Jak napisać afirmację: w 6 prostych krokach

Nauka pisania an afirmacja jest stosunkowo łatwa. Ale dlaczego powinieneś to zrobić?

Kilka lat temu przeczytałem książkę The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles autorstwa Stevena Pressfielda. Jego książka pomogła mi zrozumieć, że zwlekanie i zawstydzenie związane z dzieleniem się pracą z innymi jest czymś naturalnym.

Potem zająłem się czymś innym i zapomniałem o niektórych z tych ważnych kreatywnych lekcji. Niedawno ponownie przeczytałem War of Art i ponownie odkryłem, że odnoszący sukcesy pisarze i artyści używają pozytywnych afirmacji , aby przypomnieć sobie, co jest ważne, i przyswoić nauki swoich lepszych. Od tego czasu zaczęłam używać pozytywnych afirmacji jako sposobu na przezwyciężenie negatywnego auto -talentu i ograniczającego mnie przekonania o wartości pisania.

Czym są pozytywne afirmacje ?

Afirmacje to potężna forma auto -rozmowy, której używa wielu sportowców, przedsiębiorców, twórców i pisarzy, aby radzić sobie z negatywnymi procesami myślowymi . Używanie afirmacji polega na utrzymywaniu w umyśle pomocnych lub pozytywnych pomysłów . Obejmuje to również recytowanie powiedzeń lub zwrotów, które zachęcają do pozytywnego mówienia do siebie . Możesz napisać osobistą afirmację . Alternatywnie możesz skorzystać z pism innych osób.

Dlaczego warto używać pozytywnych afirmacji ?

Używanie pozytywnej afirmacji jest jak noszenie zbroi podczas bitwy. Kiedy proce i strzały oburzającego losu zostaną rzucone w twoją stronę, odbiją się od twojej zbroi i będziesz mógł iść dalej.

Nie przestaniesz, bo ktoś skrytykuje twoją pracę, bo twój ostatni kreatywny projekt zakończył się porażką albo dlatego, że jest po prostu cholernie trudny. Najlepsi sportowcy używają ich do bicia rekordów, pokonywania innych sportowców i osiągania swoich celów. Pisarz Daniel Pink wyjaśnia, dlaczego w swojej książce To Sell is Human :

„Po pierwsze, pytanie ze względu na swoją formę wywołuje odpowiedzi, a w tych odpowiedziach są strategie wykonania zadania”.

„Kwestionowanie samorozwoju wydobywa powody, dla których warto coś zrobić, i przypomina ludziom, że wiele z tych powodów pochodzi z wewnątrz”.

Pozytywne afirmacje mogą pomóc także pisarzom i kreatywnym ludziom. W The War of Art pisarz Steven Pressfield wyjaśnia, że ​​codziennie recytuje afirmację walki z prokrastynacją i skupienia się na pracy twórczej. On pisze:

„Ostatnią rzeczą, jaką robię, zanim usiądę do pracy, jest modlitwa do Muzy . Mówię to głośno, z całą powagą. Dopiero wtedy zabieram się do pracy.

Jak używać pozytywnych afirmacji

Możesz użyć afirmacji w dowolnej dziedzinie swojego życia , o ile jest ona istotna, osobista i konkretna, jak dobry cel. Twój dobór słów powinien pomóc ci zinternalizować myśli nauczycieli i mentorów.

Aby uzyskać największą wartość z pozytywnej afirmacji , zapisz ją i wyrecytuj cicho. W ten sposób zapadnie w podświadomość . Regularne powtarzanie afirmacji pomoże ci rozwinąć odporność, koncentrację i pozytywne myślenie .

Poranne afirmacje działają całkiem dobrze, ponieważ przygotowują cię na cały dzień. Rozważ też recytowanie ich, gdy masz zamiar stawić czoła wyzwaniu, takiemu jak ciężka sesja pisania lub duży trening. Nie musisz też dzielić się codzienną afirmacją z nikim innym.

Jak napisać afirmację

1. Zidentyfikuj źródła inspiracji

Najpotężniejsze afirmacje są osobiste. Pozytywna afirmacja , która sprawdza się u pisarza lub artysty, może nie działać u Ciebie. Aby znaleźć swoją pozytywną afirmację , podkreśl w świetnych książkach fragmenty, o których nie chcesz zapomnieć.

Kindle jest do tego przydatny, ponieważ później łatwo jest wrócić, znaleźć i ponownie przeczytać te fragmenty. Możesz także znaleźć fragmenty, które inni ludzie lubili jako inspirację. Pomocne jest zbieranie pozytywnych afirmacji dla każdej dziedziny życia . Obszary te mogą obejmować:

• pismo
• praca
• zdrowie
• życie osobiste
• twórcze życie i nie tylko

Następnym razem, gdy ktoś pochwali twoją pracę lub twoje pisanie, zapisz, co powiedział wraz z innymi afirmacjami. Teraz, kiedy czujesz, że to, co tworzysz, nie jest zbyt dobre lub gdy twoja praca jest krytykowana (a tak będzie), możesz ponownie przeczytać tę pochwałę jako przypomnienie, że twoja praca jest warta zachodu.

Krok 2: Napisz afirmacje w czasie teraźniejszym

Zazwyczaj skuteczna afirmacja to taka, którą powtarzasz lub powtarzasz sobie regularnie rano lub wieczorem. Oznacza to, że najlepiej napisać afirmację w czasie teraźniejszym, aby była użyteczna każdego dnia.

Krok 3: Używaj wulgarnego języka

Aby napisać pozytywną afirmację , upewnij się, że jest to mocne stwierdzenie lub propozycja, która jest pozytywna i trafna. Powinien być również zwięzły i odnosić się do twoich celów lub zadań. Na przykład,

Jestem skoncentrowanym przedsiębiorcą.

Krok 4: Napisz afirmacje w pierwszej osobie

Używaj czasowników czynnych (np. będę…, jestem) i języka, którego łatwo nie zapomnisz. Oto jeden, który napisałem:

„Jestem typem pisarza, który pojawia się każdego dnia, pisze 1000 słów i zobowiązuje się do dzielenia się swoją twórczością ze światem”.

Krok 5: Zachowaj zwięzłość

Chociaż niektóre afirmacje, takie jak przykład Stephena Pressfielda, są dość długie, zwięzłe afirmacje są najlepsze, ponieważ:

• Możesz je łatwo zapamiętać
• Nie trzeba długo mówić
• Zwykle są szczegółowe, ponieważ zwięzłość rodzi klarowność
• Możesz je recytować w chwili obecnej bez zastanowienia

Krok 5: Przejrzyj swoje afirmacje

Afirmacje mają być używane i przeglądane.

Możesz zapisać je w dzienniku, notatniku lub w pliku na komputerze. Podobnie, nie musisz recytować codziennie swoich afirmacji, ale nie pomogą ci one, jeśli nigdy na nie nie spojrzysz ani ich nie użyjesz. Steven Pressfield recytuje swoje, zanim zacznie pisać, Scott Jurek przypina je na końcu swoich e-maili, podczas gdy Muhammad Ali powtarza w myślach swoje afirmacje, a potem każdemu, kto chce słuchać

Krok 6: Regularnie recytuj pozytywne afirmacje

Wiele osób, które używają pozytywnych afirmacji , przestaje, gdy znajdzie kilka uderzających w pierś fraz, które im się podobają.

To dobrze, ale dobrą praktyką jest również przejrzenie wybranych pozytywnych afirmacji . Na przykład, w zeszłym roku sensowne mogło być skupienie się na stworzeniu nowej rutyny treningowej. Ale jeśli regularnie ćwiczysz, być może nowa afirmacja pomoże Ci wejść na wyższy poziom? To samo dotyczy zajęć twórczych.

Jakie są przykłady afirmacji?

Jedno z moich ulubionych pozytywnych stwierdzeń (i pomocne dla pisarzy) pochodzi od Stevena Pressfielda. W Wojnie sztuki pisze:

„My też walczymy ze smokami. Ziejące ogniem gryfy duszy, z którymi musimy walczyć i przechytrzyć, aby dotrzeć do skarbu naszego potencjalnego elfa i uwolnić dziewicę, która jest Bożym planem i przeznaczeniem dla nas oraz odpowiedzią na to, dlaczego znaleźliśmy się na tej planecie. ”

To stwierdzenie przypomina twórcom, dlaczego piszą. To jak zbroja. Oto kolejny popularny przykład. Bokser Muhammad Ali powiedział w wywiadzie:

„Jestem najwspanialszy, powiedziałem to jeszcze zanim się dowiedziałem, że jestem…”

I wyjaśnił:

„To powtarzanie afirmacji prowadzi do wiary . A kiedy to przekonanie staje się głębokim przekonaniem, rzeczy zaczynają się dziać”.

Amerykański ultrasportowiec Scott Jurek jest bardziej współczesnym przykładem odnoszącego sukcesy sportowca, który wykorzystuje (mniej egocentryczne!) do osiągania swoich celów. Jest zwycięzcą wielu czołowych ultramaratonów na świecie. Przed wielkim wyścigiem Jurek recytuje to pozytywne zdanie autora Williama Jamesa:

„Poza skrajnym zmęczeniem i nieszczęściem możemy znaleźć tyle spokoju i mocy, o których nigdy nie marzyliśmy; źródła siły nigdy nie były obciążone, ponieważ nigdy nie przepchnęliśmy się przez przeszkodę”.

Jeśli potrzebujesz więcej przykładów, dr Carmen Harra podaje ponad 35 w tym artykule Huffington Post .

Jak napisać afirmację : ostatnie słowo

Pozytywna afirmacja służy jako trampolina do zadawania realistycznych i konstruktywnych pytań o Twoje motywacje i możliwości. Przejrzyj, co Cię inspiruje, poświęć trochę czasu na napisanie jednego i wykorzystaj to. Chcieć więcej? Zapoznaj się z naszym przewodnikiem dotyczącym pisania osobistej deklaracji misji.

Sprzedaż

Sprzedawanie jest rzeczą ludzką: zaskakująca prawda o poruszaniu innych

• Różowy, Daniel H. (autor)
• angielski (język publikacji)
• 272 strony - 12.03.2013 (data publikacji) - Riverhead Books (wydawca)

Kup na Amazonie