Como entrar em contato com alguém além de “Como vai você?”

Com tantas incertezas decorrentes da atual pandemia, você pode estar procurando mais conexão humana e conforto de amigos e familiares. E embora seja bom conversar com os entes queridos com mais regularidade, simplesmente perguntar como eles estão pode não ser suficiente para demonstrar empatia verdadeira.

Existem maneiras alternativas de perguntar como alguém está se saindo que podem ser mais úteis e solidárias – especialmente durante um momento desafiador. O mais importante é fazer uma pergunta genuína que suscite uma resposta genuína.

Se há alguém em sua vida que realmente precisa de seu apoio e compaixão, aqui estão 10 maneiras empáticas e abertas de perguntar como está alguém.

1 Como posso apoiá-lo?

Se o seu amigo ou familiar estiver lidando com algo particularmente estressante, pergunte como você pode ajudar. Às vezes, pode ser reconfortante saber que você está pronto para apoiá-los. Mesmo que eles não permitam que você faça nada especial por eles, como preparar o jantar ou cuidar de seu novo cachorrinho, é bom expressar que você está lá para dar apoio moral e está disposto a ajudar se necessário.

2 O que tem passado pela sua cabeça ultimamente?

Permitir que seu colega desabafe sobre o que está pensando provavelmente levará a uma conversa mais profunda e honesta. Eles sentirão que você realmente se preocupa com seus pensamentos e sentimentos íntimos. Ao fazer uma pergunta tão direta, você está deixando-os saber que a palavra é deles e que você está pronto para ouvir qualquer coisa que os esteja incomodando.

3 Conte-me sobre o seu dia.

Esta é uma ótima maneira aberta de perguntar a alguém como ela está, dentro de um prazo determinado. Ao perguntar sobre o dia deles, você cria espaço para eles falarem sobre o que quer que tenha afetado seu humor ou sentimentos recentemente. Além disso, você poderá encontrar maneiras mais imediatas de ajudá-los e apoiá-los, sabendo o que os está irritando ou angustiando naquele dia específico.

4 O que está lhe trazendo alegria agora?

Existem milhões de maneiras de encontrar alegria mesmo em tempos difíceis, mas por alguma razão estamos sempre propensos a focar no negativo. Ao fazer esta pergunta, você lembrará ao seu amigo que ainda há pelo menosalgoque é bom e redentor pelo qual ser grato. Mesmo que respondam com algo minúsculo – como “Tomei uma ótima xícara de café esta manhã” ou “Terminei de ler um ótimo livro ontem à noite” – extrair deles um exemplo específico os ajudará a ver que há alegria em ser encontrado, mesmo quando estiver lutando.

5 Você está aguentando bem?

Se você sabe com certeza que seu parceiro está passando por uma fase difícil, é bom fazer uma pergunta que reconheça a dificuldade de frente. Essa também é uma boa forma de iniciar a conversa com um tom de empatia; você está reconhecendo que eles podem não estar muito bem agora e está interessado em saber exatamente como eles estão se saindo.

6 Como você está se cuidando atualmente?

Esta é uma maneira bastante gentil de iniciar uma conversa sobre a rotina de autocuidado de seu amigo ou familiar. O que eles fazem para se sentirem melhor nos dias em que se sentem deprimidos? Saber o que eles estão fazendo atualmente para criar um pouco de positividade em tempos difíceis lhe dará uma noção melhor de como você também pode consolá-los ou cuidar deles.

7 Tenho pensado em você. O que há de novo?

Dizer a alguém que você está pensando nessa pessoa gerará instantaneamente empatia e conexão, pois ela saberá que você está preocupado com ela. "O que há de novo?" é uma pergunta de acompanhamento perfeita, mostrando a eles que você está curioso para saber o que eles estão fazendo. Novamente, este é um caminho poderoso e aberto, criando um diálogo para compartilhar qualquer coisa que seja importante para eles.

8 Há alguma coisa que eu possa ajudar a cuidar?

Semelhante a oferecer seu apoio, você pode perguntar ao seu amigo se há uma tarefa ou atividade específica que você pode realizar para aliviar a pressão sobre ele. Algo tão trivial como pegar a receita na farmácia ou regar as plantas pode ser suficiente para aliviar o estresse que sentem quando as coisas parecem opressoras. Mesmo que eles digam não, é sempre bom ajudar de qualquer maneira que você puder, sem ser solicitado!

9 Você está livre para um bate-papo virtual no café?

Com a necessidade de distanciamento social tornando mais desafiador do que o normal ver amigos, oferecer videochamadas é a segunda melhor opção para uma conversa “cara a cara”. Faça com que vocês dois sintam que estão no seu café favorito, garantindo que ambos tenham uma xícara de café quente para saborear enquanto conversam. Ter um encontro individual autêntico, mesmo que seja atrás de uma tela, é uma maneira ideal de se reconectar e ter certeza de que seu amigo está bem.

10 Quais foram seus altos e baixos esta semana?

Uma alternativa final para perguntar a alguém como ele está é abrir uma discussão sobre seus momentos altos e baixos da semana. Isso não apenas permitirá que eles desabafem sobre seus principais pontos fracos, mas também os tornará conscientes das coisas positivas que aconteceram, o que certamente ajudará a melhorar seu humor.