Dicas de definição de metas de ano novo dos especialistas

A terceira semana de janeiro chega. . . você ainda vai na academia? Cortar o açúcar? E aquela mudança de carreira que você disse que faria?

É a temporada de resolução de Ano Novo, e isso significa mais do que apenas academias lotadas e números crescentes de membros em sua academia local. Esta época do ano também é ocupada por coaches de carreira como Adrian Klaphaak, fundador da empresa A Path That Fits , com sede em São Francisco, que ajuda profissionais estabelecidos a encontrar novos caminhos de carreira e navegar pelas mudanças de carreira e vida.

“Acho que a mudança do ano, das estações, ou o que quer que aconteça nesta época do ano, saindo das férias e pensando no ano que está por vir, é uma grande oportunidade para as pessoas refletirem sobre o que tem sentido em suas vidas, o que elas mais profundamente”, disse Klaphaak. “E então se comprometam com essas mudanças.”

Da mesma forma, o psicólogo pesquisador Dr. Tchiki Davis vê um aumento no envolvimento do usuário e na interação com o cliente nessa época do ano. A empresa de Davis, Berkeley Well Being , visa tornar a complicada ciência da felicidade e do bem-estar mais palatável para as pessoas por meio de livros e outras mídias, a fim de fazer mudanças reais em suas vidas.

Uma mentalidade de crescimento não precisa se limitar a esta época do ano. Então, qual é um passo acionável que podemos tomar para superar essa corcunda de resolução de Ano Novo?

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Davis, autor de um livro de 2018 intitulado Empreendedorismo com Propósito , sugere que as pessoas comecem bloqueando o tempo em seu calendário para mapear seus “objetivos de bem-estar mental”.

“Sabemos que precisamos reservar tempo para a academia ou reuniões ou aprender uma nova habilidade”, escreveu Davis em um e-mail. “Se desejarmos construir uma mentalidade de crescimento, nos beneficiaremos de reservar tempo para nos concentrarmos nisso também. Mesmo que isso signifique apenas definir um lembrete em nosso smartphone para tocar todos os dias, e passamos 10 segundos dizendo a nós mesmos: 'Sim, eu posso crescer e melhorar e alcançar meus objetivos.' Isso pode ajudar a construir caminhos neurais em nossos cérebros para tornar esses pensamentos mais facilmente acessíveis e automáticos”.

Fundada em 2006, a empresa de Klaphaak oferece programas de três meses por meio de coaching individual ou configurações de grupo que incentivam as pessoas a ter uma visão mais holística de suas vidas quando se trata de fazer uma mudança de carreira. Compreensivelmente, para pessoas entrincheiradas em seus setores e carreiras por 10, 20 ou 30 anos, muitas dúvidas podem surgir em qualquer ideia de mudança de carreira.

Em sua experiência, Klaphaak acha muito mais eficaz se ele ajudar alguém a olhar para as raízes de seus desejos e objetivos, em vez de mirar em algo como um valor em dólar.

“Nós não queremos apenas dizer a alguém, 'OK. Qual é o próximo passo para você e quando o fará?' E então mantenha uma estrutura de responsabilidade”, disse Klaphaak. “Isso é útil – realmente é – e também tem suas limitações porque nem sempre aborda a coisa mais profunda que mantém alguém preso. Queremos criar um espaço e incentivar as pessoas a olhar e compartilhar o que é essa coisa mais profunda para que possamos trabalhar juntos”.

Além disso, Klaphaak disse que é fundamental encontrar um papel que se adapte à sua personalidade, paixões e, idealmente, sirva a um propósito maior que beneficie uma comunidade maior. E quando se trata de O que vem a seguir? Klapahaak sugere abordá-lo menos com um O que está disponível para mim? atitude e, em vez disso, faça a pergunta: Quem sou eu?

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“Há toda essa riqueza dentro de cada um de nós para descobrir”, disse Klaphaak. “E quando descobrirmos, podemos voltar a isso. O que devo fazer a seguir? pergunta muito mais clara, confiante e empoderada. O que estamos fazendo é sermos nós mesmos no trabalho. Para dizer que estamos expressando nossos dons, estamos fazendo o que somos apaixonados e fazendo isso de uma maneira que pareça autêntica.”

Isso não quer dizer que é tudo rosa. O fracasso é real. Davis chegou a dizer que “o fracasso é inevitável”. Simplesmente superar esse medo de não ter uma chance em primeiro lugar é uma fera totalmente diferente.

Se você está com dúvidas, você não está sozinho.

“Uma das atividades que sugiro é que as pessoas escrevam sobre algumas vezes que aprenderam algo novo ou fizeram algo difícil”, disse Davis. “Às vezes, precisamos apenas de um pequeno lembrete de que somos totalmente capazes de crescer, e isso pode nos ajudar a mudar mais para uma mentalidade de crescimento. . . . Seja persistente, mas flexível. Esforce-se, mas nunca busque a perfeição. E tente aproveitar a viagem.”

E lembre-se para quem você está fazendo isso.

“Podemos ser muito bons em alcançar os objetivos de outras pessoas”, disse Klaphaak. “Mas não vai nos levar a uma vida plena. O que vai ser gratificante – e acho que vamos dar nossa maior contribuição para os outros, para o mundo – vem de ouvir profundamente Quem sou eu? e O que sou mais profundamente chamado a fazer? e seguindo isso.”