10 maneiras de manter um diário para melhorar genuinamente sua vida

Manter um diário, ou diário (como nos referimos a ele após a puberdade), pode parecer o território de adolescentes cheios de espinhas e hormonais enlouquecidos com fantasias sobre sua primeira paixão ou lutando com sua própria busca de auto-identidade.

Acredite ou não, alguns dos maiores líderes do mundo eram e são mantenedores regulares de diários, e as chances são de que Winston Churchill não o fez e Barack Obama não apenas registra seus encontros com amor ou reflexões sobre a camarilha popular.

Se o fizessem, no entanto, estaria tudo bem. Afinal, essa é a beleza de manter um diário: não há maneira errada de fazer isso. E, claro, existem outros dez benefícios incríveis que realmente melhorarão sua vida.

1 Você poderá esclarecer melhor seus pensamentos.

Alguns psicólogos cognitivos argumentam que escrever é pensar. Outros acreditam apenas que ela pode transformar seu processamento cognitivo. Um ponto em que ambos os lados parecem concordar, porém, é o fato de que escrever força você a examinar seus pensamentos de forma mais crítica e lógica. Por sua vez, o diário é uma oportunidade de trabalhar e obter clareza sobre as ideias e noções que poderiam existir como mato rolando em sua cabeça.

2 Você ficará mais organizado e focado.

Os diários costumam ser colocados como lugares para pessoas bregas registrarem suas confissões mais profundas e sombrias ou revelarem as partes mais vulneráveis ​​de seu eu interior. Na realidade, porém, eles podem ser simplesmente receptáculos para listas de tarefas, objetivos futuros, ideias espontâneas, insights aleatórios que você deseja lembrar mais tarde e muito mais. Ao anotar esse tipo de informação, você poderá organizar melhor sua vida e se responsabilizar mesmo quando estiver mais ocupado.

3 Você vai dançar mais feliz.

Os diários também podem ser recipientes para contas comemorativas e podem lembrá-lo de conquistas e marcos passados. Se você está se sentindo para baixo, você pode facilmente aumentar sua auto-estima e pintar uma imagem de sua própria grandiosidade folheando suas realizações e momentos de grandeza.

4 A tua mente ficará mais tranquila.

Descarregar seus pensamentos de corrida em um meio sem julgamento que não está ligado à punição permitirá que você saia da roda do hamster e entre em uma pista mais saudável mentalmente. Inúmeros profissionais e instituições médicas endossaram o diário como um método para pacificar a mente do macaco – isto é, gerenciar emoções avassaladoras e reduzir a ansiedade e o estresse.

5 Você conhecerá a si mesmo.

Os diários também podem atuar como poços profundos de reflexão pessoal. Tirar um tempo para desligar o barulho do mundo exterior e se reconectar com seus pensamentos pode levar a uma incrível autodescoberta. O processo de derramar suas idéias não adulteradas em uma página em branco pode muito bem revelar alguns diamantes brutos que, de outra forma, teriam sido varridos pela porta com a poeira comum da mente filtrada. Finalmente, ao registrar continuamente no diário, você se dá o privilégio de acompanhar sua própria evolução e o poder de reconhecer como mudou e cresceu.

6 Você ganhará perspectiva.

Embora o diário possa inadvertidamente ajudá-lo a encontrar soluções para problemas preocupantes, uma das funções mais importantes que ele serve é conceder a você a capacidade de obter perspectiva sobre seus pensamentos e sentimentos. Então, em vez de resolver os desafios emocionais imediatamente, escrever sobre eles simplesmente muda seu relacionamento com esses obstáculos da vida, o que pode torná-los mais superáveis ​​a longo prazo.

7 Você vai perder peso.

Não literalmente (desculpe se aumentamos suas esperanças), mas você se sentirá mais leve. Há muito tempo os periódicos são apontados como plataformas de liberação catártica e, como provou o psicólogo social James Pennebaker, escrever de forma expressiva sobre eventos ou situações traumáticas pode elevar tanto a mente quanto o corpo.

8 Você será um violinista mais apto.

Com base em nosso último ponto e na conclusão de Pennebaker, também vale a pena notar que você será fisicamente mais saudável se usar o diário como uma saída emocional produtiva. Journaling foi mostrado para aliviar os efeitos negativos do estresse no corpo e, também de acordo com Pennebaker, foi comprovado que fortalece as células do sistema imunológico.

9 Você melhorará sua memória.

Não é apenas verdade que os cientistas descobriram que escrever de forma expressiva (como costumamos fazer em um diário) melhora a memória de trabalho, é também um fato que registrar os meandros de sua vida em um diário dá mais permanência a um passado muitas vezes fugaz. Muitas vezes se pensa que o diário é apenas para a posteridade, mas você pode facilmente argumentar que é uma maneira brilhante de manter a visão do que aconteceu atrás de você enquanto avança.

10 Você aproveitará sua criatividade.

Todo mundo é criativo, mas poucos têm o poder de liberar essa criatividade e atraí-la para fora. O diário, especialmente o diário de fluxo de consciência, é uma ótima maneira de explorar nosso gênio criativo. Sem mencionar que, uma vez que você tenha uma grande ideia à luz, você pode nutrir o que era uma pequena muda em uma sequóia de brilho.

Quebre o estigma e mostre seu apoio ao registro no diário compartilhando sua própria experiência com o processo na seção de comentários abaixo ou por meio de nossos feeds do Facebook ou Twitter.