15 podpowiedzi, które pomogą Ci uspokoić umysł

Pośród stresów w pracy i zajęć codziennego życia znalezienie spokoju może być trudne. Ale pisanie – zwłaszcza pisanie ekspresyjne, które jest osobiste i emocjonalne – może pomóc, działając jako sposób na oczyszczenie umysłu i przetworzenie doświadczeń. Kluczem jest posiadanie ram do uporządkowania myśli, które nadal zapewniają swobodę kreatywności. To tu pojawiają się podpowiedzi dotyczące pisania .

Oto piętnaście wskazówek do pisania, które promują relaks i spokój, a także wyjaśnienia, dlaczego działają:

1 O czym teraz myślę?

Trzymanie w głowie dużej ilości informacji może prowadzić do przytłoczenia. Dając sobie możliwość przeniesienia tego na stronę za pomocą ogólnego zrzutu mózgu, możesz pomóc w walce ze stresem. Dodatkowo daje ci coś, do czego możesz wracać, abyś nie zapomniał o ważnych lub niezbędnych zadaniach lub myślach, do których chcesz wrócić w późniejszym czasie.

2 Co obecnie sprawdza się w Twoim życiu?

Nazwanie tego, co lubisz w swoim życiu, nie tylko skłania cię do docenienia tego, co masz, ale także wyznacza kierunek, do którego możesz dążyć.

3 Jak wyglądałoby moje idealne życie?

Pozwalanie sobie na marzenia o przyszłości może być relaksujące. Może także dać ci wgląd w to, jakie zmiany możesz chcieć wprowadzić, aby poprawić swoje życie.

4 Wybierz trzy części swojego życia, które chcesz ulepszyć, i dla każdej z nich przeprowadź burzę mózgów dotyczącą celów SMART

Jeśli czujesz się spięty lub zawiedziony, ponieważ sprawy w Twoim życiu nie układają się tak, jakbyś tego chciał, wypróbuj tę podpowiedź. Zidentyfikowanie obszarów problemowych i sporządzenie planu ich rozwiązania może pomóc Ci poczuć się lepiej. Metoda celów SMART może pomóc Ci uczynić Twoje cele namacalnymi i osiągalnymi, dzięki czemu osiągniesz sukces.

5 Wymień trzy największe przeszkody (w życiu i/lub pracy) i napisz, jak sobie z nimi poradziłeś

Pamiętanie o tym, co udało Ci się pokonać, to jeden ze sposobów na dodanie odrobiny motywacji i otuchy w trudnych czasach.

6 Jestem wdzięczny. . .

Regularne myślenie o dobrych rzeczach w swoim życiu może pomóc Ci przejść do nastawienia wdzięczności, co również poprawi Twoje ogólne samopoczucie.

7 Jestem z siebie dumny, kiedy . . .

Łatwo zapomnieć o docenieniu własnych osiągnięć. Ten monit działa jak przypomnienie i może dać ci mentalnego zastrzyku energii.

8 Gdybym mógł natychmiast zmienić jedną rzecz w swoim życiu, byłaby to… . .

Skoncentrowanie się na jednym aspekcie życia, który chcesz poprawić, może sprawić, że będzie on łatwiejszy i mniej obciążający.

9 Wypisz wiele rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy

Zapisz od piętnastu do dwudziestu rzeczy, które sprawiają ci radość, na przykład ulubione filmy lub cenne wspomnienia. Powtórzę jeszcze raz: przypominanie sobie o dobrych rzeczach w życiu to świetny sposób na zmianę biegu, złagodzenie zmartwień i poprawę nastroju.

10 Ostatni raz naprawdę się śmiałem, kiedy . . .

Słyszeliście powiedzenie, że „śmiech jest najlepszym lekarstwem”. W ten sposób refleksja nad czymś, co wywołało u ciebie atak chichotu, może poprawić twój nastrój i złagodzić niepokój. Szczegółowe opowiedzenie anegdoty może nawet wywołać w tej chwili ponowny atak śmiechu.

11 Dbam o siebie poprzez . . .

Przyglądając się temu obszarowi swojego życia, możesz zrozumieć, czy wymaga on bardziej regularnego, czy bardziej ukierunkowanego wysiłku. Pomaga to zadbać o Twoje długoterminowe dobre samopoczucie.

12 Oceń swój poziom stresu w skali od jednego do dziesięciu i napisz, dlaczego przyznałeś mu taką ocenę

Czasami spowolnienie i pozwolenie sobie na zrozumienie tego, co czujesz, może pomóc ci przez to przepracować lub przynajmniej zatrzymać na to przestrzeń w sposób, który nie jest aktywujący.

13 Czego chcę bardziej w swoim życiu i jak mogę do tego dążyć?

Poświęcenie czasu na przemyślenie, dokąd chcesz dojść w życiu i jak możesz się tam dostać, może uspokoić niepokój o przyszłość.

14 Najbardziej spokojny i zrelaksowany, jaki kiedykolwiek poczułem, kiedy . . .

Jeśli znajdujesz się w sytuacji pod dużą presją, refleksja o lepszych czasach może być przyjemna, ale mówi ci też więcej o tym, jaki rodzaj samoopieki jest dla ciebie odpowiedni.

15 Napisz list do siebie z przyszłości

Zapewnienie sobie przestrzeni do marzeń o tym, kim możesz się stać, może zapewnić miłą ucieczkę od codzienności. Ponadto możesz dostosować list do swoich potrzeb: może pomóc Ci pokonać lęki, rozważyć dalsze działania, a nawet pozwolić sobie wyobrazić sobie przyszłość, w której osiągnąłeś swoje najwyższe cele.

>>Przeczytaj więcej:Pisanie zachęt do autorefleksji