Resistência criativa: 4 dicas práticas que combatem sua luta para escrever

Como superar a resistência criativa? Como você lida com aquela tela grande e em branco olhando para você do seu computador? O cursor apenas pisca-pisca-pisca sua zombaria.

Alfinete

Quando se trata do seu tempo de escrita, você o evita? Escolha ler fofocas de celebridades online, ou talvez vá até sua geladeira vazia várias vezes? Você já escreveu um parágrafo, mas acha que é uma merda, então você o exclui? E em vez de escrever mais, ferva em auto-aversão.

Quaisquer que sejam seus desafios criativos dentro e fora da página, você não é coxo ou perdedor. Na verdade, há uma razão científica por trás de sua resistência criativa.

A notícia ainda melhor é que você pode mudar seu progresso de escrita para que seja um progresso.

Vamos conversar.

3 principais razões pelas quais você luta para escrever

Anos atrás, eu tinha um blog chamado Mudpie Writing . Aqui, ajudei escritores a superar suas batalhas criativas e entrevistei mais de 1.000 pessoas sobre seus maiores desafios.

Nesta pesquisa, as três principais lutas dos escritores ficaram muito claras:

1. Autodúvida
2. Perfeccionismo e
3. Procrastinação

Soa familiar?

Mentorar outras pessoas me ajudou a praticar o que pregava, e meu romance de estreia foi publicado em 2015. O livro ganhou prêmios, tem mais de 300 resenhas na Amazon e ainda vende bem. Mal sabia eu que este livro era apenas o começo de uma mudança maior: uma que realmente me ensinaria sobre minha própria resistência em concluir meu trabalho criativo.

Em 2017, enquanto trabalhava sozinho em casa na sequência, a casa da minha família pegou fogo.

Foi quando minha vida desmoronou.

Da noite para o dia, é como se um interruptor fosse acionado. De repente, lutei contra a insônia, a ansiedade e a depressão. Eu não conseguia encontrar ajuda com as soluções “tradicionais” (terapia, ioga — inferno, eu até bebi suco de couve), então eu mesmo fiz uma viagem para Humpty Dumpty novamente.

O que aprendi transformou minha vida. É por isso que quero ajudá-lo agora.

Para que você possa ser um escritor que faz o trabalho — e se orgulha disso.

Seu estresse é 100% real

Se você pesquisar no Google a palavra “estresse”, receberia mais de um bilhão de resultados. O estresse é a resposta do seu corpo às mudanças de vida.

Como nossas vidas estão constantemente em fluxo, todos enfrentamos preocupação e ansiedade. Podem ser GRANDES estressores, como casamento, morte, divórcio, doença ou dívida. Para sua informação, seu corpo e cérebro não sabem a diferença entre estresse “bom” ( um novo emprego ) ou estresse ruim ( você está demitido ).

Pequenos estressores também se somam. O drama diário do nosso mundo acelerado, como uma caixa de entrada transbordando de e-mails, malabarismos entre trabalho e filhos, tudo isso enquanto você tenta perseguir seus sonhos.

Quando repetidos o suficiente, esses estressores tornam-se padrões internos, que não são necessariamente razoáveis ​​ou racionais. Pense no seu amigo que sempre namora a pessoa errada. É também por isso que você dá ou recebe a mesma avaliação da equipe todos os anos. Onde quer que você tenha se esforçado tanto para mudar, mas continue sendo o mesmo (escreva o livro, perca peso, administre melhor o dinheiro) – isso provavelmente é um padrão de estresse.

Mas o que isso tem a ver com a escrita – ou sua resistência criativa em escrever?

Bem, seu cérebro de sobrevivência diz que não é seguro escrever, consultar, publicar ou comercializar – qualquer parte que seja difícil para você. Esses pensamentos subconscientes não sabem a diferença entre lutar até a morte e:

• Um péssimo primeiro rascunho.
• Uma rejeição do seu agente dos sonhos.
• Uma avaliação de uma estrela sobre o seu livro.

Também não é apenas uma questão de “mentalidade”. Você pode dizer afirmações positivas todos os dias, seguir todos os seus autores favoritos em busca de inspiração e ainda lutar com dúvidas, perfeccionismo e procrastinação.

Por quê?

Porque isso está acontecendo no nível subconsciente. A maioria das pessoas nem percebe que está se sabotando. É muito mais profundo do que isso.

Por mais retrógrado que pareça, seu cérebro de sobrevivência percebe as esperanças e sonhos de seu autor como ameaças, então ele se propõe a parar exatamente as coisas que você deseja desesperadamente.

Saber disso pode ajudá-lo a acalmá-lo e fazer o trabalho que você precisa fazer para alcançar essas esperanças e sonhos de escrita.

A ciência por trás do seu estresse

Seu cérebro e seu corpo trabalham juntos como uma equipe. Como autor, sua mente pensa em ideias criativas, então seu corpo reage a elas. Você pesquisa, imagina e escreve, enquanto também fica sentado por horas intermináveis ​​enquanto faz o trabalho manual do trabalho criativo.

Aqui está o porquê.

Seu cérebro + seu corpo = seu sistema nervoso

Seu corpo tem mais de um bilhão de fibras nervosas.

Um bilhão.

Essas fibras começam na nuca, depois descem pela coluna, passando pelos braços e pernas. Seu cérebro serve como um banco de memória que registra todos os eventos que você já experimentou, mesmo aqueles que você esqueceu há muito tempo.

Pesquisas de ponta agora mostram que seu corpo fisicamente faz o mesmo. Pense nisso, seu corpo esteve lá para todos os seus altos e baixos. O bom, o Mau e o Feio. Absorve todos os estressores.

Você sente a diferença. Quando você está tendo um ótimo dia, há um salto na sua etapa. Tudo parece possível.

No entanto, quando a vida é desafiadora, seu corpo se sente mais pesado. Sobrecarregado, como se estivesse carregando o peso do mundo nos ombros.

Ouviu falar de luta/fuga/congelamento?

Esse é o seu sistema nervoso. Alguma dessas reações aconteceu com você quando você tentou escrever e/ou publicar seu livro?

• Seu estômago fica enjoado quando você considera consultar aquele agente literário
• Você tem uma dor de cabeça monstruosa quando entra em um concurso de redação
• Você simplesmente não consegue ganhar confiança, mesmo que tenha escrito por anos

Todos os itens acima são padrões de estresse.

Onde seus padrões de estresse começaram?

Sua dúvida, perfeccionismo, procrastinação não aconteceu por acaso. Eles são padrões hardwired em seu corpo e cérebro.

Esses padrões provavelmente começaram anos atrás. Cada estressor empilhado sobre o outro dentro, que são chamados por vários nomes: bloqueios emocionais, feridas da infância, traumas.

A maioria dos padrões começou na infância.

O que estava acontecendo em sua casa quando você tinha cinco anos ou menos?

Você não precisa ter crescido como Oliver Twist. Você pode vir de um lar amoroso, ser uma pessoa legal de um tipo família, e ainda experimentaram estresse.

Por que isso importa?

Um estudo de caso dos meus padrões de estresse

Aqui está a ordem dos meus padrões: Perfeccionismo. Auto-dúvida. Procrastinação.

Eu posso parecer brilhante o dia todo, enquanto me afogar na minha própria intimidade não é bom o suficiente. A conquista era importante na minha casa de infância, então eu entreguei.

Quando o alarme de incêndio tocou na minha casa, eu estava sozinho em casa trabalhando na minha sequência. Não havia fumaça, fogo, cheiro de queimado, então esperei dois minutos e treze segundos antes de ligar para o 911.

Por favor, note que a casa não queimou até o chão. Eles conseguiram salvar mais de noventa por cento de nossos pertences, então tivemos muita sorte. Ainda assim, os danos causados ​​pela fumaça e pela água destruíram o interior. Foi uma provação de dez meses lidando com seguros e debatendo o que fazer a seguir. Criamos nossos dois filhos lá por dezessete anos, então, um dia, nunca mais moramos lá.

Foi traumático.

Meu perfeccionismo está ligado ao meu pai amoroso, mas caótico. Eu o adorava e o temia. Ele pode ser divertido ou turbulento, dependendo de seu humor no momento.

Como adulto, entendo como era difícil ser o único provedor de uma esposa e três filhos, mas Marcy, de três anos, não recebeu esse memorando. Acabei de aprender a pisar em ovos e fazer qualquer coisa para mantê-lo feliz.

Meu pai morreu sozinho de ataque cardíaco em seu quarto de hotel quando veio me visitar na faculdade em 1987. Essa foi a primeira vez que não fui lá para pedir serviço de quarto, mas tinha um grupo de estudos tarde da noite.

Minha família de infância perdeu nosso pai no meu turno.

Esperei 133 segundos antes de ligar para o 911 sobre o nosso incêndio.

Minha família adulta perdeu nossa casa no meu turno.

Você não acha que esses dois eventos de mudança de vida poderiam #$%@-up um perfeccionista como eu?

Conscientemente, eu sabia que não tinha culpa, mas os pensamentos sob minha consciência me puniram muito. É por isso que eu caí em pedaços.

Não precisa ser uma crise para ativá-lo. Preste atenção a qualquer coisa que não pareça certa por dentro — emocional ou fisicamente.

Conhecer esses gatilhos provavelmente também o ajudará a voltar a escrever com uma abordagem saudável.

Vocês. Pode. Mudar.

Quero oferecer-lhe um copo de esperança. Achei que nosso incêndio era a pior coisa que já me aconteceu, mas acabou sendo a melhor coisa. Por quê? Isso me forçou a lidar com meu perfeccionismo.

Por causa do meu fogo — e do que fiz para enfrentar meu perfeccionismo depois dele — sou uma esposa, mãe, escritora, filha, irmã, amiga e humana mais feliz.

Eu tenho dois romances de sucesso agora, e meu livro de estresse de não-ficção atingiu o primeiro lugar no Hot New Releases da Amazon.

Eu sei que quando você aborda o que está atrapalhando o trabalho de sua vida, você também será capaz de superar suas batalhas criativas internas.

4 dicas para superar sua resistência criativa

A consciência não é suficiente para combater esses padrões. Lembre-se, eles provavelmente existem há décadas e podem aparecer de várias maneiras. Este não é um processo único . É preciso muito trabalho e esforço consciente.

No entanto, cada vez que você aparece de forma diferente, ele reconecta ativamente seu cérebro e corpo para mudar.

Aqui estão quatro dicas para ajudar:

1. A prática faz progresso

Quanto mais você faz exatamente o que te assusta, menos assustador se torna. Escreva, consulte, publique, comercialize seu trabalho. Faça feio. Faça com medo. E entenda que seu cérebro e corpo não gostam de novidades, pois isso parece estranho e perigoso.

Faça isto de qualquer maneira.

Você pode ter ouvido sobre esse medo do autor Steven Pressfield em seu livro The War of Art . Neste livro, Steven Pressfield se refere à “resistência” como o que quero dizer com a resposta ao estresse do nosso cérebro:

A resistência criativa é algo que todos enfrentamos – e também algo que todos queremos derrubar.

Vencer a resistência criativa significa abraçar nosso poder interior. Significa compartilhar nossas histórias de uma forma que inspire algo tão grande quanto ação social e simultaneamente mudança social, ou talvez até mesmo entreter um leitor.

Mas para conseguir isso, você precisa abraçar seu medo e escrever seu livro. Compartilhe também. Mesmo que a resistência criativa tente impedi-lo de fazer isso.

Como praticar hoje

Talvez escrever ou terminar um romance completo pareça muito assustador agora. Tente escrever um conto de cerca de 1.500 palavras. Às vezes, dar pequenos passos e diminuir a fasquia para nossos objetivos de escrita é uma ótima maneira de nos ajudar a praticar .

Comece pequeno, depois vá grande.

BÔNUS: Quando você muda em uma área, ela é transferida para outra. Por exemplo, quando você estabelece limites mais firmes em torno do seu tempo de escrita, você está mais apto a ter sessões mais bem-sucedidas. Eu sempre amei o truque de escrita de Joe Bunting que uso até hoje: Este exercício de escrita criativa vai fazer você se desprender toda vez.

2. Concentre-se no que você pode controlar

Traga o seu melhor autor para a página: coma de forma saudável, vá devagar com a bebida, açúcar e carboidratos, mexa seu corpo várias vezes por semana, durma o suficiente.

Isso é semelhante à nota acima, que sugere começar pequeno, se os grandes objetivos inicialmente o intimidarem.

Quando as metas se tornam gerenciáveis, elas se tornam possíveis.

Além disso, é importante fazer pausas na escrita para escrever melhor. O truque aqui é garantir que essas pausas não sejam procrastinação, mas chances de reabastecer.

Como focar hoje

O que é algo sob seu controle quando você se senta em seu computador? É estabelecer uma rotina que desperte sua criatividade? É certificar-se de fazer um treino de trinta minutos de manhã cedo porque isso o deixa com um humor melhor – e lhe dá mais energia – quando é hora de escrever?

Escolha algo dentro do seu controle hoje e concentre-se nisso. Certifique-se de fazê-lo e veja se isso faz diferença quando você começar a escrever.

3. Encontre uma comunidade

Escrever é um processo tão solitário. Família e amigos nem sempre entendem seus sonhos, então conectar-se com almas afins em lugares como The Write Practice para se manter motivado é crucial.

Eu não posso enfatizar isso o suficiente.

Só você pode escrever seu livro, mas não precisa escrevê-lo sozinho. Você precisa de outros criativos semelhantes para ajudá-lo a dar o próximo passo.

Como encontrar uma comunidade hoje

Encontre uma comunidade de escritores que funcione para você. Isso pode ser um como The Write Practice (eles adorariam ter você!). Talvez seja uma comunidade reunida por gênero, como WFWA, ou um grupo do Facebook.

Não tenha medo. Junte-se a eles hoje. Comece a falar e se conectar.

4. Mude conscientemente sua mentalidade

Agora que você sabe que seu cérebro de sobrevivência está programado para a negatividade, é razoável que seus pensamentos ainda sejam padronizados para alguma versão do que não é bom o suficiente. Não há nada de errado com você, apenas volte aos trilhos quando sair dos trilhos. Desvios, contratempos e fracassos fazem parte do processo criativo.

BÔNUS: Quanto mais importante algo for para você, mais medo você terá. Seu medo é bom. Eu escrevi um artigo para The Write Practice sobre esse assunto anos atrás: Por que seu sucesso na escrita exige T2.

Como mudar conscientemente sua mentalidade hoje

Não deixe que a ideia de que “você não é bom o suficiente” consuma seus pensamentos.

Para cada pensamento negativo sobre seu trabalho criativo, crie um pensamento positivo que o combata. Quando o pensamento rastejar em sua mente, tire cinco minutos para meditar com uma verdade contrária.

Por exemplo, se você pensa “Não sou bom o suficiente”, passe cinco minutos dizendo a si mesmo um pensamento positivo: “Sou um bom escritor” ou “Sou um escritor em crescimento com potencial” ou “Estou trabalhando duro para ser um bom escritor, e isso é o que importa.”

Você pode superar sua resistência criativa

Identificar o padrão que o impede de produzir um trabalho criativo é importante.

Reflita sobre as quatro dicas compartilhadas neste post e acredito que você começará a transformar a resistência criativa em auto-capacitação.

Espero que esta informação tenha aberto seus olhos, dado esperança, bem como mostrado o caminho que leva ao seu próprio felizes para sempre.

Boa sorte!

Se você quiser ler mais de Marcy, não perca seu último livro: When Life Feels Like a House Fire: Transforming Your Stress

Qual é a sua maior luta na escrita: dúvida, perfeccionismo ou procrastinação? Deixe-nos saber nos comentários.