Przemyślenie, jak dbamy o siebie, zwycięża podczas pandemii

Stacie Swift jest ilustratorką, miłośniczką kawy i mamą. Koncentrując się na pozytywnym nastawieniu, dbaniu o siebie i dobrostanie psychicznym, ilustracje Stacie są kolorową kombinacją ręcznie rysowanych obrazów i czcionki. Więcej o jej twórczości można dowiedzieć się tutaj.

Miesiące, które spędziliśmy w obliczu pandemii, postawiły przed nami więcej wyzwań, niż się spodziewaliśmy. Musieliśmy się przystosować, odbić i walczyć w nieoczekiwany i przytłaczający sposób. Nasze codzienne życie stało się mniejsze; rzadziej spotykaliśmy się towarzysko, pracowaliśmy i uczyliśmy się w domu oraz żegnaliśmy się z naszymi codziennymi dojazdami i normalnymi zajęciami. Nie oznacza to jednak, że nasze zmartwienia i niepokoje poszły w ich ślady.

Jeśli ten wyjątkowy czas coś nam dał, to właśnie odporność. Poruszamy się po niezbadanym terytorium i robimy wszystko, co w naszej mocy. Nasze plany i rutyny dotyczące samoopieki musiały się zmienić, aby dopasować je do naszego nowego stylu życia, ale jest wiele ważnych małych zwycięstw, które możemy świętować. Oto pięć zwycięstw w zakresie samoopieki, które możesz dodać do swojego zestawu narzędzi w erze COVID-19.

Zdefiniuj swoje granice

Nasze domy stały się naszymi biurami, miejscami nauki, placami zabaw dla dzieci i centrami aktywności. Łączymy pracę, nauczanie naszych dzieci i korzystanie z wirtualnych spotkań w miejscu, które kiedyś było zarezerwowane na przestoje i odpoczynek. Linie mogą bardzo szybko się zatrzeć. Ustaw granice fizyczne tam, gdzie możesz, i zaszczepij także granice emocjonalne. Niezależnie od tego, czy nie działa po 18:00, czy nie odpowiada na wszystkie SMS-y w mediach społecznościowych, możesz ustalić zasady, które przywrócą równowagę i porządek w chaosie.

Zwróć uwagę na swoje uczucia

W niespokojnym czasie ważne jest, aby zapewnić sobie przestrzeń na przepracowanie uczuć i stresów. Pusta strona to strefa wolna od osądów; przelej pióro na papier i zanotuj myśli i emocje, które nosisz w sobie. Przy śniadaniu pisz swobodnie w dzienniku, poświęć chwilę w ciągu dnia na zapisanie trzech refleksji w notatkach telefonicznych lub zrzuć swoje myśli do dokumentu przed snem. Nieważne, kiedy to zrobisz, odciążenie się poprzez zapisywanie rzeczy działa oczyszczająco.

Wyjdź na zewnątrz

Jeśli masz taką możliwość, znajdź sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu. Nawet najkrótsza chwila na świeżym powietrzu może przerwać rutynę, zmienić nastrój i pomóc wnieść odrobinę słońca do dnia – dosłownie i w przenośni! Niezależnie od tego, czy jest to lunch na podwórku, czy spacer po okolicy, bezpieczny spacer może przynieść znaczne korzyści dla Twojego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Nie doomscrolluj

Pokusa szukania większej liczby wiadomości – szczególnie złych lub negatywnych – i zatracania się w wyszukiwaniu najświeższych informacji w mediach społecznościowych może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Uważaj, kogo obserwujesz, szukaj godnych zaufania i rzetelnych źródeł wiadomości oraz ograniczaj czas spędzany w Internecie. Daj sobie więcej miejsca na skupienie się na teraźniejszości i pozytywach.

Pokaż swojej przestrzeni trochę TLC

Wspomnieliśmy już o tym, jak nasze domy stały się wielofunkcyjne; wiąże się to z większym bałaganem i bałaganem. Dla wielu z nas może to oznaczać, że obowiązki domowe znajdują się dalej na liście rzeczy do zrobienia. Stos prania może być większy niż kiedykolwiek, a stosy naczyń mogą piętrzyć się wysoko, gdy będziemy więcej żonglować i dostosowywać się do nowych harmonogramów dnia. Jednak nadanie priorytetu jednemu małemu zadaniu może mieć duże znaczenie. Poświęć trochę czasu na uporządkowanie swojej przestrzeni i umieszczenie rzeczy na właściwych miejscach. Porządek wokół nas może pomóc nam odzyskać kontrolę i rutynę w niespokojnym czasie. To także doskonała okazja, aby wnieść do swoich pomieszczeń drobne radości, uśmiech, który pomoże w trudnych chwilach. Podaruj sobie nową roślinę doniczkową, umieść zdjęcia ludzi, których nie widzisz w prawdziwym życiu, lub dodaj na ścianie obrazy z afirmacją, aby zachować motywację. Zapewnienie naszym domom odrobiny dodatkowego TLC może mieć pozytywny wpływ na nasz sposób myślenia, a także na nasze otoczenie.

Na koniecbądź dla siebie delikatny.Nikt z nas nie zmagał się wcześniej z globalną pandemią. Twoje praktyki samoopieki mogą wymagać udoskonalenia lub przedefiniowania i nie ma w tym nic złego. Przetrwaj tę burzę najlepiej jak potrafisz i świętuj swoje sukcesy – niezależnie od tego, czy są duże, czy małe.