Uzdrowienie ze wstydu: jak przezwyciężyć podstępną przyczynę blokady pisarskiej

Za każdym razem, gdy siadamy do pisania, nasz nastrój i stan umysłu wpływają na nasze słowa. Do pewnego stopnia wszystko, co piszemy, napełniamy naszym wyjątkowym „głosem”. Nasze emocje pojawiają się na stronie.

Szpilka

Kiedy staramy się wydobyć choćby kilka słów i nadać sens naszemu pisaniu, widać to w naszej pracy. Nasze postacie są płaskie. Nasze sceny są nudne i pasywne. Nasza fabuła jest cienka i słaba. Nic, co próbujemy, nie rozwiązuje problemów. A może słowa w ogóle nie przychodzą.

Możemy oświadczyć, że mamy do czynienia z blokadą pisarstwa, zwłaszcza jeśli zmagaliśmy się z dokuczliwością tygodniami lub miesiącami. Ale może istnieć silniejsza i bardziej podstępna przeszkoda: wstyd.

Czym jest wstyd?

Rodzaj wstydu, który może wpłynąć na twoje pisanie, jest inwazyjny, żrący, potężny i wyniszczający.

Wstyd jest poza wstydem i smutkiem, chociaż oba mogą być obecne. Pisarz nie ma wątpliwości. Mówi nam, że jesteśmy ułomni i niegodni radości, szczęścia i osiągania naszych celów. To gryzące uczucie w naszym splocie słonecznym, że nie czujemy się dobrze i wszystko, co robimy, nie jest w porządku. Czujemy się tak, jakbyśmy byli błędem, zamiast przyznać, że popełniliśmy błąd.

Wstyd może zaostrzyć lub wywołać depresję i niepokój. Żyłem z depresją i lękiem przez całe dorosłe życie i zdaję sobie sprawę, że mogą one sprawić, że będę emocjonalnie surowy lub pozbawiony środków do życia. Te warunki nasilają się i nasilają, gdy zmagam się z wyobraźnią. W połączeniu tworzą przepis, który może mnie wyłączyć na kilka dni.

Pisarze i wstyd

Kiedy czujemy się bezradni i bezbronni, nasze pisanie może przybrać niepewny i ostrożny ton. Możemy bać się pisać uczciwie, myśląc, że jesteśmy zbyt narażeni lub że nasze pisanie może zaszkodzić innym. Ta walka z pisaniem może sprawiać wrażenie blokady pisarskiej.

Nie brakuje nam wyobraźni. Brakuje nam raczej współczucia wobec siebie, które pozwala przeświecać naszej wyobraźni. Posiadanie empatii do samego siebie pomaga nam zobaczyć siebie takimi, jakimi naprawdę jesteśmy i przyznać, że wszyscy są niedoskonali i popełniają błędy.

I odwrotnie, możemy powiedzieć na stronie to, czego nie możemy otwarcie zwerbalizować. Twórcze pisanie, czy to beletrystyka, czy literatura faktu, może stanowić ujście dla stłumionych emocji. Naładowane pasją słowa działają jak zawory uwalniające dla pisarza i mają pierścień autentyczności i siły.

Ale musimy uważać, aby nie utknąć w emocjach, które następnie napędzają całe nasze pisanie.

Być może każda scena jest przeplatana gniewem, frustracją, smutkiem lub desperacją. Nawet delikatne, opiekuńcze, ciche sceny w jakiś sposób brzmią gniewnie. A może każda scena brzmi płasko i bez emocji, ponieważ unikamy konfrontacji z silnymi emocjami w nas.

Być może nadszedł czas, aby sprawdzić nasz stan emocjonalny. To sięga głębiej niż prosty blok pisarski. Nie możemy zarządzać tym, o czym nie wiemy, że istnieje.

Co możemy zrobić ze wstydem?

Istnieją cztery potężne strategie radzenia sobie ze wstydem.

1. Podejmij kroki, aby rozpoznać wstyd

Najpierw musimy przyznać, że obecność wstydu jest możliwością. Rozpoznajemy wstyd, patrząc na bolesne doświadczenia w naszym życiu, jak sobie z nimi radzimy i jak nadal na nas wpływają.

Wstyd może objawiać się w naszym życiu jako przejadanie się, bezsenność, wybuchy, palenie, nadmierne picie lub używanie nielegalnych narkotyków.

Może nas to zamknąć lub możemy stać się bardzo zajęci, gdy próbujemy maskować bolesne uczucia.

Może siać spustoszenie w naszych związkach.

Wynosząc wstyd na pierwszy plan, możemy zacząć sobie z nim radzić.

2. Uświadom sobie, że wszystko w porządku

Po drugie, zaakceptuj, że nie dzieje się z tobą nic złego.

Jeśli doświadczyłeś czynu popełnionego przeciwko tobie, wiedz, że nie jesteś winny. Masz do czynienia z następstwami emocjonalnej dewastacji.

Większość naszych doświadczeń życiowych jest poza naszą kontrolą.

Czynności rozpraszające mogą sprawić, że poczujemy się gorzej niż przed ich zaangażowaniem.

Jeśli postąpiłeś w sposób, który zaszkodził komuś innemu, wiedz, że zrobiłeś wszystko, co w danej chwili, i spróbuj znaleźć drogę na ścieżce przebaczenia. Bicie się potęguje ból. Być może będziesz musiał zmagać się z konsekwencjami swoich działań, ale teraz możesz spojrzeć na ten odcinek z punktu widzenia pokory.

Ważne jest, abyś wiedział, naprawdę zaakceptował, że jesteś cennym, godnym człowiekiem.

3. Porozmawiaj o tym

Po trzecie, poproś o interwencję profesjonalisty lub zaufanej, wspierającej, opiekuńczej osoby — psychologa, doradcy, terapeuty zdrowia psychicznego, ministra, rabina, księdza, kierownika duchowego lub zaufanego przyjaciela lub krewnego. Musimy stawić czoła wstydowi w procesie, który dla nas działa, ale nie musimy robić tego sami. Sprawdź zasoby w swojej społeczności, aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju poradnictwa potrzebujesz.

Regularnie spotykam się z psychologiem, aby uporać się z bólem traumy i wynikającymi z niej emocjami. W przeszłości konsultowałem się również z kierownikiem duchowym. Pomagają mi uzyskać jasność i poczucie wzmocnienia. Działają dla mnie jak lustra i widzą to, czego nie mogę — jestem zbyt blisko własnych rzeczy.

4. Napisz o tym

Po czwarte, pisanie o tym doświadczeniu pomaga wyrzucić je z naszej głowy i przed nami, gdzie możemy je zbadać bez osądzania.

Masz już zestaw narzędzi i technik w swoim arsenale pisarskim. Strategie te przydają się do prowadzenia dziennika.

Zadawaj pytania, aby rozpocząć. Co teraz czuję? Co chcę z tym zrobić? Jeśli zdecyduję się działać teraz, jakie są możliwe wyniki? Jak mogę przez to przejść? Te pytania będą generować inne.

Nasz dziennik może być tak prosty lub rozbudowany, jak nam się podoba. Mam ulubioną markę oprawionych w skórę dzienników w linie, które mają 384 kremowe strony, z których każda jest ozdobiona liliami na dole. Prowadzę codziennie dziennik i od 8 września 2002 r. napisałem ręcznie ponad 7200 stron. Odnotowuję datę i godzinę każdego wpisu. Używam różnych kolorów atramentu, aby ożywić moje pisanie i dodać dodatkowy wymiar skupienia.

Możesz także tworzyć dzienniki w dokumencie edytora tekstu na swoim komputerze lub korzystać z jednego z kilku programów i aplikacji do tworzenia dzienników online.

Prowadzenie dziennika pomaga mi nazwać problem, zidentyfikować składniki i moje emocje oraz uwolnić silne uczucia. Pomaga mi ugruntować i ześrodkować oraz jest doskonałym uzupełnieniem moich sesji terapeutycznych. Często omawiam wpis w dzienniku w terapii i równie często zapisuję to, o czym dyskutowaliśmy podczas sesji.

Weź pod uwagę swój próg bezpieczeństwa podczas tworzenia dziennika. Chroń go i utrzymuj tak prywatnie, jak potrzebujesz. Pokaż lub przedyskutuj to z innymi ludźmi, zgodnie ze swoim poziomem komfortu.

Wolność poza wstydem

Praca przez warstwy wstydu może być satysfakcjonująca i potężna, choć ani prosta, ani łatwa. Spędzony czas może otworzyć drogi i widoki niewyobrażalne.

Zbliżanie się do wstydu z postawą uzdrowienia, zamiast próbować naprawić to, co się stało, wesprze cię i pomoże podtrzymać twoje wysiłki. Kiedy pokonasz wstyd, pokonasz również związany z nim blok pisarski. Twoje historie — i twoje życie — będą przez to jeszcze bogatsze.

Wszystkiego najlepszego dla Ciebie, gdy odkrywasz wstyd w swoim życiu. Ty i twoje pisanie jesteście tego warci.

Jakie masz techniki pracy z silnymi emocjami, które działają jak blokada pisarza i zagrażają twojemu pisaniu? Daj nam znać w komentarzach.