8 melhores livros para parar de beber álcool que você vai querer ler

Os melhores livros para parar de beber têm conselhos práticos para superar os obstáculos que acompanham o vício. Aqui está o nosso guia para os 8 melhores livros para ler.

O álcool é um distúrbio muito sério nos Estados Unidos. A Pesquisa Nacional sobre Uso de Drogas e Saúde de 2019 descobriu que 85,6 dos adultos nos Estados Unidos admitiram beber álcool e mais de um quarto da população bebe demais a cada mês. O álcool também é bastante viciante. Depois que você começa a beber regularmente, é difícil parar e as pessoas lutam contra o alcoolismo por toda a vida.

Felizmente, muitos autores escreveram sobre este tópico, fornecendo guias práticos e estratégias para ajudar as pessoas a superar o vício do álcool e viver uma vida livre da influência da bebida. Embora nenhum livro possa substituir a ajuda profissional quando necessário, essas são as 10 principais opções, pois fornecem dicas e truques práticos que você pode usar todas as semanas.

Aqui estão os 8 melhores livros para parar de beber

1. Pare de beber sem força de vontade: seja um feliz não bebedor por Allen Care

Allen Carr é o criador do Easyway , uma das ferramentas de maior sucesso para ajudar as pessoas a parar de fumar. Ele usa as mesmas estratégias em seu livro de exercícios para ajudar as pessoas a superar o desejo de beber sem aumentar sua força de vontade a um nível sobre-humano. Quando seguido corretamente, esse método exclusivo remove o desejo de beber, devolvendo o controle ao leitor. Parar de beber sem força de vontade muda a narrativa sobre parar de beber, e é por isso que merece um lugar na lista.

“Este livro permitirá que você pare de beber imediatamente, sem dor e permanentemente.”

Allen Care, pare de beber sem força de vontade

2. Recuperação do Álcool para Mulheres: 7 Passos Essenciais para Parar de Beber, Encontrar o Caminho para a Recuperação e Assumir o Controle por Rubi Page

Escrito especificamente para mulheres, A Recuperação do Álcool para Mulheres descreve sete passos comprovados que o leitor pode usar para se livrar do vício do álcool. Ele também analisa a criação de metas e motivações para manter um novo estilo de vida sem álcool. No livro, Rubi Page oferece soluções práticas para problemas comuns que as pessoas enfrentam que aumentam o risco de recaída, fornecendo treinamento que pode ajudar mulheres recém-sóbrias a permanecerem sóbrias.

“Nesta era moderna, o álcool tornou-se cada vez mais popular entre as mulheres e não é difícil não perceber porque agora está prontamente disponível.”

Rubi Page, Recuperação do Álcool em Mulheres

3. Seu plano pessoal para parar de beber: o método revolucionário para parar de beber por Allen Carr

Your Personal Stop Drinking Plan é um livro interativo de Allen Carr. Ele explora seu método Easyway, uma estratégia bem-sucedida que ajudou milhões de pessoas a abandonar seus vícios. É único por ser interativo e permitir que o leitor continue bebendo até terminar o livro e iniciar todas as estratégias. Carr afirma que o livro eliminará todo o desejo por álcool, mas apenas para as pessoas que seguirem o plano que ele descreve neste livro.

“Você ainda pode achar difícil acreditar que é possível parar de beber sem força de vontade. Neste capítulo, explicamos por que confiar na força de vontade é, na verdade, mais provável de fazer você fracassar.”

Allen Carr, seu plano pessoal de parar de beber

4. Quando o AA não funciona para você: etapas racionais para parar de beber por Albert Ellis

Alcoólicos Anônimos pode ser o padrão-ouro para lidar com o vício, mas o que você pode fazer se não ajudar? AA discute os pensamentos e emoções da bebida, mas nem sempre funciona. Quando o AA não funciona para você explora o que pode funcionar se você achar que essa opção testada e comprovada não funciona.

“O fato de sua mente ser complexa e criativa fornece grande força, mas muitas vezes contribui para sua queda. Você pode facilmente ter opiniões contraditórias.”

Albert Ellis, Quando o AA não funciona para você

5. Atenção plena para a recuperação do álcool: Fazendo as pazes com a bebida por Lewis David

As atividades de atenção plena são bastante eficazes para lidar com vícios de todos os tipos. A atenção plena para a recuperação do álcool coloca essas atividades em um formato de pasta de trabalho conveniente. Ele também possui arquivos mp3 que os usuários podem usar para tornar seu processo de recuperação mais eficaz. O autor Lewis Davis é terapeuta e tem dois outros livros de desintoxicação ou recuperação de álcool que lideraram a lista de best-sellers da Amazon.

“Imagine que sua vida tem sido como tropeçar no escuro e, de repente, alguém lhe entrega uma lanterna que torna seu caminho claro e claro. . . Este livro é aquela lanterna.”

Lewis David, Atenção Plena para a Recuperação do Álcool

6. Hábitos Atômicos: Uma Maneira Fácil e Comprovada de Criar Bons Hábitos e Acabar com os Maus por James Clear

Tecnicamente, Atomic Habits não é um livro sobre álcool. No entanto, este best-seller do New York Times pode ajudar quem quer parar de beber. Ele fornece uma estrutura para melhorias diárias, incluindo a eliminação de maus hábitos. Para alguém que luta contra o abuso de álcool, esse mau hábito é beber. Colocar as estratégias práticas deste guia em prática diária pode ajudar a quebrar os ciclos que desencadeiam o uso de álcool.

“Cada ação que você toma é um voto para o tipo de pessoa que você deseja se tornar. Nenhuma instância única transformará suas crenças, mas à medida que os votos aumentam, o mesmo acontece com a evidência de sua nova identidade”.

James Clear, Hábitos atômicos

7. Pare como uma mulher: a escolha radical de não beber em uma cultura obcecada pelo álcool por Holly Whitaker

Não é segredo que a sociedade moderna associa o álcool a tudo, desde celebrações a funerais. Quit Like a Woman mostra como a cultura de bebida da América está prejudicando as mulheres. A autora Holly Whitaker é uma feminista que deseja ajudar as mulheres americanas a abandonar seus hábitos, ao mesmo tempo em que analisa por que a opressão histórica das mulheres causou um aumento no número de mulheres lutando contra o vício do álcool.

“O verdadeiro poder não vem de ter um milhão de seguidores, um cabelo bonito, uma bolsa Louis Vuitton, um carro novo, uma nova casa, um título, um parceiro ou qualquer coisa que possa ser pesada, medida ou adquirida. O verdadeiro poder é aquilo que você sempre teve dentro de você. O verdadeiro poder não precisa ser demonstrado ou vangloriado. O verdadeiro poder é a capacidade de estar na sua pele, de saber quem você é, de saber que sempre ficará bem. O verdadeiro poder vem de seu intestino e seu coração e sua coragem e sua bravura e seu amor.

Holly Whitaker, pare como uma mulher

8. A experiência do álcool: um desafio de 30 dias sem álcool para interromper seus hábitos e ajudá-lo a assumir o controle por Annie Grace

Às vezes, a melhor maneira de lidar com um mau hábito ou vício é aceitar o desafio de abandoná-lo e manter essa decisão. Isso não é fácil de fazer, mas pode ajudar muito. The Alcohol Experiment dá conselhos práticos aos leitores enquanto eles se aventuram em um desafio de trinta dias sem álcool. Ele apresenta instruções diárias para ajudar a mantê-lo motivado para enfrentar o desafio. Se você conseguir ficar com os 30 dias, descobrirá que seus hábitos mudam e será mais capaz de elaborar um plano de longo prazo para lidar com suas preocupações com o álcool. Ele foi escrito como um livro de exercícios para ajudá-lo a seguir o plano.

“Lembre-se, toda a sabedoria que você procura está realmente dentro de você; as palavras mais importantes neste Experimento são aquelas que você diz a si mesmo.”

Annie Grace, O Experimento do Álcool

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