Os melhores livros de corrida: 6 principais leituras

Aqui, reunimos os melhores livros de corrida que você pode ler ou aprender.

Se você quiser ler um ótimo livro de apostas ou aprender mais sobre corrida, adote uma abordagem de corpo e mente. Além de bater na calçada e na academia, considere seus hábitos de treinamento e condicionamento físico. Dessa forma, você pode se preparar para treinos, corridas e ganhar um recorde pessoal.

A seleção de livros de corrida abaixo ajudará você a se tornar um corredor melhor. Também os incluímos porque são uma boa leitura, principalmente se você deseja escrever um ótimo livro de apostas ou se tornar um redator de esportes.

1. Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance by Alex Hutchingson

O jornalista esportivo canadense Alex Hutchinson é autor do best-seller do New York Times Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance

Com vinte e poucos anos, Hutchinson competiu com a Equipe Canadense de Atletismo enquanto treinava como físico. Quando sua carreira de corredor chegou ao fim por volta de 2006, ele fez a transição para o jornalismo esportivo.

O livro combina a paixão de Hutchinson pela corrida com seu treinamento científico para investigar a ligação entre o corpo humano e a mente em atletas de ponta.

“Você julga o que é sustentável com base não apenas em como se sente, mas em como esse sentimento se compara a como você esperava se sentir naquele ponto da corrida.”

Alex Hutchingson

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Resistir: mente, corpo e os limites curiosamente elásticos do desempenho humano

• Audiolivro audível
• Alexander Hutchinson (Autor) - Robert G. Slade (Narrador)
• Inglês (idioma de publicação)
• 06/02/2018 (Data de Publicação) - HarperAudio (Editora)

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2. Fórmula de Corrida de Jack Daniels

Hoje, temos acesso a mais dados de condicionamento físico do que nunca. Mas você sabe como usar esses dados de forma eficaz para melhorar neste esporte?

O livro de Jack Daniels cobre essas questões. É indiscutivelmente o livro de corrida mais baseado em dados disponível e Daniels adota uma abordagem científica para o treinamento.

Ele examina os níveis atuais de condicionamento físico dos indivíduos. O autor também define a velocidade e a intensidade exatas para exercícios de corrida individuais. Não importa sua experiência, velocidade ou distância, este livro oferece bons insights sobre o esporte.

“Não se compare com outros corredores; concentre-se em sua própria forma física e desempenho.”

Jack Daniels

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Fórmula de Corrida de Daniels

• Daniels, Jack (Autor)
• Inglês (idioma de publicação)
• 320 Páginas - 31/12/2013 (Data de Publicação) - Human Kinetics (Editora)

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3. A arte de correr mais rápido por Julian Goater

Como corredor, você deve treinar regularmente e ocasionalmente se esforçar para correr mais longe e mais rápido e em novos ambientes. Ao mesmo tempo, treine de forma inteligente. Algumas perguntas a serem feitas sobre sua prática incluem:

• Com que frequência preciso tirar um dia de folga?
• Quando sei que não há problema em aumentar ou diminuir a escala?
• Com que frequência devo correr em subidas?
• O que é o treino intervalado?
• A hora do dia importa quando estou tentando sair para correr?

Este livro, escrito por um corredor profissional formal, responde às perguntas acima e aborda as táticas de corrida.

“Se presidentes e primeiros-ministros conseguem encontrar tempo para ficar em forma, outros de nós também podem encontrar maneiras de fazer isso.”

Julian Goater

A arte de correr mais rápido

• Tamanho: 7x10
• Autor: Goater, Julian
• Páginas: 216
• SHK01749
• Goater, Julian (Autor)

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4. Maratona Avançada Por Pete Pfitzinger

Existem todos os tipos de competições de corrida para competir. Alguns corredores correm. Outros preferem triatlos. Alguns corredores optam por corridas Tough Mudders ou Spartan. Mas a maratona perdura como padrão-ouro. Se você está correndo sua primeira maratona, é um desafio difícil, mas divertido. A maioria dos livros de corrida pode ajudar com isso.

Mas e se você quiser tratar uma maratona como uma corrida, precisa de uma mentalidade diferente. O que você pode fazer para eliminar aqueles minutos cruciais do seu recorde pessoal da maratona? É aí que a maratona avançada é útil.

Este livro é para corredores experientes que completaram várias maratonas. Além de oferecer programas de treinamento avançados, o livro fornece orientação sobre recuperação, hidratação, nutrição, pico e redução gradual.

“A mente é tudo; músculo, pedaços de borracha. Tudo o que sou, sou por causa da minha mente.” Assim disse Paavo Nurmi, o finlandês que conquistou nove medalhas de ouro olímpicas em distâncias de 1.500 metros a 10.000 metros.”

Pete Pfitzinger

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Maratona Avançada

• Pfitzinger, Pete (Autor)
• Inglês (idioma de publicação)
• 296 Páginas - 19/07/2019 (Data de Publicação) - Human Kinetics (Editora)

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5. Forma de corrida: como correr mais rápido e prevenir lesões Por Owen Anderson

Manter a boa forma durante a corrida é importante

Considere sua marcha de corrida se quiser obter a maior distância possível a cada passo. Este livro contém informações sobre a distância que você deve percorrer a cada passo e onde posicionar seus joelhos, pés e tornozelos.

Não basta se esforçar mais e mais longe. A forma de corrida adequada reduz lesões e aumenta a eficiência. O livro aborda como acertar por meio de vários prompts e técnicas.

Também inclui treinamento de força, encontrar tênis de corrida ideais e melhorar a postura e o impacto do pé.

“Após o impulso, os corredores masters tendem a ter menos extensão do quadril em comparação com os corredores mais jovens, e o movimento da perna oscilante quando está atrás do corpo tende a ser mais letárgico em corredores mais velhos.”

Owen Anderson

Forma de corrida: como correr mais rápido e prevenir lesões

• Anderson, Owen (Autor)
• Inglês (idioma de publicação)
• 232 Páginas - 23/01/2018 (Data de Publicação) - Human Kinetics (Editora)

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6. A Arte Perdida de Correr de Shane Benzie

Este excelente livro de corrida cobre a jornada de Benzie como corredor de longa distância e mais tarde como professor do esporte. Ele também descreve como você pode melhorar sua forma e técnica de corrida.

“Depois de deixar a América e decidir muito cedo em minha carreira de treinador que, para descobrir os segredos de como nossa espécie foi projetada para correr, eu precisaria analisar e filmar atletas de todas as capas do mundo.”

Shane Benzie

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A arte perdida de correr: uma jornada para redescobrir a essência esquecida do movimento humano

• Audiolivro audível
• Shane Benzie (Autor) - Clifford Samuel (Narrador)
• Inglês (idioma de publicação)
• 20/08/2020 (Data de Publicação) - Bloomsbury Publishing Plc (Editora)

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Melhores livros de corrida: A palavra final

Todos os livros de corrida aqui têm uma abordagem diferente quando se trata de correr. Eles cobrem forma, treinamento, dieta e recuperação. Também vale a pena lê-los se você quiser entender o gênero da escrita esportiva. Então escolha um, leia e amarre.