Como fazer um diário: um guia para a autodescoberta

Aqui você descobrirá como fazer um diário e por que escrever um diário pode melhorar sua saúde mental, emocional e física.

Você está se perguntando como fazer um diário? Você acha que as entradas de diário o ajudarão a controlar uma lista de tarefas ou deseja saber sobre os benefícios do registro no diário? Talvez você esteja procurando prompts de registro no diário.

Tem sido amplamente divulgado que o registro no diário melhora seu bem-estar mental e emocional. Ele fornece um mecanismo de enfrentamento para ajudar no autocuidado. Alguns estudos até mostram que o hábito de manter um diário ajuda seu corpo a se curar fisicamente. Essas são boas razões para começar a escrever no diário.

Nem todos os registros no diário são criados iguais. Alguns diários ajudam na autoconsciência, no bem-estar e no autoaperfeiçoamento. Pode ser uma ferramenta poderosa, quer você siga as instruções de escrita ou apenas comece a escrever uma lista de coisas como sua rotina matinal.

A prática do diário ajuda nas pequenas coisas. Não importa a hora do dia que você escolher para registrar todos os dias, isso o ajudará a formar bons hábitos para melhorar sua vida.

Como fazer um diário — o que é um bom diário?

O registro no diário assume muitas formas diferentes. Seu diário pode incluir rabiscos, sua rotina matinal, ideias gerais ou diário de marcadores. Alguns escritores começam com modelos de diário para fornecer prompts de diário.

Escritores também usam diários. A maioria dos escritores dirá que eles escreveram em algum momento. Muitos continuam o hábito ao longo de suas vidas. Os escritores também manterão seus diários. Dá a você uma boa maneira de olhar para trás em seu progresso ou apenas revisitar ideias antigas.

Quando você faz a pergunta: “O que é um bom diário?” a resposta é subjetiva. Isso realmente depende do seu próprio objetivo. Antes de começar seu diário, sente-se e pense realmente sobre o que você espera alcançar. Seu objetivo o ajudará a decidir que tipo de diário manter.

Que tipo de diário irá beneficiá-lo?

Se você é um escritor, seu objetivo pode ser melhorar seu ofício. Pode ser para dar sentido ao seu dia a dia ou ter um lugar para registrar coisas pessoais. Pode ser um lugar para guardar ideias para histórias ou pequenos trechos de escrita que você pensa e não quer esquecer.

Se você estiver interessado em fazer um diário como uma forma de melhorar sua saúde mental e emocional, seu diário provavelmente será muito pessoal. O melhor diário para ajudar na saúde mental incluirá ideias e conceitos mais profundos de sua vida.

Essas são as coisas que podem ser difíceis de escrever e pensar. Quanto mais complexo você conseguir escrever, melhor poderá processar seus pensamentos. O diário de superfície ou escrever sobre coisas superficiais que realmente não o impactam não terá o mesmo benefício.

O registro no diário pode revelar a alma. Isso o torna um conceito assustador para muitas pessoas. Você está colocando essas coisas em uma página ou gravando em algum lugar. Isso significa que você está arriscando que outras pessoas o leiam.

Lembre-se, você não precisa compartilhar seu diário com ninguém. Você pode mantê-lo escondido, só para você. É o ato de ponderar sobre essas coisas e escrevê-las que o ajuda.

Diferentes tipos de diários

Existem muitos tipos diferentes de diários. Você escolherá o tipo de diário que deseja manter com base nas coisas que deseja melhorar. Você pode até mesmo trocar de tipo. Por exemplo, um escritor pode manter um diário de escrita e depois mudar para um diário de sonhos ou diário pessoal para resolver questões emocionais.

Aqui estão algumas ideias:

• Diário de Sonhos . Um diário de sonhos é apenas isso. Você tenta registrar seus sonhos ou primeiros pensamentos quando acorda. Muitas pessoas acham este exercício útil para resolver problemas com os quais possam estar ansiosos ou inconscientemente preocupados.
• Fluxo de Consciência . A escrita do fluxo da consciência é quando você escreve o que quer que saia. Não precisa seguir regras gramaticais ou mesmo fazer sentido lógico. Este tipo de exercício pode ajudá-lo a cuspir ideias e dar-lhe pequenas pepitas para expandir em sua vida normal.
• Jornal Organizacional . Isso pode assumir algumas formas diferentes. Você pode registrar sua lista de “coisas a fazer” todos os dias para mantê-lo no caminho certo. Você pode usá-lo para organizar seus pensamentos sobre como administrar sua casa, sua empresa ou sua família.
• Revista Saúde . Esse tipo de diário pode acompanhar seu progresso com uma doença e tratamento. Você também pode usar esse tipo de diário para acompanhar sua jornada de exercícios.
• Revista Alimentar . Muitas pessoas usam diários alimentares para ajudá-los com sua dieta. Esta pode ser uma boa ferramenta para alguém que cozinha também. Pode ser uma maneira de acompanhar novas criações, receitas que você deseja experimentar e qualquer informação que queira lembrar sobre comida.
• Diário de Redação . Os diários de escrita evoluem com o tempo e geralmente têm algo a ver com o tipo de escrita que você está fazendo. Grandes escritores costumam manter diários que coincidem com seu trabalho. Por exemplo, Working Days, de John Steinbeck, é o diário que ele manteve durante a criação do livro The Grapes of Wrath .

Ideias criativas para o seu diário

Journaling não tem que ser apenas sobre as palavras. Muitos escritores e artistas também usam seus diários para compilar imagens. Isso pode incluir rabiscar ou esboçar em cadernos.

Outro pensamento sobre o seu diário é a aparência dele. Algumas pessoas realmente não se importam. Eles podem usar um caderno espiral comum porque o ato de registrar no diário é realmente sobre os pensamentos escritos na página. Para outros, porém, encontrar maneiras de adicionar seu talento pessoal à aparência do diário também pode ser um exercício edificante.

Os diários também não precisam necessariamente ser manuscritos. Esse é um bom modelo de fazer as coisas se você quiser anotar sonhos ou ideias na hora. Também há pessoas que gostam do ato de desacelerar o suficiente para escrever um diário à mão. Parece mais pessoal para eles.

Você precisa escolher o método que funciona melhor para você. Se você se sentir mais confortável usando o recurso de anotações em seu telefone ou mantendo um arquivo em seu computador, isso é com você. Os blogs são, na verdade, diários. Você pode manter um blog e torná-lo público ou privado como seu processo de registro no diário.

A palavra final sobre como fazer um diário

Sabemos que o registro no diário pode melhorar sua saúde mental e emocional. Ajuda a reduzir a ansiedade. O registro no diário pode ajudá-lo a organizar pensamentos ou fazer melhorias físicas em sua saúde.

Com todos esses grandes benefícios, o registro no diário é um impulso fantástico para sua vida. Então, o que está impedindo você de começar seu diário hoje?