30 melhores livros para ler para apoio e educação em saúde mental
Publicados: 2023-06-11Confira nosso guia para os 30 melhores livros para ler sobre saúde mental. Se você está lutando ou quer ajudar alguém que ama, esses são ótimos recursos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, as condições de saúde mental estão aumentando. Na última década, as preocupações com a saúde mental aumentaram 13% e cerca de 20% das crianças em todo o mundo têm uma condição de saúde mental. Esses problemas de saúde mental podem causar uma variedade de problemas de saúde se não forem tratados. Embora a ajuda profissional de um psicoterapeuta, terapeuta treinado ou outro profissional de saúde mental seja vital, ler livros e praticar o diário de gratidão pode ajudar as pessoas a entender e gerenciar suas lutas de saúde mental.
Devido ao estigma em torno das condições de saúde mental, pode ser difícil se abrir e falar sobre esse assunto, portanto, a educação é a chave para seguir em frente. Esta lista dos melhores livros de saúde mental inclui livros escritos por terapeutas, psicólogos e outros especialistas em saúde mental que podem ajudar a quebrar o estigma e ajudar as pessoas a recuperar o controle de seu bem-estar mental.
Conteúdo
- 30 melhores livros para ler sobre saúde mental classificados
- 1. O corpo mantém o placar: cérebro, mente e corpo na cura do trauma pelo Dr. Bessel Van Der Kolk
- 2. Cérebro inflamado pelo Dr. Kenneth Bock
- 3. Todas as coisas que nunca soubemos: perseguindo o caos da doença mental por Sheila Hamilton
- 4. Achei que fosse só eu, mas não é por Brene Brown
- Livros para crianças sobre saúde mental
- 5. Um Dia Azul de Rachel Tomlinson
- 6. Um pouco de ansiedade: uma história sobre acalmar suas preocupações por Diane Alber
- 7. A preocupação de Ruby por Tom Percival
- 8. O Livro Triste de Michael Rosen
- 9. Mr. Worry: A Story About TOC, de Holly L. Niner
- 10. Uma Coisa Terrível Aconteceu de Margaret M. Holmes
- Livros para homens sobre saúde mental
- 11. Chore como um homem de Jason Wilson
- 12. Nothing's Wrong: A Man's Guide to Managing Emotions, de David Kundtz
- 13. Meninos não choram: por que escondi minha depressão e por que os homens precisam falar sobre sua saúde mental por Tim Grayburn
- 14. Man Down: Um Guia para Homens sobre Saúde Mental por Charlie Hoare
- Livros para mulheres sobre saúde mental
- 15. A mulher emocionalmente exausta: por que você está se sentindo esgotada e como conseguir o que precisa, de Nancy Colier
- 16. Talvez você deva conversar com alguém: um terapeuta, o terapeuta dela e nossas vidas reveladas por Lori Gottlieb
- 17. Indomável por Glennon Doyle
- 18. Estabeleça limites, encontre a paz: um guia para se recuperar por Nedra Glover Tawwab
- 19. O que aconteceu com você? por Oprah Winfrey
- Livros que abordam condições específicas de saúde mental
- 20. A Pessoa Altamente Sensível: Como Prosperar Quando o Mundo o Oprime Dr. Elaine N. Aron
- 21. Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle by Dr. Emily Nagoski and Dr. Amelia Nagoski
- 22. Não começou com você: como o trauma familiar herdado molda quem somos e como encerrar o ciclo por Mark Wolynn
- 23. O Guia de Sobrevivência do Transtorno Bipolar por Dr. David J. Miklowitz
- 24. Isso é depressão: um guia compassivo para quem quer entender a depressão pela Dra. Diane McIntosh
- Livros de autoajuda sobre saúde mental
- 25. O guia implacável para a saúde mental negra: navegue em um sistema desigual, aprenda ferramentas para o bem-estar emocional e obtenha a ajuda que você merece por Dr. Rheeda Walker
- 26. Terapia cognitivo-comportamental simplificada: 10 estratégias para lidar com ansiedade, depressão, raiva, pânico e preocupação por Seth J. Gillihan
- 27. Pare de pensar demais!: 9 etapas para eliminar o estresse, a ansiedade, a negatividade e o foco em sua produtividade por Harley Hunter
- 28. Esperança e ajuda para seus nervos: acabe com a ansiedade agora por Dra. Claire Weekes
- 29. Primeiros Socorros Emocionais: Rejeição de Cura, Culpa, Fracasso e Outras Feridas do Cotidiano Dr. Guy Winch
- 30. Por que ninguém me disse isso antes? por Dra. Julie Smith
- Autor
30 melhores livros para ler sobre saúde mental classificados
1. O corpo mantém o placar: cérebro, mente e corpo na cura do trauma pelo Dr. Bessel Van Der Kolk
The Body Keeps the Score, do Dr. Bessel Van Der Kolk, analisa como o corpo humano armazena o trauma. O Dr. Van Der Kolk é um pesquisador que passou anos estudando o trauma e como ele remodela o corpo e o cérebro. No livro, ele discute esse problema em profundidade e explora como a neuroplasticidade do cérebro pode ser aproveitada para curar o trauma por meio de várias estratégias. O livro não é apenas educacional, mas também fortalecedor, porque oferece às pessoas com problemas de saúde mental as ferramentas para proteger seu bem-estar físico.
“Para que ocorra uma mudança real, o corpo precisa aprender que o perigo já passou e viver na realidade do presente.”
Dr. Bessel Van Der Kolk, The Body Keeps the Score
- Livros do Pinguim
- Ideal para um leitor ávido
- É uma ótima escolha para uma pessoa do livro
- van der Kolk MD, Bessel (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
2. Cérebro inflamado pelo Dr. Kenneth Bock
Brain Inflamed analisa como a inflamação cerebral pode ser a causa raiz da ansiedade, depressão e outros transtornos de humor em jovens. O livro, escrito pelo Dr. Kenneth Bock, um médico de medicina integrativa, explora a conexão entre inflamação sistêmica e distúrbios de saúde mental baseados no cérebro. Uma vez que os transtornos de saúde mental estão aumentando em taxas surpreendentes na geração mais jovem, essa discussão é essencial para a educação sobre saúde mental. O livro visa esclarecer por que tantos jovens de hoje precisam de cuidados de saúde mental.
“Problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão e outros transtornos de humor, são comuns em crianças em idade escolar, e a resposta dos profissionais de saúde para lidar com esses problemas é, na maioria das vezes, farmacêutica”.
Dr. Kenneth Bock, Cérebro Inflamado
- livro de capa dura
- Bock MD, Kenneth (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 304 Páginas - 03/02/2021 (Data da Publicação) - Harper Wave (Editora) See More
3. Todas as coisas que nunca soubemos: perseguindo o caos da doença mental por Sheila Hamilton
Todas as coisas que nunca soubemos vem da perspectiva de Sheila Hamilton, uma repórter que perdeu os sinais de doença mental em seu marido, incluindo pensamento suicida de transtorno bipolar, até que fosse tarde demais. O livro lança luz sobre as realidades dos problemas de saúde mental ao recontar uma experiência pessoal ao observar um ente querido que estava passando por isso. Hamilton escreveu o livro porque não conseguiu encontrar um livro semelhante em meio às lutas com o marido. Ele tem várias seções, incluindo sua história pessoal, encartes para pessoas em crise e informações bem pesquisadas para pessoas que tentam navegar no mundo da saúde mental.
“A autoestigmatização pode ser ainda mais potente e destrutiva. O agravamento da saúde mental de David resultou em um sentimento de vergonha tão grande que seus médicos dizem que complicou o mais extremo de seus sintomas”.
Sheila Hamilton, Todas as coisas que nunca soubemos
- livro de capa dura
- Hamilton, Sheila (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 312 Páginas - 13/10/2015 (Data de Publicação) - Selo Imprensa (Editora)
4. Achei que fosse só eu, mas não é por Brene Brown
A autora best-seller Brene Brown aborda a ideia de perfeccionismo em Eu pensei que era só eu, mas não sou. Este livro educacional investiga os efeitos de perseguir o que pensamos que devemos fazer para alcançar a perfeição. Ele extrai de sete anos de pesquisa e mais de 100 entrevistas para lançar luz sobre a realidade de que nossas imperfeições nos tornam humanos e nos conectam. O autor também analisa de perto a vergonha e como ela fere nossa autoestima.
“A vergonha corrói a parte de nós que acredita que somos capazes de mudar.”
Brene Brown, pensei que era só eu
- Brown, Brene (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 336 Páginas - 27/12/2007 (Data de Publicação) - Avery (Editora)
Livros para crianças sobre saúde mental
5. Um Dia Azul de Rachel Tomlinson
Rachel Tomlinson é uma psicóloga apaixonada por ajudar as crianças a entender sua saúde mental. A Blue Kind of Day discute a depressão de uma forma fácil para as crianças entenderem. O livro mostra como a depressão se sente no corpo e como apoiar as pessoas que lutam contra ela com empatia, cuidado e paciência. A linguagem simples o torna acessível até mesmo aos leitores mais jovens. Suas ilustrações são etnicamente diversas, o que aumenta seu apelo.
“Coen estava tendo um dia azul. . . Foi um dia triste, suspirando e soluçando.”
Rachel Tomlinson, Um Dia Azul
- livro de capa dura
- Tomlinson, Rachel (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 32 Páginas - 05/04/2022 (Data da Publicação) - Kokila (Editora)
6. Um pouco de ansiedade: uma história sobre acalmar suas preocupações por Diane Alber
Diane Alber criou um encantador conjunto de livros chamado série A Little SPOT . Um pequeno ponto de ansiedade diz às crianças de onde vem a ansiedade e como ela pode se tornar avassaladora se você não aprender a administrá-la. Quando essa mancha cresce e você não consegue fazer o que precisa ou quer fazer, ela precisa de ajuda. O livro ensina às crianças mecanismos práticos de enfrentamento que elas podem usar para diminuir aquele pequeno ponto de preocupação.
“Da ponta do meu dedo até o centro da palma da minha mão, eu posso fazer isso! Posso ficar tranquilo!”
Diane Alber, Um Pequeno Ponto de Ansiedade
- Alber, Diane (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 32 Páginas - 09/09/2019 (Data de Publicação) - Diane Alber Art LLC (Editora)
7. A preocupação de Ruby por Tom Percival
Ruby's Worry de Tom Percival é um livro sensível que encoraja as crianças a compartilhar suas maiores preocupações ocultas com amigos, pais e responsáveis. Isso lembra aos pais e aos filhos que todas as crianças têm medos e que, se não forem compartilhados, essas preocupações ficam cada vez maiores a cada dia, até que você pode se sentir triste. O livro está disponível como um livro de bordo durável, para que crianças de todas as idades possam começar a aprender sobre seus sentimentos e como expressá-los.
“Ruby sempre foi feliz. Perfeitamente feliz. Até um dia . . . ela descobriu uma preocupação.
Tom Percival, A Preocupação de Ruby
- Percival Tom (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 01/07/2018 (Data de Publicação) - BLOOMSBURY (Editora)
8. O Livro Triste de Michael Rosen
Apresentando ilustrações do famoso Quentin Blake, The Sad Book de Michael Rosen explora como lidar com sentimentos de tristeza. O autor experimentou sua própria tristeza profunda. No livro, ele fala sobre suas experiências e como aprendeu a lidar com isso. Rosen também lembra às crianças que todo mundo tem coisas tristes e elas podem se orgulhar de si mesmas por administrar bem sua tristeza.
“Às vezes fico triste e não sei por quê. É só uma nuvem que vem e me cobre.”
Michael Rosen, O Livro Triste
- livro de capa dura
- Rosen, Michael (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 32 Páginas - 03/02/2005 (Data da Publicação) - Candlewick (Editora)
9. Mr. Worry: A Story About TOC, de Holly L. Niner
Mr. Worry: A Story About TOC conta a história de Kevin. Kevin tem que fazer várias rotinas antes de ir para a cama à noite. Mesmo que o garotinho queira parar com essas ações e saiba que não fazem sentido, ele não pode parar. Cuidadores e crianças apreciarão a maneira cuidadosa como a autora Holly L. Niner aborda essa preocupação séria e comum. O livro também dá às crianças a esperança de que a ajuda é possível.
“Kevin verificou seu armário. Nada lá dentro. Empurrou a porta para se certificar de que estava fechada. Ele empurrou mais uma vez.
Holly L. Niner, Mr. Worry: A Story About TOC
- livro de capa dura
- Niner, Holly L. (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 32 Páginas - 01/01/2003 (Data de Publicação) - Albert Whitman & Company (Editora)
10. Uma Coisa Terrível Aconteceu de Margaret M. Holmes
Experiências traumáticas podem ser difíceis para as crianças entenderem. Testemunhar violência ou outros eventos traumáticos pode religar o cérebro de uma criança e desencadear uma resposta traumática que pode causar sintomas físicos. A Terrible Thing Happened de Margaret M. Holmes é um livro gentil que dá aos pais uma ferramenta para conversar com seus filhos sobre a situação traumática que estão enfrentando. Ele também fornece um ponto de partida para uma conversa sobre o que é a terapia e como torná-la bem-sucedida. A última seção de Uma coisa terrível aconteceu fornece recursos para os pais ajudá-los a trabalhar com seus filhos traumatizados.
“Sherman Smith viu a coisa mais terrível. Ele estava muito chateado. Sherman realmente assustou ver uma coisa tão terrível.”
Margaret M. Holmes, Uma Coisa Terrível Aconteceu
- Holmes, Margaret M (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 32 Páginas - 01/01/2000 (Data de Publicação) - Magination Press (Editora)
Livros para homens sobre saúde mental
11. Chore como um homem de Jason Wilson
O autor Jason Wilson passou grande parte de sua carreira trabalhando com meninos em Detroit. Durante este trabalho, ele percebeu que há uma necessidade de mudança na definição de masculinidade da cultura para promover o bem-estar emocional nos homens. Cry Like a Man é seu livro de memórias e explica os perigos da mentalidade de “homens não choram” na sociedade moderna. O objetivo de Wilson com o livro é ajudar os homens a abraçar emoções saudáveis para que possam restaurar seus relacionamentos.
“Os homens esperam que os meninos ajam como homens, mas raramente há um homem em suas vidas ensinando-os pacientemente a ser um.”
Jason Wilson, Chore Como Um Homem
- Wilson, Jason (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 224 Páginas - 21/01/2019 (Data de Publicação) - David C Cook (Editor)
12. Nothing's Wrong: A Man's Guide to Managing Emotions, de David Kundtz
Em Nothing's Wrong: A Man's Guide to Managing Emotions , David Kundtz discute os perigos de fazer os homens esconderem e reprimirem suas emoções. A autora lembra aos leitores que os homens têm emoções profundas e que não devem ignorá-las. Ele fornece sugestões práticas sobre como dominar e identificar emoções de forma saudável, ao mesmo tempo em que fornece orientações específicas para a idade de adolescentes e adultos de todas as idades.
“Quantas vezes já ouvimos a pergunta: 'O que há de errado?' Geralmente vem quando estamos sentindo algo visivelmente. Nossa resposta à pergunta invariavelmente é: 'Não há nada de errado', que sempre parece ser a resposta errada, pelo menos não a resposta esperada ou desejada. O questionador é muitas vezes, mas nem sempre, uma mulher.
David Kundtz, Nothing's Wrong: A Man's Guide to Management Emotions
- Kuntz, David (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 180 Páginas - 09/08/2022 (Data de Publicação) - Conari Press (Editora)
13. Meninos não choram: por que escondi minha depressão e por que os homens precisam falar sobre sua saúde mental por Tim Grayburn
O autor Tim Grayburn luta contra a depressão, mas manteve essa luta em segredo por dez anos. A vergonha de admitir que tinha depressão o impedia de buscar ajuda. Um ente querido o fez perceber sua necessidade de ajuda e ele decidiu compartilhar sua história. Isso levou à escrita de Boys Don't Cry , um livro destinado a quebrar o estigma em torno dos homens e da saúde mental. É um livro de memórias com algumas verdades pungentes tecidas.
“Em que tipo de planeta vivemos, onde é aceitável que um rapaz de 22 anos seja deixado para lidar com isso e descobrir o que aconteceu por conta própria?”
Tim Grayburn, Meninos Não Choram
- Grayburn, Tim (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 240 Páginas - 25/12/2018 (Data de Publicação) - Hodder & Stoughton (Editora)
14. Man Down: Um Guia para Homens sobre Saúde Mental por Charlie Hoare
Man Down: A Guide for Men on Mental Health explora os desafios dos homens ao discutir suas emoções. Além disso, explora ideias práticas para obter ajuda, proteger o bem-estar e identificar problemas específicos de saúde mental. O autor Charlie Hoare explora pensamentos suicidas, depressão, ansiedade e expectativas de gênero neste livro.
“Para fazer os homens falarem sobre saúde mental, precisamos quebrar os estigmas associados a ela.”
Charlie Hoare, Man Down: Guia para homens sobre saúde mental
- Hoare, Charlie (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 144 Páginas - 01/05/2021 (Data da Publicação) - Summersdale (Editora) See More
Livros para mulheres sobre saúde mental
15. A mulher emocionalmente exausta: por que você está se sentindo esgotada e como conseguir o que precisa, de Nancy Colier
As mulheres de hoje têm muito com o que lidar, e o fardo de tudo isso leva à exaustão emocional. Nancy Colier explora essa realidade em The Emotionally Exhausted Woman . Collier discute como as mulheres geralmente assumem a carga emocional de tentar agradar aos outros. A autora é terapeuta e professora espiritual, e o livro mergulha nas maneiras pelas quais as mulheres podem construir sua autoestima e se fortalecer para recuperar sua energia emocional sem as formas tradicionais e inúteis de autocuidado, como uma taça de vinho e um banho de espuma. .
'Quem está cuidando de você?' Esta pergunta leva mais mulheres às lágrimas do que qualquer outra pergunta que eu faço. Depois das lágrimas, a resposta que vem costuma ser simples, ninguém”.
Nancy Colier, a mulher emocionalmente exausta
- Colier, Nancy (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 168 Páginas - 01/11/2022 (Data de Publicação) - Novas Publicações Harbinger (Editora)
16. Talvez você deva conversar com alguém: um terapeuta, o terapeuta dela e nossas vidas reveladas por Lori Gottlieb
Talvez você deva conversar com alguém é uma escolha de melhores livros da Apple, seleção do clube do livro do mês e o melhor livro de não ficção da Oprah Magazine para 2019. Neste trabalho, Lori Gottlieb, uma terapeuta licenciada, precisa de um terapeuta e ela aproveita a oportunidade para convidar as pessoas a entrarem em seu mundo para ver a saúde mental do ponto de vista de um clínico e de um paciente. Ele remove algum estigma e incentiva os leitores a procurar ajuda quando necessário.
“Temos a tendência de pensar que o futuro acontece mais tarde, mas o estamos criando em nossas mentes todos os dias. Quando o presente se desfaz, também se desfaz o futuro que associamos a ele. E tirar o futuro é a mãe de todas as reviravoltas na história.”
Lori Gottlieb, talvez você devesse falar com alguém
- livro de capa dura
- Gottlieb, Lori (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 432 Páginas - 04/02/2019 (Data de Publicação) - Harper (Editora)
17. Indomável por Glennon Doyle
Com mais de dois milhões de cópias vendidas, Untamed é um livro best-seller do New York Times de Glennon Doyle. O livro ensina as mulheres a encontrar seu verdadeiro eu, explorando os sentimentos desconfortáveis de descontentamento dentro delas. Este livro de memórias dá às mulheres um alerta para aprender a viver plenamente, não deixando continuamente de lado suas necessidades pelas pessoas sob seus cuidados. Doyle discute tópicos importantes como limites, fazer as pazes com as preocupações com a imagem corporal e como honrar a raiva e o desgosto.
“A vida mais verdadeira e bela nunca promete ser fácil. Precisamos deixar de lado a mentira de que deveria ser.”
Glennon Doyle, Indomável
- livro de capa dura
- Glennon Doyle (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 352 Páginas - 10/03/2020 (Data de Publicação) - The Dial Press (Editora)
18. Estabeleça limites, encontre a paz: um guia para se recuperar por Nedra Glover Tawwab
Em Definir limites, encontre a paz , Nedra Glover Tawwab explora como as mulheres podem encontrar liberdade estabelecendo limites com as pessoas ao seu redor. De pessoas tóxicas a parceiros excessivamente carentes, ela ensina aos leitores como são os limites saudáveis e como dizer “não” com respeito, mas com firmeza. Ele também mergulha nos seis tipos diferentes de limites que as pessoas podem estabelecer. Tawwab é uma especialista em relacionamento e conselheira licenciada que traz seu trabalho profissional para seu livro.
“Focar em como os outros podem responder é uma maneira de ruminar, o que afeta nossa capacidade de agir.”
Nedra Glover Tawwab, Estabeleça Limites, Encontre a Paz
- livro de capa dura
- Tawwab, Nedra Glover (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 304 Páginas - 16/03/2021 (Data da Publicação) - TarcherPerigee (Editora)
19. O que aconteceu com você? por Oprah Winfrey
Em O que aconteceu com você? A apresentadora de talk show Oprah Winfrey explora como os traumas da infância nos afetam como adultos. Ao investigar por que fazemos o que fazemos, Winfrey dá aos leitores o poder de parar de se culpar e começar a se curar. O livro inclui conversas com o Dr. Bruce Perry, um especialista em cérebro e trauma, tornando-o informativo e factual, mas também tem o calor característico de Winfrey. Seu objetivo com o livro é mudar a conversa de “O que há de errado com você?” para "O que aconteceu com você?"
“Extraímos do mundo o que projetamos no mundo; mas o que você projeta é baseado no que aconteceu com você quando criança.
Oprah Winfrey, o que aconteceu com você?
- livro de capa dura
- Winfrey, Oprah (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 304 Páginas - 27/04/2021 (Data da Publicação) - Flatiron Books: An Oprah Book (Editora) See More
Livros que abordam condições específicas de saúde mental
20. A Pessoa Altamente Sensível: Como Prosperar Quando o Mundo o Oprime Dr. Elaine N. Aron
Publicado em 1997, The Highly Sensitive Person abriu as portas para a discussão de um grupo de pessoas que se sentem sobrecarregadas por todos os estímulos sensoriais ao seu redor. Em vez de rotular essas pessoas como “tímidas” ou “excessivamente sensíveis”, a Dra. Elaine N. Aron explora a ideia de que elas são Pessoas Altamente Sensíveis, ou HSPs. O trabalho inovador ajuda os HSPs a reformular suas experiências e neurologia única de forma positiva e a aprender a ver suas sensibilidades como partes benéficas de suas personalidades.
“Essa maior consciência do sutil tende a torná-lo mais intuitivo, o que significa simplesmente captar e trabalhar as informações de maneira semiconsciente ou inconsciente. O resultado é que muitas vezes você 'simplesmente sabe' sem perceber como.”
Elaine N. Aron, a pessoa altamente sensível
- A pessoa altamente sensível: como prosperar quando o mundo o domina
- Elaine N. Aron (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 251 Páginas - 02/06/1997 (Data da Publicação) - Broadway Books (Editora)
21. Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle by Dr. Emily Nagoski and Dr. Amelia Nagoski
Em Burnout: o segredo para desbloquear o ciclo de estresse , os drs. Emily e Amelia Nagoski exploram o esgotamento, como ele difere para homens e mulheres e como administrá-lo e minimizá-lo. Ele explora o ciclo biológico do estresse, os desafios das questões de imagem corporal e a necessidade de descanso e conexão humana. As autoras, que são irmãs, usam a ciência e experiências pessoais para falar sobre esses temas.
“Em suma, as emoções são túneis. Se você passar por eles, chegará à luz no final. A exaustão acontece quando ficamos presos em uma emoção.”
Emily Nagoski e Amelia Nagoski, Burnout: o segredo para desbloquear o ciclo de estresse
- Nagoski PhD, Emily (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 304 Páginas - 01/07/2020 (Data da Publicação) - Random House Publishing Group (Editora)
22. Não começou com você: como o trauma familiar herdado molda quem somos e como encerrar o ciclo por Mark Wolynn
Trauma familiar é tema de Não começou com você por Mark Wolynn. O livro explora como o trauma pode ser transmitido de geração em geração e como entender isso pode ajudar a reduzir seu poder. Mark Wolynn estuda o trauma geracional há anos e coloca as pesquisas científicas mais recentes em palavras que as pessoas podem entender. Ele também explora o Core Language Approach, seu método para tratar traumas familiares, para ajudar as pessoas a começarem a se curar.
“Quando emaranhado, você inconscientemente carrega os sentimentos, sintomas, comportamentos ou dificuldades de um membro anterior de seu sistema familiar como se fossem seus.”
Mark Wolynn, não começou com você
- Wolynn, Mark (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 256 Páginas - 25/04/2017 (Data de Publicação) - Penguin Publishing Group (Editora)
23. O Guia de Sobrevivência do Transtorno Bipolar por Dr. David J. Miklowitz
O transtorno bipolar não é um diagnóstico fácil para o indivíduo e seus entes queridos, mas algumas estratégias podem ajudar. O objetivo do Guia de Sobrevivência do Transtorno Bipolar é fornecer aos pacientes ou seus cuidadores estratégias práticas para lidar com esse distúrbio de maneira saudável. Dr. David Miklowitz oferece estratégias para todas as idades, explora medicamentos e terapia e oferece esperança para aqueles que lidam com a doença.
“Além de tomar medicamentos e consultar um psiquiatra, existem maneiras boas e ruins de controlar seu distúrbio.”
David J. Miklowitz, O Guia de Sobrevivência do Transtorno Bipolar
- Miklowitz, David J. (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 444 Páginas - 21/02/2019 (Data de Publicação) - The Guilford Press (Editora)
24. Isso é depressão: um guia compassivo para quem quer entender a depressão pela Dra. Diane McIntosh
A depressão pode ser uma doença debilitante que prejudica tanto a mente quanto o corpo, e em This Is Depression , a autora Dra. Diane McIntosh fornece as informações que as pessoas precisam saber para entender, combater e se curar dessa doença mental comum. Ele explora genética, hormônios, experiências de vida e até doenças físicas e seu impacto na depressão. Ele equipa os leitores com ferramentas práticas que eles podem usar para lidar.
“A depressão é uma experiência altamente pessoal. Não causa apenas sintomas emocionais e físicos miseráveis: também interfere na capacidade do indivíduo de funcionar, seja no trabalho, na escola, em casa ou em situações sociais”.
Dra. Diane McIntosh, Isto é Depressão
- McIntosh, Diane (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 408 Páginas - 10/10/2019 (Data de Publicação) - Página Dois (Editora)
Livros de autoajuda sobre saúde mental
25. O guia implacável para a saúde mental negra: navegue em um sistema desigual, aprenda ferramentas para o bem-estar emocional e obtenha a ajuda que você merece por Dr. Rheeda Walker
Em The Unapologetic Guide to Black Mental Health , Dr. Rheeda Walker mergulha na crise de saúde mental na comunidade negra. O livro analisa por que existe uma crise tão grande no mundo da saúde mental entre os negros e, em seguida, ensina os leitores a reconhecer os problemas de saúde mental e como obter ajuda em um sistema de saúde que não oferece igualdade. A orientação prática combinada com a pesquisa do mundo real torna este livro valioso para as pessoas neste mundo.
“Tenha cuidado sobre como você se esconde das pessoas que se importam. Seu esconderijo pode criar uma situação de vida ou morte em que você precisa e não há mais ninguém para ajudar.
Dr. Rheeda Walker, O guia implacável para a saúde mental negra
- Walker PhD, Rheeda (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 232 Páginas - 01/05/2020 (Data de Publicação) - Novas Publicações Harbinger (Editora)
26. Terapia cognitivo-comportamental simplificada: 10 estratégias para lidar com ansiedade, depressão, raiva, pânico e preocupação por Seth J. Gillihan
Terapia cognitivo-comportamental simplificada é um guia prático de auto-ajuda com dez estratégias práticas para lidar com problemas comuns de saúde mental. Ele ensina os leitores a acalmar suas mentes e crescer como pessoa, ao mesmo tempo em que aumenta seu bem-estar geral. Os leitores que praticam essas técnicas com sucesso podem experimentar mudanças duradouras em sua vida diária e em sua saúde mental em geral. O autor do livro, Dr. Seth J. Gillihan, é um psicólogo licenciado especializado em terapia CBT.
“Faça atividades agradáveis. Pense em pensamentos úteis. Enfrenta os teus medos. Estar presente. Cuide-se."
Seth J. Gillihan, Terapia cognitivo-comportamental simplificada
- Gillihan Ph.D, Seth J. (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 234 Páginas - 22/05/2018 (Data de Publicação) - Althea Press (Editora)
27. Pare de pensar demais!: 9 etapas para eliminar o estresse, a ansiedade, a negatividade e o foco em sua produtividade por Harley Hunter
Em Pare de pensar demais ! , Harley Hunter fornece aos leitores nove passos práticos para acabar com o hábito de pensar demais. Pensar demais pode drenar energia e causar uma queda na criatividade, além de criar problemas para o sistema digestivo. Como o cérebro humano possui uma fiação natural para observar o perigo, interromper esse processo é difícil, mas não impossível. O livro permite que os leitores recuperem o controle de seus pensamentos, adotem um estilo de vida com menos ansiedade geral e aprendam a praticar a atenção plena.
“A chave para superar isso, no entanto, é aprender a olhar para seus pensamentos em vez de através de seus pensamentos.”
Harley Hunter, pare de pensar demais!
- Hunter, Harley (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 172 Páginas - 18/11/2022 (Data da Publicação) - Juran Publicações (Editora)
28. Esperança e ajuda para seus nervos: acabe com a ansiedade agora por Dra. Claire Weekes
A Dra. Claire Weekes foi pioneira em estudos modernos sobre ansiedade e doenças nervosas e lecionou regularmente em hospitais psiquiátricos antes de morrer em 1990. Em Hope and Help for Your Nerves , ela fornece aos leitores passos práticos para curar o sistema nervoso e vencer seus medos para sempre. O livro baseia-se na própria experiência do Dr. Weekes com os pacientes. Sua estrutura passo a passo o torna um trabalho best-seller sobre o tema.
“Por mais tempo que você esteja doente, seu corpo está esperando para se recuperar exatamente da mesma forma que o corpo de uma pessoa que está doente há pouco tempo.”
Dra. Claire Weekes, Esperança e ajuda para seus nervos
- Weekes, Claire (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 288 Páginas - 26/05/2020 (Data da Publicação) - Berkley (Editora)
29. Primeiros Socorros Emocionais: Rejeição de Cura, Culpa, Fracasso e Outras Feridas do Cotidiano Dr. Guy Winch
Todo mundo sente rejeição e culpa, mas para algumas pessoas essas emoções negativas os desviam. Dr. Guy Winch analisa como as pessoas podem se curar dessas feridas emocionais de forma mais eficaz em Primeiros Socorros Emocionais . O livro usa pesquisas científicas e exemplos da vida real para ensinar os leitores a fazer isso. Seu layout passo a passo descreve tratamentos rápidos e eficazes para permitir que as pessoas dêem alguns primeiros socorros às suas emoções.
“As rejeições podem causar quatro feridas psicológicas distintas, cuja gravidade depende da situação e da nossa saúde emocional no momento. Especificamente, as rejeições provocam uma dor emocional tão aguda que afeta nosso pensamento, nos inunda de raiva, corrói nossa confiança e autoestima e desestabiliza nosso sentimento fundamental de pertencimento.”
Dr. Guy Winch, Primeiros Socorros Emocionais
- Winch Ph.D., Guy (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 304 Páginas - 29/07/2014 (Data de Publicação) - Plume (Editora)
30. Por que ninguém me disse isso antes? por Dra. Julie Smith
Por que ninguém me disse isso antes? dá aos leitores técnicas de enfrentamento para ajudá-los com sua resiliência. Escrito pela Dra. Julie Smith, uma psicóloga clínica, o livro aborda tópicos importantes como como lidar com a ansiedade, como lidar com críticas e o que fazer para quebrar seu mau humor e padrões de pensamento negativo. Cheio de conselhos práticos, é uma leitura obrigatória para quem procura orientação para se libertar da negatividade e desfrutar de uma perspectiva positiva para sua vida.
“Pensamentos não são fatos. São uma mistura de opiniões, julgamentos, histórias, memórias, teorias, interpretações e previsões sobre o futuro.”
Dra. Julie Smith, Por que ninguém me disse isso antes?
- livro de capa dura
- Smith, Dra. Julie (Autor)
- Inglês (idioma de publicação)
- 368 Páginas - 11/01/2022 (Data da Publicação) - HarperOne (Editora)
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