Como alcançar alguém além de "Como você está?"

Com tantas incertezas decorrentes da atual pandemia, você pode estar procurando por mais conexão humana e conforto de amigos e familiares. E embora seja bom checar com os entes queridos com mais regularidade, simplesmente perguntar como eles estão pode não ser suficiente para mostrar a verdadeira empatia.

Existem maneiras alternativas de perguntar sobre como alguém está se saindo que pode ser mais útil e solidário – especialmente durante um período desafiador. O mais importante é fazer uma pergunta genuína que estimule uma resposta genuína.

Se há alguém em sua vida que realmente precisa de seu apoio e compaixão, aqui estão 10 maneiras de perguntar como alguém está se sentindo empático e aberto.

1 Como posso apoiá-lo?

Se seu amigo ou membro da família estiver lidando com algo particularmente estressante, pergunte como você pode ajudar. Às vezes, pode ser reconfortante saber que você está pronto para apoiá-los. Mesmo que eles não permitam que você faça nada de especial para eles, como cozinhar o jantar ou tomar conta de seu novo filhote, é bom expressar que você está lá para dar apoio moral e está disposto a ajudar se necessário.

2 O que tem passado pela sua cabeça ultimamente?

Permitir que seu colega desabafe sobre o que está em sua mente provavelmente levará a uma conversa mais profunda e honesta. Eles sentirão que você realmente se importa com seus pensamentos e sentimentos internos. Ao fazer uma pergunta tão direta, você está deixando que eles saibam que a palavra é deles e você está pronto para ouvir qualquer coisa que os esteja incomodando.

3 Conte-me sobre o seu dia.

Esta é uma ótima maneira aberta de perguntar a alguém como eles estão indo de uma maneira limitada no tempo. Ao perguntar sobre o dia deles, você está criando o espaço para que eles falem sobre o que afetou seu humor ou sentimentos mais recentemente. Além disso, você pode encontrar maneiras mais imediatas de ajudá-los e apoiá-los, sabendo o que os está irritando ou angustiando neste dia específico.

4 O que está lhe trazendo alegria agora?

Existem milhões de maneiras de encontrar alegria mesmo em tempos difíceis, mas por algum motivo estamos sempre propensos a focar no negativo. Ao fazer essa pergunta, você lembrará ao seu amigo que ainda há pelo menos algo que é bom e redentor pelo qual ser grato. Mesmo que eles respondam com algo bastante minúsculo — como “Tomei uma ótima xícara de café esta manhã” ou “Terminei de ler um ótimo livro ontem à noite” — tirar um exemplo específico deles os ajudará a ver que há alegria em ser encontrado, mesmo quando lutando.

5 Você está aguentando bem?

Se você sabe de fato que seu parceiro está passando por uma fase difícil, é bom fazer uma pergunta que reconheça a dificuldade de frente. Essa também é uma boa maneira de iniciar a conversa com um tom de empatia; você está reconhecendo que eles podem não estar indo muito bem agora, e você está interessado em saber exatamente como eles estão se saindo.

6 Como você está se cuidando hoje em dia?

Esta é uma maneira bastante doce de iniciar uma conversa sobre a rotina de autocuidado de seu amigo ou membro da família. O que eles fazem para se sentirem melhor nos dias em que se sentem deprimidos? Saber o que eles estão fazendo atualmente para criar um pouco de positividade durante tempos difíceis lhe dará uma noção melhor de como você também pode consolá-los ou cuidar deles.

7 Tenho pensado em você. O que há de novo?

Dizer a alguém que eles estiveram em sua mente gerará instantaneamente empatia e conexão, pois eles saberão que você está preocupado com eles. "O que há de novo?" é uma pergunta de acompanhamento perfeita, mostrando a eles que você está curioso para saber o que eles estão fazendo. Novamente, este é um caminho aberto e poderoso, criando um diálogo para compartilhar qualquer coisa que seja importante para eles.

8 Há algo que eu possa ajudar a cuidar?

Semelhante a oferecer seu apoio, você pode perguntar ao seu amigo se há uma tarefa ou atividade específica que você pode fazer para aliviar a pressão deles. Algo tão trivial como pegar sua receita na farmácia ou regar suas plantas pode ser suficiente para aliviar o estresse que eles sentem quando as coisas parecem esmagadoras. Mesmo que eles digam não, é sempre bom ajudar da maneira que puder sem ser solicitado!

9 Você está livre para um bate-papo virtual de café?

Com a necessidade de distanciamento social tornando mais desafiador do que o normal ver os amigos, oferecer uma videochamada é a próxima melhor coisa para uma conversa “cara a cara”. Faça parecer que vocês dois estão no seu café favorito, garantindo que ambos tenham uma xícara de café quente para saborear enquanto conversam. Ter uma conversa autêntica, mesmo que ocorra atrás de uma tela, é a maneira ideal de se reconectar e garantir que seu amigo esteja bem.

10 Quais foram seus altos e baixos esta semana?

Uma alternativa final para perguntar a alguém como eles estão é abrir uma discussão sobre seus momentos altos e baixos da semana. Isso não apenas permitirá que eles desabafem sobre seus principais pontos de dor, mas também os tornará conscientes das coisas positivas que aconteceram, o que definitivamente ajudará a melhorar seu humor.