie skłaniają Cię do odrzucenia porady, możesz to zrobić mając pewność, że redaktorzy nie są nieomylni.

Jak odmówić bez poczucia winy?

Skoncentruj się na tym, jak odmowa przyniesie korzyści Twojemu koledze. Na przykład możesz zawrzeć odniesienie do problemu w najnowszym przewodniku stylistycznym. Często postawienie wyzwania w formie pytania pomoże okazywać szacunek. „Myślałem, że Chicago Manual of Style z 2017 roku zniechęca do używania liczby pojedynczej oni (w miejsce on lub ona) w formalnej prozie? Możesz to sprawdzić i wrócić do mnie? Możesz także zignorować sugestię bez wyjaśnienia. Może to spowodować, że twoja redaktorka przeprowadzi trochę własnego dochodzenia i oszczędzi sobie wstydu z powodu otrzymania od ciebie korekty.

Praktyka czyni mistrza

Czy myśl o odmowie wciąż niepokoi cię? Nie jesteś sam! Psycholog Marsha Linehan sugeruje ćwiczenie w nieistotnych codziennych sytuacjach. Uśmiechnij się i potrząśnij głową, gdy następnym razem ktoś zaoferuje Ci bezpłatną próbkę w centrum handlowym. Usuń następny e-mail dotyczący projektu wolontariatu. Z czasem stracisz poczucie, że zawsze musisz mówić tak.

Dlaczego odmowa musi być negatywnym doświadczeniem? Przypomnij sobie, dlaczego odmowa jest najmądrzejszym sposobem postępowania. Następnie użyj odrobiny taktu, wyjaśniając, dlaczego odmawiasz. Jeśli zaoferujesz alternatywny sposób wsparcia tej osoby, poczuje się ona lepiej, podobnie jak Ty.