20 melhores livros para adultos com TDAH: aprenda sobre o TDAH

O TDAH é uma neurodiversidade que os indivíduos podem lutar para administrar diariamente. Leia nosso resumo dos melhores livros para adultos com TDAH para saber mais.

O TDAH adulto pode se manifestar em sobrecarga frequente, desafios com habilidades executivas, desorganização e emoções fortes. Infelizmente, muitos adultos nunca recebem um diagnóstico de TDAH e, portanto, não sabem por que não estão administrando a vida da mesma forma que seus colegas.

Aprender mais sobre o TDAH adulto pode ajudar as pessoas que podem ter essa condição a aprender a gerenciá-lo e pode ajudá-los a obter os cuidados adequados dos profissionais de saúde em suas vidas. O registro no diário é uma ótima ferramenta de enfrentamento para alguns, então experimente nossos prompts de diário para adultos. Esses melhores livros para adultos com TDAH têm orientações práticas para viver a vida plenamente quando afetados por essa condição.

Aqui estão os 20 melhores livros para adultos

1. Levado à distração: reconhecendo e lidando com o transtorno de déficit de atenção por Edward M. Hallowell e John J. Ratey

Dirigido à distração discute opções de tratamento de TDAH, causas e sintomas. Este livro contém estudos de caso para ajudar os adultos a entender o que estão enfrentando com a doença. Esses estudos de caso vêm das experiências do Dr. Hallowell e do Dr. Ratey trabalhando com pacientes com TDAH, e eles podem dar um toque pessoal aos pensamentos sobre o transtorno. Este livro best-seller sobre TDAH teve várias revisões para mantê-lo alinhado com as pesquisas atuais.

“Depois de entender o que é essa síndrome, você a verá em todos os lugares.”

Edward M Hallowell e John J. Ratey, Levados à distração

2. TDAH 2.0: Nova ciência e estratégias essenciais para prosperar com distração por Edward M. Hallowell e John J. Ratey

Em vez de revisar Driven to Distraction novamente, em 2022, seus autores decidiram escrever um novo livro, ADHD 2.0 . Este apresenta estratégias de ponta projetadas para ajudar os adultos com TDAH a prosperar. Este livro adota a abordagem positiva de que o cérebro com TDAH em ação, com as estratégias corretas de enfrentamento, é o que cria muitas das maiores e mais bem-sucedidas mentes criativas de hoje.

“O TDAH é um estado de ser muito mais rico, complicado, paradoxal, perigoso e também potencialmente vantajoso do que a versão simplificada que a maioria do público em geral considera ser.”

Edward M Hallowell e John J. Ratey, TDAH 2.0

3. Mentes Dispersas: Esperança e Ajuda para Adultos com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade por Lenard Adler e Mari Florence

O autor, Dr. Lenard Adler, é o diretor do programa de TDAH para adultos da Universidade de Nova York. Em Scattered Minds , ele usa as informações que reuniu em anos de trabalho com pessoas com TDAH para ajudá-las a entender como obter um diagnóstico preciso e seu distúrbio. Ele também fornece estratégias práticas de enfrentamento que usou com seus alunos e clientes para ajudá-los a se organizar e prosperar enquanto gerenciam essa condição neurodiversa.

“Não acredito que o DDA leve à criatividade, assim como a criatividade não causa o DDA. Em vez disso, ambos se originam no mesmo traço inato: a sensibilidade. Para a criatividade, uma sensibilidade temperamental é indispensável. O indivíduo sensível, como vimos, atrai para si as comunicações emocionais e psíquicas invisíveis de seu ambiente. Em alguns níveis do inconsciente, ela terá, portanto, uma consciência mais profunda do mundo. Ela também pode estar mais sintonizada com informações sensoriais específicas, como som, cor ou tom musical”.

Lenard Adler e Mari Florence, Mentes Dispersas

4. Mindfulness para adultos com TDAH: um guia clínico por Lidia Zylowska

Uma nova pesquisa descobriu que a atenção plena é uma prática excelente para adicionar ao tratamento de adultos com TDAH. Este manual mostra evidências de que a atenção plena funciona e explora práticas de consciência consciente para o TDAH. Adultos com o transtorno podem obter conselhos práticos, roteiros de meditação guiada e autoaceitação aprimorada por meio deste livro. Embora Mindfulness for Adult ADHD seja tecnicamente escrito para médicos, os pacientes também podem se beneficiar com a leitura. Muitos compartilham com seus terapeutas e médicos para receber apoio adicional.

“Abordagens baseadas em mindfulness podem complementar outros tratamentos comumente usados, como medicamentos, terapia cognitivo-comportamental ou coaching”.

Lidia Zylowska, Mindfulness para adultos com TDAH

5. Assumindo o controle do TDAH adulto: estratégias comprovadas para ter sucesso no trabalho, em casa e nos relacionamentos por Russell A. Barkley e Christine M. Benton

Escrito para adultos com TDAH, Assumindo o controle do TDAH em adultos explica os sintomas comuns do TDAH em adultos, o que é necessário para obter uma avaliação e como construir sistemas na vida diária que tornem o gerenciamento da condição mais gerenciável. Ele também aborda os desafios comuns de desatenção ou hiperfixação causados ​​por essa condição. Dr. Russell Barkley extrai de sua extensa experiência clínica para escrever este romance.

“O TDAH é real. E não é uma condição que afeta apenas crianças.”

Russell A. Barkley, assumindo o controle do TDAH adulto

6. Entenda seu cérebro, faça mais: o manual de funções executivas do TDAH de Ari Tuckman

Entenda seu cérebro, faça mais é uma pasta de trabalho projetada para ajudar pessoas com disfunção executiva que torna a vida cotidiana desafiadora. A pasta de trabalho ensina técnicas de planejamento e como fazer melhor uso do tempo. Ele contém informações para ajudar as pessoas a entender o motivo por trás de seus problemas de função executiva e possui atividades práticas baseadas no cérebro que podem ajudar as pessoas a gerenciar sua condição de forma mais eficaz para melhorar sua produtividade e memória.

“Infelizmente, o TDAH facilita a má interpretação de suas ações e o que elas significam sobre suas características e habilidades. Por exemplo, esquecer-se repetidamente das reuniões pode ser interpretado como irresponsável ou mesmo estúpido, mesmo que seja muito diligente e inteligente.”

Ari Tuckman, entenda seu cérebro, faça mais

7. Ordem do caos: a rotina diária de se manter organizado com TDAH adulto por Jaclyn Paul

A autora Jaclyn Paul é mãe e esposa com TDAH. Ela segue conselhos de sua própria vida e os combina com fatos baseados em pesquisas para ajudar as pessoas a aprender como se tornar mais organizadas. Com suas estratégias práticas, os adultos com TDAH podem aprender como administrar seu pensamento desordenado e restaurar a ordem em suas vidas. Como a própria autora tem a condição, as dicas em Order from Chaos são práticas e funcionam.

“A única coisa mais esmagadora do que a necessidade de ordem era a dificuldade de chegar lá.”

Jaclyn Paul, Ordem do Caos

8. Ainda distraído depois de todos esses anos: ajuda e suporte para adultos mais velhos com TDAH por Kathleen Nadeau

Adultos com TDAH podem sofrer de depressão e ansiedade, procrastinar e muitas vezes se esquecem de pagar as contas. Seu ambiente de vida pode ser desorganizado e bagunçado. No entanto, como adultos mais velhos, eles muitas vezes são esquecidos e lutam com distúrbios co-ocorrentes além de seu TDAH. Se este é você, então Ainda distraído depois de todos esses anos pode fornecer as estratégias eficazes de que você precisa para viver uma vida mais gratificante e construir um sistema de apoio ao seu redor.

“Surpreendentemente, quase nada direcionado ao público em geral foi escrito para ou sobre adultos mais velhos com TDAH. Vi uma enorme necessidade não atendida e decidi explorar e escrever um livro sobre minhas impressões, na esperança de estimular outras pessoas a entender a enorme e crescente demanda de adultos mais velhos com TDAH.”

Kathleen Nadeau, ainda distraída depois de todos esses anos

9. Seu cérebro não está quebrado: estratégias para navegar em suas emoções e vida com TDAH por Tamara Rosier

As pessoas com TDAH geralmente acreditam que algo está errado com elas. Seu cérebro não está quebrado se esforça para dissipar esse mito e dar às pessoas estratégias práticas para viver uma vida plena com TDAH. Este livro explica que o cérebro é conectado de maneira diferente, explora como essa conexão afeta a vida diária e fornece ferramentas práticas para gerenciar a saúde mental e as tarefas da vida diária com a condição.

“Enquanto ela falava, eu podia ouvir a frustração transbordando em suas palavras e tom de voz típicos de adultos que compartilham de seu distúrbio. Suas queixas estavam longe de serem incomuns. Muitos de meus clientes, adultos de qualquer idade ou gênero, contam variações da mesma história.”

Tamara Rosier, seu cérebro não está quebrado

10. Focused Forward: Navegando nas tempestades do TDAH adulto por James M. Ochoa

Adultos com TDAH muitas vezes podem sentir que estão lutando contra sua neurologia. Isso cria um estresse emocional severo, e o Focused Forward ajuda a ensinar os leitores a lidar com essas consequências emocionais. Este é escrito por um conselheiro licenciado e fornece ferramentas essenciais para ajudar a controlar o distúrbio e as preocupações emocionais que ele cria.

“Mas as pessoas não vêm a mim para aconselhamento para discutir o quanto estão satisfeitas. Eles não são. Algo está errado. Algumas coisas estão erradas! Muitas coisas não estão certas – tudo, desde vidas catastróficas até uma vaga sensação de desconexão que persiste, ano após ano.”

James M. Ochoa, focado para a frente

11. A Luta pelo Foco – Abraçando o TDAH Adulto: Um Guia Perspicaz para Ajudar os Adultos a Compreender e Fortalecer o Funcionamento Executivo por Melinda Riley

Dizer a alguém com TDAH para “se organizar” é inútil. O Fight for Focus fornece orientação prática para adultos neurodiversos que lutam com altos níveis de frustração devido às diferenças em suas funções executivas. Ele explica a ciência por trás do TDAH e ajuda os leitores a alcançar um lugar de autoaceitação. Também os ajuda a aprender como gerenciar sua mentalidade e ambiente para prosperar com o TDAH.

“Você merece sentir orgulho de si mesmo. Você merece levar a vida no seu próprio ritmo, sem sentir vergonha de agir de maneira diferente. Você não precisa se sentir preso em um ciclo de superação e esgotamento.”

Melinda Riley, A luta pelo foco

12. Manual de TCC para adultos com TDAH: exercícios baseados em evidências para melhorar seu foco, produtividade e bem-estar por Kristen Baird-Goldman

A TCC pode ser uma ferramenta útil para adultos com TDAH. O CBT Workbook for Adult ADHD tem exercícios práticos para ajudar adultos com essa condição a aprender habilidades organizacionais e regulação emocional. Um terapeuta licenciado o escreve com TDAH, e o resultado da leitura deste livro é uma maior confiança por meio de uma melhor regulação emocional.

“Quando o TDAH não é diagnosticado e tratado durante a infância, os adultos ficam com distorções cognitivas de culpa e vergonha e, como resultado, desenvolvem estratégias de enfrentamento ruins”.

Kristen Baird-Goldman, A pasta de trabalho da TCC para adultos com TDAH

13. A prescrição de atenção plena para adultos com TDAH: um programa de 8 etapas para fortalecer a atenção, gerenciar emoções e atingir seus objetivos por Lidia Zylowska

A Prescrição de Mindfulness para TDAH Adulto fornece oito etapas que adultos com TDAH podem usar para gerenciar sua condição sem medicamentos prescritos. O programa de atenção plena os ajuda a aprender a se manter organizados e a se tornar menos inquietos. O objetivo é ajudar em todas as áreas da vida, dando às pessoas as ferramentas para viver com esta condição de forma eficaz.

“Estratégias que relaxam e reabastecem podem restaurar o reservatório de força de vontade e, portanto, são úteis no TDAH. Essas estratégias incluem: momentos de relaxamento, como meditação, emoções positivas, conversa interna que seja encorajadora, tempo de jogo, exercício físico, pausas adequadas ou até mesmo um lanche que aumente a glicemia.

Lidia Zylowska, Prescrição de atenção plena para adultos com TDAH

14. Mulheres com Transtorno de Déficit de Atenção: Abraçando a Desorganização em Casa e no Local de Trabalho por Sari Solden

O TDAH geralmente não é diagnosticado em mulheres porque elas apresentam sintomas diferentes de seus colegas masculinos mais barulhentos e rápidos. Mulheres com Transtorno de Déficit de Atenção é um livro que tenta mudar isso. Ele se concentra em ajudar mulheres cronicamente sobrecarregadas e meninas retraídas a superar os desafios do TDAH e aprender mecanismos de enfrentamento para que possam prosperar.

“Em última análise, estou falando de viver com a desordem controlada, não tentando me livrar dela ou esperando para superá-la. Não é feito em um dia e não é feito apenas com medicamentos”.

Sari Solden, Mulheres com Transtorno de Déficit de Atenção

15. Um guia radical para mulheres com TDAH: abrace a neurodiversidade, viva com ousadia e rompa barreiras por Sari Solden

Mulheres com DDA adulta já foram garotinhas com essa condição. Um guia radical para mulheres com TDAH se concentra em quebrar o estigma com o qual essas meninas crescem, de que suas diferenças são de alguma forma “ruins”. Ele se concentra em interromper o diálogo interno negativo e as crenças limitantes, ao mesmo tempo em que ajuda as mulheres a seguir em frente com esse distúrbio de maneira positiva.

“Muitas vezes deixamos de fora experiências ou informações que não se encaixam na imagem incompleta ou na história que contamos a nós mesmos. Se apenas enxergarmos os desafios, não teremos onde adicionar novas experiências positivas – e elas desaparecerão antes de terem espaço para criar raízes e crescer.”

Sari Solden, um guia radical para mulheres com TDAH

16. Homens com TDAH Adulto: Melhore a Concentração, Aumente a Produtividade e Pare de Se Sentir um Fracasso por Edgar Wise

Homens com TDAH Adulto foi escrito para homens que acham que têm TDAH ou que têm um diagnóstico. Ele desfaz equívocos sobre o distúrbio e apresenta cinco hábitos que podem ajudar as pessoas a administrá-lo. Também ajuda os homens a aprender como atingir seus objetivos enquanto gerenciam seus sintomas de TDAH.

“Quanto mais você souber sobre a condição, mais facilmente poderá abrir sua mente para ser ajudado. Você não precisa sofrer apenas de TDAH.”

Edgar Wise, Homens com TDAH Adulto

17. Manual de gerenciamento de TDAH para homens: a verdade sobre o TDAH em homens por Olivia L. Snader

ADHD Management Workbook for Men enfoca estratégias práticas para lidar com o TDAH em homens adultos. Isso fornece uma definição de TDAH e estratégias práticas que as pessoas podem usar para gerenciá-lo, mesmo enquanto entendem como isso afeta o cérebro masculino. O foco principal é aprender como melhorar a memória e se tornar mais produtivo.

“O TDAH é uma condição de neurodesenvolvimento com um padrão persistente de desatenção, hiperatividade e/ou impulsividade que interfere no funcionamento geral de uma pessoa.”

Olivia L. Snader, livro de gerenciamento de TDAH para homens

18. O efeito do TDAH no casamento: entenda e reconstrua seu relacionamento em seis etapas, de Melissa Orlov

Nomeado o “Melhor Livro de Psicologia de 2010” pela ForeWord Reviews, The ADHD Effect on Marriage visa ajudar casamentos problemáticos afetados pelo TDAH adulto. Dá seis estratégias eficazes para construir apreciação e reduzir as lutas da condição. Baseia-se nas próprias experiências do autor com a doença e seu efeito em seu casamento.

“A vergonha que as pessoas com TDAH, homens ou mulheres, carregam consigo depois de anos e anos ouvindo que são inadequadas é um fator crítico quando um casamento começa a desmoronar ou quando são abordados por um cônjuge bem-intencionado. sobre pedir uma avaliação para o TDAH.”

Melissa Orlov, Efeito do TDAH no casamento

19. ADHD and Us: A Couple's Guide to Love and Living with Adult ADHD por Anita Robertson

Quando um relacionamento tem neurodiversidade, a comunicação pode ser difícil. TDAH e nós nos esforçamos para fornecer aos casais ferramentas e estratégias para superar os desafios que enfrentam nessa situação. Os casais podem aprender a prosperar com as ferramentas deste livro, extraídas de anos de aconselhamento da própria prática do autor.

“As pessoas geralmente estão no seu melhor e pior nos relacionamentos íntimos, então fazer o trabalho pode ser recompensador e desafiador.”

Anita Robertson, TDAH e nós

20. O Guia do Casal para Prosperar com TDAH por Melissa Orlov e Nancie Kohlenberger

As dificuldades de relacionamento, especialmente no casamento, muitas vezes podem ser devidas ao TDAH adulto não diagnosticado. O Guia do Casal para Prosperar com TDAH visa explicar as diferenças desses casais e ensiná-los a encontrar alegria em suas vidas juntos, em vez de lutar contra a frustração e a raiva. O objetivo é aprender a reconstruir a confiança e a aceitação em um casamento afetado pelo TDAH adulto.

“É hora de uma nova estratégia de enfrentamento. O antigo - criar um alto limiar de dor e seguir em frente - não o serviu tão bem quanto você se convenceu. É parte da razão pela qual seu relacionamento está com problemas. Esse limiar de dor não se alinha com as necessidades de seu parceiro. Uma melhor estratégia de relacionamento é enfrentar os sintomas do TDAH de frente e tratá-los, usando todos os recursos que a ciência sugere que funcionarão.”

Melissa Orlov, o guia do casal para prosperar com TDAH

Perguntas frequentes sobre os melhores livros para adultos com TDAH

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