Afirmações de amor próprio para dizer a si mesmo diariamente

Para quem precisa ouvir: o Dia dos Namorados, e qualquer manifestação de amor, não é só para casais. Acreditamos que o amor a si mesmo é uma das mais importantes expressões de amor que existe. Especialmente depois de um ano de tumulto, incerteza e isolamento, todos merecem se sentir amados – e talvez não haja melhor maneira de encontrá-lo do que olhando para dentro. O amor próprio não é apenas importante, mas também necessário para construir confiança, resiliência, independência e relacionamentos ainda mais fortes com os outros. Embora a autoestima manifeste positividade em outras áreas de nossas vidas, nem sempre é fácil aderir a uma conversa interna positiva consistente.

É importante reconhecer até mesmo as menores vitórias de autocuidado, mas também fazer a si mesmo melhor do que um tapinha nas costas. Para começar, delineamos doze afirmações diárias para aumentar seu ego e mostrar um pouco de amor a si mesmo. Tente refletir e celebrar a si mesmo diariamente – você merece.

1 eu consegui!

Seja para enfrentar uma semana de trabalho ocupada ou seu medo de altura, a conversa interna positiva na forma mais simples é altamente eficaz. Imagine se seu melhor amigo estivesse apreensivo com uma situação que você sabia que ele poderia lidar. O que você diria a eles? Fale consigo mesmo da mesma forma. Manifestar resultados positivos é possível com uma mentalidade de “você pode fazer isso”.

2 Eu faço ___ muito bem.

Você não é perfeito, e ninguém está pedindo para você ser. Ainda assim, você tem uma infinidade de pontos fortes, e é importante celebrá-los. Faça uma anotação verbal ou mental de algo em que você se destaca. Ou liste várias coisas - conte suas vitórias!

3 Eu sou ___ (insira uma qualidade não física).

Da mesma forma, lembre-se de que é o que está por dentro que conta. A sociedade cria expectativas para nossa aparência e posses, mas um carro chique ou uma pele perfeita não podem fornecer uma validação genuína. Dê a si mesmo um impulso real refletindo sobre uma de suas qualidades únicas – humor, inteligência ou resiliência.

4 Estou tão orgulhoso da maneira como abordei essa situação ___.

Lembra daquela vez que você fez aquela coisa legal e se sentiu muito bem? Você percebe como pensar nisso agora ainda faz você se sentir maravilhoso? Lembre-se de suas realizações passadas com mais frequência.

5 Algo que aprendi recentemente é ___.

Como seres humanos, estamos continuamente evoluindo, aprendendo e nos adaptando – às vezes sem nem perceber. Dê a si mesmo elogios por uma habilidade, hábito ou sabedoria que você aprendeu recentemente e pelo crescimento que isso trouxe a você.

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6 Sinto-me mais feliz quando ___.

Na psicologia positiva, “fluxo” é aquele estado de espírito quando você fica totalmente imerso em uma atividade, como pintar, correr ou qualquer interesse que venha naturalmente para você. Experimentar o fluxo pode elevar os sentimentos de alegria e realização. Portanto, tente lembrar o que lhe traz essa gratificação e faça mais disso.

7 No passado, quando me sentia triste/solitário/oprimido, perseverava por ___ .

Todos nós temos dias que parecem um pouco mais pesados ​​ou mais difíceis. Ao se sentir inundado por emoções negativas, pense em um momento passado em que você esteve lá. Em seguida, identifique os fatores que elevaram seu ânimo. Talvez seja exercício, cozinhar uma refeição especial ou ligar para sua mãe. Foque no que te traz conforto e reflita sobre sua força.

8 Estou ansioso para ___.

Há algo na antecipação que nos energiza. Olhar para um evento com esperança e expectativa pode ser bom para nós – isso nos leva adiante. Seja para ver amigos no fim de semana ou fazer uma viagem no próximo mês, marcar mentalmente os próximos momentos fornece uma sensação de motivação e esperança.

9 Minha família/amigos amam ___ em mim.

Nos momentos em que não é tão fácil se elogiar, pense em como as pessoas em sua vida o veem. Somos nossos próprios críticos mais duros, então pensar em um elogio que recebemos ou nos ver através dos olhos de alguém que amamos pode fornecer uma perspectiva edificante. E pode ser uma porta de entrada para um amor próprio mais forte.

10 Senti-me corajoso quando ___.

O crescimento acontece quando saímos da nossa zona de conforto, e a coragem é uma força que muitas vezes nos ajuda a conseguir isso. Concentrar-se em momentos em que você exibiu bravura provoca sentimentos de orgulho – e certamente, todos nós temos muito do que nos orgulhar.

11 Encontro força em ___.

Naturalmente, há momentos em que não nos sentimos tão corajosos. Infelizmente, medo, tristeza e dúvida são partes naturais da vida. Invocar o que nos fundamenta e nos refresca - arte, natureza, tempo com a família, espiritualidade etc. - nos lembra das forças externas que nos sustentam quando parece muito difícil criar por conta própria.

12 Encontro beleza em ___.

Merriam-Webster define a beleza como a exaltação prazerosa dos sentidos, da mente ou do espírito. Podemos encontrar beleza nas pequenas coisas - a forma como as nuvens se abrem no céu, a gentileza de um barista ou a curiosidade de nossos filhos. Lembrar-nos de momentos que nos inspiraram, grandes ou pequenos, nos dá propósito e gratidão.