15 pisania podpowiedzi, które uspokoją twój umysł

Pomiędzy stresem związanym z pracą a pracowitością dnia codziennego znalezienie spokoju może być trudne. Jednak pisanie — zwłaszcza ekspresyjne, które jest osobiste i emocjonalne — może pomóc, działając jako sposób na oczyszczenie umysłu i przetworzenie doświadczeń. Kluczem jest posiadanie struktury do ustrukturyzowania twoich myśli, która nadal zapewnia swobodę kreatywności. Tutaj pojawiają się podpowiedzi dotyczące pisania .

Oto piętnaście wskazówek do pisania, które promują relaks i spokój, a także wyjaśnienia, dlaczego działają:

1 Co mam teraz na myśli?

Trzymanie w głowie dużej ilości informacji może doprowadzić do przytłoczenia. Dając sobie możliwość przeniesienia tego na stronę poprzez ogólny zrzut mózgu, może pomóc zwalczyć ten stres. Dodatkowo daje Ci coś, do czego możesz się odwołać, dzięki czemu nie zapomnisz o ważnych lub niezbędnych zadaniach lub przemyśleniach, którymi chcesz się zająć w późniejszym czasie.

2 Co teraz dobrze działa w twoim życiu?

Nazywanie tego, co lubisz w swoim życiu, nie tylko skłania cię do docenienia tego, co masz, ale także wskazuje kierunek, w którym należy dążyć.

3 Jak wyglądałoby i czuło się moje idealne życie?

Pozwalanie sobie na marzenie o przyszłości może być relaksujące. Może również dać ci wgląd w to, jakie zmiany możesz chcieć wprowadzić, aby poprawić swoje życie.

4 Wybierz trzy części swojego życia, które chcesz poprawić, i przeprowadź burzę mózgów dla każdego z nich

Jeśli czujesz się spięty lub rozczarowany, ponieważ sprawy w twoim życiu nie działają tak, jak byś chciał, wypróbuj tę podpowiedź. Zidentyfikowanie tych problematycznych obszarów i sporządzenie planu ich rozwiązania może pomóc Ci poczuć się lepiej. A metoda celów SMART może pomóc Ci uczynić Twoje cele namacalne i osiągalne, a tym samym przygotować się na sukces.

5 Wypisz swoje trzy największe przeszkody (w życiu i/lub w pracy) i napisz, jak przez nie przeszłaś

Pamiętanie o tym, co udało Ci się przezwyciężyć, jest jednym ze sposobów na zapewnienie odrobiny motywacji i otuchy w trudnych czasach.

6 Jestem wdzięczny za . . .

Regularne myślenie o dobrych rzeczach w twoim życiu może pomóc ci zmienić sposób myślenia o wdzięczności, co również poprawia ogólne samopoczucie.

7 Czuję się dumny z siebie, kiedy . . .

Łatwo jest zapomnieć o rozpoznaniu własnych osiągnięć. Ten monit działa jako przypomnienie, a to może dać ci impuls psychiczny.

8 Gdybym mógł natychmiast zmienić jedną rzecz w moim życiu, byłoby to… . .

Skupienie się na jednym aspekcie swojego życia, który chcesz poprawić, może ułatwić i zmniejszyć obciążenie.

9 Wymień wiele rzeczy, które Cię uszczęśliwiają

Zanotuj od piętnastu do dwudziestu rzeczy, które sprawiają ci radość, na przykład ulubione filmy lub cenne wspomnienia. Ponownie, przypominanie sobie o dobrych rzeczach w życiu to świetny sposób na zmianę biegów, złagodzenie zmartwień i poprawę nastroju.

10 Ostatni raz bardzo się śmiałem, kiedy . . .

Słyszeliście powiedzenie, że „śmiech jest najlepszym lekarstwem”. W związku z tym zastanawianie się nad czymś, co wywołało u ciebie napad chichotu, może poprawić twój nastrój i złagodzić niepokój. Szczegółowa opowieść o anegdocie może nawet wywołać w tej chwili ponowny wybuch śmiechu.

11 Dbam o siebie przez . . .

Patrząc na ten obszar swojego życia, możesz zrozumieć, czy wymaga on bardziej regularnego, czy bardziej ukierunkowanego wysiłku. Pomaga to zadbać o Twoje długoterminowe samopoczucie.

12 Oceń swój poziom stresu od jednego do dziesięciu i napisz, dlaczego przyznałeś mu tę ocenę

Czasami spowolnienie i pozwolenie sobie na zrozumienie tego, co czujesz, może pomóc ci to przepracować, a przynajmniej zachować dla tego miejsce w sposób, który nie jest aktywujący.

13 Czego bardziej pragnę w swoim życiu i jak mogę nad tym pracować?

Poświęcenie czasu na zastanowienie się, dokąd chcesz iść w życiu i jak możesz się tam dostać, może uspokoić obawy o przyszłość.

14 Najbardziej spokojny i zrelaksowany, jaki kiedykolwiek czułem, miał miejsce, gdy . . .

Jeśli jesteś w środku sytuacji pod presją, zastanawianie się nad lepszymi czasami może być dobre – ale powie Ci też więcej o tym, jaki rodzaj samoopieki jest dla Ciebie odpowiedni.

15 Napisz list do swojego przyszłego ja

Zapewnienie sobie przestrzeni do marzeń o tym, kim możesz się stać, może zapewnić miłą ucieczkę od codzienności. Co więcej, możesz dostosować list do swoich potrzeb: może pomóc Ci przezwyciężyć swoje lęki, zastanowić się nad dalszymi drogami, a nawet pozwolić sobie na wyobrażenie sobie przyszłości, w której osiągnąłeś najwyższe cele.

>>Czytaj więcej: Pisanie podpowiedzi do autorefleksji