10 maneiras de ser mais confiante no trabalho

Se um dia ruim o deixou para baixo, você não gosta de falar ou está constantemente jogando o jogo da comparação, as chances são boas de que você possa usar uma dose adicional de confiança no trabalho.

Em alguns casos, os tomadores de decisão em qualquer ambiente de trabalho apostam mais na confiança do que na competência quando estão fazendo escolhas para uma promoção ou preenchendo uma avaliação de desempenho. Não seja negligenciado ou desvalorizado porque você não está projetando o seu melhor.

Experimente estes dez conselhos sobre como se comunicar de forma eficaz, combater a negatividade e, em geral, como ganhar confiança no escritório e além.

1 Não deixe que seu caso de síndrome do impostor não seja tratado.

Sabe aquela sensação incômoda de que você não é tão bom quanto as pessoas ao seu redor e chegou onde está por sorte ou tempo? Espero que não. Mas se o fizer, chama-se síndrome do impostor e é extremamente prejudicial. É especialmente comum para mulheres e minorias em indústrias predominantemente masculinas e brancas, mas não importa quem você seja, ceder à sensação de que você não é bom o suficiente é uma maneira infalível de se conter.

Para cortar a terrível doença da síndrome do impostor pela raiz, pegue-se quando tiver esses pensamentos prejudiciais e rebata cada um com um elogio a si mesmo. Quando as pessoas te elogiarem, aceite-o educadamente e não duvide se você merece. Aja confiante e seja confiante.

2 Aja como se estivesse de bom humor, mesmo que não esteja.

Demonstrar uma atitude positiva - mesmo que seu animal de estimação tenha morrido - e mostrar resiliência - mesmo que você tenha gritado com você - são duas maneiras de se dar bem entre as pessoas com quem você trabalha. E aqui está um segredo: projetar positividade e mostrar que nada chega até você são ótimas maneiras de se tornar mais positivo e, na verdade, não deixar nada chegar até você.

3 Finja que você é um filme e observe a si mesmo atuando.

Preste atenção em como você está se saindo nas interações com colegas de trabalho e especialmente chefes. Tente controlar suas expressões faciais, linguagem corporal, as palavras que você usa, até mesmo seu tom de voz. Alguma mistura de educado, engajado, motivado, disposto a ajudar e interessado na conversa deve resultar em uma forte vibração de confiança.

Se você mentalmente der um passo para trás de tempos em tempos e observar seu comportamento, poderá fazer ajustes para ter certeza de que está se saindo exatamente como deseja.

4 Pense no que você diz e como você diz.

Fale com uma voz clara e nivelada e escolha suas palavras deliberadamente. As palavras-chave da empresa são uma boa aposta, mas evite os irritantes não-nãos no local de trabalho. A linguagem corporal também é importante: postura, acenos de cabeça educados e outras formas de mostrar que você está envolvido.

Achamos que eliminar “like”s e “um”s é desnecessário, mas aí, acabamos de dizer. Agora você não tem desculpa.

5 Pense assertivo, não agressivo.

Quando você está tentando aumentar seu jogo de confiança, se você der um passo longe demais, pode acabar em território arrogante. Tons de diferença são fundamentais aqui: quando você receber elogios, responda com um humilde “obrigado; a equipe trabalhou muito”, e não “eu sabia que minhas ideias valeriam a pena”. A diferença entre confiança e arrogância pode ser uma linha tênue, mas quando você vir alguém fazendo o último, saberá que não é uma boa aparência.

6 Faça listas obsessivamente.

Uma lista de tarefas diárias pode ajudá-lo a acompanhar o que você realiza diariamente. Uma lista de grandes projetos (e até pequenas vitórias) pode lembrá-lo desses sucessos – que, aliás, também serão úteis se você precisar atualizar seu currículo ou se candidatar a um novo emprego.

7 Descubra no que você é bom.

Se você identificar seus pontos fortes, é mais difícil ficar atolado pensando em suas fraquezas. Tendo um dia extra triste? Liste as habilidades que você sabe que o diferenciam (ou melhor ainda, faça a lista em um dia em que tudo esteja indo do seu jeito para que você possa retornar a ela quando as coisas não estiverem tão brilhantes). Afinal, mesmo que o projeto em que você está trabalhando pareça não poder ser resolvido por essas habilidades, ou se você estiver em um estado de espírito muito deprimido, lembrar-se de suas realizações passadas e de suas principais habilidades deve aumentar seu mentalidade e colocá-lo no caminho certo.

8 Descubra no que você é ruim.

Sim, acabamos de dizer para se concentrar em seus pontos fortes e não ficar atolado pensando em suas fraquezas. No entanto, se você identificar áreas de melhoria, poderá estar ciente de possíveis problemas e áreas em que pode precisar pedir ajuda. Trabalhe para melhorar nessas áreas para que você possa transformá-las em pontos fortes.

9 Mantenha um estoque de reforços de confiança.

Construa a lista de pontos fortes da dica nº 7. Use-a para se lembrar dos grandes projetos que você concluiu. Crie um arquivo (alguns chamam de “kudos doc”) de e-mails, avaliações de desempenho e e-mails ou notas de outras pessoas referindo-se às coisas que você conquistou.

Ou crie táticas para se animar, como uma música favorita, uma foto de animal ou um videoclipe de Christopher Walken dançando como um maníaco (e ocasionalmente voando). Ei, ele não é o melhor dançarino, mas você não pode negar que ele tem confiança. Canalize isso.

10 Deixe as pequenas coisas chegarem até você.

As pequenas coisas boas, isso é. Se você deixar um e-mail passivo-agressivo arruinar seu dia, bem, você claramente precisa voltar e ler isso desde o início. Mas se alguém passar por você no corredor e disser “boa apresentação ontem”, segure o bom sentimento que você tem com isso o dia todo. Se você permitir que os pequenos feedbacks positivos – seja de outros ou de seu próprio senso de trabalho bem feito – se transformem em algo grande, aos poucos você ganhará a confiança que merece.

E, no final, quanto mais você agir com confiança, mais confiante ficará . Então saia, cole um sorriso, conserte sua postura, mate qualquer pensamento negativo que vier à sua cabeça e constantemente diga a si mesmo que você tem isso. Experimente: no final do dia, você perceberá que realmente gosta.