Po co zapisywać cele: 10 powodów, aby zacząć już teraz

Po co zapisywać cele? Kontynuuj odkrywanie korzyści płynących z zapisywania celów i tego, jak mogą one zmienić Twoje życie.

Nasze cele działają jak przewodniki i granice oddzielające nas od porażki, prowadzące do sukcesu, gdy się z nich uczymy. Jednak bardzo niewielu ludzi może osiągnąć cele, które sobie wyznaczyli. Postanowienia noworoczne to typowe przykłady niedokończonych celów.

W USA 40% Amerykanów obiecuje wprowadzić zmiany lub osiągnąć cele na nadchodzący rok, ale tylko 8% może pracować nad swoimi celami przez 365 dni.

10 najważniejszych skutków zapisywania celów

1. Pomaga ci wyjaśnić, czego chcesz

Wszystko, co robimy, ma jakiś cel, ale nie każdy wie, jak wyrazić to, czego naprawdę chce. Kiedy zapisujesz swoje cele, określasz je słowami. Jako typowy przykład chcesz kupić dom dla swojej rodziny. Pisząc ten cel, użyj opisowych słów, aby stworzyć jasną wizję tego, co chcesz osiągnąć. Szukasz domu jednorodzinnego, mieszkania lub mieszkania?

Sporządzanie listy swoich celów to doskonała praktyka, jeśli jesteś typem osoby, która nie jest dobra w wyrażaniu swoich myśli lub planów. Oprócz urzeczywistnienia swoich celów na papierze w celu zrozumienia, możesz pokazać je osobom, które są dla Ciebie ważne. Dzięki temu mogą również lepiej zrozumieć Twój sposób myślenia i intencje, zarówno długoterminowe, jak i krótkoterminowe.

2. To zawęża twoje skupienie

W życiu są różne drogi do celu. Na przykład możesz stać się bogaty, dążąc do wysokiej pozycji, wygrywając w lotto lub otrzymując duży spadek finansowy. W zależności od swoich ambicji możesz zrobić wszystko, aby je osiągnąć. Chwytanie każdej okazji to dobry wybór, ale o wiele mądrzej jest poświęcić swój czas i wysiłek na jedną rzecz naraz, aby mieć pewność, że dajesz z siebie wszystko.

Zapisywanie celów pomoże Ci określić, na czym należy się skoncentrować. Szczegóły, które odkryjesz podczas pisania swoich myśli, mogą wskazać ścieżkę z największymi szansami na sukces i gdzie lepiej zainwestować swoją koncentrację.

3. Poprawia Twoje umiejętności planowania

Zapisywanie celów jest niezbędne, aby lepiej określić swoje intencje i zebrać pomysły, jak je osiągnąć. Psychicznie wiesz, co chcesz osiągnąć, ale możesz nie mieć jasnego obrazu, jak to osiągnąć. Dlatego, kiedy wymieniasz swoje cele, szukasz również sposobów na ich urzeczywistnienie.

Załóżmy, że zapisujesz swój cel, jakim jest zrzucenie 50 funtów. w ciągu roku. Zamiast umieszczać tylko swoją docelową wagę i ukończenie na papierze, rozważ dołączenie szczegółowego planu omawiającego, jak to zrobisz. Może to obejmować stopniowe kontrolowanie spożywanych kalorii, odwiedzanie siłowni kilka razy w tygodniu i robienie zdjęć postępów, aby utrzymać motywację.

4. Poprawia pamięć

Czy składałeś obietnice innym lub sobie, o których często zapominasz, kiedy wracasz do domu lub wychodzisz? Zastanów się nad pisaniem, aby lepiej sobie przypominać, zamiast zdawać sobie sprawę, że coś ci umknęło, gdy nadarzy się okazja do pracy nad celem. Pisanie czegoś na papierze zwiększa prawdopodobieństwo, że to zapamiętasz, cokolwiek by to nie było.

Ta czynność najlepiej sprawdza się w przypadku celów, które nie mają dla Ciebie aż takiego znaczenia. Dzięki tej sztuczce łatwiej będzie ci przejść do tych mniej ważnych celów, nie tracąc przy tym koncentracji na swoich priorytetach.

5. Poprawia kodowanie twojego ciała

Zapisywanie rzeczy również koduje pewne informacje w twoim ciele. Ta informacja może być życzeniem, obietnicą lub celem. Wykorzystuje „efekt generowania”, który stwierdza, że ​​lepiej zapamiętujesz elementy, które generujesz, niż te, które przeczytałeś. Spisanie dokładnej listy krótko- lub długoterminowych celów to jeden ze sposobów zastosowania efektu generacji w swoim życiu.

Na przykład chcesz, aby Twoje pismo odręczne wyglądało lepiej, ale nie masz czasu na ćwiczenie. Zapisz, że powinieneś pisać z większą jasnością za każdym razem, gdy potrzebujesz użyć długopisu i papieru. Prosta czynność polegająca na zapisaniu tego celu i zrobieniu tego z uważnością może pobudzić twoją pamięć, gdy następnym razem weźmiesz do ręki długopis, marker lub ołówek.

6. Pomaga w samoocenie

Kiedy po raz pierwszy ustalasz i zapisujesz cele, możesz przecenić lub nie docenić swoich możliwości ich realizacji. Wyrób więc nawyk śledzenia swoich postępów. Dzięki temu zobaczysz, jak szybko lub dobrze osiągasz każdy cel. Wtedy zaczniesz bardziej rozumieć siebie.

Jest to również świetne narzędzie oceny do próbowania nowych rzeczy. Na przykład chcesz nauczyć się nowego języka lub instrumentu. Zapisz to ze szczegółami, jak to zrobisz, czy to poprzez lekcje, czy zanurzenie. Możesz przekroczyć lub przekroczyć swoje oczekiwania i to jest w porządku. Ale będziesz wiedział, jak możesz zmienić swoje podejście do tego celu, gdy zobaczysz, jak dobrze sobie radzisz po miesiącu lub roku.

7. Mierzy Twoje postępy

Ten następny punkt wiąże się z poprzednim, dotyczącym ustalania oczekiwań wobec siebie. W końcu nie będziesz wiedział, jak daleko zaszedłeś, jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz. Potrzebujesz więc celu lub punktu, w którym możesz powiedzieć, że coś osiągnąłeś, a to jest cel, który zapiszesz.

Nawet jeśli nie dotrzesz do celu, przynajmniej będziesz wiedział, że zaszedłeś dalej właściwą drogą. Czasami czujesz się zniechęcony, gdy nie zbliżasz się do osiągnięcia swoich celów. Zapisanie ich na papierze może pomóc ci zastanowić się nad twoim prawdziwym postępem, a nie postrzeganym postępem.

8. To cię motywuje

Czasami cele mogą wydawać się terminami. Podobnie jak terminy, mogą Cię motywować i przekraczać Twoje granice. Nawet jeśli termin przypada za rok lub więcej od dzisiaj, możesz spojrzeć na listę celów, które zapisałeś, aby działały jako przewodnik do triumfu.

Jest coś w podążaniu za listą kroków, które ułatwiają ludziom osiągnięcie ich celów. Często sprawdza się w przypadku list rzeczy do zrobienia, ponieważ tworzą one porządek, ale ta sama idea dotyczy ustalania celów.

W przypadku celów długoterminowych zawsze mądrze jest tworzyć krótkoterminowe punkty rozwoju. Na przykład, jeśli chcesz zostać dyrektorem generalnym firmy pralniczej w ciągu pięciu lat, potrzebujesz miesięcznych i rocznych celów, które pomogą ci zdobyć to stanowisko. W końcu nie da się ukończyć maratonu bez zrobienia pierwszego kroku.

9. Pomaga walczyć z prokrastynacją

Pisanie o swoich celach pomoże ci, gdy nie masz ochoty nad nimi pracować lub nie masz pomysłu. Sprzyja ustalanie harmonogramu tego, co powinieneś zrobić. Robienie tego wykracza poza motywowanie cię do dążenia do celu przed upływem terminu. Dostarczy również wyobrażenia o tym, co ryzykujesz, jeśli nie uda ci się tego osiągnąć.

Na przykład chcesz mieć szczuplejsze ciało do lata. Jednak zimą możesz nie mieć entuzjazmu przed opuszczeniem ciepłego domu i udaniem się na siłownię. Ilekroć myślisz o odłożeniu dziennego treningu na siłowni, musisz tylko pamiętać, że pominięcie dnia oznacza nieosiągnięcie idealnego obrazu ciała na czas.

10. Popycha cię do osiągania więcej

Kiedy wyznaczysz i osiągniesz swoje cele, będziesz cieszyć się poczuciem sukcesu. Zwiększy to twoją podświadomą i psychologiczną potrzebę zrobienia tego ponownie, aby poczuć ten przypływ szczęścia. W zależności od okoliczności i celów może ci się bardzo łatwo powtórzyć to zwycięstwo i szybko stracić satysfakcję z osiągnięcia celu.

Najlepszym rozwiązaniem jest stawianie sobie wyzwań za każdym razem, gdy piszesz nowe cele. Ustaw poprzeczkę wyżej, aby móc doskonalić swoje umiejętności.

Szukasz więcej inspiracji? Sprawdź nasze eseje o celach zawodowych!